Mobati ka ba usahay nga nabug-atan, nag-inusara, o naguol? Mobati ka ba nga wala kay gana nga mobuhat og bisan unsa, ug mobati ka nga gikapoy ka sa tanan? Daghan kanato ang nag-atubang niini nga mga kasinatian. Apan nahibal-an ba nimo nga kini nga lawom nga kasubo, usa ka kondisyon nga gitawag og depresyon, usahay mahimong mosangpot kanato sa pagbuhat og delikado ug peligroso nga mga butang nga wala nato kini mamatikdi? Dili lang kini limitado sa mga hunahuna sa paghikog.
Ang lain-laing mga nawong sa peligro
Kon nag-atubang og depresyon, ang ubang mga tawo maghunahuna, "Wala koy plano nga mamatay, apan dili igsapayan kon tapuson nako ang akong kinabuhi karon." Uban niining matang sa panghunahuna, ang bili sa ilang kaugalingong kinabuhi mokunhod. Mao kana ang panahon nga ang hunahuna mobalhin ngadto sa mga delikado nga kalihokan. Ang mga hunahuna sama sa "Kinsa may motan-aw nako nga magmaneho og kusog?", "Unsa may mahitabo kon maglakaw ko nga mag-inusara sa delikado nga dalan sa gabii?" mahimong mosantop sa hunahuna.
Sa yanong pagkasulti, kon ang kasakit nga gipahinabo sa depresyon dili maagwanta, ang usa ka tawo wala tuyoa nga modangop sa mga peligrosong pamatasan, aron lang makalikay niini o aron ipakita ang maong kasakit ngadto sa uban.
Kining mga pamatasan nga gipahinabo sa depresyon mahimong usa ka panggawas nga pagpahayag sa kasakit sa tawo. Kini sama sa usa ka hilom nga pagpangayo og tabang.
Atong tan-awon kon unsa kining mga delikado nga pamatasan.
| Matang sa peligroso nga pamatasan | Mga pananglitan ug pagpasabut |
|---|---|
| Paggamit sa alkohol ug droga | Ang pagdangop sa alkohol o droga isip temporaryong paagi aron maibsan ang kasubo ug kamingaw sa imong kasingkasing. Hunahunaa lang, adunay pipila ka mga batan-on nga, tungod sa mga problema sa panimalay ug sa ilang mga higala, naadik niining mga butanga. |
| Pagkawalay pagtagad ug pagka-impulsive | Pagmaneho nga hubog, pagpatulin sa sakyanan, kanunay nga pag-away, pagsipa sa mga pultahan, paglabay sa mga butang sa salog, ug uban pa. Kini ang mga butang nga mahimong mahitabo kung ang depresyon magpalisod sa pagpugong sa kasuko. |
| Pagpabaya sa kaugalingon | Apil niini bisan ang gagmay nga mga butang sama sa dili pag-inom og igong tubig o dili pagreport sa sintomas (pananglitan, padayon nga ubo) sa doktor. |
| Mga Sakit sa Pagkaon | Ang uban mawad-an sa ilang gana sa pagkaon ug mohunong sa pagkaon tungod sa depresyon. Ang uban mokaon og sobra. Ang uban mopagawas sa ilang kasubo pinaagi sa pag-ihap sa mga kaloriya o sobra nga pag-ehersisyo. Kini mahimong usa ka paagi sa pagpagawas sa ilang kasakit. |
Unsa may kalabutan niining duha?
Karon ang pangutana nga imong ipangutana mao, "Ang depresyon ba ang hinungdan niining mga peligrosong pamatasan, o kini ba nga mga pamatasan ang hinungdan sa depresyon?" Mahimo kini nga susama sa pangutana nga "manok ug itlog".
Sumala sa mga doktor, dili kini usa ka butang nga one-sided.
- Ang depresyon mahimong mosangpot sa mga delikado nga pamatasan: sama sa pag-inom og alkohol aron masagubang ang imong kasubo.
- Ang mga delikado nga pamatasan mahimong hinungdan sa depresyon: Ang pagkaadik sa droga mahimong hinungdan sa mga pagbag-o sa kemikal sa utok nga mahimong mosangpot sa depresyon.
- Usahay ang duha mahimong mahitabo nga magkauban: tingali ang duha mahimong tungod sa mga impluwensya sa henetiko o mga problema sa palibot.
Kon duha o labaw pa niini nga mga kondisyon ang magdungan, tawgon nato kini nga dual diagnoses . Pananglitan, depresyon ug pagkaadik sa droga. Delikado kaayo kini nga kondisyon. Ang depresyon mahimo usab nga usa ka dakong hinungdan sa mga kamatayon tungod sa overdose, labi na gikan sa mga droga sama sa opioids .
Unsaon pagpangita sa saktong pagtambal?
Basin makahadlok kini paminawon para nimo, apan ang maayong balita kay ang depresyon usa ka kondisyon nga matambalan ra .
Apan kon duna kay laing problema sa depresyon, sama sa pag-abuso sa droga, mahimong mas lisod ang pagpangita sa saktong tambal. Usahay ang mga klinika sa panglawas sa pangisip dili gusto nga modawat og mga problema sa droga, ug ang mga klinika sa droga moingon nga dili nila matambalan ang mga problema sa panglawas sa pangisip. Murag pagpasa-pasa lang og bola sa usag usa.
Apan hinumdomi, para sa pinakamaayong resulta, importante nga tambalan ang duha ka kondisyon sa samang higayon, sa samang lugar.
Unsa ang mga pagtambal?
1. Tambag medikal ug tambal: Ang una ug labing importante nga butang mao ang pagpakonsulta sa imong doktor.Masabtan niya pag-ayo ang imong kondisyon ug moreseta og tambal kon gikinahanglan. Irekomendar ka usab niya alang sa psychological counseling.
2. Terapiya: Ang pagpakigsulti sa usa ka magtatambag ug pagpaambit sa imong mga gibati makatabang kaayo. Ang motivational interviewing usa ka epektibo kaayo nga pamaagi alang sa mga tawo nga adunay peligroso nga mga pamatasan. Dinhi, ang magtatambag makigsulti kanimo ug motabang kanimo sa pag-ila sa pinakagamay nga mga butang nga gusto nimong usbon sa imong kinabuhi.
3. Mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi: Gawas pa niini nga mga butang, importante usab kaayo ang pagsagop sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi.
- Ehersisyo: Pag-ehersisyo og kasarangan kada adlaw.
- Maayong pagkaon: Pagkaon og masustansyang pagkaon.
- Hustong pagkatulog: Pagkatulog og igo.
- Mga koneksyon sa sosyal: Paggahin ug panahon uban sa kasaligang mga higala ug pamilya.
- Mga butang nga makapakalma sa hunahuna: Pag-apil sa usa ka butang sama sa meditasyon o yoga.
Ang pagkaayo usa ka panaw.
Kining panaw sa pag-ayo dili usa ka butang nga mahitabo sa usa ka gabii. Kini sama sa paghimo og pan. Una, mobati ka nga daw gitunaw nimo ang yeast sa tubig sa dili pa ka mangayo og tabang. Dayon, ang paningkamot nga imong gihimo human magsugod sa pagtambal sama sa pagmasa sa asukal ug harina. Kini usa ka hinay-hinay, matag lakang nga panaw. Busa hatagi ang imong kaugalingon og panahon.
Importante: Kon ikaw o ang imong kaila nakasinati og emerhensya sa pangisip, o nameligro nga makadaot sa ilang kaugalingon, adto dayon sa pinakaduol nga Emergency Department (ETU) sa ospital. Kon na-overdose ka sa bisan unsang tambal o hilo, tawagi dayon ang National Poisons Information Centre sa Colombo National Hospital .
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang depresyon dili lang usa ka pagbati sa kasubo. Kini usa ka seryoso nga kondisyon medikal nga makaapekto sa imong pamatasan.
- Mahimo kini nga mosangpot sa peligroso nga mga pamatasan sama sa wala tuyoa nga pag-inom og alkohol, pagka-walay pagtagad, ug pagpasakit sa kaugalingon.
- Kon nag-atubang ka niini nga sitwasyon, dili ka nag-inusara. Kini usa ka kondisyon nga matambalan ug mamaayo nga malampuson.
- Ang labing importante nga butang nga angay nimong buhaton mao ang pagpakonsulta sa usa ka kasaligang doktor ug pagsulti nga prangka bahin sa imong kondisyon.
- Ang pagkaayo usa ka panaw. Hatagi ang imong kaugalingon og panahon ug pagsabot. Ang pagpangayo og tabang usa ka timaan sa kusog.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento