Unsaon pagpalig-on sa imong immune system aron mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa mga sakit? (Pagpalig-on sa Imong Immune System)

Kanunay ka ba magka-sip-on ug magka-trangkaso panahon sa ting-ulan ug panahon sa pagbag-o sa klima? Gibati ba nimo nga dali ra ka mataptan bisan sa pinakagamay nga butang? Ang pangunang hinungdan niini mahimong tungod kay ang sistema sa depensa sa imong lawas, nga mao, ang resistensya nga atong gihisgutan, medyo huyang. Busa, unsa man kining resistensya, ug unsaon nato kini pagpalig-on ug pagpabiling luwas gikan sa mga sakit , atong hisgutan karon.

Sa yanong pagkasulti, unsa man kining immune system?

Handurawa nga ang atong lawas sama sa usa ka nasud. Unya kining immune system sama sa kasundalohan ug pulisya sa maong nasud. Ang pangunang katungdanan niini nga sistema mao ang pagpugong sa mga kaaway gikan sa gawas, nga mao, ang mga kagaw sama sa bakterya ug mga virus nga hinungdan sa mga sakit, nga makasulod sa lawas.

Sa yanong pagkasulti, kini usa ka gamhanan ug balanse nga network sa mga selula ug organo sa atong lawas nga nagtinabangay aron makit-an ug malaglag ang mga langyaw nga substansiya. Sama sa usa ka operasyon nga "pagpangita ug paglaglag", usa ka espesyal nga pwersa nga gitawag og mga immune cell ang moadto sa tibuok lawas aron makit-an ug malaglag kini nga mga mananakop.

Giunsa man pagtrabaho kini nga sistema sa seguridad?

Kini molihok sa usa ka talagsaon nga paagi. Ang atong mga lawas naghimo og espesyal nga mga protina nga gitawag og mga antibody. Kini nga mga antibody molihok sama sa mga guwardiya sa atong lawas. Ilang mailhan ug gub-on ang bisan unsang abnormal o langyaw nga mga selula, sama sa mga kagaw, nga mosulod sa lawas. Kini nga mga antibody adunay dako nga papel sa pagpanalipod kanato gikan sa mga sakit sama sa sip-on ug trangkaso nga atong makuha.

Dugang pa, ang atong lawas adunay laing mekanismo sa depensa, nga gitawag og cell-mediated immune system. Kini moatake usab sa mga butang sama sa mga selula nga nataptan sa bakterya ug mga virus .

Mao kini ang prinsipyo sa paggana sa mga bakuna. Trangkaso, tipdas, bulutong-tubig, hepatitisAng mga bakuna para sa mga sakit sama sa ) ​​gihimo gamit ang gamay kaayong gidaghanon sa usa ka naluya o napatay nga virus. Kung kini ihatag sa lawas, ang atong mga immune cell makatubag niini, makaila sa kaaway, ug makakat-on unsaon pagpanalipod sa ilang kaugalingon sa sunod nga higayon nga moabut ang tinuod nga kagaw. Kini sama ra sa pagbansay sa atong kasundalohan.

Makatabang ba ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi niini?

Oo gyud! Ang atong dili maayong mga batasan sa panglawas makapahinay sa immune system. Mao nga ang mga doktor kanunay nga mosulti kanato nga magbaton og himsog nga estilo sa kinabuhi. Kon imong sundon kini nga mga butang, imong mabati ang dakong kalainan.

1. Bawasan ang stress.

Mao kini ang pinakaimportante nga butang nga imong mahimo. Kon kanunay kang stressed, ang imong lawas mopagawas og mga stress hormone . Kini makapahimo sa imong lawas nga mas lisod makigbatok sa sakit. Ang mga teknik sa pagpahayahay, adlaw-adlaw nga ehersisyo, ug mga teknik sa pagdumala sa stress makatabang og dako.

2. Matulog og maayo.

Aron molihok ang imong immune system sa labing maayo nga paagi, kinahanglan ka nga matulog og 7 ngadto sa 8 ka oras kada adlaw . Sa panahon sa atong pagkatulog, ang atong mga lawas moayo sa ilang kaugalingon ug molig-on ang atong immune system.

3. Pag-ehersisyo

Ang adlaw-adlaw nga ehersisyo makatabang sa pagpabilin sa sistema sa imyunidad sa taas nga lebel. Ang maayong mga batasan sama niini nagdugang sa lebel sa usa ka espesyal nga protina nga gitawag og IgA sa atong sistema sa imyunidad. Kini nga protina nakigbatok sa mga impeksyon. Sa ato pa, kini makapugong sa mga kagaw sa pagsulod sa lawas ug makatabang usab sa paglaglag sa mga kagaw nga nakasulod na.

4. Pag-amping sa kalimpyo

Ang pinakamaayo ug pinakasimple nga paagi aron mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa mga kagaw mao ang kanunay nga paghugas sa imong mga kamot gamit ang sabon ug tubig . Himoa nga batasan ang paghugas sa imong mga kamot og maayo labing menos sulod sa oras nga gikinahanglan sa pagkanta sa kanta nga "Happy Birthday" kaduha (mga 20 segundos).

Unsa ang mga importanteng bakuna nga angay natong kuhaon?

Importante kaayo nga mabakunahan ka sa hustong oras para sa imong kaugalingong kaluwasan ug sa imong pamilya. Pakigsulti sa imong doktor bahin niini ug pagkuha sa saktong tambag. Sa kinatibuk-an, ania ang pipila sa mga bakuna nga angay nimong kuhaon.

Imunidad, sistema sa imyunidad, trangkaso, sip-on, bakuna, mga bakuna, himsog nga kinabuhi