Unsaon pagwagtang sa sakit sa tutunlan? (Sakit sa tutunlan) Atong hisgutan kini!

"Uy, doktor, dili na maantos kining sakit nga tutunlan ..." Kanunay nato kining madungog. Kining kasakit, nga morag nagkunot-kunot ang tutunlan, ug usahay maglisod sa pagtulon og pagkaon, makalagot gyud. Imbis nga moinom og tambal kada adlaw, basin maghunahuna ka kon unsa ka maayo kon naa untay paagi aron malikayan kining sakit nga tutunlan . Busa karong adlawa atong hisgutan ang mga butang nga atong mahimo aron malikayan kining makalagot nga sakit nga tutunlan.

Ngano nga kanunay man kitang masakit og tutunlan?

Ang pangunang hinungdan niini mao ang impeksyon sa bakterya . Sa yanong pagkasulti, ang dili makita nga mga virus ug bakterya gikan sa atong palibot mosulod sa atong tutunlan ug makadaot sa mga selula didto.

• Mga impeksyon sa virus : Ang mga virus nga hinungdan sa mga sakit sama sa sip-on ug trangkaso mao ang labing kasagarang hinungdan sa sakit sa tutunlan. Ang mga antibiotic kasagaran dili molihok alang niini.
• Mga Impeksyon sa Bakterya : Usahay, ang impeksyon sa tutunlan (Strep Throat) mahimong tungod sa bakterya sama sa Streptococcus . Alang niini, kinahanglan ka nga moinom og antibiotics sumala sa gireseta sa imong doktor.

Kung nahibal-an na nato kini nga mga hinungdan, mas masabtan nato kung unsa ang kinahanglan natong buhaton aron malikayan kini.

Busa, unsaon nato paglikay sa sakit sa tutunlan?

Dili kini dako nga butang. Ang pipila ka yanong batasan nga atong mahimo sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi makapamenos pag-ayo niini nga risgo.

Likayi ang pagpanigarilyo ug pag-aso.

Kon ikaw usa ka nanigarilyo, lagmit sakit ang imong tutunlan. Ang aso sa sigarilyo usa ka kusog nga iritasyon sa delikado nga mga lamad sa imong tutunlan. Kini makapauga sa imong tutunlan ug daling mataptan sa mga impeksyon. Busa, kon makaundang ka sa pagpanigarilyo, dako kini nga tabang dili lang sa imong tutunlan, apan alang usab sa imong kinatibuk-ang panglawas.

Bisan kon dili ka manigarilyo, ang pag-adto sa mga lugar diin ang ubang mga tawo manigarilyo (secondhand smoke) mahimong hinungdan sa parehas nga mga epekto. Busa paningkamuti nga likayan ang ingon nga mga palibot.

Panalipdan nato ang atong kaugalingon gikan sa mga kagaw.

Ang labing maayong paagi aron malikayan ang sakit sa tutunlan mao ang paglikay sa mga sakit sama sa sip-on ug trangkaso.

• Hugasi kanunay ang imong mga kamot:Mao kini ang pinakaimportante nga butang. Pila ka butang ang atong mahikap kada adlaw? Mahimong adunay mga kagaw bisan asa. Mahimo kitang masakit kon atong hikapon ang atong mga mata, ilong, ug baba gamit ang mao gihapong mga kamot. Busa, hugasi pag-ayo ang imong mga kamot gamit ang sabon ug tubig sulod sa labing menos 20 segundos. Murag nagkanta ka og "Happy Birthday" kaduha sa imong hunahuna.
• Likayi ang mga masakiton: Kon adunay tawo sa imong balay o trabahoan nga gisip-on o gihilantan, pag-amping gamay. Bawasan ang suod nga kontak ug pakig-uban sa uban.
• Gamita lang ang imong kaugalingong mga gamit: Ayaw ipaambit ang mga butang sama sa mga botelya sa tubig, tasa, plato, kubyertos, ug uban pa sa uban. Dali ra mokatap ang mga kagaw pinaagi niini.
• Likayi ang paghikap sa imong nawong: Wala nato tuyoa nga makahikap sa atong mga nawong mga usa ka gatos ka beses sa usa ka adlaw. Ang pagpaningkamot nga makunhuran kini nga batasan usa ka maayong paagi aron mapugngan ang mga kagaw nga makasulod sa imong lawas.

Atong palig-onon ang resistensya sa lawas.

Ang atong lawas adunay kasundalohan nga nakigbatok sa mga kagaw. Kana mao ang atong immune system. Kon kini nga kasundalohan lig-on, ang insidente sa mga sakit mas mokunhod.

• Usa ka maayong masustansya nga pagkaon: Ang mga pagkaon nga daghan og bitamina ug mineral importante para sa atong resistensya. Ilakip ang preskong prutas, utanon, ug mga utanon sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon. Ilabi na ang mga pagkaon sama sa kahel, dalandan, kalamansi, ug bayabas, nga daghan og bitamina C, maayo kaayo.
• Pagkatulog og igong panahon: Ang pagkatulog mao ang panahon diin ang lawas nag-ayo sa iyang kaugalingon. Ang pagkatulog og labing menos 7-8 ka oras nga walay hunong ug malinawon nga pagkatulog kada adlaw importante kaayo alang sa pagpalig-on sa resistensya.
• Pag-inom og daghang tubig: Pag-inom og daghang tubig sa tibuok adlaw. Makatabang kini nga magpabiling basa ang imong tutunlan. Dili lang tubig, apan maayo usab nga mga kapilian ang lugaw, sabaw, ug presko nga duga sa prutas .

Ubang mga sitwasyon nga nanginahanglan og espesyal nga atensyon

Usahay ang sakit sa tutunlan dili tungod sa sip-on mismo. Mahimo usab kini nga tungod sa ubang nagpahiping mga kondisyon medikal.

• Mga Alerdyi: Ang ubang mga tawo alerdyik sa mga butang sama sa abog, polen, ug balhibo sa hayop. Mahimo kini nga hinungdan sa sip-on, pagbahing, ug sakit sa tutunlan.
• Gastritis ug GERD: Ang acid reflux (Gastroesophageal Reflux Disease - GERD) mahimo usab nga hinungdan sa sakit sa tutunlan ug heartburn. Bisan kung daghang mga tawo ang nagtawag niini nga "gastritis," kini sa tinuud usa ka mas grabe nga kondisyon. Mahimo kini nga mograbe sa gabii.

Kon kanunay kang magsakit ang imong tutunlan ug nagduda nga kini tungod sa allergy o GERD, siguruha nga mokonsulta sa imong doktor alang sa tambag.Kon matambalan sa hustong paagi ang tinuod nga hinungdan, ang sakit sa tutunlan mawala ra.

Sa katapusan, ang CDC (Centers for Disease Control and Prevention) nagrekomendar nga ang tanan nga nag-edad og 6 ka bulan pataas kinahanglan nga magpabakuna batok sa trangkaso kada tuig. Maayo usab kini nga paagi aron malikayan ang mga komplikasyon gikan sa trangkaso, lakip na ang sakit sa tutunlan. Pakigsulti usab sa imong doktor bahin niini.