Gusto ba nimo nga mopili sa imong kaugalingong mood? Atong hisgutan kini!

Nakasulay ka na ba nga naa sa dili maayo nga mood ug dili ka makalingkawas niini? O nakasulay ka na ba nga mobati nga daghan ka og buhaton ug naghunahuna, 'Wala koy gana nga mobuhat og bisan unsa karong adlawa'? Usahay maghunahuna kita nga kini nga mga mood mga butang lang nga moabut kanato, nga dili nato makontrol. Apan sa tinuod lang, dili kana ang kaso. Mahimo natong maimpluwensyahan ug mausab ang atong mga pagbati, nga mao, ang atong mga mood. Sa tinuud, ang pagpili sa mood nga labing angay alang sa usa ka gihatag nga sitwasyon kabahin sa atong emosyonal nga paniktik. Ang pagpili sa husto nga mood makatabang kanimo sa pagkontrol sa bisan unsang sitwasyon nga imong giatubang.

Ang mood ug mindset mag-uban para sa kalampusan!

Kon kita mobuhat og usa ka butang, ang atong mood makaapekto kon unsa ka maayo nato kini mahimo. Ug adunay laing butang, ug mao kana ang paagi sa atong pagpahimutang sa atong mga hunahuna, nga atong gitawag nga atong mindset. Karon, mahimo kang maghunahuna, 'Unsa ang kalainan tali sa mood ug mindset?' Sa yanong pagkasulti, ang mood mao ang pagbati nga anaa kanato. Ang mindset mao ang mga hunahuna ug ideya nga mosantop sa atong hunahuna uban niana nga pagbati. Ang mood ug mindset mag-uban, tungod kay ang atong mga hunahuna makaapekto sa atong mood. Ania ang usa ka mubo nga pananglitan: Handurawa nga nakigkompetensya ka sa usa ka swim meet karong hapon. Hain sa mosunod nga mga mood ug mindset ang makatabang kanimo nga makigkompetensya sa imong labing maayo?

• Mood A: Gibati nga walay kasiguroan. Nagsige ka og hunahuna nga kulatahon ka sa uban, ug basin dili ka mohaom sa grupo.
• Mood B: Kasuko, kawalay-kapahulayan. Naghunahuna ka nga kini nga paglangoy makakunhod sa oras nga naa nimo uban sa imong mga higala.
• Mood C: Madasigon ug puno sa pagsalig. Naghunahuna ka nga kon maningkamot ka sa imong pinakamaayo, dako ang tsansa sa imong team nga mouswag.

Sa tinuod lang, makab-ot nimo ang pinakamaayong resulta gamit ang mood ug panghunahuna ni C, di ba? Apan handurawa kon gibati nimo nga sama ka ni A o ni B, ug nahadlok ka nga makaapekto kana nga mood sa imong performance? Maayo na lang, mahimo nimong usbon ang imong mood.

Unsaon nato pagpili sa mood nga atong gusto?

Okay, atong tan-awon unsaon pagpili o pag-usab niining mood. Adunay pipila ka mga lakang para niini.

Lakang 1: Ilha ang imong kasamtangang gibati.

Aron mausab ang imong mood, kinahanglan una nimong masayran kung unsa ang imong gihunahuna ug gibati karon. Dayon makadesisyon ka kung ang mood nga imong naa angay ba sa pagkakaron, kung kinahanglan ba nimo nga usbon ang mood, o kung naa ka sa labing maayo nga mood. Ilha ang usa ka mood, hunong ug hunahunaa kung unsa ang imong gibati ug kung ngano nga ingon niana ang imong gibati. Ipahayag kana nga mga pagbati sa mga pulong. Sama sa, 'Oh, gibati nako ang kasubo karon' o 'Gibati nako ang kamingaw.' Mahimo nimo kini isulti sa hilom sa imong kaugalingon, kusog, o sa uban.

Lakang 2: Dawata ang imong gibati.

Kung nahatagan na nimo og ngalan ang imong gibati, sulayi pagsabot kung nganong ingon ana ang imong gibati. Hunahunaa kini, ang pagbati og kalaay sa usa ka Sabado nga nag-ulan, o ang pagbati og kasuko kung kinahanglan ka magtuon kung wala ang tanan. Kini tanan normal nga mga pagbati. Ang tanan nga mga pagbati madawat ug masabtan. Apan dili ka kinahanglan nga magpabilin niini. Obserbahi ang imong gibati, ug dayon pagdesisyon nga mopadayon.

Lakang 3: Hunahunaa kung unsang mood ang labing angay sa imong sitwasyon.

Kon moadto ka sa usa ka kompetisyon sa paglangoy, ang labing maayong buhaton mao ang pagka-madasigon ug pagka-masaligon. Kon gusto kang magtuon og maayo, labing maayo nga mahimong madasigon, alerto, ug masaligon. Nan ang pagka-suko, pagka-dili mahimutang, ug pagka-dismaya sa imong kaugalingon dili makatabang, di ba? Paggahin og usa ka minuto ug hunahunaa kon unsang klase sa emosyon ang makatabang kanimo sa pagkab-ot sa imong tumong.

Unsaon nimo pagkab-ot ang pinakamaayong mood?

Kung nahibal-an na nimo kung unsang mood ang labing angay sa imong trabaho o sitwasyon, ibutang kana nga mood sa husto nga oras. Hunahunaa kini nga 6 ka mga butang nga nagsugod sa letra nga 'P', nga nagpasabut nga 'Positibo', ug ipunting kini. Makatabang kini kanimo nga "i-reset" ang imong mood.

• Katuyoan: Klaroha kon unsa ang imong gusto buhaton ug unsay imong gusto makab-ot. Pananglitan, mahimo nimong tapuson ang imong pagtuon sa labing madali ug labing maayo nga paagi ug dayon moadto sa usa ka party.
• Lugar: Ibutang ang imong kaugalingon sa maayong lugar - kay ang palibot makaapekto sa imong buot. Kon gusto kang magtuon, mas maayo nga mangita og lamesa o lamesa sa hilom nga kwarto kaysa moadto sa coffee shop diin makaila ka og mga higala ug makabalda sa imong kaugalingon.
• Mga Tawo: Kinsay makatabang nimo nga mobati sa paagi nga imong gikinahanglan? Ang usa ka klasmeyt nga nagtuon pag-ayo mahimong mas maayong kauban sa pagtuon kaysa usa ka higala nga mahiligon makig-istorya. Usahay, ang paghunahuna lang bahin sa usa ka tawo igo na aron mobati ka nga masaligon, madasig, makahatag og gahum, o masuportahan.
• Playlist: Ang musika usa sa pinakagamhanang butang nga makaapekto sa mood. Kay ang musika usa ka paagi sa pagpakigsulti ug pagpukaw sa mga emosyon. Paghimo og mga playlist sa musika nga labing makasuporta sa imong kinabuhi ug makatabang sa positibo nga mga mood.
• Postura:Iandam ang imong lawas sa hustong mood. Kon nagtuon ka, sulayi ang mga ehersisyo nga makatabang nimo nga mag-focus sa postura sa imong lawas, sama sa yoga o tai chi. Kon kinahanglan nimo og boost, paghimo og workout nga makapakusog sa imong heart rate . Kon mangandam ka na sa pagkatulog, sulayi ang lawom nga pagginhawa, pag-inat , o uban pang mga kalihokan nga makapakalma sa imong hunahuna.
• Promosyon: Makigsulti ka sa imong kaugalingon ug dasiga ang imong kaugalingon pinaagi sa self-talk. Ang self-talk usa ka paagi sa paggamit sa imong mga hunahuna aron maimpluwensyahan ang imong mood. Kon nakaingon ka na sa imong kaugalingon, "Sige, seryoso na ta karon" o "Kaya nako ni!", migamit ka na og self-talk aron maanaa ang imong kaugalingon sa hustong mood. Dili lang kini makamugna og panghunahuna nga mosuporta sa imong mood, apan makatabang usab kini kanimo sa pagpadayon niini. Mao kana ang nakapahimo sa mga pep talk sa mga atleta nga epektibo kaayo.

Unsaon nato paggawas sa usa ka mood nga dili makatabang kanato?

Kon kinahanglan natong mogawas gikan sa usa ka dili maayo o dili makatabang nga mood, hunahunaa ang usa ka U-turn, nga nagsugod sa letra nga 'U' . Sulayi kini nga mga teknik sa pag-usab sa mood:

• Pag-undo: Buhata ang usa ka butang aron mabungkag ang kadena sa hunahuna nga nagpadayon sa imong daang mood. Likayi ang pagdula og Sudoku, o tan-aw lang sa bintana sulod sa pipila ka minuto. Kini nga mga makabalda sama sa pag-reboot sa imong hunahuna - kini makamugna og kal-ang tali sa mga mood.
• Unstick: Usba ang posisyon sa imong lawas. Kon naglingkod ka, tindog. Pag-jumping jacks. Iunat gamay ang imong lawas. Lakaw-lakaw libot sa kwarto. Kon imong lihokon ang imong lawas, mausab ang imong panghunahuna ug ang imong mood.
• Pahuway : Lingkod nga hilom, hinayhinay nga pagginhawa, ug pag-focus sa matag pagginhawa. Pugngi ang imong hunahuna nga mobalik sa mood nga imong gisulayan nga usbon, ug sa matag pagginhawa, isulti sa imong kaugalingon: 'Nagginhawa ko' ug 'Nagginhawa ko.' Pag-focus sa pagbati nga kalmado.

Basin nagpili ka na sa imong mood nga wala nimo kini mamatikdi - kadaghanan sa mga tawo natural nga mopili og mood nga wala gani maghunahuna niini. Apan ang pagpraktis og mga paagi sa tinuyo nga pagpili sa imong mood makatabang kanimo nga mahimong hanas niini.Busa, sa sunod higayon nga mobati ka og kusog nga emosyon, usa ka mood, hunong ug hatagi kini og ngalan. Pangutan-a ang imong kaugalingon, 'Mao ba kini ang husto nga mood para sa akong gipaningkamutan nga buhaton?' Usahay, hunahunaa kini, usa ka tawo nga malipayon kaayo nga naghunahuna bahin sa ilang mga plano sa katapusan sa semana sa Biyernes sa hapon kung naa silay klase - kana nga kalipay mahimong dili ang husto nga mood nianang orasa, di ba? Busa, importante kaayo nga pilion ang mood nga angay sa okasyon.

Busa, unsa may angay natong hinumdoman gikan niining tanan?

Sa yanong pagkasulti, ang atong mga pagbati, o mood, dili usa ka butang nga basta na lang mahitabo kanato. Ang importante mao nga mahimo nato kini nga maimpluwensyahan, nga mahimo nato kini nga usbon. Murag pagkat-on og bag-ong butang. Morag medyo lisod kini sa sinugdanan, apan kung maanad ka na niini, kini mahimong sayon ​​​​kaayo.

Ang imong abilidad sa pagkontrol sa imong mga emosyon ug pag-adjust sa imong mood aron mohaom sa sitwasyon, buot ipasabot, pagpalambo sa imong emotional intelligence , makatabang pag-ayo kanimo nga magmalampuson sa daghang mga butang sa kinabuhi.

Busa, hunahunaa pag-ayo kon andam ka na ba nga kontrolon ang imong gibati ug gamiton ang imong adlaw sa paagi nga gusto nimo! Kini usa ka butang nga mahimo nimo.

---

Mood, regulasyon sa emosyon, hunahuna, mga hunahuna, emosyonal nga paniktik, pagsulti sa kaugalingon, kahimsog sa pangisip