Nag-antos ka ba usab sa sakit sa likod? (Sakit sa Likod) Atong hibal-an ang eksaktong bahin niini!

Ang sakit sa likod usa ka komon nga problema sa daghang mga tawo karong mga panahona. Usahay, gikan sa imong pagmata sa buntag hangtod sa sunod nga adlaw, imong gigugol ang imong tibuok adlaw nga nag-antos niining sakita. Mahimo kini tungod sa dugay nga paglingkod sa lingkuranan sa opisina, mahimo kini tungod sa pagbuhat sa mga buluhaton sa balay, o mahimo kini nga usa ka yano nga sakit. Ang tibuok gibug-aton sa atong lawas, nga mao, ang pangunang istruktura, anaa sa atong likod. Busa, dili ikatingala nga ang mga problema sa likod mahitabo matag karon ug unya. Busa atong tan-awon kung ngano nga kini nga sakit sa likod mahitabo ug unsa ang mahimo bahin niini.

Unsa ang mga nag-unang hinungdan sa sakit sa likod?

Ang sakit sa likod kasagarang gipahinabo sa pipila ka dili maayong mga batasan nga wala nato mamatikdi. Mahimo usab kini nga hinungdan sa lainlaing mga sakit nga makaapekto sa atong dugokan.

Dili maayong mga batasan nga naa nato

Atong tan-awon kon sa unsang paagi ang pipila sa mga butang nga atong gibuhat sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi makaapekto sa atong dugokan.

Ang istruktura sa taludtod ug uban pang mga hinungdan

Sa yanong pagkasulti, ang atong dugokan gilangkoban sa 24 ka gagmay nga mga bukog nga gitawag og vertebrae, nga sama sa mga bloke sa pagtukod. Taliwala niining mga vertebrae mao ang mga intervertebral disc nga nagsilbing shock absorbers. Kining tibuok nga dugokan nanalipod sa spinal cord, ang pangunang sistema sa nerbiyos nga nagkontrol sa mga lihok ug pagbati sa atong lawas.

• Pagka-inat sa Kaunuran: Ang labing kasagarang hinungdan sa sakit sa likod mao ang pagka-inat sa mga kaunuran o ligament sa palibot sa dugokan. Kini nga kondisyon labi ka komon sa ubos nga likod ug likod sa liog.
• Mga Kadaot: Ang mga kadaot samtang nagdula og sports, sama sa aksidente sa sakyanan o pagkahulog, mahimong gikan sa mga strain sa kaunuran ngadto sa mas seryoso nga mga kondisyon sama sa herniated discs o fractures.
• Mga pagkibot sa kaunuran: Sama sa pagkibot sa bitiis, kung ang mga kaunuran sa imong likod kalit nga mohugot ug dili morelaks, mahimo kang makasinati og grabe ug sakit nga sama sa gitusok.
• Osteoarthritis: Samtang kita magkatigulang, ang cartilage taliwala sa vertebrae mogamay, nga moresulta sa kasakit samtang ang mga bukog magkiskis sa usag usa.
• Pagmabdos: Daghang mga inahan ang makasinati og sakit sa likod atol sa pagmabdos. Kini tungod kay ang pagtaas sa timbang ug mga pagbag-o sa hormone nagbutang og bag-ong presyur sa dugokan.
• Sakit nga walay espesipikong hinungdan: Usahay, walay klarong hinungdan sa sakit sa likod. Mahimo nga ang imong mga kaunuran sa likod luya kaayo nga dili ka makahimo sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan (paglakaw, pagduko).

Unsa pa may imong gibati gawas sa sakit sa likod?

Ang sakit sa likod dili lang usa ka sakit. Mahimo ka usab nga makasinati og mga simtomas sa imong mga bitiis o bukton.

Kanus-a ko angay mokonsulta sa doktor?

Ang usa ka yano nga sakit sa likod mahimong mawala sa pipila ka adlaw. Bisan pa, sa mosunod nga mga kaso, kinahanglan gyud nga mangayo ka og tambag medikal .

• Kon ang kasakit nahitabo human sa pagkahulog o aksidente.
• Kon ang kasakit nakabalda sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan.
• Kon ang kasakit magpadayon sulod sa sobra sa 6 ka semana, o kon ang kasakit mokatap.

Kon makigkita ka sa doktor, susihon ka niya. Susihon niya kon unsa kalayo ang imong mabawog ug mabaliko ang imong dugokan, ug kon giunsa paglihok ang imong sistema sa nerbiyos. Mahimo ka usab nga ipadala alang sa mga eksaminasyon sama sa X-ray, MRI, o CT scan. Apan hinumdomi, dili kanunay adunay direktang koneksyon tali sa gipakita niining mga scan ug sa kasakit nga imong gibati.

Unsa ang mga pagtambal?

Ang pagtambal nga imong madawat magdepende sa hinungdan sa kasakit ug asa kini nahimutang sa imong likod.

• Ehersisyo ug Pisikal nga Terapiya: Ang usa ka physical therapist morekomendar og sunod-sunod nga mga ehersisyo nga angay para kanimo. Kini makapalig-on sa imong mga kaunuran sa likod, makadugang sa pagka-flexible, ug makahatag og kahupayan sa kasakit.
• Mga Pangpawala sa Sakit: Para sa gamay nga sakit, ang imong doktor mahimong morekomendar og mga over-the-counter nga pangpawala sa sakit, ice pack, o heat pack. Usahay, ang mas kusog nga mga tambal mahimong ireseta. Bisan pa, mahimo kini nga hinungdan sa pagkahinanok o pagkaadik, busa importante nga gamiton lamang kini sumala sa gimando sa imong doktor.
• Ubang mga pagtambal: Ang mga komplementaryong terapiya sama sa chiropractic care, acupuncture, ug masahe mahimo usab nga makahatag og kahupayan sa kasakit.
• Operasyon: Mahimong gikinahanglan ang operasyon kon nadaot ang bukog, ang herniated disc nagpiit sa nerbiyos, o ang herniated disc nagpiit sa nerbiyos. Apan, kasagaran girekomenda sa mga doktor ang operasyon isip katapusang paagi, kon ang tanang ubang mga pagtambal napakyas.

Unsaon nimo pagpugong sa sakit sa likod?

"Mas maayo ang paglikay kaysa tambal," ingon nila. Busa sulayi kini nga mga butang aron makunhuran ang sakit sa likod.

• Ehersisyo: Paghimo og mga ehersisyo nga makapalig-on sa mga kaunuran sa palibot sa imong likod ug tiyan (mga kaunuran sa kinauyokan). Ang paglakaw usa ka maayo ug yano nga ehersisyo para sa imong likod.
• Hupti ang maayong postura: Paningkamuti nga i-align ang imong mga dalunggan, abaga, ug bat-ang kon molingkod, motindog, ug molakaw.
• Pag-alsa og mga pabug-at sa hustong paagi: Kon mag-alsa og mga pabug-at, iduko ang mga tuhod ug gamita ang kusog sa imong mga bitiis, dili ang imong likod. Ipadayon nga tul-id ang imong likod.
• Posisyon sa pagkatulog: Mas maayo nga matulog nga nagtakilid sa medium-firm nga kutson.
• Likayi ang pagpanigarilyo: Ang pagpanigarilyo makababag sa pag-agos sa dugo, nga makapakunhod sa gidaghanon sa sustansya ug oksiheno nga madawat sa mga kaunuran ug tisyu sa imong likod.