Aduna bay koneksyon tali sa stress ug kolesterol? (Stress ug Cholesterol)

Trabaho sa opisina, mga problema sa panimalay, mga problema sa pinansyal… Uban sa liboan ka mga butang nga sama niini, gibati ba usab nimo ang daghang pressure, nga mao, stress? Sa tinuud, normal lang alang kanatong tanan nga mobati niini nga matang sa stress sa hunahuna sa usa ka punto sa atong kinabuhi. Bisan pa, nahibal-an ba nimo nga kung magpadayon kini nga sitwasyon, nga mao, kung kanunay ka nga stress, mahimo kini nga negatibo nga makaapekto sa imong lebel sa kolesterol ug kahimsog sa kasingkasing? Oo, tinuod kini. Busa atong hisgutan kini sa mas detalyado karon.

Sa unsang paagi makaapekto ang stress sa atong kasingkasing?

Handurawa nga kinahanglan kang moatubang og usa ka hagit. Nianang panahona, natural nga mangandam ang imong lawas alang niini. Niining panahona, duha ka hormone nga gitawag og adrenaline ug cortisol ang gipagawas sa sulod sa lawas. Kini nga mga hormone makapapaspas sa pagpitik sa imong kasingkasing , makapahait sa imong utok, ug makapaandam kanimo sa pag-atubang sa hagit. Usahay ang gamay nga stress maayo, tungod kay kini makahatag kanato og kadasig sa pagbuntog sa mga hagit.

Apan ang problema kay kon kini mahitabo kanunay ug sa taas nga panahon. Gitawag nato kini nga chronic stress . Unya kining mga hormone, ilabina ang hormone cortisol, magpabilin sa taas nga lebel sa lawas. Kini magbutang ug delikado nga palas-anon sa imong kasingkasing ug ubang parte sa imong lawas.

Mao kini ang mahitabo. Kita adunay LDL (Low-Density Lipoprotein) cholesterol sa atong dugo. Gitawag nato kini nga "daotan" nga cholesterol . Tungod sa dugay nga stress, kini nga lebel sa LDL cholesterol motaas. Kini nga pagtaas sa LDL cholesterol anam-anam nga magsugod sa pagdeposito sa mga bungbong sa atong mga ugat sa dugo . Sama sa hugaw ug taya nga natipon sa sulod sa tubo sa tubig. Sa paglabay sa panahon, kini nga mga ugat sa dugo mahimong barado ug mogahi.Kini makapugong sa sakit sa kasingkasing .

Usab, ang stress hinungdan sa panghubag sa lawas, nga makapaubos sa lebel sa HDL (High-Density Lipoprotein) cholesterol . Ang HDL mao ang "maayo" nga cholesterol . Ang ilang trabaho mao ang pagtangtang sa daotang LDL cholesterol gikan sa mga ugat sa dugo ug paglimpyo niini. Busa kung ubos ang maayong cholesterol, ang daotang cholesterol gitugotan nga mobara sa mga ugat sa dugo sama sa angay. Nasabtan nimo?

Unsa ang himsog nga lebel sa kolesterol?

Ang mosunod nga talaan nagpakita kung unsa ang angay nga lebel sa kolesterol para sa usa ka himsog nga hamtong. Bisan pa, hinumdomi nga kini nga mga kantidad mahimong magkalainlain kung ikaw adunay diabetes, sakit sa kasingkasing, o uban pang mga kondisyon medikal. Busa labing maayo nga makigsulti sa imong doktor bahin sa imong piho nga mga katuyoan.

Kon sa unsang paagi ang stress hinungdan sa dili maayong mga batasan

Adunay laing bahin sa relasyon tali sa stress ug cholesterol. Mao kana ang atong paagi sa pag-atubang sa stress. Unsa ang gibuhat sa kadaghanan kanato kung kita mobati og kabalaka o stress?

• Dili maayong batasan sa pagkaon: Pagkaon og daghang mantikaon ug tam-is nga pagkaon gikan sa tindahan aron maibsan ang stress.
• Dili pag-ehersisyo: Naglingkod atubangan sa TV o sa kama, nga daw walay gibuhat.
• Pagpanigarilyo ug alkohol: Ang ubang mga tawo manigarilyo ug moinom og alkohol aron maibanan ang ilang kasubo.

Kining tanan nga dili maayong mga batasan direktang mosangpot sa taas nga lebel sa kolesterol. Busa ang pagbalik niining mga batasan tungod sa stress makapasamot lang sa problema.

Usa ka pagtuon nga gihimo sa mga estudyante sa unibersidad nakakaplag nga sa mga panahon sa taas nga stress, sama sa oras sa eksamin, bisan sa mga batan-on ug himsog nga mga indibidwal, ang lebel sa kolesterol, labi na ang LDL cholesterol, motaas. Mahimo kini nga usa ka komon nga kondisyon sa mga bata nga nagkuha sa mga eksamin sa A/L sa atong nasud.

Pipila ka mga tip aron makontrol ang stress

Ang pagpaningkamot nga makalingkawas sa stress pinaagi sa pagkaon, pagpanigarilyo, o pag-inom og alkohol mahimong temporaryo lang nga makahatag og kahupayan, apan mahimo kining hinungdan sa grabeng kadaot sa kadugayan.

Ang labing maayong buhaton mao ang pagsagop og himsog nga estilo sa kinabuhi nga makatabang kanimo sa pagdumala sa stress ug pagpaubos sa imong lebel sa kolesterol. Ania ang pipila ka mga butang nga imong mahimo aron makatabang:

• Pakigsulti sa mga higala: Pakigsulti sa mga higala, pamilya, o usa ka tawo sa trabaho nga makahatag kanimo og kalipay. Magkita ta para sa tsa, o labing menos tawag sa telepono.
• Paghimo og serbisyo sosyal: Paghimo og butang nga makatabang sa uban. Kini makapabati kanimo og hilabihan ka malipayon ug relaks.
• Isulat ang imong mga gibati ug mga pangutana: Ang pagsulat sa imong mga gibati ug mga pangutana sa usa ka diary o libro mahimong usa ka maayong paagi sa pagpagawas sa stress kaysa pagtago niini sa sulod.
• Paminaw og musika: Kon gibati nimo ang kaguol, paminaw og kanta nga makapakalma. Kon gibati nimo ang kalipay, paminaw og mas paspas ug mas malipayong kanta.
• Pag-ehersisyo kanunay:Kon mag-ehersisyo ka, ang imong lawas mopagawas og natural nga mga kemikal nga gitawag og endorphins . Kini mga natural nga pangpawala sa sakit ug pangpawala sa stress. Bisan ang paglakaw lang sulod sa 30 minutos kada adlaw makatabang na.
• Pagpraktis og mga pamaagi sa pagpakalma: Pag-apil sa mga pamaagi nga makapakalma sa hunahuna ug lawas, sama sa meditasyon ug yoga .

Mas seryoso ba kini nga butang kaysa stress?

Usahay ang pressure nga imong gibati mahimong mas grabe pa kay sa normal nga stress. Pananglitan, usa ka kondisyon nga gitawag og anxiety disorder . Dili sama sa normal nga stress, ang kabalaka usa ka kanunay ug dili mapugngan nga pagbati sa kahadlok o kabalaka.

Kon ikaw adunay mosunod nga mga sintomas, kini mahimong labaw pa sa normal nga stress.

• Kon mobati ka nga dili nimo makontrol ang pressure o makapaguol nga mga emosyon nga imong gibati.
• Kon kini nga stress nakabalda sa imong kaminyoon, trabaho, o adlaw-adlaw nga mga kalihokan .
• Kon gibati nimo ang depresyon , o midangop sa alkohol o droga aron maibanan ang stress.
• Kon duna kay mga hunahuna nga tapuson ang imong kinabuhi .

Stress, kolesterol, stress, kolesterol, sakit sa kasingkasing, LDL, HDL, triglycerides, kaayohan, dili maayo nga kolesterol, maayong kolesterol