Mobati ka ba usahay og ingon ani? "Kinsa man ko? Unsa ang kahulugan niining kinabuhia? Nagpakabana ba gyud ko sa akong gibuhat? Unsa may mahitabo human ko mamatay?" Kon kini nga mga pangutana nagdagan-dagan sa imong hunahuna, dili ka nag-inusara. Kini usa ka kahimtang sa pangisip nga nasinati sa daghang mga tawo sa pila ka punto sa ilang kinabuhi, ug sa medikal nga paagi gitawag nato nga "existential crisis." Dili kini usa ka sakit, apan kini mahimong usa ka dako nga palas-anon sa atong mga hunahuna.
Sa yanong pagkasulti, unsa man kining krisis sa paglungtad?
Kini daw usa ka lawom nga pulong, apan ang kahulugan yano ra kaayo. Ang krisis sa paglungtad usa ka hugpong sa mga pangutana ug makapabalaka nga mga hunahuna nga motumaw sa atong mga hunahuna bahin sa atong kinabuhi, sa atong pagkatawo, sa katuyoan sa kinabuhi, ug kung unsa ang atong ibilin human kita mamatay.
Sa yanong pagkasulti, kining tanan nga mga hunahuna nagtuyok sa duha ka sukaranang pangutana: "Kinsa ako?" ug "Unsa ang katuyoan sa akong kinabuhi?"
Handurawa nga mangutana ka sa imong kaugalingon og mga pangutana sama niini:
- Kinsa gyud ko?
- Ngano nga natawo ako niining kalibutana? Unsa ang kahulugan sa akong kinabuhi?
- Unsa may akong buhaton sa nahibiling oras sa akong kinabuhi?
- Nagpuyo ba ko sa paagi nga gusto gyud nako nga mabuhi, o sa paagi nga gusto sa uban nga akong mabuhi?
- Sakto ba ang mga desisyon nga akong nahimo sa kinabuhi?
Kon duna kay bisan hain niini nga mga pangutana sa imong hunahuna, normal lang kana. Apan kon kini nga mga pangutana magpadayon sa pagsamok kanimo, kon kini makaapekto sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan ug kalipay, nan mao kana ang kinahanglan natong hunahunaon pag-ayo mahitungod niini.
Kanus-a man moabot ang ingon ani nga mga hunahuna?
Kini nga matang sa krisis mahimong mahitabo sa bisan kinsa sa bisan unsang edad, apan kini kasagaran mahitabo sa mga panahon sa dagkong mga pagbag-o sa kinabuhi.
- Panahon sa pagkabatan-on: Kini nga sitwasyon mahimong motumaw, labi na human sa paggradwar sa hayskul ug sa paghimo og mga desisyon bahin sa umaabot, uban sa mga pangutana sama sa "Unsang klaseha sa tawo ang gusto nakong mahimo?" ug "Unsang trabaho ang angay nakong buhaton?"
- Sa imong ulahing bahin sa edad nga 20: Kon maghunahuna ka bahin sa trabaho, kaminyoon, ug pagpahimutang sa kinabuhi, mahimo kang mangutana, "Naa ba ko sa saktong dalan?"
- Sa tunga-tungang pangidaron ug sa unahan: Kon modako na ang imong mga anak ug mobiya sa balay, o moretiro ka na sa imong trabaho, ang mga hunahuna sama sa "Unsay akong buhaton sa nahibilin nakong kinabuhi?" ug "Unsay akong nahimo sa akong kinabuhi?" mahimong motungha.
Ang importante kay kining krisis sa paglungtad dili usa ka sakit nga gitawag og "Depresyon" o "Kabalaka". Dili kini usa ka sakit nga giila sa medisina. Kini usa ka sumbanan sa atong mga hunahuna. Bisan pa, kini nga krisis mahimong hinungdan sa mga kondisyon nga gitawag og depresyon o kabalaka, ug ang usa ka tawo nga adunay kini nga mga kondisyon mahimo usab nga makaugmad niini nga krisis.
Unsa man ang posibleng hinungdan niining krisis?
Kasagaran, kining mga lawom nga pangutana motumaw uban sa usa ka dako ug traumatikong panghitabo sa kinabuhi. Apan usahay, mahimo usab kini nga hinungdan sa usa ka malipayong panghitabo. Atong tan-awon ang mga nag-unang hinungdan.
| Hinungdan/Hitabo | Pananglitan |
|---|---|
| Usa ka seryoso nga sakit | Kon imong mahibal-an nga ikaw adunay usa ka sakit nga makamatay sama sa kanser. |
| Ang kamatayon sa usa ka minahal | Ang kamatayon sa usa ka ginikanan, kapikas, anak, o labing suod nga higala. |
| Dakong mga pagbag-o sa kinabuhi | Nawad-an og trabaho, nagminyo, nanganak, nibalhin og nasud. |
| Gibati nga tigulang | Mga batang mobiya sa balay, pagretiro, mga pagbag-o sa lawas. |
| Usa ka grabe nga traumatic nga kasinatian | Murag usa ka dakong aksidente nga hapit na mamatay. |
Dili lang kana, apan usahay kini nga mga hunahuna mahimong mosantop sa hunahuna nga walay bisan unsang piho nga hinungdan. Usab, ang depresyon, bipolar disorder, o obsessive-compulsive disorder (OCD) mahimo usab nga mahitabo.Ang mga tawo nga adunay mga kondisyon sa pangisip sama sa Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) mas lagmit nga makasinati niini nga matang sa existential crisis.
Unsaon nimo pagkahibalo kung naa pud ka ani nga krisis?
Kini managlahi sa matag tawo, apan adunay pipila ka kasagarang mga simtomas. Atong bahinon kini sa duha ka kategorya: mental ug pisikal.
| Kasagarang mga kinaiya sa usa ka krisis sa paglungtad | |
|---|---|
| Mga simtomas sa sikolohikal | |
| 1. | Kanunay maghunahuna nga mamatay usa ka adlaw, mobati og kahadlok niini. |
| 2. | Murag wala nay kahulogan ang mga butang sa adlaw-adlaw. |
| 3. | Kanunay nga mobati nga nag-inusara sa kalibutan. |
| 4. | Dili ka makaila kung kinsa ka, unsa ang imong pagkatawo. |
| 5. | Mobati nga dili na nimo mabag-o o makontrol ang imong kinabuhi. |
| Mga Pisikal nga Sintomas | |
| 1. | Gibati ang kakapoy, kanunay nga kakapoy. |
| 2. | Pagkawala sa gana sa pagkaon o kawalay katakos sa pagkontrol sa pagkaon. |
| 3. | Insomnia o sobra nga pagkatulog. |
| 4. | Dili na nimo matagamtaman ang mga butang nga kaniadto imong gikalipayan. |
Apan hinumdomi, kining mga pisikal nga sintomas kasagarang nalangkit sa mga kondisyon sama sa depresyon o kabalaka nga mahimong mahitabo uban niining krisis. Kon duna kay mga pagduhaduha bahin niini, ang labing maayong buhaton mao ang pagpakigsulti sa imong doktor. Siya makasulti kanimo kon unsa gyud ang imong gibati base sa imong mga sintomas ug mga panghunahuna.
Okay, unsaon nato pag-atubang niini?
Kini usa ka personal kaayo nga kasinatian, ug ang pamaagi sa matag usa sa pagsagubang managlahi. Bisan pa, adunay pipila ka kinatibuk-ang mga tip nga makatabang kanimo nga malampasan kini nga krisis.
- Pakigsulti sa usa ka tawo nga imong gisaligan: Sa mga panahon nga sama niini, kanunay natong pilion nga ilain ang atong kaugalingon. Apan kana makapasamot lang sa problema. Mahimo nimong hisgutan ang naa sa imong hunahuna, makigsulti sa usa ka higala, kapikas, o ginikanan nga imong gisaligan. Ang pagpahibalo kanila bahin sa imong sitwasyon maghatag kanimo og kusog sa pagpangayo og propesyonal nga tabang kung kinahanglan.
- Sulayi pag-usab ang imong panan-aw: Basin dili kini sayon, apan paningkamuti nga maghunahuna og positibo bahin sa kinabuhi ug sa imong nangaging mga kasinatian imbes nga maghunahuna og negatibo. Imbis nga maghunahuna, "Napakyas ko," hunahunaa, "Nakakat-on ko og leksyon gikan niana nga kasinatian." Kon malisdan ka niini nga buhaton sa imong kaugalingon, pangayo og tabang sa usa ka magtatambag.
- Pagpamalandong: Ang pagpamalandong ug pagpraktis sa pagkamahunahunaon makatabang kanimo sa pag-focus sa imong hunahuna ug pagkontrol sa dili gusto nga mga hunahuna. Kini magdasig kanimo sa pagpangita og kalipay sa gagmay nga mga butang sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi.
- Pagtipig og journal o diary: Ang pagsulat sa imong mga hunahuna ug gibati sa papel usa ka maayong paagi aron mahilway ang imong hunahuna. Sulayi usab ang pagsulat kung unsang mga solusyon ang imong mahunahunaan sa mga problema nga nakahasol kanimo.
Kon, bisan pa niining tanan, naglisod gihapon ka sa pagwagtang niining mga hunahuna, ayaw kaulaw niini. Ayaw pag-antos nga mag-inusara.Importante kaayo ang pagpangayo og tabang sa usa ka kwalipikado nga therapist/counsellor. Usa kini sa pinakadako nga butang nga imong mahimo para sa imong kaugalingon. Ang imong family doctor mahimong mo-refer kanimo sa usa ka tawo nga angay para kanimo.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang Krisis sa Paglungtad dili usa ka sakit. Kini usa ka hunu-huna nga motumaw bahin sa mas lawom nga mga isyu sa kinabuhi.
- Kini usa ka normal nga sitwasyon nga mahitabo sa bisan kinsa sa mga panahon sa dagkong mga pagbag-o sa kinabuhi.
- Bisan tuod lahi kini sa depresyon o kabalaka, mahimo kini nga mahitabo uban niining mga kondisyon.
- Mahimo nimong maatubang kini nga sitwasyon pinaagi sa pagpakigsulti sa usa ka kasaligang tawo, paghunahuna nga positibo, pagpamalandong, ug pagtipig og journal.
- Kon kining mga hunahunaa sobra ra kaayo para nimo nga dili nimo makontrol, ayaw pagpanuko sa pagpakigsulti sa imong doktor o usa ka kwalipikado nga magtatambag. Dili kini kahuyang, kini usa ka kusog.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento