Adunay mga higayon sa atong kinabuhi nga mobati kita og dili mahunahuna nga kabug-at, kasubo, ug stress. Tingali ang hinungdan niini mao ang pagkawala sa trabaho, pagkamatay sa usa ka minahal, pagtapos sa usa ka relasyon, o usa ka dakong pagbag-o sa kinabuhi. Kini ba nga stress nga atong gibati usahay sama niini usa lamang ka normal nga kasubo, o adunay lain pa? Karon atong hisgutan ang usa ka kondisyon nga gitawag og 'Situational Depression', nga gipahinabo sa usa ka piho nga panghitabo sama niini. Kini komon kaayo, ug mahimo nga nakasinati ka na og ingon niini sa usa ka punto sa imong kinabuhi.
Unsa may kalainan niini gikan sa Klinikal nga Depresyon?
Ang Situational Depression mahimong mobati nga susama sa grabe nga depresyon nga atong nailhan nga Clinical Depression (Major Depression), apan adunay klaro nga kalainan tali sa duha.
Sa yanong pagkasulti, ang Situational Depression mao ang imong mental nga tubag sa usa ka stressful o traumatic nga panghitabo. Mahimo kang makasinati og mga simtomas sulod sa pipila ka bulan human sa panghitabo. Hunahunaa kini sama sa usa ka nabali nga bitiis, nga nagkiang-kiang hangtod nga kini mamaayo. Dinhi, ang stressful nga panghitabo mao ang hinungdan, ug ang depresyon mao ang tubag niini.
Apan ang Clinical Depression usa ka mood disorder. Dili kinahanglan nga kini ma-trigger sa usa ka piho nga stressful nga panghitabo. Ang pangunang kinaiya niini mao ang pagbati sa kasubo nga molungtad og dugay, halos tibuok adlaw. Kasagaran kini mas grabe ug molungtad og mas dugay kaysa sa Situational Depression.
Atong tan-awon ang mga sintomas sa situational depression.
| Kinaiya | Deskripsyon | ||
|---|---|---|---|
| Kasubo ug kanunay nga paghilak | Mobati og kaguol ug paghilak nga walay hinungdan o bisan sa pinakagamay nga mga butang. | ||
| Pagbati sa kasagmuyo | Murag walay nahitabo nga sakto, mura'g walay kaugmaon. | ||
| Pagkawala sa interes sa mga butang nga imong nalingaw kaniadto | Mga pagbag-o sa mga sumbanan sa pagkatulog ug pagkaon | Basin wala ka gyud makatulog, o sobra ra kaayo ang imong pagkatulog. Mahimong mokunhod o motaas ang imong gana sa pagkaon. | |
| Kanunay nga kahadlok ug kabalaka | Kanunay gyud nga naa'y walay pulos nga kahadlok ug pressure sa akong kasingkasing. | ||
| Kalisud sa pagbuhat sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton | Dili ko maka-concentrate sa trabaho, lisod ibutang ang akong hunahuna sa usa ka lugar. |
Ang maayo bahin sa situational depression kay kini mahimong moarang-arang sa paglabay sa panahon samtang mo-adjust ka sa bag-ong sitwasyon human sa panghitabo nga hinungdan niini. Apan ang clinical depression dili. Mahimo kining makaapekto sa imong kinabuhi, pagkatulog, pagkaon, ug trabaho sa dugay nga panahon. Ug ang clinical depression nalangkit sa mas taas nga risgo sa paghikog.
Ang pinakaimportante kay kon ang Situational Depression molungtad og dugay ug dili nimo kini matambalan, mahimo kini nga mahimong usa ka seryosong kondisyon nga gitawag og Clinical Depression.
Unsa ang mga hinungdan sa situational depression?
Bisan unsang panghitabo sa kinabuhi mahimong hinungdan niini. Ang uban niini mga traumatiko. Katingad-an, usahay bisan ang mga panghitabo nga atong gikalipayan mahimong hinungdan niini nga kondisyon kung dili nato maagwanta ang dagkong mga pagbag-o sa kinabuhi nga moabut uban niini.
Ania ang pipila sa labing komon nga mga hinungdan.
| Matang sa rason | Mga pananglitan |
|---|---|
| Personal nga mga relasyon | Diborsyo, pagkabungkag sa romantikong relasyon, mga problema sa pamilya. |
| Mga panagbulag ug pagkawala | Ang kamatayon sa usa ka suod nga membro sa pamilya, higala, o binuhi. |
| Trabaho ug eskwelahan | Mawad-an og trabaho, magsugod og bag-ong trabaho, moretiro, mga problema sa eskwelahan. |
| Mga problema sa panglawas | Pagdayagnos sa usa ka grabe nga sakit. |
| Dakong mga pagbag-o sa kinabuhi | Bag-ong natawo nga bata, nibalhin sa laing lugar. |
| Mga traumatikong panghitabo | Usa ka aksidente sa sakyanan, usa ka biktima sa krimen, usa ka natural nga kalamidad. |
Unsa may atong mahimo sa ingon ani nga sitwasyon?
Sama sa nahisgotan na, kini nga kondisyon mahimong molambo sa paglabay sa panahon, apan adunay daghang mga butang nga imong mahimo aron madumala ang kasubo ug stress nga imong gibati niining panahona.
- Isulti ang imong gibati: Ipaambit ang imong gibati sa usa ka kasaligang higala o membro sa pamilya. Ang pagtago niini makadugang lang sa stress.
- Kaon og maayo, magpabiling himsog: Kaon og masustansyang pagkaon. Pag-ehersisyo kutob sa imong mahimo. Bisan ang mubo nga paglakaw makahimo og dakong kalainan sa imong buot.
- Paggahin ug panahon uban sa kinaiyahan: Adto sa usa ka lugar nga adunay mga kahoy ug mga dahon sulod sa makadiyot. Mahimo kining makapahayahay kaayo.
- Pagpraktis og mga teknik sa pagpakalma: Ang mga butang sama sa lawom nga pagginhawa ug pagpamalandong makatabang sa pagpakunhod sa kabalaka.
- Paghimo og diary: Isulat ang imong mga hunahuna ug gibati. Kini usa ka maayong paagi aron maibsan ang stress.
Hinumdumi, ang pagtabang sa imong kaugalingon sa panahon nga sama niini dili usa ka kahuyang, kini usa ka kusog.
Kanus-a ko angay mokonsulta sa doktor?
Kon kining kaguol ug pressure nga imong gibati molungtad og sobra sa pipila ka semana ug daw wala gihapon kini mamaayo, pakonsulta gyud og doktor.
Ang doktor makasiguro kung kini ba kasubo lang, situational depression, o clinical depression. Dili kini butang nga angay nimong atubangon nga mag-inusara. Pakigkita sa imong family doctor (Primary Care Doctor) ug ipasabut ang imong sitwasyon. Mahimo ka niyang i-refer sa usa ka mental health specialist kung kinahanglan.
Ang usa ka doktor o magtatambag sa kahimsog sa pangisip makahatag kanimo sa suporta, kahibalo, ug pagtambal nga imong gikinahanglan aron malampasan kini nga lisod nga panahon. Mahimo silang morekomendar sa kombinasyon sa psychotherapy ug, kung kinahanglan, tambal.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang Situational Depression usa ka tubag sa usa ka makapa-stress nga panghitabo sa kinabuhi. Lahi kini sa Clinical Depression.
- Kini usa ka komon kaayo nga kondisyon. Mahimo kini nga hinungdan sa usa ka masulub-on nga panghitabo, sama sa pagkawala sa trabaho, o usa ka malipayon nga panghitabo, sama sa pagpanganak og bag-ong natawo nga bata.
- Makakaplag ka og kahupayan para sa imong kaugalingon pinaagi sa mga butang sama sa maayong pagkaon, ehersisyo, ug pagpaambit sa imong gibati ngadto sa usa ka kasaligan nga tawo.
- Kon ang mga simtomas grabe o molungtad og sobra sa pipila ka semana, pakigkita dayon sa imong doktor.
- Ang pagpangayo og propesyonal nga tabang dili gyud timaan sa kahuyang, kini usa ka lig-on nga lakang padulong sa imong kaugalingong pagkaayo.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento