Ang makapakurat nga mga benepisyo sa yoga alang kanimo samtang nangandam ka nga mahimong usa ka inahan

Andam ka na ba nga mahimong inahan? O bag-o ka lang ba manganak og bata ug maanad sa bag-ong kinabuhi? Uban sa kakapoy ug kabalaka nga imong gibati niining panahona, usahay maghunahuna ka, "Pagkanindot unta kon adunay malumo nga ehersisyo nga angay kanako?" Daghang mga tawo ang naglikay sa ilang naandan nga rutina sa pag-ehersisyo niining panahona, tungod kay lisod kini alang sa lawas. Apan nahibal-an ba nimo nga adunay usa ka butang nga espesyal niining panahona nga nagdala og talagsaong kahupayan sa imong lawas ug hunahuna? Kana mao ang yoga. Karon, atong hisgutan ang mga benepisyo sa pagbuhat og yoga atol sa pagmabdos ug pagkahuman sa pagpanganak.

Ngano nga espesyal kaayo ang yoga?

Kon makadungog ka sa pulong nga "yoga," ang uban maghunahuna nga kini usa lang ka simpleng ehersisyo. Apan mas lawom pa kini kay niana. Sa yanong pagkasulti, ang yoga usa ka proseso nga nagkonektar ug nagbalanse sa atong lawas, hunahuna, ug espiritu . Ang mga benepisyo niini, labi na alang sa mga nangandam nga mahimong inahan, dili mabayran.

Sumala sa mga instruktor sa yoga, adunay daghang mga butang nga imong makuha gikan niini:

• Pisikal: Samtang motambok ka kada adlaw atol sa pagmabdos, ang imong likod ug dugokan mobati og daghang pressure. Ang yoga makatabang nimo nga magpabiling tul-id ang imong dugokan ug pelvis . Makatabang usab kini sa paghatag og luna sa tiyan samtang motubo ang bata ug mapadayon ang hustong pag-obra sa mga internal nga organo . Makapahupay kini sa kakapoy ug kabug-at nga imong gibati sa imong lawas ug makahatag kanimo og kahupayan.

• Sa Hunahuna: Ang pagpanganak dili usa ka butang nga imong buhaton gamit ang imong salabutan, kini usa ka butang nga imong buhaton gamit ang imong intuwisyon. Ang pagpamalandong ug mga ehersisyo sa pagginhawa sa yoga nagtugot kanimo sa pagsulod sa imong hunahuna ug pagpukaw niana nga intuwisyon . Makatabang kini sa pagwagtang sa kahadlok ug pagduhaduha bahin sa pagpanganak ug pagdala og pagsalig ug kaisog sa imong hunahuna.

• Sa espirituhanong paagi: Kanunay natong gitan-aw ang pagmabdos gikan sa medikal nga perspektibo. Apan kini usa gyud ka milagro. Ang Yoga naghatag og paagi aron makakonektar sa maong milagro, aron makigsulti sa imong kaugalingon.

• Komunidad: Kon mag-yoga ka uban sa ubang mga mabdos nga inahan nga nakaagi sa samang kasinatian sama kanimo, ug ipaambit ang imong mga kasinatian , mawala ang kamingaw nga imong gibati. Dili sama kaniadto, karon kasagaran wala nay pamilya nga mosuporta kanamo. Busa ang pag-apil sa usa ka grupo nga sama niini usa ka dakong kusog.

Lahi ba ang pregnancy yoga sa regular nga yoga?

Oo, sigurado gyud. Ang Prenatal Yoga mas malumo kay sa regular nga yoga.Niining panahona, ang imong mga lutahan moluag tungod sa mga pagbag-o sa hormone sa imong lawas. Busa, ang hago nga ehersisyo dili angay.

Atol sa pagmabdos, ang ubang mga postura sa yoga hingpit nga gidili. Pananglitan:

• Mga headstand
• Mga baroganan sa abaga
• Mga postura sa pagduko nga nagbutang og pressure sa tiyan

Ang pangunang tumong sa yoga niining panahona mao ang hinay ug hinay nga paglihok sa imong lawas, pag-focus sa imong gininhawa, ug pagkonektar sa imong kaugalingon. Kini maghatag kanimo sa kusog, kalinaw, ug mental nga pagpangandam nga imong gikinahanglan alang sa pagpanganak.

Ang postnatal yoga nagtumong sa hinay-hinay nga pagpahiuli sa imong lawas sa normal nga kahimtang niini . Makatabang kini sa pagpalig-on sa imong mga kaunuran sa tiyan, pagbalanse sa imong mga hormone, ug paghatag kanimo sa kusog nga imong gikinahanglan aron maatubang ang kinabuhi isip usa ka bag-ong inahan.

Ang Kamahinungdanon sa Pagginhawa: Labaw Pa Kay sa Pagginhawa Lamang

Ang pagginhawa usa ka gamhanang butang sa yoga. Ang kahinungdanon niini mas modako pa panahon sa pagmabdos. Kasagaran kita makaginhawa nga dili husto nga wala magtagad niini.

Kon moginhawa ka og lawom ug mahunahunaon, ang imong dugo makadawat og dugang oksiheno. Kini makapakalma sa sistema sa nerbiyos. Makatabang kini sa paghupay sa kalisud sa pagginhawa nga mahimong mas lisud samtang motubo ang imong tiyan matag adlaw. Usab, ang matag lawom nga pagginhawa nga imong kuhaon makabenepisyo sa imong bata sa tagoangkan . Kini nga sumbanan sa pagginhawa makatabang kanimo sa pagsagubang sa kasakit ug pagpabiling kalmado panahon sa pagpanganak.

Unsaon nako pagpili og klase sa yoga nga angay para nako?

Okay, karon interesado ka na sa pag-yoga. Apan unsaon nimo pagpangita og maayong lugar? Ania ang pipila ka mga butang nga angay nimong hunahunaon.

1. Mga Kwalipikasyon sa Magtutudlo: Ang labing importante mao ang pagpangita og usa ka kwalipikado ug eksperyensiyado nga magtutudlo . Maayo kini labi na kung kini usa ka tawo nga adunay kasinatian sa pagtudlo sa mga mabdos nga inahan. Siguruha nga ang magtutudlo maminaw kanimo, buotan, ug mopabati kanimo nga luwas.

2. Palibot sa klasrum: Ang klasrum kinahanglan nga limpyo ug maayo ang bentilasyon. Siguruha usab nga naa kay mga gamit sama sa unlan ug habol aron mobati ka nga komportable.

3. Unsay imong gibati: Usahay ang usa ka gamay ug pribado nga studio mas haom para nimo kaysa usa ka klase sa usa ka dako nga gym. Importante nga mahibal-an kung komportable, relaks, ug gidawat ka ba kung moadto ka didto. Kung mahimo, sulayi ang usa ka klase ug dayon paghimo og desisyon.

4. Tambag medikal: Sa dili pa magsugod og bisan unsang bag-ong programa sa ehersisyo, labi na sa sensitibo nga panahon sama niini, kinahanglan nga makigsulti ka sa imong doktor ug mangayo sa iyang pag-uyon.

Mahimo ba usab nga maapil ang mga amahan niini?

Siyempre, oo! Ang suporta ni Papa bililhon kaayo niining panaw. Ang ubang mga yoga center nagpahigayon og mga espesyal nga workshop para sa mga magtiayon. Nagtudlo sila unsaon pag-atubang sa pagpanganak nga magkauban ug unsaon pagtabang sa mga papa kang mama.

Ang usa ka amahan mahimong usa ka lig-on nga suporta alang sa iyang asawa pinaagi sa pagsabot sa mga pagbag-o sa iyang lawas ug hunahuna atol sa pagmabdos. Kini nga bugkos mapalig-on pinaagi sa mga butang sama sa paglakaw-lakaw nga magkauban, pagpamalandong, ug pagtabang sa mga buluhaton sa balay.

Ang yoga dili lang para sa mga babaye. Kon ang usa ka lalaki nga nangandam nga mahimong amahan magpraktis og yoga, kini makadugang sa iyang pagkasensitibo ug pagsabot, ug makatabang pag-ayo kaniya sa pag-atubang niining bag-ong hagit.