Nakasulay ka na ba nga na-strain ang imong calf samtang nagdagan o naglukso-lukso? Atong tun-an ang tanan bahin sa calf strain!

Handurawa nga nagdula ka og cricket uban sa imong mga higala. Unsa man kon kalit kang mobati og grabeng kasakit sa imong nati, sama sa "click" samtang nagdagan og six, o grabeng kasakit sa imong nati sa sports meet sa opisina? Sakit kaayo kini nga dili ka gani makahimo og dugang lakang. Kasagaran, mao kini ang atong nadunggan nga 'calf strain'. Sa medisina, gitawag nato kini nga Calf Strain o Pulled Calf Muscle. Dili lang kini para sa mga atleta, mahimo kini mahitabo sa bisan kinsa. Busa karong adlawa, atong hisgutan kung unsa gyud ang calf strain, nganong kini mahitabo, ug unsa ang angay natong buhaton kung kini mahitabo.

Sa yanong pagkasulti, unsa ang Calf Strain?

Ang hamstring strain mao ang pagka-overstretch sa usa o daghan pa nga mga kaunuran sa likod sa imong bitiis, ubos sa tuhod,. Bisan kung gitawag nato kini nga lugar nga 'hamstring,' adunay duha ka hinungdanon nga kaunuran dinhi nga makatabang kanato sa pagduko ug pag-unbend sa atong bitiis, buolbuol, ug tuhod. Sa yanong pagkasulti, kini nga mga kaunuran naghatag daghang suporta alang sa pagsuporta sa gibug-aton sa atong lawas kung kita maglakaw, modagan, ug molukso.

Hunahunaa kini sama sa usa ka goma. Kon imong gibira kini sa naandan nga paagi, maayo ra kini. Apan unsa man kon kalit nimo kining gibira lapas sa iyang limitasyon? Mahimo kining magisi ug mabuak. Mao kana ang kahimtang sa atong mga kaunuran. Kon kalit lang kang mohimo og usa ka butang ug sobraan ang pag-inat niini, madaot ang mga lanot sa kaunuran.

Kini nga kadaot mahimong gikan sa gamay nga pagkapiang ngadto sa kompleto nga pagkagisi sa kaunuran. Gamay man kini nga kadaot o grabe, importante nga makigkita dayon sa doktor. Uban sa tukmang diagnosis ug hustong pagtambal, dali ka nga makabalik sa imong naandan nga mga kalihokan ug isports.

Unsa ang labing komon nga mga sintomas sa pagkakuha sa gisabak?

Ang mga simtomas sa kadaot sa spinal cord nagdepende sa kagrabe sa kadaot. Apan, sa kinatibuk-an, mahimo kang makasinati og usa o daghan pa niini nga mga simtomas. Atong tan-awon ang talaan sa ubos aron masabtan kini og maayo.

Ngano nga mahitabo kini nga mga pagbag-o sa buhok? Unsa ang mga hinungdan sa risgo?

Kasagaran mahitabo ang piang kon kalit kang mobalhin gikan sa usa ka lugar ngadto sa lain. Hunahunaa kini, kon kalit kang modagan og kusog, moambak, o kalit nga mobalhin og direksyon, kini nga mga kaunuran mabutang sa dili maagwanta nga tensiyon.

Kini nga kondisyon lagmit nga mahitabo kung ang mga kaunuran sa nati nga baka paspas nga mobira paubos gikan sa buolbuol samtang ang imong mga tudlo sa tiil nagtudlo pataas (padulong sa imong lawas).

Kinsa ang mas dako ang risgo?

Bisan tuod bisan kinsa mahimong ma-stroke, alang sa ubang mga tawo ang risgo medyo mas taas.

• Mga Atleta: Ang mga tawo nga nagdula og mga isport nga nanginahanglan og kalit nga pagpadali, kalit nga paghunong, ug kalit nga pag-ilis sa direksyon mas taas ang risgo. Pananglitan, ang mga sprinter, soccer, tennis, badminton, ug cricket players mas lagmit nga maugmad kini nga kondisyon. Usahay kini gitawag nga "tennis leg" tungod kay mas kanunay kini nga mahitabo sa mga magdudula og tennis.
• Edad: Ang mga tawo nga kapin sa 40 anyos mas lagmit nga makasinati niini nga mga matang sa kadaot kung moapil sa pisikal nga kalihokan.
• Kakulang sa kondisyon: Usa sa pinakadakong rason mao ang dili hustong pag-warm-up ug ang dili pag-stretching sa dili pa mag-ehersisyo.
• Mga naunang kadaot: Ang usa ka tawo nga nakaagi na og pilay o uban pang kadaot sa bitiis mas lagmit nga makaagi og laing kadaot.
• Klase sa kaunoran: Ang mga kaunoran sa hamstring sa ubang mga tawo natural nga hugot o mubo. Mas taas usab ang ilang risgo.
• Gender: Gipakita sa ubang mga pagtuon nga ang mga lalaki mas lagmit nga mataptan niini nga sakit.

Mga komplikasyon nga mahimong mahitabo kung ang hernia wala tagda

Bisan tuod kini usa ka tambal nga kondisyon sa kadaghanang mga kaso, ang pipila ka mga komplikasyon mahimong mahitabo kung dili matambalan sa husto o dili tagdon.

• Laygay nga kasakit: Kasakit nga magpadayon bisan human mamaayo ang kadaot.
• Pagkaangol Pag-usab: Kon ipadayon nimo ang kalihokan sa dili pa kini hingpit nga mamaayo, posible nga maangol pag-usab ang samang bahin.
• Peklat nga tisyu: Samtang nag-ayo ang kaunuran, maporma ang peklat nga tisyu, nga makapakunhod sa pagka-flexible sa kaunuran.
• Deep Vein Thrombosis (DVT): Kini usa ka seryoso nga kondisyon. Nakaplagan sa pipila ka mga pagtuon nga mga 10% sa mga tawo nga adunay mga sintomas sa thromboembolism adunay namuong dugo sa mga ugat nga gitawag og DVT. Kini usa ka emerhensya nga naghulga sa kinabuhi, busa importante nga mokonsulta sa doktor kung makasinati ka og sakit o paghubag sa bitiis.
• Compartment Syndrome: Kini usa usab ka talagsaon apan seryoso nga kondisyon. Niini nga kondisyon, ang presyur sa palibot sa mga kaunuran mahimong motaas pag-ayo ug ang suplay sa dugo mahimong maputol.

Giunsa pagdayagnos sa usa ka doktor kini nga kondisyon?

Kon moadto ka sa doktor, mangutana una siya kanimo og pipila ka mga pangutana. Makatabang kaayo ang paghulagway sa detalye kon giunsa nahitabo ang kadaot, unsay imong gibati niadtong higayona, ug unsa ang kasakit. Dayon, susihon sa doktor ang imong bitiis. Mangita siya og paghubag, bun-og, ug asa gyud ang kasakit.

Kasagaran, kini nga pagsulay makadayagnos sa kondisyon. Bisan pa, kung adunay pagduda sa usa ka mas grabe nga kondisyon (sama sa gisi nga Achilles tendon o DVT), ang imong doktor mahimong morekomendar kanimo alang sa dugang nga pagsulay.

• Ultrasound Scan: Importante kaayo kini aron masusi ang mga namuong dugo sa palibot sa mga kaunuran sa pelvis.
• MRI Scan: Kini nga pagsulay makatabang aron makita kung unsa ka grabe ang gisi sa kaunuran ug kung kini hingpit nga gisi.

Unsay angay buhaton aron dali nga maayo ang nabali nga bukog?

Adunay usa ka ilado ug importante nga pamaagi nga atong gisunod sa pagtambal sa napiang nga buolbuol. Gitawag kini nga pamaagi sa RICE . Gihimo kini sulod sa unang 24-48 ka oras human sa kadaot, nga makapadali sa proseso sa pag-ayo ug makakontrol usab sa kasakit ug paghubag.

Atong tan-awon unsa ning RICE.

Bisan kung mahimo nimo kini nga pamaagi sa RICE sa balay,Mas maayo gyud nga mokonsulta sa doktor ug mangayo og tambag.

Dugang pa, ang imong doktor mahimo usab nga morekomendar sa mga pagtambal sama sa:

• Mga pangpawala sa sakit: Tambal aron makontrol ang sakit ug paghubag.
• Pisikal nga terapiya: Espesipikong mga ehersisyo aron mapalig-on ang mga kaunuran ug mapaayo ang pagka-flexible.
• Humok nga cast o botas: Ipahilayo ang bitiis, labi na kung grabe ang kadaot.

Mga butang nga dili angay buhaton atol sa pag-ayo

• Pagbutang og kainit sa samad: Ang pagbutang og kainit sa samad sa unang pipila ka adlaw makapasamot sa paghubag ug pagdugo.
• Pag-inom og alkohol: Ang alkohol makapahinay sa proseso sa pag-ayo.
• Masahe: Ang pagmasahe sa unang mga adlaw sa kadaot makapasamot sa kondisyon.
• Paglakaw o pag-ehersisyo pa: Importante ang hingpit nga pahulay.

Unsa ka dugay ang pag-ayo?

Walay eksaktong adlaw para niini. Ang oras sa pagkaayo nagdepende sa kagrabe sa imong kadaot.

• Gamay nga pilay (Grade 1): Mahimong mamaayo sulod sa 1-3 ka semana.
• Kasarangan nga gisi (Grade 2): Mahimong molungtad og 4-8 ka semana o mas dugay pa.
• Bug-os nga gisi (Grade 3): Mahimong molungtad og 3-6 ka bulan o mas dugay pa. Mahimong kinahanglan ang operasyon.

Kanus-a gyud angay nga mokonsulta sa doktor?

Kon makasinati ka sa mosunod nga mga simtomas, pakigkita dayon sa doktor. Kon gikinahanglan, adto sa Emergency Department (ETU) sa pinakaduol nga ospital.

• Kon dili ka makatindog nga ang imong mga tiil naa sa yuta ug makadala sa gibug-aton.
• Kon dili nimo mabawog o matul-id ang imong bitiis, buolbuol, o tiil.
• Kon adunay dili maagwanta nga kasakit sa dapit sa singit.
• Kon makamatikod ka og sobra nga paghubag sa ubos nga bahin sa paa, tiil, o buolbuol.

Unsaon nato pagpugong sa mga panagbangi sa umaabot?

"Mas maayo ang paglikay kaysa tambal," ingon nila. Busa pinaagi sa pagsunod niining mga tip, mahimo nimong makunhuran pag-ayo ang imong risgo sa pagpalambo sa ingon nga mga sakit.

• Pagpainit sa dili pa mag-ehersisyo: Sa dili pa mobuhat og bisan unsang isport o ehersisyo, painita ang imong lawas pinaagi sa paglakaw o pag-jogging og gamay sulod sa 5-10 ka minuto.
• Pag-inat: Paghimo og mga inat sa nati, labi na sa mga nati.
• Hinay-hinay nga dugangi ang intensidad: Imbis nga kalit nga mohimo og lisod nga mga ehersisyo, hinay-hinay nga dugangi ang intensidad sa mga ehersisyo kutob sa mahimo sa imong lawas.
• Ayaw pag-ehersisyo bisan pa sa kasakit: Kon mobati ka og sakit sa kaunuran, ayaw kini ibaliwala ug ayaw pag-ehersisyo. Paminawa ang imong lawas. Pahuway.
• Pahulay ug Pagpahiuli: Hatagi ang imong lawas og igong panahon sa pagpahiuli tali sa mga sesyon sa ehersisyo.
• Pagsul-ob og angay nga sapatos: Pagsul-ob og sapatos nga angay sa isport o kalihokan nga imong gibuhat ug nga makahatag og maayong suporta sa imong mga tiil.
• Pagpalig-on sa mga kaunuran: Ang regular nga paghimo og mga ehersisyo nga makapalig-on sa mga kaunuran sa hamstring (sama sa calf raises) makapakunhod sa risgo sa kadaot.

Ang pilay usa ka komon nga kadaot nga mahimong mahitabo sa bisan kinsa, atleta man o sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Apan kon nahibal-an nimo kini, sunda dayon ang pamaagi sa RICE sa higayon nga mahitabo ang kadaot, ug pangayo og tambag medikal, dali ka nga maulian ug makabalik sa imong normal nga kinabuhi.