Naningkamot ka ba nga mopayat? Hunahunaa pag-ayo ang imong imnon! (Mga Kaloriya sa mga Ilimnon)

Naningkamot ka ba nga mopayat? Mao nga lagmit naghatag kag dakong pagtagad sa imong gikaon, kana mao, sa imong giambitan sa imong plato, di ba? Apan parehas ba ang imong gihunahuna bahin sa imong gibutang sa imong baso, tasa, o lata? Kay kon dili, mahimo nimong usikan ang imong paningkamot nga wala nimo kini mamatikdi. Kay ang atong giinom mahimo usab nga adunay dako nga epekto sa atong panaw sa pagpayat.

"Walay sulod nga Kaloriya" Natago sa mga Ilimnon

Sa yanong pagkasulti, ang mga ilimnon nga atong giinom mao ang pinakadako nga tinubdan sa "walay sulod nga kaloriya" nga natago sa atong pagkaon. Ang "walay sulod nga kaloriya" mao ang mga kaloriya nga walay sustansya nga gihatag sa lawas, enerhiya lang. Hunahunaa ang mga butang sama sa orange juice ug grape juice, nga gihunahuna sa uban nga " himsog kaayo." Bisan ang usa ka standard nga baso (mga 240 ml) niini mahimong adunay mga 100 ka kaloriya.

Ang pinakadakong problema karon kay wala tay mohunong sa usa ka gamay nga baso nga mga 240 ml, di ba? Ang gidaghanon nga atong kasagarang imnon sa usa ka higayon mas daghan pa niini. Kana nagpasabot nga ang usa lang ka ilimnon makadugang og mga 200 ka kaloriya sa lawas.

Sunod, atong hisgutan ang mga tam-is nga ilimnon sama sa soda. Kini walay sustansya. Taas ra kini og kaloriya gikan sa mga pampatam-is. Pananglitan, ang usa ka 600 ml nga botelya sa soda adunay katumbas nga 18 ka kutsarita nga asukal . Lisod handurawon, di ba?

Kining wala kinahanglana nga pagtapok sa kaloriya sa lawas nahimong pangunang hinungdan sa sobra nga katambok nga makita sa katilingban karon.

Bisag taas ang kaloriya, dili gihapon busog ang tiyan!

Mao kini ang pinakaimportanteng butang nga kinahanglan natong masabtan. Ang mga kaloriya gikan sa likido nga mga pagkaon, nga mao ang mga ilimnon, dili makapuno sa atong mga tiyan sama sa kaloriya gikan sa solidong mga pagkaon. Sa ato pa, dili kini makahatag kanato sa pagbati nga busog.

Adunay usa ka pagtuon nga gihimo bahin niini. 15 ka himsog nga mga tawo ang gihatagan og 450 ka dugang nga kaloriya kada adlaw sulod sa upat ka semana. Ang usa ka grupo gihatagan niining mga kaloriya sa porma sa jellybeans. Ang laing grupo gihatagan niining mga kaloriya sa porma sa soda.

Ang mga resulta katingalahan.

• Ang grupo sa jelly ball: Natural nilang gipakunhod ang ilang kaloriya gikan sa ubang mga pagkaon tungod kay ang jelly balls nakapabusog kanila. Tungod niini, gamay ra kaayo ang ilang nadugangan nga timbang sa katapusan sa upat ka semana.
• Ang grupo sa soda: Wala silay gihimong mga pagbag-o sa ilang ubang mga pagkaon. Ang resulta? Nisaka pag-ayo ang ilang timbang!

Kini nagpatin-aw kanato, di ba? Ang mga ilimnon makapawala sa kauhaw ug makadugang og kaloriya, apan dili kini makapuno sa tiyan. Busa, mokaon kita og dugang nga wala nato kini mamatikdi. Kini nga sitwasyon makaapekto sa mga hamtong ug mga bata . Laing pagtuon ang nakakaplag nga ang mga bata nga moinom og sobra sa 350 ml nga matam-is nga ilimnon kada adlaw mas paspas nga motambok kay sa ubang mga bata. Usab, kung kini nga mga bata adik sa matam-is nga ilimnon, ilang gipakunhod usab ang ilang pag-inom og gatas , nga dato sa mga sustansya sama sa calcium ug zinc, nga hinungdanon sa lawas.

Pag-amping niining mga ilimnon, dili lang soda

Kon naningkamot ka nga mopayat, dili lang ang soda ang angay natong bantayan. Ania ang pipila pa ka mga ilimnon.

Kape ug tsa

Ang usa ka tasa sa kape o tsa nga walay gatas ug asukal walay kaloriya. Apan ang problema mao ang atong gidugang niini. Kon imong idugang ang cream, asukal, ug syrup, kini mahimong usa ka calorie bomb. Ang usa ka espesyal nga kape gikan sa pipila ka mga bonggang coffee shop mahimong adunay hangtod sa 700 ka kaloriya. Kana mga ikatulo nga bahin sa imong adlaw-adlaw nga pag-inom og kaloriya!

Alkohol

Ang usa ka botelya sa beer o usa ka baso sa bino kasagaran adunay mga 100-150 ka kaloriya. Apan mohunong ba kita sa usa? Ang mas delikado pa kay kon moinom kita og alkohol, mokunhod ang atong pagpugong sa kaugalingon ug kita lagmit mokaon og mas parat ug tambok nga mga pagkaon isip 'mga kagat' .

Soda sa Pagdiyeta

Bisan walay kaloriya, kini adunay mga artipisyal nga pampatam-is nga walay sustansya. Bisan pa nga kini giaprobahan, ang sobra nga pagkaon dili maayo. Busa maalamon nga limitahan ang imong kaugalingon sa usa o duha kada adlaw.

Unsa may imong imnon kon giuhaw ka? Ania ang pinakamaayong mga kapilian!

Okay, unsa may atong imnon? Ang pinakasimple nga tubag mao ang tubig . Ang tubig importante para magpabiling hydrated ang atong mga tisyu sa lawas ug para molihok og maayo ang atong lawas. Kadaghanan sa mga tawo dili moinom og igong tubig kada adlaw.

Kon tapulan ka kaayo nga moinom og tubig, aniay pipila ka mga ideya:

• Idugang ang usa ka hiwa sa apog o lemon sa usa ka baso nga tubig.
• Butangi og dahon sa mint. Makarepresko gyud ang lami niini.
• Mahimo ka usab nga makadugang og pipila ka hiwa sa cucumber.

Dugang pa, ania ang pipila ka ubang maayong mga kapilian:

• Green Tea: Kini adunay mga compound nga gitawag og phytonutrients nga adunay mga kabtangan nga makabatok sa kanser.
• Mga Herbal nga Tsa: Mga butang sama sa luya, kulantro, ug yarrow.
• Mga ilimnong prutas nga hinimo sa balay: Apan walay asukar. Pug-a ang mga lemon, kahel, ug uban pa ug isagol kini sa tubig. Kung gusto nimo og mas tam-is nga lami, mahimo kang magdugang og gamay nga natural nga pangpatam-is sama sa stevia.
• Seltzer water: Kon imong dugangan og usa o duha ka tulo sa duga sa prutas niini, mobati ka nga sama ka nga nag-inom og tam-is nga ilimnon.

Kon ganahan ka moinom og kape usahay, himoa kini nga walay asukar ug gamit ang skim milk. Mas maayo alang sa usa ka tawo nga naningkamot nga mopayat nga likayan ang kape nga adunay whipped cream o syrup.