Atong hibal-an kung unsa gyud ang kinahanglan nimong mahibal-an bahin sa imong scapula.

Nakamata ka na ba sa buntag, miginhawa og lawom, ug gituy-od ang imong mga bukton? Nianang higayona, lagmit nakabati ka og duha ka patag nga bukog sa luyo sa imong mga abaga. Daghang mga tawo ang nagtawag niini nga "shoulder blades" o "scapulas." Sa medisina, gitawag nato kini nga scapula . Dili lang kini usa ka piraso sa bukog, apan usa ka importante kaayo nga bahin sa atong abaga. Karon, atong hisgutan ang pipila ka mga butang nga kinahanglan nimong mahibal-an bahin niining shoulder blade.

Busa unsa man kining scapula?

Sa yanong pagkasulti, ang scapula usa ka bukog sa imong abaga. Gitawag usab nato kini nga "shoulder blade" kon kita mosulti. Kini usa sa tulo ka pangunang bukog nga naglangkob sa imong lutahan sa abaga. Ang scapula mao ang nagkonektar sa imong collarbone (clavicle) ngadto sa imong bukog sa ibabaw nga bukton (humerus).

Hunahunaa, kon mobati ka og sakit sa imong abaga, labi na kon kini mahitabo human sa kadaot, tungod man sa pagkatumba o pagdula, kinahanglan gyud nga mokonsulta ka sa doktor. Ang mga kadaot sa abaga kasagaran dili kaayo komon, apan ang bisan unsang kadaot sa abaga makaapekto usab niini.

Unsay gibuhat sa strap sa abaga? Ngano nga kini importante kaayo?

Ang sulab sa abaga adunay daghang importanteng gimbuhaton. Hunahunaa lang kon unsa ka dako ang mahimo niining gamay nga bukog:

• Pagkonektar sa imong bukog sa ibabaw nga bukton (humerus) ngadto sa imong collarbone (clavicle): Dinhi magkonektar ang imong bukton sa imong torso (i.e., ang tunga nga bahin sa imong lawas). Kini molihok sama sa usa ka taytayan.
• Nagporma nga bahin sa imong lutahan sa abaga: Adunay usa ka bahin sa lutahan nga sama sa bukol diin ang imong bukog sa ibabaw nga bukton (humerus) mosulod aron maporma ang abaga. Ang likod nga bahin niini, ang posterior shoulder girdle , giporma niining sulab sa abaga.
• Paglihok sa Abaga: Katingalahan kini! Nahibal-an ba nimo nga ang abaga konektado sa 17 ka kaunuran, 12 ka tendon, 6 ka ligament, ug 2 ka nerbiyos ? Kini nga mga koneksyon nagtugot sa imong abaga nga molihok sa unom ka direksyon. Sa tinuud, kini makalihok sa daghang direksyon kaysa sa bisan unsang ubang lutahan sa atong lawas!
• Pagpanalipod sa imong dughan: Ang imong abaga sama sa taming nga gilakip sa imong dughan. Samtang dili kini direktang manalipod sa bisan unsang mga organo, kini usa ka lig-on ug lig-on nga bukog nga makatabang sa pagsuhop sa epekto sa mga bangga.

Hunahunaa lang kon unsa ka dako ang ikatabang sa mga sulab sa abaga kon atong ipataas ang atong mga bukton, ibutang kini sa atong likod, ug ituyok kini!

Asa nahimutang ang sulab sa abaga?

Ang imong mga blades sa abaga kabahin sa imong axial skeleton . Kana mao, ang sistema sa kalabera sa tunga sa imong lawas. Duna kay duha ka blades sa abaga, usa sa matag kilid sa imong dughan. Kini nahimutang sa luyo sa imong mga collarbone, sa gawas.

Unsa ang istruktura sa suso? Sa ato pa, giunsa kini pagkaporma?

Ang sulab sa abaga gitawag nga "scapula" tungod sa patag ug triyanggulo nga porma niini. Kini susama sa sulab sa kutsilyo. Bisan tuod kini usa ra ka bukog, ang sulab sa abaga adunay tulo ka nawong:

1. Ibabaw sa costal o anterior

2. Ibabaw nga bahin

3. Posterior o ubos nga nawong

Atong tan-awon karon ang matag usa niining mga nawong sa mas detalyado.

Ibabaw sa kostal o atubangan

Ang costal surface sa shoulder blade mao ang atubangan nga bahin, ang kilid nga nag-atubang sa imong rib cage. Ang pangunang bahin niini nga nawong nagporma og gamay nga lugar nga sama sa tasa (ang 'subscapular fossa'). Kini naghatag og suporta alang sa usa sa mga kaunuran sa imong abaga nga gitawag og 'rotator cuff'. Usa ka gamay nga protrusion nga sama sa kaw-it (ang 'coracoid process') sa ubos sa imong collarbone nagkonektar sa tulo ka kaunuran.

Ibabaw sa kilid

Ang kilid nga bahin sa abaga mao ang gawas nga ngilit niini, ang kilid nga nag-atubang sa bukog sa ibabaw nga bukton (ang 'humerus'). Dinhi makita ang mosunod nga mga butang:

• Glenoid fossa: Kini ang haw-ang nga luna nga nagporma sa likod sa bola sa imong lutahan sa abaga.
• Superglenoid tubercle: Dinhi magtapot ang imong biceps muscle.
• Infraglenoid tubercle: Dinhi magtapot ang imong triceps muscle.

Medyo medikal ni, apan sa yanong pagkasulti, kining tanan nga mga parte naghatag lang og mga lugar para sa mga kaunuran ug uban pang mga parte nga magkonektar aron ang abaga molihok sa husto.

Posterior (ubos nga nawong)

Ang posterior surface sa abaga mao ang bahin sa likod nga nag-atubang sa imong likod. Kini naglangkob sa:

• Dugokan (tumoy): Ang gamay nga talinis nga tumoy sa ibabaw sa imong sulab sa abaga.
• Akromion: Kini kabahin sa samang bukog. Kini molihok uban sa imong clavicle kung imong lihokon ang imong abaga.
• Supraspinous fossa: Ang lugar sa ibabaw sa dugokan diin nagtapot ang mga kaunuran. Kini usa ka gamay nga lingin nga lugar.
• Infraspinous fossa: Ang lugar nga direkta sa ilawom sa dugokan diin nagtapot ang mga kaunuran. Mas dako kini kaysa sa supraspinous fossa nga nahisgotan sa ibabaw ug adunay gamay nga concave nga porma.

Unsa ang mga kasagarang kadaot o kondisyon nga mahimong mahitabo sa abaga?

Kasagaran kaayo ang mga kadaot sa abaga. Kini tungod kay ang abaga usa ka komplikado nga istruktura ug gigamit nato kini alang sa daghang mga buluhaton ug kalihokan sa tibuok adlaw. Talagsa ra ang mga kadaot sa abaga lamang. Bisan pa, ang mga kadaot sa abaga makadaot usab sa abaga. Pananglitan:

• Mga pilay sa abaga.
• Nabali ang mga abaga.
• Nagbulag nga mga abaga.

Ang mga bali sa abaga mahimo usab nga maglakip sa sulab sa abaga, apan kini talagsa ra kaayo . Ang mga sulab sa abaga kasagaran mabali lamang sa grabe nga mga kadaot, sama sa mga aksidente sa sakyanan, o kung adunay mahulog sa hagdan.

Ang ubang mga kondisyon sa panglawas nga makaapekto sa imong mga abaga (lakip na ang imong mga blades sa abaga) naglakip sa:

• Sindrom sa pagkabalda sa abaga.
• Artraytis sa abaga.
• Bursitis sa abaga.
• Pag-usbong sa scapular (dili normal nga pag-usbong sa mga blades sa abaga).

Unsa ang mga sintomas sa kadaot sa abaga?

Talagsa ra kaayo nga ang abaga sa abaga masamdan nga mag-inusara nga dili maapektuhan ang ubang mga bahin sa abaga. Ang labing komon nga mga sintomas sa kadaot sa abaga mao ang:

• Sakit sa abaga: Mao kini ang panguna nga butang.
• Paghubag: Ang nasamdan nga bahin mahimong mohubag.
• Nakunhoran nga range of motion: Kini nagpasabot nga dili ka kaayo makalihok sa imong abaga sa bisan unsang direksyon o sa bisan unsang direksyon.
• Kagahi/Katig-a: Mahimong malisod ang paglihok sa abaga, ug mobati kini nga daw naipit.
• Mga bun-og o pagkausab sa kolor: Usahay kini mahimong tan-awon nga asul o purpura.

Bisan kon aduna kay usa o duha niini nga mga simtomas, mas maayo nga mangayo og tambag medikal, labi na kon ang kasakit dili mawala human sa pipila ka adlaw.

Unsa nga mga pagsulay ang gihimo aron mahibal-an ang mga problema sa abaga?

Ang doktor mahimong mogamit ug daghang lain-laing mga diagnostic o imaging test aron masusi ang imong abaga ug ang palibot nga bahin. Ang uban niini naglakip sa:

• X-ray sa abaga.
• CT scan ('Computed tomography (CT) scan').
• MRI scan (Magnetic resonance imaging (MRI)).
• EMG (electromyography) test - Kini nagsulay sa kalihokan sa mga kaunuran ug nerbiyos.

Kini nga mga pagsulay tukmang makatino kon aduna bay kadaot, bali, gisi, o uban pang problema sa lutahan sa abaga o sa mga tisyu sa palibot.

Unsa ang kasagarang mga tambal para sa mga problema sa abaga?

Ang klase sa pagtambal nga imong gikinahanglan magdepende sa imong kadaot o kondisyon sa panglawas. Walay usa ka tambal nga mohaom sa tanan.

Mahimong kinahanglan nimo ang pagtambal sama niini:

• Pag-immobilize: Kini nagpasabot sa pagbutang og butang sama sa plaster of Paris (cast), brace, o sling sa abaga aron dili kini molihok.
• Pagpahulay sa abaga o paglikay sa kalihokan nga hinungdan sa kadaot: Usahay ang labing maayong tambal mao ang pahulay.
• Pisikal nga terapiya:Importante kaayo kini aron mapalig-on ang mga kaunuran ug mapaayo ang range of motion, labi na human sa kadaot sa abaga.
• Operasyon sa abaga: Mahimong gikinahanglan ang operasyon alang sa pipila ka grabe nga mga kadaot o kondisyon nga dili motubag sa ubang mga pagtambal.

Unsaon nako pagpabiling himsog ang akong mga abaga?

Sa tinuod lang, dili kinahanglan nga mobuhat ka ug bisan unsa nga espesyal aron magpabiling himsog ang imong mga abaga. Ang importante mao ang pagkaon ug masustansya nga pagkaon ug regular nga pag-ehersisyo .

Dugang pa, sunda kini nga mga kinatibuk-ang tip sa kaluwasan aron mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa mga kadaot:

• Kanunay isul-ob ang imong seat belt kon magsakay og sakyanan.
• Pagsul-ob og angay nga kagamitan sa kaluwasan atol sa bisan unsang isport o uban pang kalihokan.
• Hupti nga hapsay ug walay mga butang nga dili kinahanglanon ang imong balay ug trabahoan. Kini makapakunhod sa posibilidad sa pagkadalin-as ug pagkahulog.
• Kon mokuha og butang gikan sa ibabaw , gamita kanunay ang saktong himan o kagamitan para sa trabaho. Ayaw gyud pagsaka sa mga lingkuranan, lamesa, o mga counter.
• Kon maglisod ka sa paglakaw o taas ang risgo nga matumba, gamita ang saklay o walker.

Sa katapusan, unsay angay hinumdoman (Dad-Home Message)

Bisan tuod ang imong mga abaga ra ang imong mahunahunaan inigmata nimo sa buntag, kini ang duha ka importanteng bukog nga kanunay nimong gigamit. Gisuportahan niini ang imong mga abaga, naghatag og lihok, ug nagkupot sa daghang mga kaunuran ug uban pang mga tisyu sa ilang lugar.

Kasagaran, ang imong mga abaga dili magkinahanglan og espesyal nga pag-atiman o regular nga pagpa-checkup. Apan, kon ikaw adunay sakit sa abaga, labi na kon kini molungtad og sobra sa usa ka semana, ayaw kini ibaliwala. Kon ikaw adunay sakit, pagkagahi, o uban pang mga sintomas nga nagpalisod sa pagbuhat sa imong naandan nga mga kalihokan, siguroha nga mokonsulta sa doktor. Susihon ka nila ug hatagan ka sa labing maayo nga tambag ug pagtambal nga imong gikinahanglan. Ang pagpabiling himsog sa imong mga abaga anaa sa imong mga kamot!

` Abdomen sa abaga, scapula, sakit sa abaga, mga sakit sa abaga, mga bukog, mga lutahan, scapula, abog sa abaga, sakit sa abaga