Gibati ba usab nimo nga daw gibahaan ka sa mga emosyon nga dili nimo mapugngan? Atong hisgutan ang Emotional Flooding!

Handurawa nga nag-istoryahanay mo sa imong kapikas . Ang panag-istoryahanay anam-anam nga nahimong away. Kalit lang, mobati ka nga ang tanan sa imong hunahuna nagkagubot, dili ka makahunahuna, nahabilin ka nga puno sa kasuko, kasubo, ug kahadlok. Murag nibuto ang dam ug nibaha ang mga emosyon... Dili nimo makit-an ang mga pulong, dili ka makahunahuna unsay buhaton. Gusto lang nimo nga mogawas didto. Nakasinati ka na ba og ingon niini? Mao kini ang atong gitawag nga Emotional Flooding .

Sa yanong pagkasulti, unsa ang Emotional Flooding?

Ang Emotional Flooding dili usa ka sakit. Kini usa ka kahimtang sa pangisip nga atong masinati. Sa yanong pagkasulti, kini mahitabo kung ang imong mga emosyon (sama sa kasubo, kasuko, kahadlok) dili na maagwanta tungod sa usa ka panghitabo, ug mawad-an ka sa kontrol sa imong mga emosyon. Sama sa pagdugang og dugang tubig sa usa ka balde nga tubig nga hinungdan sa pag-awas niini, kung ang imong mga emosyon sobra na ka lisod dumalahon, kini mo-awas.

Murag pagpanit sa mga lut-od sa sibuyas. Kon atong panitan ang mga lut-od, daghan ang nahitabo sa luyo sa mga eksena. Ang panghitabo, kon giunsa nimo pagtan-aw ang panghitabo, kon unsa ang imong gibati bahin niini, ug kon giunsa nimo pagtubag kana nga pagbati... kining tanan nga mga butang nagkahiusa aron makamugna og kasinatian sa Emotional Flooding. Bisan ang mga sikologo naglisod sulod sa mga dekada aron matumbok ang eksaktong mga detalye.

Unsa ang mga nag-unang sintomas nga imong mabati sa mga panahon nga sama niini?

Dili parehas ang mga simtomas sa emosyonal nga pagbaha sa tanan. Mahimo usab kini nga lisod mailhan tungod kay kini parehas sa mga simtomas sa ubang mga sitwasyon nga makapa-stress. Atong tan-awon ang mga nag-unang simtomas.

Unsa ang mga posibleng senaryo nga mahimong mahitabo niini nga sitwasyon?

Bisan tuod ang pagbaha sa emosyon sa sinugdanan gihisgutan kalabot sa mga magtiayon, ang panukiduki karon nakakaplag nga kini mahimong mahitabo sa bisan unsang relasyon.

Minyo o nahigugma

Kini nga sitwasyon kanunay nga makita sa mga relasyon, labi na sa mga lugar diin nahitabo ang intimate partner violence (IPV) . Apan dili kini limitado sa ingon nga mga relasyon. Kasagaran usab ang mga panagbangi sa ordinaryong mga magtiayon. Bisan pa, ang usa ka tawo nga dali nga makasinati niini nga matang sa emosyonal nga pagbaha mahimong sobra nga mo-react bisan sa gamay nga kasuko gikan sa ilang kapikas. Unya ang komunikasyon tali sa duha hingpit nga mabungkag. Ang ingon nga mga magtiayon adunay gamay usab nga abilidad sa pagsulbad sa panagbangi.

Tali sa mga ginikanan ug mga anak

Makita usab kini tali sa mga ginikanan ug mga anak. Ilabi na kung ang mga bata adunay mga problema sa pamatasan. Kon mas grabe ang mga problema sa pamatasan sa bata, mas dako ang posibilidad nga ang mga ginikanan nga nakasinati og Emotional Flooding motubag nga masuk-anon sa bata. Mahimo silang mogamit og mga pamaagi aron silotan ang bata, o mahimo silang kanunay nga masuko sa bata. Ang mahitabo dinhi mao nga ang mga ginikanan masayop sa pagsabot sa pamatasan sa bata , masuko bahin niini, ug silotan ang bata nga masuk-anon aron mahunong ang pamatasan.

Sa usa ka normal nga palibot

Dili lang kini limitado sa mga relasyon. Handurawa nga nahulog nimo ang usa ka plato sa kusina ug nabuak kini. Bisan dili kini dako nga problema, mobati kini nga usa ka dako nga katalagman. Mahimong masuko ka pag-ayo ug gusto nga moikyas sa sitwasyon nga gusto nimong mobiya nga dili na kuhaon ang nabuak nga mga plato.

Ang relasyon tali sa emosyonal nga pagbaha ug trauma

Ang mga tawo nga giabusohan o gimaltrato kaniadto mas lagmit nga maugmad kini nga kondisyon. Ang pisikal nga trauma, sama sa traumatic brain injuries, mahimo usab nga hinungdan sa mga pagbag-o sa mood ug pamatasan sa usa ka tawo, nga mosangpot sa emosyonal nga pagbaha.

Dili lang kana, ang mga bata nga grabeng gisilotan sa ilang mga ginikanan sa bata pa sila mas lagmit nga mag-atubang og emosyonal nga pagbaha nga mga sitwasyon sama niini inigkahamtong nila.

Unsaon paglikay ug pagkontrol niini nga sitwasyon?

Ang pagbaha sa emosyon usa ka komplikado nga isyu, busa walay usa ka solusyon nga mohaom sa tanan. Apan adunay mga butang nga atong mahimo aron madumala kini.

1. Pag-timeout kadiyot.

Mao kini ang pinakasimple ug pinakapaspas nga butang nga imong mahimo. Kon ikaw o ang imong partner mobati niining mga emosyon , palayo una sa sitwasyon sulod sa makadiyot. Human sa mga 20 minutos nga panagbulag ug pagpakalma, ang kakusog niining mga emosyon mokunhod.

Mahimo usab gamiton sa mga ginikanan kini nga pamaagi. Kon mobati ka niini samtang uban sa imong anak, sa dili pa ka mo-react sa bata dayon, palayo una sa sitwasyon sulod sa makadiyot. Ibutang ang bata sa luwas nga lugar, adto sa laing kwarto ug kalma. Importante kaayo nga adunay motabang kanimo sa mga panahon nga sama niini. Hangyoa ang usa ka kasaligan nga higala o paryente nga bantayan ang imong anak hangtod nga mokalma ka.

2. Pagkat-on sa mga kahanas sa pag-antos sa kalisud

Kon kanunay kining mahitabo, importante nga mangayo og propesyonal nga tabang . Mahimo kang makigsulti sa imong doktor ug magpa-refer sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pangisip. Pinaagi sa therapy o counseling, makakat-on ka og mga paagi sa pagdumala sa imong mga emosyon ug pagpakalma sa imong hunahuna sa mga panahon nga sama niini.

Ang mga magtiayon makabenepisyo og dako gikan sa couples counseling , nga makatabang sa duha ka partido nga masabtan ang sitwasyon ug makakat-on og mas maayong mga paagi sa pagsulbad sa panagbangi.

3. Biyai ang mga abusadong relasyon.

Kon ikaw anaa sa usa ka abusadong relasyon, ang labing importante nga buhaton sa dili pa nimo hunahunaon ang Emotional Flooding mao ang pagpangayo og tabang aron makagawas sa relasyon . Mahimong lisod kini buhaton nga mag-inusara. Palihug pangayo og tabang aron makagawas. Usa ka kasaligan nga higala, membro sa pamilya, o imong doktor.Pakigsulti sa usa ka tawo bahin niini ug pangayoa ang suporta nga imong gikinahanglan.