Usa ka solusyon sa hugot nga mga buhol ug padayon nga kasakit sa lawas? Atong tun-an ang bahin sa Myofascial Release Therapy!

Makabati ka ba usahay og hugot ug nagbukot nga kasakit sa usa ka bahin sa imong lawas? Bisag unsaon nato kini pagkuskos, bisan sa regular nga masahe, dili gihapon mawala ang kahugot ug kasakit. Usahay, bisan og naa ra kini sa usa ka bahin, ang epekto niini mahimo usab nga mogawas sa ubang parte sa lawas. Karon, atong hisgutan ang usa ka espesyal nga pamaagi sa pagtambal nga makatabang sa ingon ka makanunayon ug lisod sabton nga sakit sa kaunuran.

Unsa ang Myofascial Release Therapy?

Samtang kini nga ngalan daw medyo komplikado paminawon, ang punto yano ra kaayo. Atong klaruhon kini. Ang "Myo" nagtumong sa "kaunoran." Ang "Fascial" nagtumong sa tisyu sa atong lawas nga gitawag og fascia .

Unsa man diay ning 'fascia'?

Hunahunaa ang usa ka balay sa lawalawa. Adunay nipis, apan lig-on kaayo, sama sa balay sa lamad nga nagdagan sa tibuok natong lawas. Kini nagtabon ug nagsuporta sa atong mga kaunuran, bukog, nerbiyos, mga ugat sa dugo, ug bisan sa atong mga internal nga organo. Kini usa ka padayon, kompleto nga istruktura. Kana nagpasabut nga ang fascia sa imong bitiis konektado sa fascia sa imong liog.

Kasagaran, kini nga fascia flexible kaayo ug stretchable. Apan, tungod sa aksidente (pagkahulog, aksidente sa sakyanan), peklat human sa operasyon, dugay nga dili maayong postura, o stress sa pangisip, kini nga fascia mahimong mohugot, mopilit, ug mawad-an sa iyang elasticity.

Ang Myofascial Release Therapy, imbes nga mag-focus lang sa mga kaunuran, nag-focus sa pagpagawas niining hugot nga mga lamad sa fascia ug pagpahiuli sa ilang pagka-flexible.

Parehas ba ni sa Trigger Point Therapy?

Oo, halos parehas ra. Kini nga pagtambal gitawag usab nga Myofascial Trigger Point Therapy. Ang hinungdan niini mao nga ang kasakit nga mahitabo niining fascia gipahinabo sa piho nga mga lugar nga gitawag og 'trigger points' .

Sa yanong pagkasulti, kini ang "lisod nga mga buhol" o "sakit nga mga buhol" nga atong nahisgotan ganina. Mahimong nabati na nimo kini nga mga buhol sa dihang imong gimasahe ang mga lugar sama sa imong likod, liog, o abaga. Kining hugot nga mga buhol nagpugong sa paglihok sa imong mga kaunuran ug mga lutahan. Ang kasakit mahimong mabati sa dapit sa buhol, o kini mahimong mokaylap sa ubang mga bahin sa imong lawas. Ang tumong niini nga pagtambal mao ang pagpagawas niining mga trigger point.

Kinsa ang labing makabenepisyo gikan niini nga pagtambal?

Bisan kinsa nga nag-antos sa kasakit nga gipahinabo sa hugot nga fascia makabenepisyo niini nga pagtambal. Mahimo kini nga labi ka mapuslanon alang sa mga adunay mosunod nga mga kondisyon:

Mga kondisyon nga matambalan niini nga pagtambal

Kini nga pamaagi sa pagtambal gigamit alang sa lainlaing mga kondisyon. Pananglitan:

• Myofascial Pain Syndrome: Laygay nga sakit nga nalangkit sa fascia.
• Carpal Tunnel Syndrome: Pagkamanhid ug kasakit sa kamot ug pulso.
• Sakit sa Ubos nga Likod: Sakit nga gipahinabo sa napiit nga mga kaunuran ug mga ugat sa likod.
• Sakit sa TMJ:Panghubag sa mga kaunuran sa palibot sa lutahan sa apapangig.
• Fibromyalgia: Usa ka laygay nga sakit nga makaapekto sa mga kaunuran ug mga lutahan sa tibuok lawas.
• Mga Laygay nga Migraine: Kanunay nga sakit sa ulo.

Unsa gyud ang mahitabo atol sa usa ka sesyon sa therapy?

Kon mangayo ka niini nga pagtambal, ikaw pagatambalan sa usa ka tawo nga nakadawat og espesyal nga pagbansay alang niini. Kini nga tawo mahimong usa ka physical therapist, occupational therapist, o sports medicine specialist.

Ang pagtambal himuon sa usa ka pribadong kwarto. Una, susihon sa therapist ang imong lawas ug pangitaon ang mga hugot ug bukol nga parte (mga trigger point). Dayon, nga dili mogamit og bisan unsang lana o lotion, hinay kaayo ug parehas ang ilang pag-apply og pressure direkta sa panit.

Ipahid nila kini nga presyur, hinay kaayo nga naningkamot sa pag-inat ug paghubad sa hugot nga tisyu. Gisubli nila kini nga proseso hangtod nga ilang mabati nga ang buhol "nabuhian." Kung ang usa ka lugar nabuhian na, mobalhin sila sa sunod nga hugot nga bahin. Kini nga sesyon sa pagtambal mahimong molungtad gikan sa 15 hangtod 50 ka minuto.

Unsa ang mga benepisyo human ug human sa pagtambal?

Human sa pagtambal, basin mobati ka og gamay nga kasakit o bun-og sa mga dapit diin gipisil sa therapist. Normal lang kini ug dali ra kining mawala. Apan, mobati ka nga mas gawasnon ug relaks niining mga dapita kaysa kaniadto.

Para sa pinakamaayong resulta, kini nga pagtambal kinahanglan nga himuon sa sunod-sunod nga mga sesyon. Ang imong doktor o therapist mahimong morekomendar nga buhaton nimo kini nga pagtambal kausa o tulo ka beses sa usa ka semana sulod sa pipila ka semana o bulan, depende sa kagrabe sa imong kondisyon.

Kaya ba nimo ni nga mag-inusara?

Oo, mahimo nimo kini nga pagtambal sa imong kaugalingon sa pila ka sukod. Gitawag kini nga Self-Myofascial Release . Alang niini, gigamit ang foam roller o usa ka espesyal nga roller massager. Gamit kini, mahimo nimong ipadapat ang hinay nga presyur sa mga hugot nga kaunuran ug fascia.