Unsa man kining kanunay nga sakit sa lutahan? Atong tun-an ang bahin sa Tendonitis!

Nakabati ka na ba og grabeng kasakit sa imong siko, abaga, o tuhod? Murag mosamot ba kini nga kasakit kon magpadayon ka sa pagbuhat sa samang klase sa trabaho, pagtrabaho sa tanaman, o pagdula og sports? Daghang mga tawo ang naghunahuna nga kini usa ka normal nga pilay o usa lang ka sakit nga bahin sa lawas, apan lagmit nga kini usa ka kondisyon nga gitawag og 'Tendonitis'. Karon, atong hisgutan kini sa yano nga paagi, sa paagi nga imong masabtan.

Sa laktod nga pagkasulti, unsa ang Tendonitis?

Handurawa nga adunay lig-on nga mga banda nga nagkonektar sa mga kaunuran sa atong lawas ngadto sa mga bukog. Sama sa usa ka lig-on nga pisi. Kini ang atong gitawag nga 'tendon'. Kung atong lihokon ang atong mga bukton, tiil, tiil, o tiil, o tiil, kini nga mga tendon mao ang makatabang kanato sa paghimo niadtong mga lihok pinaagi sa pagbalhin sa kusog sa mga kaunuran ngadto sa mga bukog.

Mao nga, kon sa bisan unsang hinungdan ang usa niining mga tendon madaot ug mohubag o mohubag, kana ang atong gitawag nga tendinitis. Mahimo kini nga hinungdan sa balik-balik nga pagka-pilay o aksidente. Kini nga kasakit mahimong mawala pagkahuman sa pipila ka panahon, o mahimo kini nga laygay.

Aduna bay mga klase sa tendinitis?

Oo, adunay daghang klase sa tendinitis, depende kung asa nahitabo ang kondisyon ug ang kalihokan nga hinungdan niini. Kasagaran, kini nga mga ngalan may kalabutan sa isports. Apan wala kana magpasabot nga ang mga atleta ra ang makakuha niini.

Unsaon nimo pagkahibalo kung ikaw adunay tendinitis?

Ang pangunang simtomas sa tendinitis mao ang kasakit, apan mahimong adunay uban pang mga simtomas.

• Sakit sa sulod ug palibot sa litid. Kini nga sakit mahimong magsugod isip usa ka hinay nga sakit ug anam-anam nga mograbe, labi na kung ibalhin ang lutahan.
• Kalisod sa paglihok sa apektadong lutahan, pagbati nga gahi.
• Usa ka tingog sa pagputok o usa ka pagbati nga adunay nagtuyok sa sulod sa lutahan kung kini molihok.
• Paghubag sa apektadong bahin. Usahay ang panit sa maong bahin mahimong pula/lila ug ang kamot mahimong mobati og kainit.

Samtang ang ubang mga tawo hinay-hinay nga makasinati niini nga kasakit, ang uban mahimong makasinati og kalit ug grabe nga pag-atake. Ang kasakit mahimong kalit nga moabut, labi na kung adunay mga deposito sa calcium sa palibot sa litid.

Ngano nga kita magka-tendinitis? Kinsa ang mas taas ang risgo?

Adunay ubay-ubay nga mga hinungdan nga mahimong hinungdan sa tendinitis.

Pangunang mga hinungdan

• Balik-balik nga paggamit sa samang lihok: Mao kini ang pangunang hinungdan. Handurawa nga nag-type ka sa kompyuter sa tibuok adlaw, o nag-asarol sa tanaman, o naglabay og bola sa cricket sa samang paagi. Kon kanunay nimong i-stress ang samang tendon, kini madaot.
• Aksidente o pagkapiang: Ang usa ka tendon mahimong madaot pinaagi sa kalit nga pag-alsa sa usa ka bug-at nga butang, pagkahulog, o paghimo og kalit nga paglihok samtang nagdula og sports.
• Dili maayong postura: Ang pagmintinar sa dili maayong postura samtang nagtrabaho, nag-alsa, o nag-ehersisyo nagbutang ug dili kinahanglan nga palas-anon sa pipila ka mga tendon.

Ubang mga hinungdan nga nagdugang sa risgo

• Edad:Kasagaran, human sa edad nga 40, ang pagka-elastiko sa atong mga tendon mokunhod gamay, nga maghimo niini nga mas daling madaot bisan sa gamay nga pagpaningkamot.
• Piho nga mga kondisyon sa medikal: Ang mga tawo nga adunay mga kondisyon sama sa diabetes, rheumatoid arthritis, ug gout adunay mas taas nga peligro sa pagpalambo sa tendinitis.
• Piho nga mga tambal: Ang tendinitis mahimo usab nga epekto sa pipila ka mga tambal nga makapaubos sa kolesterol (statins) ug pipila ka mga antibiotic (fluoroquinolone antibiotics). Kung aduna kay mga kabalaka bahin sa mga tambal nga imong ginainom, pakigsulti sa imong doktor.

Unsay mahitabo kon atong ibaliwala kini?

Ang mga butang nga mahimong mahitabo kung dili tagdon mao ang:

• Laygay nga kasakit (Laygay nga tendonitis): Sakit nga magpadayon apan dili mokunhod. Usa ka hinay nga kasakit ang mabati sa matag lihok.
• Kalisod sa paglihok: Usa ka kondisyon diin ang apektadong lutahan dili hingpit nga makalihok tungod sa kasakit o pagkagahi sa tendon.
• Pagkabuak sa tendon: Kini ang pinakagrabe nga komplikasyon. Samtang ang tendon padayon nga nadaot, mahimo kini nga hingpit nga magisi. Sa ingon nga kaso, kanunay nga gikinahanglan ang operasyon.
• Kahuyang sa kaunoran: Ang kaunoran nga nalangkit sa tendon mahimong anam-anam nga mohuyang samtang ang tendon dili molihok sa husto.

Unsaon nimo pagkahibalo ani, Doktor?

Kon makigkita ka sa doktor, una ka nilang pangutan-on bahin sa imong mga sintomas. Mangutana sila kon giunsa pagsugod ang kasakit, kanus-a kini mograbe, unsang klase sa trabaho o kalingawan ang imong gibuhat, ug uban pa. Dayon, ilang susihon ang dapit diin nahimutang ang kasakit.

Kasagaran, kini nga pagsulay makadayagnos sa sakit, apan usahay daghang mga pagsulay ang mahimo aron makumpirma kung adunay laing problema.

• X-ray: Ang X-ray makatabang sa pagtan-aw kon aduna bay ubang mga problema sa mga bukog, sama sa bali.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging): Ang MRI scan makahatag og klaro nga pagtan-aw sa kondisyon sa tendon, ang gidak-on sa kadaot, ug kung kini nagisi ba.

Unsa ang mga tambal alang sa tendinitis?

Ang mga pamaagi sa pagtambal mahimong bahinon sa duha ka nag-unang kategorya: una, mga butang nga atong mahimo sa balay, ug dayon medikal nga pagtambal.

Mga butang nga angay buhaton una

• Pahulay: Kini ang labing importante nga butangLikayi gyud ang mga kalihokan nga hinungdan sa kasakit. Papahulaya ang lutahan.
• Yelo: Aron makunhuran ang kasakit ug paghubag, pagbutang og ice pack (giputos sa nipis nga panapton) sulod sa 15-20 ka minuto sa makadaghang higayon sa usa ka adlaw.
• Mga pangpawala sa sakit: Ang sakit ug paghubag mahimong makontrol gamit ang paracetamol o mga tambal nga kontra-panghubag, nga mahimong imnon sumala sa gimando sa imong doktor .

Mga pagtambal nga ihatag sa doktor kung ang kondisyon dili molambo

Kon ang kasakit dili mawala human sa pipila ka semana, ang imong doktor mahimong morekomendar sa mga pagtambal sama sa:

• Mga ineksiyon sa corticosteroid: Kini mga ineksiyon sa steroid nga direktang giindyeksyon sa dapit palibot sa masakit nga litid. Makatabang kini sa pagpamenos sa paghubag ug kasakit nga dali.
• Pisikal nga terapiya: Kini usa usab ka importante nga pagtambal. Ang usa ka physical therapist motudlo kanimo og mga espesyal nga ehersisyo nga makapalig-on sa tendon ug makadugang sa range of motion sa maong lutahan. Ang mga eccentric loading exercises, nga hinay-hinay nga magbutang og gibug-aton sa tendon, epektibo kaayo alang niini.
• Operasyon: Talagsa ra kini buhaton. Ang operasyon gikonsiderar lamang sa grabe nga mga kaso, sama sa kung ang tendon hingpit nga nagisi, diin wala’y laing pagtambal nga nakatabang.

Kanus-a gyud angay nga mokonsulta sa doktor?

Kon kini usa ka normal nga kasakit, kini mahimong mawala human sa pipila ka adlaw nga pagpahulay. Apan kon ikaw adunay mosunod nga mga simtomas, pakigkita dayon sa doktor.

Unsaon nimo pagpugong sa pagbalik sa tendinitis?

Ang tendinitis usa ka kondisyon nga mahimong mobalik, busa importante kaayo ang paglikay.

• Hupti ang hustong postura: Ipadayon nga tul-id ang imong likod samtang naglingkod, nagtindog, ug nagtrabaho. Kung nag-alsa, iduko ang imong mga tuhod ug i-alsa ang gibug-aton duol sa imong lawas.
• Ayaw pagpabilin sa samang posisyon: Kon nagtrabaho ka sa opisina, bangon labing menos matag tunga sa oras, paglakaw-lakaw gamay, ug iunat ang imong mga bukton ug bitiis.
• I-adjust ang imong palibot sa trabahoan: Kon nagtrabaho ka sa kompyuter, ibutang ang imong lingkuranan, lamesa, ug monitor sa komportableng gitas-on para nimo.
• Hunong kon mobati ka og kasakit: Kon mobati ka og kasakit samtang nagbuhat og usa ka kalihokan, ayaw kini pugsa. Pahuway.

Hinumdumi kini nga mga butang sa dili pa mag-ehersisyo o magdula og sports

• Pag-warm-up og maayo: Sa dili pa magsugod og bisan unsang ehersisyo o dula, paghimo og 5-10 minutos nga warm-up.
• Pag-inat: Human sa pag-ehersisyo, paghimo og mga ehersisyo sa pag-inat nga makainat sa mga kaunuran ug tendon.
• Sugdi sa hinay-hinay: Ayaw pagsugod sa hago nga ehersisyo sa usa ka higayon. Hinay-hinay nga dugangi ang gidugayon ug kakusog sa imong ehersisyo.
• Gamita ang saktong kagamitan: Gamita ang saktong gidak-on sa sapatos, sinina, ug uban pang kagamitan para sa imong isport o ehersisyo.