Unsa ang paghikog?
Sa yanong pagkasulti, ang paghikog mao ang pagdaot sa imong kaugalingon o paghunot sa imong kaugalingong kinabuhi. Mahimo kini makaapekto sa bisan kinsa sa bisan unsang edad ug gikan sa bisan unsang kahimtang sa katilingban. Mahimong nagpahiyom ka sa gawas, apan sa sulod mahimo kang nanlimbasug sa mga hunahuna sa paghikog. Mahimong mobati ka nga naa ka sa labing ubos nga punto sa imong kinabuhi. Bisan pa, kung kanunay ka nga adunay mga hunahuna sa paghikog, nameligro ka.Importante kaayo nga hinumdoman nga kon naghunahuna ka bahin sa paghikog , misulay ka na niini, o namatyan og kaila nga naghikog – bisan unsa pa ang imong sitwasyon, makakuha ka og tabang.
Unsa ang mga pasidaan sa paghikog?
Dili kanunay klaro ang mga timailhan sa paghikog. Usahay kini mahitabo kalit, nga walay bisan unsang klaro nga timailhan sa bisan unsang problema. Bisan pa, adunay pipila ka kasagarang mga timailhan nga makita. Atong tan-awon kung unsa kini.- Paghunahuna sa paghikog : Kini nagpasabot sa kanunay nga paghunahuna sa pagtapos sa imong kinabuhi.
- Pakigsulti sa uban bahin sa mga hunahuna sa paghikog: Pag-ingon og mga butang sama sa "Gusto na kong mamatay."
- Pagtago sa mga hunahuna sa paghikog gikan sa uban: Dili pagsulti kang bisan kinsa sa imong gihunahuna.
- Pagpangandam: Mga butang sama sa pagsulat og last will and testament, paghatag og mga mahalong butang ngadto sa uban, pagpanamilit sa mga minahal, paglimpyo sa imong balay, ug bisan sa pagpangita ug pagpalit og delikado nga mga hinagiban o materyales.
- Walay pagtagad, delikado, o peligroso nga pamatasan nga wala magtagad sa mga sangputanan: pananglitan, pagdaot sa kaugalingon.
- Pagpalayo gikan sa mga minahal ug sosyal nga interaksyon.
- Pagpahayag sa pagbati nga usa ka palas-anon sa uban o pagbati nga natanggong sa usa ka sitwasyon nga walay klarong kaikyasan.
- Mga pagbag-o sa mood: Mga pagbati o grabe nga emosyon sama sa kabalaka, kawalay-kapahulayan, kasuko, depresyon .
- Kalit nga pagbati sa kalinaw human sa taas nga panahon sa pag-usab-usab sa buot.
- Ang mga timailhan nga ang usa ka kondisyon sama sa depresyon nagkagrabe naglakip sa: mga pagbag-o sa mga sumbanan sa pagkatulog (pagkatulog og mas daghan o mas mubo kaysa naandan) o pagkawala sa kalipay sa mga butang nga kasagaran makahatag og kalipay.
Unsa ang Suicide Hotline?
Sa Estados Unidos, adunay espesyal nga numero sa telepono para sa pagpangayo og tabang sa ingon nga mga sitwasyon, nga mao ang 988 (Suicide & Crisis Lifeline). Mahimo nimo silang tawagan sa ingon nga sitwasyon:- Kon ikaw adunay mga hunahuna sa paghikog, pagdaot sa kaugalingon, o pagdaot sa uban.
- Kung gibati nimo ang kabalaka, stress, o dili maayo nga adlaw.
- Kon ikaw anaa sa usa ka emerhensya nga sitwasyon.
- Kon ikaw nag-atubang og mga isyu nga may kalabotan sa imong sekswal nga identidad , pagka-transgender o non-binary.
- Kon gibati ka og pressure sa mga butang sama sa kwarta, balay, ug pagkaon.
- Kon kinahanglan kang makigsulti sa usa ka tawo, o kon lisod ang pag-inusara.
- Kon ikaw adunay mga kabalaka bahin sa usa ka minahal ug nanginahanglan og tambag.
Unsa ka komon ang mga paghikog?
Ang paghikog giisip nga nag-unang hinungdan sa kamatayon sa Estados Unidos. Pinaagi sa grupo sa edad:- Ang ikaduhang nag-unang hinungdan sa kamatayon sa mga tawo nga nag-edad og 10-14 ug 25-34.
- Ang ikatulo nga nag-unang hinungdan sa kamatayon sa mga nag-edad og 15-24 anyos.
- Ang ikaupat nga nag-unang hinungdan sa kamatayon sa mga tawo nga nag-edad og 35-44.
Kinsa ang mas taas ang risgo sa paghikog?
Bisan kinsa mahimong nameligro sa paghikog.Kini makaapekto sa mga tawo sa tibuok kalibutan, bisan unsa pa ang rasa, relihiyon, o edad. Walay espesipikong sumbanan niini. Mahimo kining makaapekto sa mga tawo nga malipayon kaayo sa gawas, mga tawo nga naguol, ug bisan kinsa nga anaa sa taliwala niini. Bisan pa, ang mga pagtuon nakakaplag nga ang ubang mga grupo adunay mas taas nga risgo. Pananglitan:- Alang sa pipila ka lumad nga mga grupo, sama sa Alaska Natives,
- Para sa mga naa sa prisohan
- Para sa mga sakop sa LGBTQIA+ nga komunidad
- Para sa mga tawo nga nahimulag sa sosyal o kalikopan
- Alang sa pipila ka dagkong etnikong grupo (pananglitan, mga puti nga dili Hispanic - kini gibase sa datos sa Amerika)
- Para sa mga lalaki (mas lagmit mamatay ang mga lalaki pinaagi sa paghikog kaysa mga babaye, apan mas lagmit nga mosulay sa paghikog ang mga babaye)
- Para sa mga imigrante o mga refugee
- Para sa mga sobra sa 65 anyos
- Para sa mga nakaserbisyo na sa militar (mga beterano)
- Para sa mga tawo nga nakasinati og kapintasan o pag-abuso
- Para sa mga naapektuhan sa gubat o natural nga mga katalagman
Ang paghisgot ba bahin sa paghikog nagdugang sa risgo?
Dili. Dili gyud. Ang paghisgot bahin sa paghikog dili makadugang sa risgo sa usa ka tawo nga maghikog, ni kini makapahunahuna kanila bahin niini. Sa tinuud, ang pagpangutana sa usa ka tawo, "Nagplano ka ba nga maghikog?" mahimong usa ka paagi nga makaluwas sa kinabuhi aron suportahan ang maong tawo ug matabangan sila nga makakuha sa pagtambal nga ilang gikinahanglan.Ngano kaha nga adunay maghunahuna sa paghikog?
Lisod mahibal-an gyud nganong ang usa ka tawo naghunahuna bahin sa usa ka butang gawas kon sila mismo ang mosulti kanimo. Bisan pa niana, mahimong adunay daghang mga hinungdan nga makaimpluwensya sa maong desisyon, ug mahimong dili sila andam nga ibutyag kini tanan. Sa daghang mga kaso, ang paghikog mahitabo sa dili pa ipaambit ang bisan unsang impormasyon. Gipakita sa panukiduki nga adunay daghang kasagarang mga hinungdan nga mahimong mosangpot sa usa ka tawo sa paghikog:- Kon ikaw misulay na sa paghikog kaniadto.
- Usa ka nagpahiping kondisyon sa pangisip . Pananglitan, depresyon, sakit sa kabalaka .
- Usa ka nagpahiping kondisyon medikal o sakit nga walay kaayohan nga adunay sakit o makapaluya nga mga simtomas.
- Mga problema sa pinansyal, legal, pabalay o trabaho.
- Trauma sa interpersonal, sama sa pisikal, emosyonal, o sekswal nga pag-abuso; o pagpasagad, pag-inusara, o pagdaog-daog.
- Mga pagbag-o sa mga relasyon ( diborsyo , panagbulag, o kamatayon sa usa ka minahal).
- Kakulang sa pag-access sa mga serbisyong medikal o pag-atiman sa panglawas.
- Mga mithi sa kultura o relihiyon (sa pipila ka mga kaso).
- Grabe nga stress.
Unsa ang mga sakit sa pangisip nga nalangkit sa paghikog?
Ang ubang mga kondisyon sa pangisip mahimong makapahunahuna nimo sa paghikog. Mahimo kini maglakip sa:- Mga sakit sa kabalaka
- Laygay nga kasakit
- Depresyon
- Mga sakit sa mood
- Post-traumatic stress disorder (PTSD) Schizophrenia-emosyonal nga `(Schizophrenia)`
- Sakit sa paggamit og substansiya o sakit sa paggamit og alkohol
- Traumatikong kadaot sa utok (TBI)
Mapugngan ba ang mga paghikog?
Human sa pagkamatay sa usa ka tawo tungod sa paghikog, mahimo kang mangutana, "Aduna bay akong mahimo aron mapugngan kini?" Samtang adunay daghang mga butang nga atong mahimo isip usa ka katilingban aron makatabang sa pagpugong sa paghikog, dili kini usa ka butang nga hingpit nga mapugngan ug sa katapusan naa ra sa indibidwal ang paghimo sa desisyon. Bisan pa, kung ang usa ka tawo naghunahuna bahin sa paghikog o nakakita ka og mga timailhan sa pasidaan, ang pag-interbenir og sayo makatabang sa pagpakunhod sa risgo sa paghikog. Mahimo nimo nga buhaton kini nga mga lakang:- Pagkat-on mahitungod sa mga hinungdan sa risgo ug mga pasidaan sa paghikog.
- Hatagi'g pagtagad ang emosyonal nga mga panginahanglan sa imong mga higala ug mga minahal.
- Pag-alagad sa mga tawo sa imong palibot ug paminawa sila.
- Kon nagduda ka nga adunay naghunahuna sa paghikog, pagsugod og panagsultihanay bahin niini.
- Kon adunay naglisod, awhaga sila nga mangayo og pagtambal gikan sa usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip.
- Kon ikaw o ang laing tawo anaa sa peligro sa paghikog, tawagi ang lokal nga mga serbisyo sa emerhensya (pananglitan 119 police emergency number) o ang mga helpline nga gihisgutan sa ibabaw, ug kuhaa ang mga delikado nga butang gikan sa lugar.
Ang mga tawo nga nakadawat og suporta gikan sa mga minahal dili kaayo molihok tungod sa mga tinguha sa paghikog. Bisan pa, kon maghisgot bahin sa paghikog, kinahanglan nga likayan nimo ang paghukom. Mahimong negatibo ang imong gihunahuna bahin niini, apan ang pagpahayag niining mga pagbati ngadto sa usa ka tawo nga naghunahuna bahin sa paghikog mahimong makadaot.
Unsa ang Pagtimbang-timbang sa Risgo sa Paghikog?
Kini usa ka doktor o magtatambag sa kahimsog sa pangisip.Usa ka serye sa mga pangutana nga ilang ipangutana kanimo. Sila ang modesisyon kung naa ka sa peligro nga maghikog. Kini adunay tulo ka bahin: 1. Screening: Kini mangutana kanimo og pipila ka mga batakang pangutana bahin sa paghikog. 2. Pagtimbang-timbang sa kaluwasan: Kung ang screening nagpakita nga naa ka sa peligro, kini ang sunod nga lakang. Usa ka propesyonal ang makigsulti kanimo aron mahibal-an kung naa ka sa peligro ug kung naa ka sa diha-diha nga peligro. Kini molungtad og mga 10 minuto. 3. Mga Resulta ug pagtambal: Ang imong doktor ang modesisyon kung unsa ang sunod nga buhaton base sa mga resulta sa screening ug assessment. Nakita sa mga pagtuon nga daghang mga tawo nga namatay pinaagi sa paghikog ang nakakita sa doktor pipila ka bulan sa wala pa sila mamatay. Kini nga pagtimbang-timbang sa peligro makaila sa imong peligro sa paghikog og sayo, aron ang imong doktor makahatag kanimo og pagtambal nga makaluwas sa kinabuhi. Mahimo kini makuha sa bisan kinsa sa bisan unsang edad.Unsay angay nakong buhaton kon ako o ang usa ka minahal naghunahuna sa paghikog?
Ang pagsinati sa paghunahuna sa paghikog, o bisan unsang sitwasyon nga mahimong mosangpot sa pagkawala sa imong kinabuhi, mahimong tinubdan sa kabalaka ug kahadlok. Usab, kon ang usa ka tawo nga imong gihigugma mosulti kanimo nga sila naghunahuna sa paghikog o misulay niini, mahimo kang mabalaka bahin sa ilang kaluwasan. Ania ang pipila ka mga butang nga makatabang:- Tawagi ang mga linya sa suporta: Tawagi ang serbisyo sama sa Sri Lanka Friends (0112692909, 0112696666) o CCCline 1333. Ang pagpakigsulti sa usa ka tawo makatabang kanimo, anaa ka man sa krisis o adunay dili maayong adlaw. Hinumdumi, dili ka nag-inusara.
- Kon ikaw o ang imong kaila anaa sa peligro o dili luwas nga sitwasyon, tawagi dayon ang 119 (emerhensya sa pulisya) o ang lokal nga numero sa serbisyo sa emerhensya.
- Paghimo og plano sa kaluwasan: Ang plano sa kaluwasan usa ka lista sa mga butang nga makatabang kanimo o sa usa ka minahal nga mobati nga mas maayo atol sa usa ka krisis, lakip ang mga hunahuna sa paghikog. Kini nga lista mahimong maglakip sa mga butang nga imong mahimo nga mag-inusara ug mga butang nga imong mahimo uban sa uban.
- Pakigsulti sa usa ka tawo nga imong gisaligan: mahimo kini usa ka higala, paryente, magtutudlo, o doktor. Kanunay adunay mga tawo sa imong palibot nga makatabang kanimo kung kinahanglan nimo kini.
- Mga tambal nga gireseta.
- Alkohol o droga.
- Mga pusil o uban pang armas. Kon duna kay mga pusil, kuhaa ang mga bala ug ibutang kini sa laing lugar.
Unsa ang Pagsulay sa Paghikog?
Ang pagsulay sa paghikog usa ka tinuyo nga pagsulay sa pagdaot sa imong kaugalingon, apan ang kamatayon dili moresulta. Ang pagsulay sa paghikog mahimong adunay dakong epekto sa imong pisikal ug mental nga kahimsog, depende sa kung giunsa nimo pagdaot ang imong kaugalingon. Pananglitan, human sa paglukso gikan sa usa ka taytayan, mahimo kang nabalian og daghang mga bukog. Ang kasakit nga imong gibati human sa usa ka pagsulay sa paghikog mahimong mas grabe pa kay sa kasakit nga imong gibati kaniadto. Dugang pa, mahimong lisod sa emosyonal nga paagi ang pagdawat sa kamatuoran nga ikaw buhi human sa pagsulay sa pagtapos sa imong kinabuhi. Mahimo nimong hunahunaon ang imong pagsulay isip usa ka "pakyas." Bisan pa, ang paghikog dili sama sa pagpusil sa usa ka target - dili kini usa ka "malampuson" o "napakyas" nga pagpili. Kini nga pagpili sa mga pulong mahimong makababag sa imong abilidad sa pag-ayo. Hinuon, mahimo nimong isipon ang imong kaugalingon nga usa ka nakaluwas sa usa ka pagsulay sa paghikog, ug mahimo nimong tan-awon ang imong pagkabuhi isip usa ka punto sa pag-usab sa pag-focus sa imong kahimsog ug kaluwasan aron wala nay "sunod nga higayon." Mahimong lisod makita kung asa ka karon nga adunay paglaum o nga ang mga butang molambo, apan alang sa daghang mga tawo, ang mga butang molambo sa paglabay sa panahon ug pagtambal.Unsa ang physician-assisted suicide?
Sumala sa gihubit sa American Medical Association, ang physician-assisted suicide mao ang proseso sa paghatag og tabang o impormasyon sa usa ka doktor ngadto sa usa ka pasyente aron mopili sa pagtapos sa ilang kaugalingong kinabuhi. Sa mga lugar diin kini legal, ang usa ka tawo nga adunay sakit nga makamatay mahimong mohimo niini nga hangyo ngadto sa usa ka doktor. Dili kini legal sa Sri Lanka.Sa unsang paagi ang paghunahuna sa paghikog nakatampo sa paghikog?
Ang paghunahuna sa paghikog (nailhan usab nga mga hunahuna o pangandoy sa paghikog) mao ang buhat sa paghunahuna, pagkonsiderar, o paghimo og plano aron tapuson ang imong kinabuhi. Mahimo kini nga usa ka kalit nga hunahuna o usa ka serye sa balik-balik ug makadaot nga mga hunahuna. Ang usa ka hunahuna dili kinahanglan magpasabot sa paghimo og aksyon aron tapuson ang imong kinabuhi, apan mahimo kini nga mosangpot niana. Ang mga hunahuna sa paghikog matabangan.Unsa ang mga Tendensiya sa Paghikog?
Ang terminong "suicidal ideation" naghulagway sa pagtaas sa mga hunahuna sa paghikog o pagdaot sa kaugalingon nga adunay tuyo nga mopatay. Ang terminong "suicidal ideation" wala na gigamit sa paghulagway sa kasubsob sa pamatasan sa paghikog. Hinuon, ang mas tukma nga termino mao ang "risgo sa paghikog."Ang paghikog usa ka makahadlok, makapasubo, ug komplikado nga butang. Kini makaapekto sa mga tawo sa tibuok kalibutan, ug subo lang kay kini komon. Morag wala nay laing mga kapilian, apan adunay paglaum ug mga paagi aron makakuha og tabang. Kung ang usa ka tawo nga imong kaila nagpakita og mga timailhan sa pasidaan, okay ra nga pangutan-on sila kung naghunahuna ba sila bahin sa paghikog. Paminaw nga walay paghukom. Dasiga sila nga makigsulti sa usa ka doktor o magtatambag sa kahimsog sa pangisip . Kung ikaw o ang usa ka minahal naa sa peligro, ayaw kahadlok sa pagpangayo og tabang.Ang labing importante nga butang nga hinumdoman (Mensahe sa Pagdala sa Balay)
Hunahunaa, ang kinabuhi sama sa dagat. Usahay kini kalmado ug matahum kaayo. Usahay, adunay dagkong mga balud ug bagyo. Nianang mga panahona, mobati ka nga lisod ang pagginhawa. Apan, ang mga bagyo dili kanunay anaa.- Dili ka nag-inusara: Dili lang ikaw ang nag-antos niining mga pagbati.
- Pakigsulti: Ang pagpaambit sa imong gibati ngadto sa usa ka tawo nga imong gisaligan mahimong usa ka dakong kahupayan.
- Ang pagpangayo og tabang usa ka kusog: Ang pagpangayo og propesyonal nga tabang dili usa ka kahuyang, kini usa ka timaan nga ikaw naghunahuna alang sa imong kaugalingon. Mga higala sa Sri Lanka, adunay mga serbisyo sama sa CCCline 1333.
- Bantayi ang uban: Kon makakita ka og higala o membro sa pamilya nga naglisod, pakigsulti kanila ug paminawa sila.
- Adunay paglaum: bisan unsa pa ka lisod, ang mga butang mahimong molambo. Pangayo og tabang ug suporta nga imong gikinahanglan aron mahimo kini.
Bililhon ang kinabuhi. Bililhon usab ang imong kinabuhi. Busa, palihug pangayo og tabang.
Paghikog , kahimsog sa pangisip, tabang, stress, depresyon, pagkabuhi, mga agianan sa suporta
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment