Naglisod ka ba pagginhawa bisan nag-ehersisyo ka? Atong hisgutan ang hika nga gipahinabo sa ehersisyo!

Usahay ba kalit ka nga maglisod og ginhawa human sa taas nga pagdagan o maayong pag-ehersisyo ? Mobati ba kag hugot sa imong dughan? Kon mao, basin ikaw adunay hika nga gipahinabo sa ehersisyo. Ayaw kabalaka, kini usa ka butang nga mahitabo sa daghang mga tawo. Atong hisgutan kini sa mas detalyado .

Unsa ang Asthma nga Gipahinabo sa Ehersisyo?

Sa yanong pagkasulti, ang mga sintomas sa hika sa ubang mga tawo mahimong mahitabo kung sila mag-ehersisyo kung ang ilang hika dili maayo nga kontrolado. Bisan pa, alang sa uban, ang mga sintomas sa hika makita lamang sa panahon o pagkahuman sa pag-ehersisyo. Mao kana ang among gitawag nga exercise-induced asthma, o sama sa pagtawag niini sa mga doktor (Exercise-Induced Asthma - EIA) . Usahay kini gitawag usab nga (Exercise-Induced Bronchoconstriction) .

Ang mahitabo kon mag-ehersisyo ka mao nga kalit nga mogahi ang imong agianan sa hangin. Sa medisina, gitawag nato kini nga bronchoconstriction . Kini makapalisod sa pagsulod sa hangin sa baga , nga makapalisod sa pagginhawa.

Unsa nga mga simtomas ang gipakita sa usa ka tawo nga adunay EIA?

Karon atong tan-awon unsay mga simtomas nga angay bantayan kon nagduda ka nga naa kay ingon ani.

• Nakasinati ka ba og paghugot sa dughan, sakit sa dughan, pag-ubo, o kalisod sa pagginhawa, atol o pagkahuman sa pag-ehersisyo?
• Dali ka ba nga mobati og kakapoy, atol o human sa pag-ehersisyo?
• Mag-ubo ka ba human mouli gikan sa pagdula o pagbuhat sa mga kalihokan sa gawas?
• Dili ka ba makadagan nga padayon sulod sa sobra sa pipila ka minuto? Nagpasabot ba kana nga gusto nimong mohunong human sa mubo nga pagdagan?

Kasagaran, alang sa usa ka tawo nga adunay hika nga gipahinabo sa ehersisyo, kini nga mga simtomas magsugod mga 5 hangtod 10 ka minuto human magsugod sa pag-ehersisyo. Bisan pa, alang sa pipila ka mga tawo, ang mga simtomas makita lamang human sila mahuman sa pag-ehersisyo. Kini nga mga simtomas kasagaran motaas 5 hangtod 10 ka minuto human sa paghunong sa ehersisyo. Mahimong molungtad og usa ka oras o labaw pa aron kini hingpit nga mawala.

Kon sa imong hunahuna naa nimo kini nga mga simtomas, sultihi una ang imong mga ginikanan. Dayon kinahanglan gyud nga mokonsulta ka sa doktor.

Ngano nga nahitabo kini nga EIA? Unsa ang mga hinungdan?

Okay, atong tan-awon nganong mahitabo kini ug unsa ang mga hinungdan niini. Sa tinuod lang, ang mga hinungdan sa pagpakita niining mga simtomas kon mag-ehersisyo mahimong magkalahi sa matag tawo.

Ang pangunang hinungdan sa daghang mga tawo mao ang pagginhawa sa bugnaw ug uga nga hangin.Handurawa nga nagdula ka sa gawas sa usa ka bugnaw nga adlaw. Kini nga sitwasyon mahimong mas grabe pa. Kay kon kita mag-ehersisyo og maayo ug magdula, kita moginhawa og paspas kaayo, dili lawom, ug kasagaran pinaagi sa atong baba. Ang mahitabo mao nga ang hangin nga atong giginhawa pinaagi sa atong ilong mawad-an sa kainit ug kaumog nga madawat sa hangin nga mosulod sa atong baga kon kita moginhawa pinaagi sa atong ilong.

Usahay, bisan kon ang hangin init, nahugawan, o puno sa mga butang sama sa pollen , ang mga tawo nga adunay EIA mahimong makasinati og mga simtomas. Ang uban, sama niadtong sensitibo sa mga alisngaw sa chlorine sa swimming pool, mahimo usab nga makasinati og mga simtomas.

Giunsa sa usa ka doktor pag-diagnose sa EIA sa tukmang paagi?

Aron mahibal-an kung ikaw adunay EIA, ang doktor mangutana una bahin sa imong medikal nga kasaysayan . Kini nagpasabut sa mga butang sama sa imong nangaging mga sakit ug kasaysayan sa pamilya. Dayon susihon ka sa doktor.

Sunod, mahimong hangyoon ka nga modagan sa treadmill sulod sa 6 ngadto sa 8 ka minuto , o modagan sa gawas, o mobuhat sa samang kalihokan nga hinungdan sa imong mga sintomas. Dayon, bantayan sa doktor kon giunsa nimo pagginhawa. Usahay, ang mga espesyal nga pagsulay mahimong himoon aron masusi ang function sa imong baga.

Ang ubang mga tawo nga adunay EIA naghunahuna nga ang ilang kalisod sa pagginhawa tungod sa ilang kakulang sa ' kahimsog ', nga mao, dili maayo nga pisikal nga kahimsog . Bisan pa, ang usa ka tawo nga adunay ubos nga pisikal nga kahimsog makaginhawa pag-usab sa normal pagkahuman sa mubo nga panahon sa ehersisyo. Bisan pa, alang sa usa ka tawo nga adunay EIA, mahimong molungtad hangtod sa usa ka oras aron hingpit nga maulian. Mao kana ang kalainan.

Unsaon pagdumala ang sitwasyon sa EIA? Unsa may mahimo bahin niini?

Ang labing importante nga paagi sa pagdumala sa EIA, nga mao ang pagpugong sa mga sintomas nga mahitabo, mao ang pagkontrol sa imong hika , bisan kung wala ka nag-ehersisyo. Naglakip kini sa paglikay sa mga hinungdan, ug pag-inom sa imong tambal sa hika sumala sa gireseta sa imong doktor.

Alang sa usa ka tawo nga nahibalo nga ang mga simtomas sa hika kasagarang mahitabo panahon sa pag-ehersisyo, ang doktor kanunay nga morekomendar nga moinom sila og tambal sa dili pa mag-ehersisyo o sa dili pa mahimong aktibo kaayo. Duha ka pangunang klase sa tambal ang gigamit aron malikayan ang mga simtomas sa hika panahon sa pag-ehersisyo:

1. Mga Bronkodilator : Kini mao angAng mga bronchodilator mga tambal nga dali nga makaparelaks sa mga kaunuran sa palibot sa imong agianan sa hangin ug makapalapad niini. Kon imnon sa dili pa mag-ehersisyo, kini makatabang sa pagpugong sa pagkipot sa imong agianan sa hangin tungod sa ehersisyo. Ang mga bronchodilator makatabang usab sa paghatag og dali nga paghupay kon mosilaob ang mga simtomas. Mao nga kini gitawag usab nga 'quick-relief medicines', 'rescue medicines', o 'fast-acting medicines.' Ang inhaler nga imong gamiton mahimong usa niini nga mga klase.

2. Mga tambal nga kontra-panghubag : Kini nga mga tambal molihok sa paglabay sa panahon aron makunhuran ang paghubag ug panghubag sa mga agianan sa hangin . Kini makapugong sa mga agianan sa hangin sa paghubag ug paghimo og dugang nga mucus. Kini makapakunhod sa gidaghanon sa mga butang nga natanggong sa imong mga agianan sa hangin. Kini nga mga tambal kasagaran kinahanglan nga imnon kada adlaw, bisan kung maayo ang imong pamati ug walay mga sintomas. Mao nga kini gitawag usab nga 'mga tambal nga pangkontrol', 'mga tambal nga pang-maintenance' o 'mga tambal nga pang-long-term control' . Alang sa pipila ka mga tawo, ang mga doktor nagrekomendar og kombinasyon nga inhaler nga naghiusa niining mga tambal nga kontra-panghubag uban sa nahisgutan na nga mga bronchodilator . Mahimo kini gamiton sa dili pa mag-ehersisyo aron malikayan ang mga sintomas.

Ang pinakaimportante mao nga kon moinom ka og tambal sa dili pa mag-ehersisyo ug maglisod sa pagginhawa samtang nag-ehersisyo, kinahanglan nimong sultihan ang imong doktor. Mahimong sultihan ka niya nga moinom og tambal kon wala ka pa kini kanunay nga moinom, o mahimo niyang i-adjust ang dosis sa imong tambal aron matabangan ka nga madumala ang kondisyon nga mas maayo.

Unsaon nako pagkinabuhi nga maayo uban ang exercise-induced asthma (EIA)?

Sa tinuod lang, ang ehersisyo maayo para sa tanan. Parehas kini sa mga tawo nga adunay exercise-induced asthma (EIA) . Gawas sa pagpabiling himsog ug himsog, ang ehersisyo makapalig-on sa mga kaunuran sa pagginhawa sa imong dughan ug makapaayo sa function sa baga.

Busa, aron magpabiling aktibo samtang gikontrol ang imong mga sintomas sa hika, sunda ang plano sa aksyon sa hika sa imong doktor. Kung ang imong hika kontrolado na, ang mga tawo nga adunay hika makahimo sa bisan unsa nga mahimo sa ilang mga kaedad. Sa tinuud, daghang mga atleta sa Olympic ang adunay EIA. Apan wala kini makapugong kanila sa pagkompetensya o pagdaog og mga medalya!

Ania ang pipila ka mga tip aron matabangan ka:

• Gamita ang imong gireseta nga tambal sa hika (inhaler) mga 15-30 minuto sa dili pa mag-ehersisyo.
• Aron malikayan ang paghuot sa dughan, pag-warm-up og maayo sa dili pa mag-ehersisyo.Mahimo kini maglakip sa paglakaw sulod sa 5-10 ka minuto, pagbuhat sa uban pang hinay nga mga kalihokan, o pagbuhat og mga ehersisyo sa pag-inat.
• Paningkamoti nga makaginhawa pinaagi sa imong ilong kutob sa mahimo samtang nag-ehersisyo.
• Kon makita nimo nga makatabang, pagpahulay og mubo samtang nag-ehersisyo.
• Kon mobati ka nga magsugod na ang mga simtomas, hinayhinaya ang imong pag-ehersisyo. Kon mograbe ang mga simtomas, hunonga ang pag-ehersisyo ug pag-inom og tambal . Ayaw gyud 'ipalabay' ang imong mga simtomas. Mahimo kini nga delikado ug mahimo pa gani nga hinungdan sa grabe nga pagsilaob.
• Mas maayo nga likayan ang pag-ehersisyo sa gawas sa mga adlaw nga tugnaw kaayo . Kon kinahanglan gyud nga mag-ehersisyo ka sa katugnaw, makatabang ang pagsul-ob og ski mask o scarf nga magtabon sa imong baba ug ilong.
• Kon sensitibo ka sa polusyon sa hangin o polen , mahimo kang mag-ehersisyo sa sulod sa balay sa mga adlaw nga ubos ang kalidad sa hangin ug sa mga adlaw nga taas ang ihap sa polen.
• Human sa pag-ehersisyo, paghimo og cool-down aron mabawi ang kalit nga pagbag-o sa temperatura sa hangin sa imong baga.

Kanunay ibutang ang imong tambal sa hika, labi na ang imong inhaler, sa lugar nga dali ra maabot. Maayo usab nga ideya nga magtipig og ekstrang inhaler. Ayaw usab kalimti ang pagsusi sa imong inhaler kanunay aron makita kung nahurot na ba ang tambal.

Katapusang Mensahe sa Pagdala sa Balay

Okay, gikan sa atong nahisgutan, nanghinaut ko nga mas nasabtan na nimo ang bahin sa exercise-induced asthma (EIA) .

Ang labing importante mao nga kon makasinati ka niini nga mga simtomas, ayaw kahadlok o kaulaw sa pagpakonsulta sa doktor ug pagpangayo og tambag. Aron mahibal-an nimo kung unsa gyud ang buhaton ug unsaon paggamit ang tambal.

Hinumdumi, ang EIA dili usa ka butang nga angay mopahunong sa imong mga damgo sa pag-ehersisyo. Kon madumala sa hustong paagi, mahimo kang magkinabuhi nga aktibo ug himsog sama sa uban. Pakigsulti sa imong doktor ug paghimo og plano nga mohaom kanimo. Dayon mahimo ka usab nga magdula, modagan, molukso, ug mag-ehersisyo nga walay kahadlok! Nasabtan nimo?

Ehersisyo, Hika, Kalisod sa Pagginhawa, Hika nga Gipahinabo sa Ehersisyo, EIA, Mga Bronchodilator, Inhaler