Makatakod ba gyud ang kabuotan? (Positibong Sikolohiya) Atong hisgutan kini!

Nakakita ka na ba og tawo nga nitabang sa laing tawo nga wala magdahom og balos? Basin paghatag og pagkaon sa usa ka walay puy-anan sa dalan, o pagtabang sa usa ka tigulang nga motabok sa dalan. Niadtong higayona, gibati ba nimo ang usa ka katingad-an nga kalipay, usa ka kainit sa imong kasingkasing? Sama sa usa ka maayong pagbati nga naggikan sa kahiladman sa imong dughan... Dili lang ikaw, daghang mga tawo ang nakasinati sa ingon nga mga kasinatian. Usa lang ba kini ka pagbati, o usa ba kini ka butang nga mas lawom? Atong gihisgutan kini nga matahum nga pagbati karon.

Aduna bay ngalan alang niining talagsaong pagbati?

Oo, adunay ngalan niini. Sa sikolohiya, kini gitawag nga 'Elevation' . Sa yanong pagkasulti, kini usa ka pagbati sa pagkahalangdon o pagkalabaw. Ang unang tawo nga naghisgot pag-ayo bahin niini nga konsepto mao ang usa ka sikologo nga ginganlag Dr. Jonathan Haidt. Una niya kining nahunahunaan sa dihang nadungog niya ang pakigpulong ni Nelson Mandela sa South Africa human siya gibuhian gikan sa prisohan human sa daghang katuigan. Hunahunaa, miingon siya nga imbes nga dumtan kadtong nagbilanggo kaniya sa tibuok niyang kinabuhi, gipasaylo niya silang tanan ug mibarog nga magkauban isip usa ka nasud. Niadtong higayona, kining pagbati nga gibati ni Jonathan Haidt gitawag og 'Elevation'. Gibati niya nga daw nagkurog ang iyang lawas, sama sa usa ka maanindot nga mainit nga pagbati nga misaka sa sulod sa iyang dughan. Iyang naamgohan nga dili lang kini usa ka pagbati, kini usa ka butang nga angay tun-an sa siyensya.

Unsa ang Positibong Sikolohiya?

Ang konsepto sa 'Elevation' nahisakop sa usa ka bag-ong sanga sa sikolohiya nga gitawag og Positive Psychology . Karon, basin nahibulong ka, "Unsa ang positive psychology?" Sa yanong pagkasulti, ang sikolohiya naka-focus sa mga sakit sa pangisip, problema, ug kahuyang sa mga tawo (pananglitan, depresyon , kabalaka , trauma). Kana mao, unsay sayop sa usa ka tawo. Apan ang positive psychology ang nagbuhat sa sukwahi. Kana mao, kini nagtan-aw sa unsay maayo ug unsay kusgan sa mga tawo . Pananglitan, kini nagtuon sa mga butang sama sa kalipay, kaayo, pagpasaylo, optimismo, ug ang kahulugan sa kinabuhi. Dili kini pag-ingon nga sayop ang pagtan-aw sa mga sakit sa pangisip . Apan kana lang dili igo. Sama sa pikas nga bahin sa sensilyo, kini nag-ingon usab nga kinahanglan natong mahibal-an kung unsa ang nakapahimo sa usa ka tawo nga himsog ug malipayon sa pangisip. Laing sikologo, si Christopher Peterson, nangutana, " Stress ""Ug kon daghan kitag nahibaloan bahin sa trauma, nganong wala man kitay nahibaloan bahin sa mga butang nga nakapahimo sa kinabuhi nga takos puy-an?" Makapahunahuna gyud kana nga pangutana, dili ba?

Mapamatud-an ba sa siyensya ang pagbati sa 'pagkataas'?

Si Dr. Haidt nagpahigayon og daghang mga pagtuon bahin niining pagbati sa 'Pagkataas'. Sa usa ka pagtuon, iyang gihangyo ang mga estudyante sa unibersidad sa pagsulat mahitungod sa usa ka panahon diin ilang nasaksihan ang usa ka halangdon nga kalidad sa usa ka tawo. Alang sa pagtandi, laing grupo ang gihangyo sa pagsulat mahitungod sa kinatibuk-ang kalipay nga ilang gibati human makab-ot ang usa ka tumong. Sa laing pagtuon, iyang gipakita ang tulo ka grupo nga 10-minutos nga mga video. 1. Grupo 1: Ang istorya sa kinabuhi ni Mother Teresa (usa ka video nga makapadasig sa pag-angat). 2. Grupo 2: Usa ka comedy video (usa ka makapadasig nga video). 3. Grupo 3: Usa ka regular nga programa sa balita. Ang mga resulta sa duha ka pagtuon makapakurat. Ang mga tawo nga nakasinati sa 'Pagkataas' nagtaho og lahi nga mga butang kaysa niadtong nakasinati og normal nga kalipay. Apan adunay mga hagit sa pagtuon niini. Pananglitan, samtang ang mga emosyon sama sa kasubo ug kalipay adunay piho nga mga ekspresyon sa nawong, walay klaro nga ekspresyon alang sa 'Elevation'. Apan ang mga siyentista nagtuo nga kini nga emosyon nagpalihok sa 'Vagus Nerve' sa atong lawas. Kini nga nerbiyos makaapekto sa atong pitik sa kasingkasing. Busa, naghunahuna sila nga sa umaabot, posible nga masukod kini nga emosyon pinaagi sa pagsukod sa pitik sa kasingkasing.

Unsaon nato pagtudlo kini nga kahibalo ngadto sa atong mga anak?

Okay, maayo ra ni tanan. Apan unsaon nato isip mga ginikanan paglakip niini nga kahibalo sa kinabuhi sa atong mga anak? Mao kini ang pinakaimportante nga butang. 1. Paghisgot bahin sa maayong mga butang: Importante kaayo nga makigsulti sa mga bata bahin sa maayong mga hiyas ug halangdon nga mga karakter. Ang pagsaysay og mga istorya bahin sa mga bayani gikan sa kasaysayan ug maayong mga karakter gikan sa mga istorya sa relihiyon nagtisok sa tinguha alang sa maayong mga butang sa mga bata. 2. Mahimong ehemplo sa imong kaugalingon: Imbis nga walihon ang mga bata nga "magmaayo, magmabination," mas bililhon ang pagpakita kanila pinaagi sa pagbuhat niadtong mga butanga sa atong kaugalingon . Kung makita nato ang uban nga nagmabination, awtomatik nga makat-on ang mga bata sa parehas nga butang. 3. Mga programa sa eskwelahan: Sa Amerika, adunay usa ka programa sa eskwelahan nga gitawag og "Kindness Is Contagious: Catch It." Adunay duha ka nindot nga mga kalihokan nga gihimo niini.

• Kalihokan nga duha ka botelya: Hatagi ang mga bata og duha ka botelya. Sa usa ka botelya, butangan nila og liso sa liso sa matag higayon nga adunay nakahimo og daotan (gitamay o gipasakitan) kanila. Sa pikas botelya, butangan nila og liso sa liso sa matag higayon nga adunay nakahimo og maayo (gibutang) kanila. Sa katapusan sa bulan, pinaagi sa pagtan-aw sa duha ka botelya, makita sa mga bata sa ilang kaugalingon kung adunay mas maayo o daotan nga mga butang nga nahitabo sa klase. Ang tumong mao ang paghaw-as sa botelya sa mga daotang butang ug pagpuno sa botelya sa mga maayong butang.

• Kalihokan nga "Ipasa Kini": Ang magtutudlo maghulat sa usa ka bata sa klase nga mobuhat og usa ka butang nga maayo o buotan. Kung makakita ang magtutudlo og usa ka bata nga mobuhat og usa ka butang nga maayo, ang magtutudlo mohatag sa bata og usa ka butang (pananglitan, usa ka pula nga mansanas) ug moingon, "Ikaw karon usa ka saksi. Kung makakita ka og laing bata nga mobuhat og usa ka butang nga maayo, hatagi siya niining mansanas ." Kini magtudlo sa bata sa pagbuhat og maayong mga butang ug sa pagtan-aw sa maayong mga butang sa uban.

Kon duna kay mga kabalaka bahin sa pamatasan o kahimsog sa pangisip sa imong anak, importante kaayo nga makigsulti ka sa imong doktor o usa ka kwalipikado nga psychologist bahin niini. Kabuotan, Positibong Sikolohiya, Kabuotan, Panglawas sa Pangisip, Pagkaginikanan, Mga Emosyon, Kaluoy, Positibong Sikolohiya, Kabuotan, Panglawas sa Pangisip, Pagkaginikanan