Unsa ang kolesterol?

Lagmit nakadungog ka na bahin sa cholesterol sa usa ka lugar, di ba? Basin gisultihan ka na sa imong doktor bahin niini , o nakita nimo kini sa mantalaan o sa TV. Daghang mga tawo ang naghunahuna nga ang cholesterol usa ka butang nga dili maayo para sa atong lawas. Apan tinuod ba gyud kana?

Unsa ang mahitabo sa kolesterol sa atong lawas?

Sa yanong pagkasulti, ang kolesterol usa ka klase sa tambok sa atong lawas. Sa siyentipikanhong pagkasulti, kini usa ka "lipid". Tungod kay kini nga mga lipid dili matunaw sa tubig, dili kini matunaw sa atong dugo, apan mobiyahe agi sa agos sa dugo ngadto sa matag bahin sa lawas. Hunahunaa lang, ang kolesterol importante aron ang atong lawas molihok sa hustong paagi. Kini adunay daghang mga serbisyo para sa atong lawas:

• Ang kolesterol makatabang sa pagtukod og panagang nga bungbong palibot sa pinakagamay nga mga selula sa atong lawas, nga gitawag og mga lamad sa selula . Kini nga mga lamad sa selula nagkontrol sa unsay mosulod ug mogawas sa selula. Sama sa usa ka ganghaan.
• Ang kolesterol makatabang sa atong atay sa paghimo og apdo . Sama sa imong nahibaloan, kini nga apdo importante para sa hustong paghilis sa pagkaon nga atong gikaon.
• Usab, ang kolesterol gikinahanglan sa paghimo sa pipila ka mga hormone nga gihimo sa atong mga lawas, labi na ang mga sex hormone ug bitamina D.

Nakita nimo? Ang kolesterol dili lang daotan. Makatabang kini sa atong lawas sa pagbuhat sa daghang importanteng mga butang.

Busa kon gikinahanglan ang kolesterol, nganong mabalaka man kita bahin niini?

Oo, ang atong mga lawas nagkinahanglan gyud og igong gidaghanon sa kolesterol aron molihok. Apan, ang problema mao kung sobra ra ang atong kolesterol sa atong lawas. Sama ra sa atong pagkaon, kung mokaon kita og sobra sa atong gikinahanglan, kita masakit. Sa susama, kung taas ang kolesterol, buot ipasabot, kung ang lebel sa kolesterol sa dugo mas taas kay sa gikinahanglan nga kantidad (hyperlipidemia) o kung ang mga klase sa tambok sa lawas dili balanse (dyslipidemia), mahimo kitang adunay seryosong mga problema sa panglawas. Ilabi na, ang risgo sa pagpalambo sa sakit sa kasingkasing , nga mao ang sakit sa coronary artery, taas kaayo.

Sa tinuod lang, mga 80% sa kolesterol nga gikinahanglan sa atong lawas gihimo sa atong atay. Ang nahabilin gikan sa mga pagkaon nga atong gikaon. Kasagaran, ang atong lawas makasala sa sobra nga kolesterol gikan niini nga mga pagkaon. Apan usahay, kini nga proseso dili molihok sa husto, o ang gidaghanon sa kolesterol nga atong gikaon gikan sa mga pagkaon nga atong gikaon mahimong sobra ra kaayo.

Busa unsaon man pagsulod niining sobra nga kolesterol sa lawas?

Mahimong adunay daghang mga hinungdan niini.

• Mga hinungdan sa henetiko:Ang ubang mga tawo adunay genetic nga kondisyon nga gitawag og " Familial Hypercholesterolemia ". Ang usa ka tawo nga adunay kini nga kondisyon maglisod sa pagtangtang sa dili gusto nga kolesterol gikan sa dugo sa hustong paagi. Sa paglabay sa panahon, ang kolesterol magtipun-og sa dugo ug motaas ang lebel niini.
• Ang atong pagkaon: Laing importanteng butang mao ang pagkaon nga atong gikaon . Ang ubang mga pagkaon nga atong gikaon makapataas sa atong lebel sa kolesterol. Kini nga problema mahimong mahitabo kung mokaon kita og sobra nga saturated fat gikan sa mga produkto sa hayop (pananglitan, karne, gatas, keso, mantikilya) ug trans fat (kasagaran makita sa mga processed foods, packaged foods, ug fast foods). Busa, importante nga mag-amping sa atong gikaon.

Unsaon pag-agos sa cholesterol sa atong dugo?

Ang kolesterol makita sa halos tanang selula sa atong lawas. Apan kasagaran natong hisgutan ug madungog ang kolesterol sa dugo. Tungod sa kemikal nga kinaiya niini, ang kolesterol dili makaagi sa agos sa dugo sa iyang kaugalingon. Busa, kinahanglan kini nga isagol sa ubang mga partikulo. Busa, ang kolesterol mosagol sa mga protina ug laing klase sa tambok nga gitawag og triglycerides . Gitawag nato kini nga espesyal nga partikulo nga naporma pinaagi sa kombinasyon sa kolesterol, mga protina, ug mga triglycerides nga lipoprotein .

Unsa kini nga mga lipoprotein?

Hunahunaa ang mga lipoprotein isip gagmay nga mga sakyanan nga gilangkoban sa mga lipid ug protina. Kini nga mga sakyanan makabiyahe sa tibuok lawas pinaagi sa agos sa dugo. Sa ato pa, kini sama sa mga sakayan nga nagdala og mga produkto gikan sa usa ka siyudad ngadto sa lain. Ang ubang mga sakayan nagdala og pagkaon ug uban pang mga kinahanglanon ngadto sa siyudad. Adunay laing klase sa sakayan nga nagdala sa basura gikan sa siyudad.

Parehas ra kini sa sulod sa atong lawas. Adunay pipila ka mga lipoprotein nga nagdala sa kolesterol ngadto sa lain-laing mga tisyu ug mga selula sa lawas. Kini nga kolesterol hinungdanon sa lawas. Apan kon kini motaas pag-ayo, kini daotan. Mao nga kinahanglan nato ang ubang mga klase sa lipoprotein nga mokuha sa sobra nga kolesterol ug mokuha niini.

Lagmit nakadungog ka na bahin niining mga lipoprotein gamit ang ilang mga angga. Kanunay silang gitawag nga LDL cholesterol ug HDL cholesterol. Kini ang duha ka pangunang klase sa cholesterol. Apan adunay uban pang mga klase. Busa atong tan-awon pag-ayo kung unsa kini nga mga klase sa cholesterol ug kung unsa ang ilang gibuhat sa lawas.

Unsa kining lain-laing mga klase sa kolesterol nga atong gipangutana?

Adunay ubay-ubay nga klase sa kolesterol sa atong lawas. Ang usa ka pagsulay nga nagtan-aw sa kolesterol sa imong dugo gitawag og lipid profile.Kon buhaton nimo ang usa, imong makita nga daghang klase sa kolesterol ang gilista sa maong report. Kung nahibal-an na nimo ang gipasabut sa matag klase, mas sayon ​​​​​​alang kanimo ang pagpakigsulti sa imong doktor bahin sa kolesterol.

LDL cholesterol – mao ba kini ang gitawag nga "daotan" nga cholesterol?

Ang LDL cholesterol nagpasabot sa Low-Density Lipoproteins . Kini nga mga partikulo kasagaran gilangkoban sa cholesterol. Ang trabaho niining mga LDL mao ang pagdala sa cholesterol ngadto sa mga selula sa lawas. Ang mga LDL gitawag nga "daotan" nga cholesterol . Ngano man?

Importante gyud ang LDL sa atong lawas. Apan ang problema kon sobra ra kaayo kini nga mo-circulate sa dugo. Unya kining LDL cholesterol, uban sa ubang mga substansiya, magsugod sa pagtapok sa atong mga ugat sa dugo, nga mao, sa mga bungbong sa atong mga ugat. Atong gitawag ang baga nga lut-od sa tambok nga naporma niining paagiha nga 'plaque' . Sa paglabay sa panahon, kini nga plake anam-anam nga modako, nga mokunhod sa espasyo sulod sa mga ugat. Ang pagtapok sa plake sa mga bungbong sa mga ugat niining paagiha gitawag og atherosclerosis . Kini nga kondisyon dako nga nagdugang sa risgo sa pagpalambo sa mga delikado nga sakit sama sa atake sa kasingkasing ug stroke.

Busa importante nga ipadayon nga ubos ang imong lebel sa LDL cholesterol . Para sa usa ka hamtong, labing maayo nga ipadayon kini ubos sa 100 mg/dL (milligrams kada deciliter). Kung ikaw adunay kondisyon sama sa atherosclerosis, nga usa ka pagtapok sa tambok sa imong mga ugat, girekomenda sa mga doktor nga ipadayon ang imong lebel sa LDL cholesterol nga ubos sa 70 mg/dL.

HDL cholesterol – mao ba kini ang "maayo" nga cholesterol?

Ang HDL cholesterol nagpasabot sa High-Density Lipoproteins . Kini nga mga lipoprotein gilangkoban sa mga protina. Ang HDL nailhan nga "maayo" nga kolesterol . Kini tungod kay ang HDL mokuha sa sobra nga kolesterol sa dugo ug dad-on kini balik sa atay. Ang atay unya mobungkag sa kolesterol ug mokuha niini gikan sa lawas. Kini nga importante nga proseso gitawag usab nga reverse cholesterol transport.

Ang imong lebel sa HDL cholesterol usa ka butang nga gusto nimong ipadayon nga taas . Kung ikaw usa ka lalaki, kinahanglan nimong tinguhaon nga mapadayon ang imong lebel sa HDL nga labing menos 40 mg/dL. Kung ikaw usa ka babaye, kinahanglan nimong tinguhaon nga mapadayon kini nga labing menos 50 mg/dL.

Para sa tanang hamtong, ang lebel sa HDL nga sobra sa 60 mg/dL giisip nga maayo kaayo. Makatabang usab kini sa pagpakunhod sa risgo sa sakit sa kasingkasing.

Naa bay gitawag nga VLDL cholesterol?

Oo, ang VLDL cholesterol nagpasabot og Very Low-Density Lipoproteins.Ang VLDL kasagarang nagdala og triglycerides (laing klase sa tambok) ug cholesterol. Mas gamay ang protina niini kon itandi sa ubang klase. Sama sa LDL, ang VLDL giisip nga "daotan" tungod kay kini makatampo sa pagtapok sa plake sa atong mga ugat.

Sa yanong pagkasulti, ang maayong kolesterol (HDL) makatabang sa pagtangtang sa dili maayong kolesterol (ang makadaot nga butang gikan sa LDL ug VLDL) gikan sa dugo. Ang LDL cholesterol mao ang pangunang hinungdan sa pagtapok sa plake sa mga ugat.

Unsa nga mga butang ang makaapekto sa akong lebel sa kolesterol?

Adunay daghang mga butang nga makaapekto sa atong lebel sa kolesterol. Atong tan-awon kung unsa kini:

• Edad: Samtang kita magkatigulang, ang atong lebel sa kolesterol kasagaran anam-anam nga motaas.
• Pagkaon: Sama sa atong nahisgutan kaniadto, ang saturated fat ug trans fat sa mga pagkaon nga atong gikaon makapataas sa imong lebel sa LDL ("daotan") nga kolesterol. Ang pagkaon og gamay niining mga klase sa tambok makatabang og dako sa pagpaubos sa kolesterol.
• Ehersisyo: Ang regular ug kasarangan nga ehersisyo makatabang sa pagpataas sa lebel sa imong HDL (“maayo”) nga kolesterol. Paningkamoti nga makahimo og labing menos 30 minutos nga kasarangan nga pisikal nga kalihokan sa kadaghanan sa mga adlaw sa semana.
• Panulondon: Ang imong mga gene adunay usab papel sa kung unsa kadaghan ang kolesterol nga gihimo sa imong lawas. Sa pipila ka mga pamilya, ang taas nga kolesterol mahimong mapasa sa mga pamilya.
• Gender ug mga hormone: Sa wala pa ang menopause, ang mga babaye lagmit adunay mas ubos nga lebel sa total cholesterol kaysa mga lalaki. Bisan pa, pagkahuman sa menopause, ang mga babaye mahimong adunay mas taas nga lebel sa LDL ("daotan") nga kolesterol ug mas ubos nga lebel sa HDL ("maayo") nga kolesterol.

Kinahanglan ba nako ipa-check ang akong cholesterol? Unsay akong buhaton kon taas kini?

Oo, siyempre! Importante nga ang tanan mahibalo sa ilang lebel sa kolesterol. Kung unsa ka subsob ka kinahanglan magpa-cholesterol test, o ang nahisgutang lipid panel, nagdepende sa imong edad ug uban pang mga hinungdan sa risgo sa sakit sa kasingkasing (pananglitan, diabetes, taas nga presyon sa dugo, pagpanigarilyo). Busa, labing maayo nga makigsulti sa imong doktor sa pamilya ug pangutan-a kung unsa ka subsob ka kinahanglan magpa-check niini. Ang pagkahibalo sa imong lebel sa kolesterol usa sa labing importante nga mga lakang nga imong mahimo aron mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa sakit sa kasingkasing sa umaabot.

Hunahunaa, kon ang report nag-ingon nga taas ang imong cholesterol level, ayaw kabalaka. Ang doktor moreseta sa gikinahanglan nga tambal para nimo. Ang mga nag-unang opsyon sa pagtambal para niini mao ang:

• Mga pagbag-o sa pagkaon: Kini nagpasabot sa pagsagop og himsog nga pagkaon nga ubos sa kolesterol, ubos sa tambok, taas sa fiber, ug taas sa prutas ug utanon.
• Mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi:Mga butang sama sa regular nga pag-ehersisyo, pagkontrol sa imong timbang, ug hingpit nga paghunong sa pagpanigarilyo.
• Mga Tambal: Ang ubang mga tawo mahimong maglisod sa pagkontrol sa ilang kolesterol pinaagi lamang sa pagdiyeta ug ehersisyo. Sa ingon nga mga kaso, ang imong doktor mahimong magreseta og mga tambal nga makapaubos sa kolesterol, sama sa mga statin.

Para sa daghang mga tawo, ang kombinasyon niining mga pamaagi mao ang labing epektibo nga paagi sa pagkontrol sa kolesterol. Apan aron mahibal-an kung unsang pamaagi ang labing maayo para kanimo, kinahanglan nimong susihon ang imong lebel sa kolesterol ug makigsulti sa usa ka doktor.

Busa, kon dugay ka nang wala makakita og doktor, siguradoha nga adto ug susiha ang imong panglawas. Pagpa-checkup sumala sa iskedyul sa imong doktor. Pagpabiling updated sa imong cholesterol, presyon sa dugo, ug lebel sa asukal sa dugo, nga mga timailhan sa kahimsog sa imong kasingkasing ug mga ugat sa dugo. Hinumdumi, dili pa ulahi ang paghunahuna bahin sa kahimsog sa imong kasingkasing. Angayan nga magsugod sa paghunahuna kon unsa ang imong mahimo aron magpabiling himsog kini karon.

Busa, unsa ang mensahe nga angay natong hinumdoman gikan niining tanan?

Ang kolesterol usa ka klase sa tambok nga adunay importanteng papel sa atong lawas ug gikinahanglan nato. Aron mabuhi nga himsog, kinahanglan nga naa tay saktong gidaghanon sa kolesterol sa atong lawas. Bisan pa, ang pagbaton og sobra nga kolesterol sa dugo mahimong delikado sa imong panglawas. Mao nga importante kaayo nga susihon kanunay ang imong lebel sa kolesterol ug makigsulti sa imong doktor bahin sa kahulugan niini.

Hinumdumi, pinaagi sa pagmintinar sa himsog nga pagkaon, regular nga pag-ehersisyo, ug pagsunod sa tambag sa imong doktor, siguradong makontrol nimo ang lebel sa imong kolesterol ug mabuhi nga himsog ug makatagbaw. Nasabtan nimo? Busa, atong atimanon kini sugod karon!