Kumusta ang imong emosyonal nga paniktik? Atong hisgutan kini sa yano nga paagi!

Kitang tanan naghisgot bahin sa intelihensiya, dili ba? Kung ang usa ka tawo magtuon og maayo, kung makapasar sila sa mga eksamin, kita moingon, "Ah, maayo ang iyang utok." Apan nahibal-an ba nimo nga ang IQ lamang dili igo aron magmalampuson ug malipayon niining kalibutana? Adunay laing espesyal nga intelihensiya, ug kana mao ang emosyonal nga intelihensiya, o kung unsa ang atong gitawag niini sa Iningles, "Emotional Intelligence."

Kon moingon ta og intelihensiya, 'IQ' ra ba ni?

Lagmit nakadungog ka na sa mga tawo nga moingon og mga butang sama sa, "Ah, dili na kinahanglan nga magtuon pa ko og maayo, taas ra man akong 'IQ'." Ang 'IQ' nagpasabot og '(Intellectual Quotient)'. Kini usa ka sukdanan sa abilidad sa usa ka tawo sa pagkat-on ug pagpangatarungan . Mahimo kini nga magsulti kanimo sa pila ka sukod kung unsa sila ka maayo sa eskwelahan ug unibersidad. Bisan pa, ang 'IQ' dili lamang ang sukdanan sa atong mga abilidad. Hunahunaa lang, pila pa ka ubang talento ang anaa niining kalibutana?

• Adunay mga tawo nga maayo kaayo maghunahuna sa tulo ka dimensyon (spatial intelligence) , sama sa mga arkitekto ug pintor.
• Para sa uban , ang intelihensiya sa musika usa ka butang nga kinaiyanhon. Sila adunay katingalahang abilidad sa pag-ila sa ritmo, melodiya, ug tono.
• Ingon man usab, ang abilidad sa paugnat sa kusog, ang abilidad sa arte, ang abilidad sa industriyal... kining tanan lain-laing mga matang sa abilidad sa intelektwal.

Mao nga, taliwala niini, adunay laing espesyal nga paniktik nga importante kaayo sa atong kinabuhi, apan usahay wala nato tagda. Kana mao ang emosyonal nga paniktik, o "Emosyonal nga Intelihensya" .

Unsa man diay kining mental intelligence? (Emotional Intelligence - EQ)

Sa yanong pagkasulti, ang `(Emotional Intelligence)` mao ang atong abilidad sa pagsabot, paggamit, ug pagdumala sa atong mga emosyon . Ang uban nagtawag niini nga `EQ` (Emotional Quotient), samtang ang uban nagtawag niini nga `EI` (Emotional Intelligence). Sama sa usa ka tawo nga adunay taas nga `IQ` nga makakuha og taas nga iskor sa mga eksamin, ang usa ka tawo nga adunay taas nga `EQ` malampuson kaayo sa sosyal nga mga relasyon ug emosyonal nga mga sitwasyon. Hunahunaa kini niining paagiha, ang pagbaton og maayong `EQ` sama sa "pagkahimong makasabot sa mga tawo, pagkahimong maayo sa pagpuyo uban sa mga tawo" . Kung makigsulti kita sa usa ka tawo, kung kita nagtrabaho, kung masabtan nato sila ug maayo sa pagpakig-uban kanila, kini dako nga tabang aron magmalampuson sa tanang aspeto sa kinabuhi. Sa tinuud, ang ubang mga pagtuon nagpakita nga ang `EQ` usahay mas importante kaysa `IQ` aron molampos sa eskwelahan ug molampos sa usa ka trabaho.

Daghan ka ba og maayong mga higala? Sayon ra ba para nimo ang pagsabot sa mga problema sa uban? Makontrol ba nimo ang imong kasuko? Kining tanan may kalabutan sa imong ' EQ' .

Ang ubang mga tawo natawo nga adunay kini nga mga abilidad sa 'EQ'. Apan alang sa uban , kinahanglan kini nga bansayon ​​ug palambuon. Ang maayong balita mao nga ang tanan makapalambo niini! Dili sama sa 'IQ', ang 'EQ' usa ka butang nga mahimo natong pauswagon ug anam-anam nga pauswagon. Apan, kinahanglan nimong mahibal-an kung unsa ang buhaton niini, di ba?

Unsaon nimo pagpalambo sa imong emosyonal nga paniktik (EQ)?

Ang emosyonal nga paniktik, o 'EQ', dili lang usa ka butang. Kini usa ka kombinasyon sa daghang lain-laing mga abilidad. Atong tan-awon kung unsa kini ug unsaon kini pagpalambo.

1. Pagmatngon sa imong kaugalingong mga emosyon.

Pila ka lain-laing emosyon ang atong nasinati sa tibuok adlaw? Ang ubang emosyon (sama sa katingala) lumalabay lang ug lumalabay, samtang ang uban (sama sa kalipay ug kasubo) magpabilin sa atong hunahuna sulod sa makadiyot, nga naghulma sa atong mood. Ang pag-ila ug pag-label niining adlaw-adlaw nga mga emosyon mao ang labing importante nga bahin sa EQ. Ang pagkahibalo sa atong mga emosyon niining paagiha – buot ipasabot, ang paghunahuna lang, “Oh, mao kini ang akong gibati karon, dili ba?” – makatabang kanato sa pagkontrol sa atong kaugalingong mga emosyon. Makatabang usab kini kanato sa pagsabot sa gibati sa ubang mga tawo. Apan ang ubang mga tawo, bisan human sa usa ka adlaw, daw wala’y pakialam sa ilang gibati. Sulayi nga mailhan ang usa ka emosyon sa diha nga imong mabati kini. Hatagi kini og ngalan sa imong hunahuna (pananglitan, “Mapasalamaton kaayo ko karon,” “Nasagmuyo kaayo ko karon”). Himoa kini nga adlaw-adlaw nga batasan. Paglabay sa panahon, imong maamgohan kung unsa ka ka mahunahunaon sa imong mga gibati.

2. Paningkamoti nga masabtan ang gibati sa uban (Empatiya)

Kitang tanan natawo nga adunay abilidad sa pagsabot sa ubang mga tawo. Laing importanteng bahin sa EQ mao ang abilidad sa paghanduraw kon unsa ang gibati sa ubang mga tawo sa usa ka gihatag nga higayon. Ug usab, ang pagsabot kon nganong ingon niana ang ilang gibati. Bisan kon wala kita mahibalo kon unsa gyud ang gibati sa usa ka tawo, gitawag nato kini nga empatiya . Kini nga empatiya makatabang kanato sa pag-atiman sa uban, pagtukod og maayong panaghigalaay, ug mga relasyon. Kini nga empatiya ang naggiya kanato sa unsay isulti sa usa ka tawo kon sila dili maayo ang pamati, ug unsaon paggawi atubangan nila. Handurawa, ang imong higala naguol human makapasar sa usa ka eksamin. Mahimong dili nimo mabati ang maong kasubo sa 100%. Apan kon makahunahuna ka, "Unsa kaha ang akong bation kon ako ang naa niini nga sitwasyon?", masabtan ang ilang kasubo, ug makasulti og makapahupay nga pulong kanila, kana usa ka kahanas sa EQ.

3. Kontrolaha ang imong mga emosyon ug tubaga sa angay nga paagi.

Kitang tanan masuko. Kitang tanan ma-frustrate. Importante nga ipahayag ang atong gihunahuna ug gibati usahay. Apan ang pagdumala sa imong reaksyon nagpasabot sa pagkahibalo kanus-a, asa, ug unsaon pagpahayag sa imong mga emosyon. Kon imong masabtan ang imong mga emosyon ug mahibal-an unsaon kini pagkontrol, mahimo nimong mapalambo ang pagpugong sa kaugalingon.Kon dili pa ang hustong panahon sa pagpahayag niana nga pagbati, hunonga ang pagtubag. Ang usa ka tawo nga adunay maayong EQ nasayod nga ang pagtubag sa ilang mga gibati sa dili matinahuron, dili makatarunganon, mapintas, o masakit nga paagi makadaot sa ilang mga relasyon. Pananglitan, handurawa nga nasuko ka sa imong amo sa opisina. Sakto ba nga mosinggit dayon, isira ang pultahan, ug mobiya? O husto ba nga maghulat kadiyot, human mawala ang kasuko, kalmado nga moadto ug makigsulti bahin sa imong problema? Ang usa ka tawo nga adunay maayong EQ mopili sa ikaduhang kapilian. Tungod kay nahibal-an niya kung unsa ka importante ang pagkontrol sa iyang mga emosyon ug pagtubag sa husto. Kini makapakunhod sa stress sa pangisip ug, sa pila ka sukod, makapanalipod batok sa mga sakit sa lawas sama sa taas nga presyon sa dugo.

4. Pilia ang imong kaugalingong mood.

Laing bahin sa pagdumala sa mga emosyon mao ang pagpili sa atong mga mood. Ang mga mood kay mga emosyonal nga kahimtang nga molungtad sa mubo nga panahon. Kita adunay gahum sa pagdesisyon kung unsang mood ang angay alang sa usa ka gihatag nga sitwasyon ug dayon mosulod niana nga mood. Ang pagpili sa husto nga mood makatabang sa usa ka tawo nga magpabiling madasigon, naka-focus, o mosulay pag-usab imbes nga mohunong. Ang mga tawo nga adunay maayong EQ nahibalo nga ang mga mood dili lang usa ka butang nga atong masudlan. Ang pagkahibalo kung unsang mood ang labing maayo alang sa usa ka gihatag nga sitwasyon ug kung giunsa pagsulod niana nga mood makatabang kanato sa pagkontrol niini. Handurawa, ikaw adunay usa ka importante nga presentasyon. Sa wala pa kini, gibati nimo ang gamay nga kakulba. Apan, kung mahimo nimo, tinuyo nga paghimo og usa ka pagtuo sa imong kaugalingon nga nag-ingon, "Dili, maayo ang akong pagbuhat niini, mahimo nako kini," ug mosulod sa usa ka gamay nga naghinam-hinam nga mood, kana usab bahin sa EQ.

Ang emosyonal nga paniktik (EQ) usa ka butang nga hinay-hinay nga molambo.

Ang Emotional Intelligence usa ka butang nga molambo samtang kita magkatigulang. Kay kon dili, ang tanang mga hamtong molihok sama sa gagmayng mga bata! Sila mosinggit, mohilak, moligid, mokamang, ug mawad-an sa kontrol sa ilang mga emosyon. Ang uban sa mga kahanas nga naglangkob sa emotional intelligence molambo og sayo. Morag sayon ​​ra kini. Pananglitan, ang pag-ila sa mga emosyon sayon ​​kon nahibal-an nimo kung unsa ang imong hatagan og pagtagad. Bisan pa, ang pagdumala kon giunsa nimo pagtubag ang mga emosyon ug pagpili sa imong mood, sama sa EQ, daw mas lisod nga ma-master. Ang hinungdan niini mao nga ang bahin sa atong utok nga nagdumala sa pagdumala sa kaugalingon dili mohamtong hangtod nga molapas kita sa atong mga tin-edyer nga tuig. Bisan pa, uban sa praktis, kining mga agianan sa utok molambo.

Sama sa usa ka gamay nga tanom nga motubo ngadto sa usa ka dako nga kahoy, ang atong 'EQ' molambo usab uban sa panahon, kasinatian, ug paningkamot.

Mapalig-on nato ang atong kaalam sa sulod pinaagi sa pag-ila sa atong gibati, pagsabot kon giunsa kita nakaabot sa atong kahimtang karon, pagsabot kon giunsa ug nganong ingon niana ang gibati sa uban, ug pagpahayag sa atong mga gibati kon gikinahanglan. Dili kini mahitabo sa usa ka gabii, apan takos kini sa paningkamot.

Sumaryo ug mga butang nga angay hinumdoman

Okay, aniay pipila ka mga butang nga kinahanglan nimong hinumdoman gikan sa atong gihisgutan karong adlawa:

• Dili lang ang 'IQ', apan ang 'EQ' importante usab kaayo sa kinabuhi: ang `(Emotional Intelligence)` mao ang abilidad sa pagsabot ug pagkontrol sa atong mga emosyon, ug sa pagsabot sa uban.
• Mahimong mapaayo ang `EQ`: Dili sama sa `IQ`, ang `EQ` usa ka butang nga atong mapalambo pinaagi sa paningkamot.
• Praktisa kini nga mga butang aron mapataas ang imong EQ:
• Pagmatngon sa imong kaugalingong mga gibati.
• Sabta ang gibati sa uban ( empatiya ).
• Kontrolaha ang imong mga emosyon ug tubaga kini sa hustong paagi.
• Pilia ang imong kaugalingong mood .
• Ang 'EQ' usa ka butang nga hinay-hinay nga molambo: kini nagkinahanglan og panahon ug praktis. Ayaw kahadlok, sulayi lang hinay-hinay.

Hinumdumi, ang pagpalambo sa imong kahanas sa pangisip dili lang makatabang kanimo nga mabuhi nga mas malipayon ug mas malampuson, apan makatabang usab kini kanimo nga mapadayon ang imong kahimsog sa pangisip ug mapalig-on ang imong relasyon sa uban. Busa, magsugod kita sa paghunahuna bahin niini gamay ug pagtrabaho niini karon, dili ba?

---

Emosyonal nga Kaalam, EQ, EI, kaalam, emosyon, kahimsog sa pangisip, mga relasyon, pagpugong sa kaugalingon, empatiya, kaliksi sa pangisip