Mahimo ba kini ang hinungdan sa imong sakit sa likod? Atong tun-an ang bahin sa Lumbar Retrolisthesis.

Ang sakit sa likod nahimo nang kabahin sa adlaw-adlaw nga kinabuhi sa daghang mga tawo. Usahay wala nato kini tagda pag-ayo. Apan nahibal-an ba nimo nga usahay adunay mas seryoso nga hinungdan luyo niining padayon nga sakit sa likod nga wala gani nato mahunahuna? Karon atong hisgutan ang usa ka butang nga dili kanunay madungog, apan importante kaayo nga kondisyon sa panglawas. Kana mao ang Lumbar Retrolisthesis. Bisan kung medyo katingad-an ang ngalan, ang pagkahibalo bahin niini mapuslanon kaayo alang kanimo.

Sa yanong pagkasulti, unsa ang Lumbar Retrolisthesis?

Hunahunaa ang imong dugokan isip usa ka serye sa gipatong-patong nga mga bloke. Sa medikal nga termino, ang matag usa niini nga mga bloke gitawag nga vertebra. Kasagaran, kini nga mga vertebrae gihan-ay sa usa ka hapsay nga paagi, usa ka tul-id.

Karon, sa kondisyon nga gitawag og Lumbar Retrolisthesis , usa niining mga vertebrae ang modausdos paatras ibabaw sa vertebra sa ubos niini. Lahi kini sa kondisyon nga gitawag og Anterolisthesis diin ang usa niining mga vertebrae modausdos paabante.

Kon moduko ka nga ingon niini, kini makahatag og dakong pressure sa palibot nga vertebrae, sa spinal cord, ug sa mga nerves nga moagi niini. Kana nga pressure mao ang hinungdan sa sakit sa likod ug bitiis. Bisan tuod kini nga kondisyon dili kaayo komon, ang panukiduki nakakaplag nga mga 30% sa mga tawo nga nag-antos sa chronic low back pain mahimong adunay kini nga kondisyon.

Unsa ang mga sintomas niini nga kondisyon?

Ang nakapakurat dinhi kay daghang mga tawo nga adunay kini nga kondisyon ang mahimong walay sintomas , apan ang ubang mga tawo klaro nga nagpakita og mga sintomas.

Tan-awa ang talaan sa ubos aron makita kung unsang mga kasagarang sintomas ang mahimong mouban niini nga kondisyon.

Kon ikaw aduna nay degenerative nga mga kondisyon sa likod, mas taas ang imong risgo nga makabaton og Lumbar Retrolisthesis.

Ngano nga nahitabo kini? Unsa ang mga hinungdan?

Adunay ubay-ubay nga mga hinungdan ngano nga kini nga sitwasyon mahimong mahitabo.

• Isip usa ka congenital nga kondisyon: Ang ubang mga bata mahimong adunay kini nga kondisyon (depekto sa pagkatawo) sa pagkahimugso.
• Mga Hinungdan sa mga Hamtong: Kini nga kondisyon kasagarang makita sa mga hamtong nga adunay nagkagrabe nga kondisyon sa dugokan. Pananglitan, ang mga sakit sama sa arthritis makapahuyang sa vertebrae ug hinungdan sa pagkadakin-as niini.

Dugang pa, ang mosunod nga mga hinungdan nakaapekto usab:

• Mga kadaot: Ang kadaot sa dugokan makadaot sa humok nga mga tisyu (mga ligament, kaunuran) nga nagkonektar sa vertebrae, hinungdan nga kini mahimong dili lig-on.
• Impeksyon sa bukog ug dugo: Ang ubang mga impeksyon sa lawas mahimo usab nga makaapekto sa dugokan.
• Mga Bali sa Stress: Mga bali sa vertebrae nga gipahinabo sa sobra nga strain.
• Kakulangan sa nutrisyon: Kakulangan sa mga sustansya nga gikinahanglan aron magpabiling lig-on ang mga bukog.

Susihon ka sa doktor ug, kon gikinahanglan, mo-X-ray o MRI scan aron makumpirma kon naa ba nimo kini nga kondisyon o wala.

Unsaon pagtambal ug pagpugong niini?

Ang maayong balita kay adunay mga paagi sa pagdumala, pagtambal, ug pagpugong niini nga kondisyon. Ang pangunang pokus anaa sa mga butang sama sa ehersisyo, physical therapy, ug usahay pagsul-ob og mga suporta.

1. Ang ehersisyo mao ang pinakaimportante

Ang pinakamaayong paagi sa pagtambal ug pagpugong niini nga kondisyon mao ang pag-ehersisyo. Ang pangunang tumong dinhi mao ang pagpalig-on sa imong mga kaunuran sa tiyan ug mga kaunuran sa lumbar. Kung kini nga mga kaunuran lig-on, kini molihok sama sa usa ka bakus sa suporta sa imong dugokan, nga nagpamenos sa presyur sa imong dugokan. Dili lang kini makapamenos sa kasakit, apan makatabang usab sa pag-ayo sa nadaot nga tisyu.

Ania ang pipila ka simpleng ehersisyo nga imong mahimo:

• Paglakaw: Kini ang pinakasimple ug labing mahigalaon nga ehersisyo para sa likod. Ang paglakaw gamay kada adlaw dako nga tabang para sa kahimsog sa likod.
• Mga ehersisyo sa kinauyokan: Ang mga ehersisyo nga nagpalig-on sa imong mga kaunuran sa kinauyokan direktang makapakunhod sa stress sa imong likod. Ang mga ehersisyo sama sa pelvic tilts labi na maayo alang sa pagpalig-on sa imong mga kaunuran sa kinauyokan nga dili maghatag ug sobra nga kabug-at sa imong likod.
• Mga ehersisyo sa pagpalugway: Kini nagdugang sa kusog ug paglahutay sa mga kaunuran sa likod ug bat-ang.
• Pagligid sa ubos nga bahin sa likod: Kini usa ka maayong paagi sa pag-inat sa ubos nga bahin sa likod. Apan hinumdomi, kung ikaw adunay kasarangan hangtod sa grabe nga sakit sa likod, kinahanglan gyud nga mokonsulta ka sa imong doktor o physiotherapist sa dili pa buhaton kini nga mga ehersisyo.

2. Pagsul-ob og brace

Aron malikayan nga mograbe ang imong kondisyon, ang imong doktor mahimong morekomendar nga magsul-ob ka og espesyal nga suporta (brace o corset). Kini maghatag og eksternal nga suporta sa imong dugokan hangtod nga mamaayo ang nadaot nga mga tisyu. Kung ang imong mga kaunuran molig-on na pinaagi sa ehersisyo, mahimo nimong mapadayon ang imong postura nga wala kini nga suporta.

3. Pisikal nga Terapiya

Ang physical therapy usa pa ka importante nga pagtambal alang niini nga kondisyon. Ang usa ka physical therapist makatudlo kanimo kung unsang mga ehersisyo ang angay alang sa imong kondisyon ug kung giunsa kini buhaton sa husto. Makatabang usab sila nga mapugngan ang paglala sa kondisyon pinaagi sa paghimo og mga ehersisyo nga nagdugang sa paglihok ug pagka-flexible sa imong dugokan.