Maayo ba gyud ang mga talaba para nimo? Atong hibal-an!

Ang mga talaba usa ka putahe nga ganahan ang uban nga puno sa lami sa dagat, apan para sa uban, kini usa lamang ka bola nga parat ug malansa . Sa tinuod lang, ang tanan adunay kaugalingong opinyon bahin niini. Ang uban nag-ingon nga kini usa ka putahe nga adunay espesyal ug presko nga lami. Sa Sri Lanka, kanunay natong kan-on kini nga mga talaba nga hilaw nga adunay pipila ka tulo sa apog kung moadto kita sa usa ka hotel, di ba? Busa karong adlawa, atong hisgutan kung ang pagkaon niini nga mga talaba maayo ba gyud alang sa imong kahimsog, o kinahanglan ba kitang mabalaka bahin niini.

Unsa ang mga benepisyo sa nutrisyon sa mga talaba?

Daghang mga tawo ang ganahan mokaon og talaba nga hilaw, nga may gamay nga duga sa kalamansi. Ang pagkaon niini niining paagiha dili kaayo makaapekto sa ilang sustansya. Giingon usab nga ang pagkaon niini nga hilaw mas masustansya kaysa pagluto niini.

Hunahunaa, kon mokaon ka og mga unom ka medium-sized nga talaba, mao kini ang makuha sa imong lawas.

Dugang pa, ang mga talaba usa ka pagkaon nga dato sa mga bitamina ug mineral . Ilabi na, ang bitamina B12Ang mga talaba dato kaayo sa Bitamina B12 . Nakaplagan sa panukiduki nga kini nga bitamina B12 importante kaayo alang sa kahimsog sa imong utok. Naglangkob usab kini og daghang uban pang bililhong sustansya.

• Bitamina D
• Puthaw
• Magnesium
• Posporus
• Sink
• Tumbaga
• Manganese
• Selenium `( Selenium )`

Unsa ang mga benepisyo sa panglawas sa pagkaon og talaba?

Ang mga talaba giisip nga usa ka himsog nga pagkaon sa daghang mga tawo tungod kay kini ubos sa kaloriya ug taas sa micronutrients. Daghan sa mga benepisyo sa pagkaon sa talaba nalambigit sa bililhong mga bitamina ug mineral nga anaa niini.

Maayo kaayo para sa kahimsog sa utok

Sama sa among nahisgotan ganina, ang mga talaba usa ka maayong tinubdan sa bitamina B12 . Mao kini ang hinungdan nganong ang pagkaon og talaba makatabang sa pagpabiling himsog sa imong utok . Ang kakulangan sa bitamina B12 nalambigit sa mga kondisyon sama sa dementia, labi na ang Alzheimer's disease. Dili lang kana, ang kakulangan sa bitamina B12 mahimo usab nga mosangpot sa mga problema sa pangisip sama sa depresyon ug mga hunahuna sa paghikog.

Makatabang sa pagpalig-on sa mga bukog

Ang mga talaba maayong tinubdan sa bitamina D, tumbaga, zinc, ug manganese. Kini nga mga sustansya, kon iuban sa calcium, gituohan nga makatabang sa pagpakunhod o pagpugong sa pagkawala sa bukog tungod sa osteoporosis , usa ka kondisyon nga makaapekto sa mga tigulang nga babaye.

Makapugong sa kakulangan sa selenium

Ang mga talaba natural nga dato sa selenium. Ang selenium usa ka mineral nga gikinahanglan sa atong lawas sa gamay ra nga kantidad aron molihok. Bisan pa, ang sobra niini mahimong makahilo. Dugang pa, ang kakulangan sa selenium nalambigit sa mga kondisyon sama sa sakit sa kasingkasing, pagkabaog, ug pagkunhod sa panghunahuna.

Ang mga risgo ug peligro sa pagkaon og talaba

Bisan tuod ang mga talaba usa ka masustansya nga pagkaon, dili kini walay mga risgo. Adunay usa ka seryosong isyu nga angay natong kabalak-an. Kana ang risgo sa pagkahilo sa pagkaon nga gipahinabo sa mga talaba.

Risgo sa pagkahilo sa pagkaon

Tungod kay ang mga talaba sagad kan-on nga hilaw, adunay taas nga risgo sa mga impeksyon sa bakterya. Usa ka delikado nga klase sa bakterya nga makita sa mga talaba mao ang Vibrio vulnificus . Ang mga impeksyon nga gipahinabo niini nga bakterya usahay makamatay.

Ang mga seryosong simtomas magsugod sa pagpakita sulod sa 24 ngadto sa 48 ka oras human mataptan niining bakterya. Kini nga mga simtomas naglakip sa:

• Hilanat
• Nangurog tungod sa katugnaw
• Kasukaon
• Pagsuka
• Kalibanga (sakit sa tiyan)
• Kakurat

Ang mga tawo nga adunay labing taas nga risgo nga mataptan og seryosong mga komplikasyon gikan niining impeksyon sa bakterya naglakip sa mga pasyente sa kanser, mga diabetic, ug kadtong adunay sakit sa atay. Kini nga risgo labi ka taas sa mga adunay sakit sa atay nga may alkohol.

Apan hinumdomi, bisan ang usa ka tawo nga wala niini nga sakit mahimong mataptan niini nga impeksyon. Busa, kon makasinati ka niining mga simtomas human makakaon og hilaw nga talaba, pakigkita dayon sa doktor. Kon grabe ang mga simtomas, pananglitan, kon mawad-an ka sa panimuot, adto dayon sa Emergency Department (ETU) sa pinakaduol nga ospital.