Sakit ba ang imong trabaho? (Mga Sakit sa Musculoskeletal nga May Kalabutan sa Trabaho) Atong hisgutan kini!

Normal lang nga mobati og kakapoy human sa taas nga adlaw sa trabaho. Apan nakasinati ka ba usab og padayon nga kasakit, pagsakit sa lawas, o pagkagahi sa pipila ka parte sa imong lawas tungod sa imong trabaho? Basin tungod kini sa imong pulso , abaga, liog, o likod. Ayaw lang ibaliwala kini nga mga butang nga "tungod lang kay nahitabo kini sa trabaho." Mahimo kini nga mga sayo nga timailhan sa usa ka mas seryoso nga problema sa panglawas.

Unsa kini nga mga sakit nga may kalabutan sa trabaho? (Musculoskeletal Disorders - MSDs)

Sa yanong pagkasulti, kini mga kadaot ug sakit nga mahitabo sa mga kaunuran, bukog, lutahan, tendon, ug nerbiyos sa atong lawas tungod sa kinaiya sa trabaho. Dili kini mga butang nga kalit nga mahitabo sa usa ka dakong aksidente. Kini nga mga kondisyon hinayhinay nga molambo sa paglabay sa panahon tungod sa mga butang sama sa pagsubli sa parehas nga mga lihok matag adlaw, pagkaadik sa dili maayo nga postura, ug pag-alsa sa bug-at nga mga gibug-aton . Kasagaran usab nato kining gitawag nga 'Repetitive Strain Injury (RSI)'.

Handurawa ang usa ka sister nga nagtrabaho sa usa ka pabrika sa sinina. Naglingkod siya sa parehas nga posisyon sa tibuok adlaw, nagpadagan sa makina, ug naghimo sa parehas nga mga lihok sa kamot sa liboan ka beses. Sa sinugdanan, mobati siya og gamay nga kasakit sa iyang kamot, apan mawala ra kini pagkahuman sa pipila ka adlaw. Apan pagkahuman sa pagtrabaho nga ingon niini sa daghang mga tuig, magsugod siya nga makasinati og dili maagwanta nga kasakit ug pagkagahi sa iyang pulso, mga tudlo, ug abaga. Usahay makamata pa gani siya sa gabii. Sa dihang makakita na siya og doktor nga iyang nahibal-an nga kini usa ka kondisyon nga gitawag og 'Carpal Tunnel Syndrome' nga gipahinabo sa iyang trabaho. Kini usa lamang ka pananglitan niini nga problema.

Kinsa ang mas naa sa peligro?

Sa tinuod lang, bisan kinsa nga magpadayon sa pagbuhat sa samang klase sa pisikal nga kalihokan anaa sa peligro. Atong tan-awon kung unsang mga trabaho sa atong nasud ang adunay labing taas nga risgo niini.

Unsa ang mga simtomas?

Kini nga mga simtomas mahimong magkalainlain sa matag tawo, apan ang labing kasagaran mao ang:

• Kasakit: Makapaso, sakit, sakit nga gitusok.
• Pagkamanhid : Usa ka pagbati sa pagkamanhid o pagkawala sa panimuot sa mga bukton ug tiil.
• Pagkagahi: Pagbati nga gahi ug walay kinabuhi sa mga lutahan pagmata sa buntag.
• Kahuyangan: Dili ka makakupot og maayo sa usa ka butang gamit ang imong kamot, maglisod ka sa pag-alsa og mga pabug-at.
• Paghubag ug kapula : Ang masakit nga lutahan mahimong mohubag ug mamula.

Unsa ang 'Ergonomics'? Ngano nga kini importante?

Basin bag-o ni nga pulong. Ang 'Ergonomics' nagpasabot lang og pagdesinyo sa atong palibot ug kagamitan sa trabahoan aron mas komportable ug himsog para sa atong lawas. Kana mao, imbes nga himuon kitang maanad sa trabaho, himuon nato nga maanad ang trabaho ug ang trabahoan kanato.

Handurawa nga nagtrabaho ka atubangan sa kompyuter tibuok adlaw.

• Gi-adjust ba ang imong lingkuranan aron makahatag og suporta sa likod?
• Ang monitor ba sa imong kompyuter naa sa lebel sa mata? O kinahanglan ba nimo nga iduko ang imong liog aron makita kini?
• Dali ra ba maabot ang imong keyboard ug mouse?

Ang mga simpleng pagbag-o sama niini makapamenos pag-ayo sa wala kinahanglana nga stress sa lawas. Mao kini ang sukaranang ideya sa 'Ergonomics'. Dili kinahanglan nga mahal kini. Usahay, ang gagmay nga mga butang sama sa pag-usab sa imong posisyon sa pagtrabaho o pag-adjust sa gitas-on sa imong lingkuranan makahimo og dako nga kalainan.

Unsa may angay natong buhaton aron malikayan kini nga mga sitwasyon?

Ang empleyado ug ang amo parehong adunay responsibilidad niini.

Mga butang nga imong mahimo isip usa ka empleyado:

• Hupti ang maayong postura: Ipadayon nga tul-id ang imong likod kon naglingkod sa lingkuranan. Kon ikaw nag-alsa og bug-at nga butang, iduko ang imong mga tuhod imbes nga iduko ang imong likod.
• Pahuway: Imbis nga balik-balikon ang parehas nga butang, pagpahulay og pipila ka minuto matag oras. Bangon ug lakaw-lakaw, iunat ang imong mga bukton ug bitiis.
• Paghimo og mga simpleng ehersisyo: Paghimo og mga simpleng ehersisyo sa pag-inat para sa imong mga kamot, tudlo, liog, ug abaga samtang nagtrabaho.
• Ayaw ibaliwala ang kasakit: Hatagi'g pagtagad bisan ang gamay nga kasakit. Kon magpadayon kini, siguruha nga mokonsulta sa doktor.

Unsay Mahimo sa mga Employer:

• Pag-edukar sa mga empleyado: Importante kaayo nga edukahon ang mga empleyado bahin niining mga matang sa kadaot ug kung unsaon kini pagpugong .
• Paghimo og ergonomic nga palibot: Kutob sa mahimo, paghatag og mga lingkuranan, lamesa, ug kagamitan nga komportable para sa lawas sa mga empleyado.
• Pagpuli-puli sa Trabaho: Usa ka programa aron i-asayn ang parehas nga empleyado sa lainlaing mga buluhaton imbes nga padayon nila nga buhaton ang parehas nga trabaho.
• Paghatag og igong oras sa pagpahulay.

Kanus-a ko angay mokonsulta sa doktor?

Kon ikaw adunay usa o labaw pa sa mga mosunod, pakigkita dayon sa imong family doctor (GP) o usa ka doktor sa usa ka ospital sa gobyerno .

• Ang kasakit molungtad og sobra sa usa ka semana.
• Ang kasakit makabalda sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan o pagkatulog .
• Pagkamanhid o pagkawala sa pagbati sa bukton, bitiis, o mga tudlo.
• Kalisod sa pagkupot og usa ka butang o pagbati nga luya sa kamot.
• Ang masakit nga lutahan nanghubag o pula .

Ang doktor mo-eksamin kanimo ug, kon gikinahanglan, mo-refer kanimo sa physiotherapy o sa usa ka espesyalista sa bukog ug lutahan. Hinumdumi, kon mas sayo nga madayagnos ug matambalan kini nga mga kondisyon, mas dako ang tsansa nga hingpit nga maulian.