Nakakita ka na ba og tawo sa imong balay nga nakamata ug naglakaw-lakaw samtang natulog? O kalit nga nakamata nga nagsiyagit samtang natulog? Tingali nakasinati ka na usab og susamang mga kasinatian. Unsa kining mga katingad-an nga butang nga nahitabo kanato samtang natulog kita nga wala gani nato nahibal-an? Ang uban naghunahuna nga kini mga multo. Apan sa medisina, gitawag nato kini nga mga kondisyon nga Parasomnias. Kini usa ka kondisyon nga may kalabutan sa pagkatulog. Atong hisgutan kini karon.
Sa yanong pagkasulti, unsa ang mga parasomnia?
Ang mga parasomnias mga dili kasagaran nga pamatasan o kasinatian nga mahitabo samtang natulog, samtang natulog, o sa hapit na makamata. Kini mahimong mahitabo sa lainlaing mga paagi.
Kon ikaw adunay parasomnia, mahimo nimong masinati ang mga butang sama sa:
- Nag-istoryahanay samtang natulog.
- Paglakaw-lakaw nga natulog.
- Nagdamgo kog mga damgo.
- Pagmata nako gikan sa pagkatulog, naglibog gyud ko.
- Wala ko kahinumdom unsay akong gibuhat sa akong pagkatulog sa buntag.
Handurawa kini: Usa ka membro sa pamilya ang nakamata sa tungang gabii ug miadto sa kusina aron mangita og usa ka butang. Gitawagan nimo sila ug wala sila motubag. Bisan pa og bukas ang ilang mga mata, daw wala sila nagmata. Sa dihang gipangutana nila sila sa buntag, wala silay nahinumduman. Mao kana ang nahitabo. Para sa uban, daw nagmata ka, apan sa tinuod natulog ka.
Unsaon pagklasipikar ang mga parasomnias pinaagi sa mga yugto sa pagkatulog
Atong gibahin kini nga mga kondisyon ngadto sa tulo ka pangunang kategorya base sa yugto sa pagkatulog diin kini mahitabo. Ang atong pagkatulog adunay mga yugto, sama sa hagdanan.
| Hugna sa pagkatulog | Usa ka yano nga pagpasabut |
|---|---|
| Dili paspas nga paglihok sa mata (non-REM) nga pagkatulog | Kini ang unang tulo ka hugna sa pagkatulog. Kini nga hugna molungtad gikan sa higayon nga kita makatulog hangtod sa unang bahin sa gabii. Kini ang panahon nga kita mobuhat og mga butang sama sa pisikal nga mga kalihokan (paglakaw) ug pagsulti. |
| Pagkatulog nga paspas nga paglihok sa mata (REM) | Kini mahitabo human sa tulo ka non-REM nga mga yugto. Niining panahona, ang mga mata kusog nga molihok ilalom sa mga tabontabon sa mata. Ang pitik sa kasingkasing, pagginhawa, ug presyon sa dugo motaas. Kita magdamgo nga klaro niining yugtoa. Ang mga sakit nga may kalabotan niini mahitabo sa lawom nga kagabhion. |
| Uban pa | Apil niini ang pipila ka mga matang sa parasomnias nga dili gyud mohaom sa bisan hain sa mga kategorya sa ibabaw. |
Karon atong tan-awon kung unsang mga sitwasyon ang nahisakop sa matag usa niini nga mga kategorya nga gilain.
Mga klase sa parasomnias nga mahitabo atol sa non-REM nga pagkatulog
Kasagaran kini nga mga butang may kalabutan sa pisikal nga kalihokan.
| Ngalan sa kahimtang | Unsa may nahitabo? |
|---|---|
| Mga kahadlok sa pagkatulog | Kini ang panahon nga kalit kang makamata nga adunay kalit ug grabeng kahadlok. Mahimo kang mosinggit o mohilak sa kahadlok. Kasagaran kini molungtad og mga 30 segundos, apan usahay molungtad og pipila ka minuto. Mahimo ka usab nga makasinati og mga simtomas sama sa paspas nga pagpitik sa kasingkasing, pagdako sa mga pupil sa mata, paspas nga pagginhawa, ug singot. |
| Paglakaw-lakaw sa Tulog / Somnambulism | Kini usa ka butang nga nadunggan na sa daghang mga tawo. Mobangon ka sa kama, molihok-lihok nga nagbuka ang imong mga mata, apan natulog ka gihapon. Usahay makahimo ka og mga komplikado nga butang sama sa pagmaneho og sakyanan, pagtugtog og instrumento sa musika, ug uban pa. Mahimo usab nimo ang mga butang nga dili nimo kasagaran buhaton, sama sa pag-ihi sa lugar nga walay kasilyas. |
| Mga pagpukaw sa kalibog | Niini, kon makamata ka gikan sa pagkatulog, maglibog ka pag-ayo ug dili kasabot sa nahitabo. Mahimo kang molingkod sa higdaanan nga nagbuka ang imong mga mata. Mahimo ka usab nga mopahayag og mga emosyon sama sa paghilak. Kon mosulti ka, hinay kaayo ang imong pagsulti ug dili kasabot sa gisulti sa uban. Mahimo kini molungtad gikan sa pipila ka minuto hangtod sa mga oras. Kasagaran kini sa mga bata ug mokunhod uban sa pagkatigulang. |
Mga klase sa parasomnias nga mahitabo atol sa REM sleep
Kini kasagarang may kalabutan sa mga damgo nga atong makita.
| Ngalan sa kahimtang | Unsa may nahitabo? |
|---|---|
| Sakit sa bangungot | Kini usa ka klaro kaayo, makahadlok, ug makapukaw sa kabalaka nga damgo. Kon makamata ka atol niini nga damgo, mahimo nimong ihulagway ang damgo sa detalyado. Mahimong malisud ang pagbalik sa pagkatulog. |
| Balik-balik nga nahimulag nga paralisis sa pagkatulog | Kini usa ka butang nga nasinati sa daghang mga tawo. Makamata ka gikan sa pagkatulog, apan dili ka makalihok. Mobati ka nga daw nagyelo ang imong tibuok lawas. Kasagaran kini mahitabo sa dili pa ka matulog o sa imong pagmata, kung ang imong mga kaunuran relaks na. Mahimo kini molungtad gikan sa pipila ka segundo hangtod sa pipila ka minuto. Usa kini ka makahadlok nga kasinatian. Mahimo kang makagawas niini nga kahimtang kung adunay makigsulti kanimo o motapik kanimo. |
| Sakit sa pamatasan sa pagkatulog sa REM (RSBD) | Mao kini ang panahon nga aktuwal kang magdamgo nga nag-arte og bayolenteng damgo isip tubag niini. Kon magdamgo ka nga nakig-away sa usa ka tawo, mahimo kang mosinggit, motunglo, mokatawa, mosipa, o mogunit kaniya. Mas komon kini sa mga tigulang ug mga tawo nga adunay mga kondisyon sa neurological sama sa Parkinson's disease. |
Ubang mga klase sa parasomnias
Kini dili gyud mohaom sa bisan hain sa mga kategorya sa ibabaw.
- Sleep enuresis / Bedwetting: Kini giisip nga usa ka medikal nga kondisyon kon ang tawo mangihi samtang natulog labing menos kaduha sa usa ka semana sulod sa tulo ka bulan human sa edad nga 5.
- Pag-agulo/Catathrenia nga may kalabotan sa pagkatulog: Padayon nga mga tingog sa pag-agulo o pag-agulo samtang natulog.
- Exploding head syndrome: Kon matulog o makamata ka, makadungog ka og kusog nga buto sa sulod sa imong ulo . Mahimo ka usab nga makakita og mga suga ug mobati nga nagkurog ang imong lawas.
- Mga halusinasyon nga may kalabutan sa pagkatulog: Pagkakita, pagkadungog, o pagbati sa mga butang nga wala gyud diha samtang natulog o nagmata.
- Sakit sa pagkaon nga may kalabutan sa pagkatulog: Kini ang panahon nga makamata ka sa imong pagkatulog ug mokaon o moinom. Mahimo ka pa gani mokaon og mga butang nga dili nimo kan-on samtang nagmata (sama sa hilaw nga karne o usa ka piraso sa mantikilya). Kini mahimong delikado , tungod kay mahimo kang mokaon og makahilong mga substansiya, matuk-an, o masunog ang imong kaugalingon samtang nag-andam og pagkaon.
- Sexsomnia: Pag-apil sa mga kalihokang sekswal samtang natulog . Mahimo kini maglakip sa masturbasyon, pakighilawas, o paghikap sa tawo sa higdaanan.
Unsa ang mahimong hinungdan sa parasomnias?
Dili mahimo nga usa ra ka rason niini. Mahimong daghan ang mga rason.
Sa yanong pagkasulti, bisan unsa nga makabalda sa imong pagkatulog mahimong usa ka hinungdan.
Ania ang pipila sa mga nag-unang hinungdan:
- Dili regular nga pagkatulog: Ang mga sumbanan sa pagkatulog mabalda tungod sa shift sa trabaho ug pagbiyahe tali sa mga nasud (jet lag).
- Mga impluwensya sa henetiko: Kung adunay usa sa imong pamilya nga adunay kini nga kondisyon, mas lagmit nga makakuha ka usab niini.
- Piho nga mga tambal: Ang pipila ka mga antibiotic, antidepressant, ug mga tambal sa taas nga presyon sa dugo mahimong hinungdan sa mga pagbag-o sa mga sumbanan sa pagkatulog.
- Uban pang mga kondisyong medikal:
- Laygay nga kasakit
- Obstructive sleep apnea
- Sindrom sa dili mahimutang nga mga bitiis
- Mga problema sa pangisip sama sa stress, depresyon, ug kabalaka.
- Mga sakit sa nerbiyos sama sa sakit nga Parkinson.
- Ubang mga hinungdan: pag-inom og alkohol o droga, hilanat, kakulang sa tulog, ug stress.
Unsaon pag-ila niini nga kondisyon?
Kon makasinati ka niini nga mga simtomas, ang labing maayong buhaton mao ang pagpakonsulta sa imong doktor. Kasagaran, ang usa ka espesyalista sa pagkatulog (somnologist) morekomendar kanimo alang sa dugang nga ebalwasyon.
Ang doktor mohimo niining mga butanga:
1.Pagpangutana kanimo ug sa imong pamilya bahin sa imong mga batasan sa pagkatulog: Pangutan-on ka sa imong partner o mga membro sa pamilya bahin sa imong mga batasan sa pagkatulog, kay basin dili nimo mahinumduman kini nga mga butang.
2. Kasaysayan sa medisina: Pangutan-on ka bahin sa mga tambal nga imong giinom, kasaysayan sa medikal sa pamilya, ug paggamit sa alkohol.
3. Paghimo og talaadlawan sa pagkatulog: Sulod sa mga usa o duha ka semana, isulat ang oras sa imong pagkatulog, ang oras sa imong pagmata, kon nakamata ka ba sa gabii, ug kon adunay nahitabo nga dili kasagaran.
4. Espesyal nga mga pagsulay: Kon gikinahanglan, mahimo kang ipadala alang sa usa ka pagtuon sa pagkatulog (Sleep study / Polysomnogram). Naglakip kini sa pagpalabay sa usa ka gabii sa ospital. Niining panahona, ang imong mga brain wave, pitik sa kasingkasing, pagginhawa, ug mga lihok sa mata gimonitor gamit ang mga makina. Mahimo ka usab nga hatagan og video EEG test.
Unsa ang mga tambal para sa mga parasomnia?
Walay usa ra ka tambal para niini. Ang pagtambal nagdepende sa klase sa parasomnia nga naa nimo ug sa kagrabe niini. Bisan pa, kini kanunay nga madumala pinaagi sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi.
Mga batakang butang nga imong mahimo
- Pagmintinar sa maayong pagkatulog:
- Matulog sa samang oras kada adlaw ug momata sa samang oras.
- Pagbaton og 7-9 ka oras nga maayong pagkatulog kada adlaw.
- Ipabilin nga ngitngit, hilom, ug bugnaw ang imong kwarto.
- Likayi ang pag-inom og kape ug tsa duol sa oras sa pagtulog.
- Hunonga ang paggamit sa imong telepono, tablet, o TV sa dili pa matulog.
- Pagdumala sa stress: Ang mga butang sama sa meditation ug yoga makatabang sa pagpakunhod sa stress.
- Paglikay sa alkohol ug droga.
Medikal nga pagtambal
Ang mga non-REM parasomnias (sama sa sleepwalking) kasagarang dili matambalan, labi na sa mga bata, tungod kay kini kasagarang mawala sa pagkatigulang.
Apan, kon ang kondisyon lagmit nga makadaot kanimo o sa uban, o kon kini makaapekto pag-ayo sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, ang imong doktor mahimong magreseta og tambal. Ang Clonazepam, Melatonin, ug pipila ka antidepressants gigamit alang niini.
Ang labing importante nga butang mao ang pagpakigsulti sa imong doktor ug pagpili sa pamaagi sa pagtambal nga labing angay kanimo.
Unsaon nimo pagpugong sa posibleng mga peligro gikan sa pagkatulog?
Kon ikaw adunay kondisyon nga maglakaw-lakaw samtang natulog, importante kaayo nga hunahunaon ang kaluwasan.
- Sa kwarto, ipahilayo ang mga muwebles nga hait ang ngilit, mga lampara, ug uban pang mga butang gikan sa kama.
- Matulog sa ground floor. Likayi ang mga double-decker nga kama.
- Pagbutang og mga alarma sa mga pultahan ug bintana.
- I-lock ug i-secure ang mga armas ug delikado nga kagamitan sa balay.
- Kon magbutang kag baso nga tubig sa kwarto, gamita ang plastik nga tasa imbes nga bildo.
- Kon gikinahanglan, pagbutang og mga childproof knobs sa mga kandado sa pultahan.
Kanus-a ka angay makigkita sa doktor?
Normal ra tingali nga mahitabo kini kausa o kaduha. Apan, kon naa nimo kini nga mga butang, pakigkita gyud sa doktor.
- Kung gibati nimo nga kulang ka sa tulog .
- Kon kini nga mga kinaiya kanunay nga mahitabo sa pagkatulog.
- Kon mobati ka og kalibog inigmata nimo gikan sa pagkatulog.
- Kon mobati ka nga dili nimo malihok ang imong lawas pagmata nimo (sleep paralysis).
- Kon ikaw o ang imong pamilya nasamdan o hapit na masamdan tungod niini.
- Kon kini nga kondisyon makapabati kanimo og katulugon ug kakapoy sa maadlaw ug makaapekto sa imong trabaho.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang mga parasomnia mga abnormal nga pamatasan nga mahitabo panahon sa pagkatulog. Kini mahimong adunay daghang mga porma, sama sa paglakaw-lakaw samtang natulog, pagsulti, ug bisan ang pagpanghadlok.
- Kadaghanan niini, labi na kadtong mahitabo sa pagkabata, dili delikado ug mawala ra sa ilang kaugalingon samtang kini magkatigulang.
- Daghan niini nga mga kondisyon makontrol pinaagi sa pagpraktis sa maayong sleep hygiene ug pagpakunhod sa stress.
- Apan kon kini nga mga kinaiya kanunay nga mahitabo, mobati nga delikado, o makaapekto sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, ayaw pagpanuko sa pagpangayo og tambag medikal.
- Kon ikaw o ang imong anak adunay kini nga kondisyon, ayaw kabalaka. Uban sa hustong tambag ug pagtambal sa doktor, mahimo nimo kining madumala ug mabuhi nga normal.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento