Atong hibal-an ang tinuod bahin sa mga suplemento para sa kolesterol ug triglycerides.

Kon imong makita nga medyo taas ang imong cholesterol o triglyceride levels sa imong dugo, normal lang nga mobati ka og gamay nga kahadlok. Unya mahunahuna nimo, "Kon imong kontrolon ang imong pagkaon ug ehersisyo, dali ra nimo kining mapakunhod pinaagi sa pag-inom og mga suplemento." Unya kon moadto ka sa botika o sa usa ka lugar nga namaligya og mga bitamina, lagmit malibog ka sa pagkakita sa tanang lain-laing klase sa botelya nga naglinya. Busa, hain niini ang angay gyud bayran? Hain ang walay pulos? Karon, atong hisgutan kini.

Naningkamot mi nga makontrol ang cholesterol ug triglycerides aron makunhuran ang risgo sa pagpalambo sa sakit sa kasingkasing ug mga ugat sa dugo ug ang mga kamatayon nga moresulta niini. Busa ang matag desisyon nga among himoon kinahanglan makatabang niini nga tumong.

Mahimong maayo kini.

Lana sa Isda (Lana sa Isda / Omega-3)

Kini usa ka butang nga nadunggan na sa daghang tawo. Ang Omega-3 fatty acids, labi na kadtong makatabang sa pagpaubos sa lebel sa triglyceride, nailhan na. Girekomenda pa gani sa American Heart Association ang pagkaon og mantikaon nga isda (dili prito) labing menos kaduha sa usa ka semana. Ang mga isda sama sa salmon, herring, mackerel, sardinas, ug mackerel dato sa omega-3s. Tungod kay ang atong lawas dili makahimo niining mga omega-3, kinahanglan nato kining makuha gikan sa atong pagkaon.

Apan aniay usa ka butang nga importante kaayo . Kon bahin sa mga suplemento sa omega-3, nga mapalit nga walay reseta sa mga botika, wala kini gi-regulate sa gobyerno sa hustong paagi. Kini nagpasabot nga walay garantiya sa ilang kalidad. Ang mga resulta sa mga pagtuon sa ilang mga benepisyo dili usab klaro.

Apan, adunay mga omega-3 nga gireseta sa doktor. Kini gihatag sa mga tawo nga adunay lebel sa triglyceride nga mas taas kay sa 500 mg/dl. Kasaligan kini tungod kay kini hugot nga gisulayan alang sa kalidad ug kaluwasan.

Isabgol (Psyllium)

Ang Isabgol usa ka produkto nga gikan sa tanom nga dato sa fiber. Ang fiber usa ka maayong paagi sa pagpaubos sa cholesterol. Makatabang usab kini sa pagpaubos sa triglyceride ug total cholesterol levels, labi na sa mga tawo nga adunay Type 2 Diabetes. Wala nay mas maayo pa kay sa pagkuha og fiber gikan sa mga utanon, prutas, legumes, ug whole grains. Apan, kon taas gihapon ang imong cholesterol levels bisan pa sa himsog nga pagkaon, makatabang ang Isabgol.

Apan hinumdomi, kon mokaon ka og sobra nga fiber , kinahanglan ka moinom og daghang tubig, kay kon dili, mahimong mahitabo ang mga kondisyon sama sa constipation.

Mga Suplemento sa Soy Protein

Ang soy protein makatabang sa pagpaubos sa total cholesterol ug LDL (daotan) nga lebel sa cholesterol sa pila ka bahin. Kini nga benepisyo makab-ot usab pinaagi sa pag-ilis sa mga protina sa hayop sama sa karne ug full-fat nga mga produkto sa gatas og soy protein.

Nagkasagol ang mga resulta - lisod isulti nga sigurado.

Coenzyme Q10

Kini usa ka gamhanang antioxidant. Ang mga pagtuon sa mga ilaga nagpakita nga kini makapakunhod sa abilidad sa dili maayo nga kolesterol (LDL) nga motapot sa mga ugat sa dugo. Bisan pa, ang mga siyentista nag-ingon nga kinahanglan pa ang dugang nga panukiduki aron makumpirma kung kini adunay parehas nga epekto sa mga tawo.

Unsa may punto? Kon nagainom ka og statin aron ipaubos ang imong cholesterol ug nakasinati ka og sakit sa kaunuran isip side effect, adunay ebidensya nga ang coenzyme Q10 makatabang sa paghupay sa maong kasakit. Apan kana usa ka butang nga angay nimong hisgutan sa imong doktor ug buhaton lamang sumala sa iyang tambag.

Ahos

Sa atong nasud, komon nga gituohan nga ang ahos makapaubos sa kolesterol. Bisan kung ang pipila ka gagmay nga mga pagtuon nagpakita og gamay nga pagkunhod sa lebel sa kolesterol, sa kinatibuk-an, wala gihapoy lig-on nga ebidensya nga nagpamatuod nga ang ahos usa ka epektibo nga paagi sa pagpaubos sa kolesterol.

Niacin (Niacin / Bitamina B3)

Kining bitamina B makapataas sa lebel sa maayong kolesterol (HDL) ug makapaubos sa lebel sa dili maayong kolesterol (LDL) ug triglyceride. Apan, angay lang kining gamiton kon girekomenda sa imong doktor. Kini tungod kay makaapekto lang kini sa kolesterol sa mga dosis nga gireseta sa doktor. Ang ingon ka taas nga dosis mahimong hinungdan sa mga side effect. Mao nga importante nga imnon kini ubos sa pagdumala sa doktor.

Pula nga Lebadura nga Bugas

Kini nga suplemento adunay parehas nga aktibong sangkap sama sa mga tambal nga statin nga makapaubos sa kolesterol. Tungod niini, gidili sa FDA sa Estados Unidos ang pagbaligya niini isip suplemento ug giklasipikar kini isip usa ka tambal. Tungod kay kini mahimong adunay mga side effect sama sa mga tambal nga statin, kinahanglan kini nga estrikto nga regulasyon. Kung mopalit ka niini gikan sa usa ka tindahan nga wala’y reseta, mahimo nga dili kini ang tinuod nga tambal. Pag-amping pag-ayo kung mag-order ka online! Tungod kay kini mahimo usab nga adunay mga side effect ug dili maayo nga reaksyon (mga interaksyon sa droga) sa ubang mga tambal, sama sa tinuod nga mga tambal.

Ayaw pagdahom og daghan gikan niini.

Policosanol

Kining sagol nga tubo ug talo kaniadto gidayeg isip usa ka maayong pangpaubos sa kolesterol. Apan, ang tanang panukiduki nga nagpakita og positibong resulta gihimo sa kompanya nga naghimo sa produkto. Ang ulahing mga pagtuon sa mga independenteng tigdukiduki nagpakita nga kini walay benepisyo.

Ayaw kalimti!

Bisan unsa ang imong buhaton, kinahanglan nimong hinumdoman kini nga mga butang.

1. Pakigsulti una sa imong doktor: Sa dili pa ka magsugod og bisan unsang suplemento o over-the-counter nga pagtambal, siguruha nga makigsulti ka sa imong doktor. Ang ubang mga suplemento mahimong makig-uban sa ubang mga tambal nga imong giinom na.

2. Paghimo og lista sa tanan nimong ginainom: Maayong ideya nga isulat ang tanan nimong ginainom nga tambal, bitamina, ug suplemento. O, sa sunod higayon nga makigkita ka sa imong doktor, dad-a ang tanan nimong ginainom nga botelya ug pildoras. Nianang paagiha, makakuha siya og klaro nga hulagway sa imong kinatibuk-ang kondisyon.

3. Ang "mga suplemento" kay "mga dugang" lang: Hinumdumi, adunay rason nganong kini gitawag nga "mga suplemento." Kini usa lang ka bahin sa imong plano sa pagtambal. Dili gyud kini angay nga mahimong pangunang tambal. Ang himsog nga pagkaon, regular nga ehersisyo, pagpamenos sa timbang, ug, kon gikinahanglan, ang tambal nga gireseta sa imong doktor kinahanglan nga mao ang pangunang sangkap sa imong plano. Ang mga suplemento usa lang ka butang nga makatabang niining tanan.