Sakit ba ang imong ubos nga likod o sampot? Sakit ba kana sa lutahan tungod sa SI? (SI Joint Dysfunction)

Usahay ba mobati ka og katingad-an ug padayon nga kasakit nga magsugod sa imong ubos nga likod ug moagi sa imong sampot? Kini ba nga kasakit daw mograbe kon mobangon ka gikan sa lingkuranan, mosaka sa hagdanan, o motindog human sa paglingkod sulod sa makadiyot? Kon mao, kini nga kondisyon mahimong magamit kanimo. Samtang daghang mga tawo ang naghunahuna niini nga usa ka normal nga sakit sa likod, kini mahimong tungod sa usa ka problema sa usa ka lutahan nga wala pa nimo madungog. Karon, atong hisgutan kini nga SI nga sakit sa lutahan .

Unsa gyud kining mga SI joints?

Kitang tanan nahibalo bahin sa lutahan sa tuhod ug sa lutahan sa bat-ang. Apan dili daghang tawo ang nahibalo bahin sa lutahan sa SI. Dili gani nato mamatikdan nga naa diay kitay usa hangtod nga kini masakit.

Sa yanong pagkasulti, ang SI joints (Sacroiliac joints) duha ka gagmay apan lig-on kaayo nga mga lutahan diin ang ubos nga bahin sa atong dugokan (ang bahin nga atong gitawag nga sacrum) ug ang atong mga bukog sa bat-ang (ang pelvis) nagkonektar. Dili sila kaayo molihok sama sa mga tuhod. Gamay ra kaayo ang ilang paglihok. Ang ilang pangunang gimbuhaton mao ang pagpabilin nga lig-on sa atong bat-ang, pag-apod-apod sa gibug-aton sa atong ibabaw nga lawas nga parehas taliwala sa atong mga bitiis, ug pagsuhop sa kakurat kung kita maglakaw ug modagan. Kini sama sa usa ka 'shock absorber' sa usa ka awto.

Gitawag nato nga SI Joint Dysfunction ang masakit nga kondisyon nga mahitabo kon kini nga lutahan madaot o ang paglihok niini mahimong dili regular.

Unsa kaha ang hinungdan niini nga sitwasyon?

Ang pangunang hinungdan niini mao ang aksidente, apan mahimong adunay uban pang mga hinungdan.

• Mga Aksidente: Kini nga lutahan mahimong madaot sa usa ka butang sama sa aksidente sa sakyanan o pagkahulog.
• Mga aksidente sa paugnat sa kusog : Ilabi na tungod sa mga bangga sa mga paugnat sa kusog sama sa rugby.
• Balik-balik nga stress: Kon dugay ka nang nag-jogging, ang pressure sa lutahan gikan sa ingon ka dugay nga kalihokan mahimong sobra ra kaayo.
• Operasyon sa likod: Ilabi na human sa fusion surgery sa ubos nga bahin sa likod.
• Pagkatigulang : Normal lang nga ang mga lutahan madaot uban sa pagkatigulang.
• Pagmabdos: Kini usa ka butang nga makaapekto sa daghang mga babaye. Atol sa pagmabdos, labi na sa hapit na manganak, ang mga hormone sa lawas hinungdan nga moluag ang mga lutahan ug ligament sa bat-ang. Usab, ang pagtaas sa timbang, mga pagbag-o sa postura sa paglakaw, ug ang proseso sa pagpanganak mismo mahimong makahatag og presyur niini nga lutahan.
• Ubang mga hinungdan: Mas mubo ang usa ka bitiis kaysa sa lain, mga abnormalidad sa paglakaw, ug mga kondisyon sama sa scoliosis.

Naa ba usab nimo kini nga mga sintomas?

Ang panguna ug labing makalagot nga simtomas niini nga kondisyon mao ang kasakit. Apan dili lang kini ang usa. Atong tan-awon kung unsa kini nga mga simtomas .

Atong tun-an usab ang bahin sa sacroiliitis.

Usahay, kining SI nga lutahan mahimong mohubag. Gitawag nato kini nga Sacroiliitis. Kon ikaw adunay kini nga kondisyon, mahimo kang mobati nga gahi ug katig-a sa imong pagmata sa buntag. Kasagaran, ang katig-a mawala sulod sa pipila ka minuto human ka motindog. Bisan pa, ang katig-a nga gipahinabo sa Sacroiliitis mahimong molungtad og sobra sa usa ka oras. Kon dili matambalan, ang kasakit mahimong limitahan ang paglihok, makabalda sa pagkatulog, ug gani hinungdan sa depresyon.

Unsaon nimo pagkahibalo ani, Doktor?

Tungod kay daghang mga hinungdan sa sakit sa likod ug bitiis, mahimong mahagiton ang pagtino kung kini ba usa ka problema sa lutahan sa SI, tungod kay ang mga simtomas parehas kaayo sa ubang mga problema sa likod, sama sa herniated disc.

Ang imong doktor una nga mohimo og pisikal nga eksaminasyon, ibalhin ang imong mga bitiis ug likod sa lainlaing mga posisyon aron mahibal-an kung diin gikan ang kasakit. Usahay, hangyoon ka nila nga itudlo ang eksaktong lokasyon sa kasakit. Mahimo kini gamit ang "one-finger test." Kini nagpasabut nga hangyoon ka nga itudlo ang lugar diin kini labing sakit gamit ang usa ka tudlo.

Dugang pa, aron makumpirma ang diagnosis, ang usa ka ineksiyon nga adunay painkiller ug usa ka steroid (SI joint injection) mahimong ihatag direkta sa lutahan. Kung ang kasakit temporaryo nga mawala pagkahuman sa ineksiyon, makumpirma nga ang problema anaa sa SI joint.

Unsa ang mga tambal para niini?

Kini nga kondisyon kasagarang madumala pinaagi sa mga pagtambal nga dili kinahanglan og operasyon. Ang tumong mao ang pagpahiuli sa normal nga paglihok sa lutahan ug pagpakunhod sa kasakit.

• Pahuway, yelo, ug kainit: Importante ang pahulay kon grabe ang kasakit. Ang pagbutang og ice pack makapamenos sa paghubag ug kasakit. Ang pagbutang og init nga botelya sa tubig makatabang sa pagrelaks sa mga kaunuran.
• Mga pangpawala sa sakit: Ang imong doktor mahimong morekomendar sa paracetamol, ingon man mga non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) sama sa ibuprofen ug naproxen.
• Pisikal nga Terapiya: Kini importante kaayo. Ang usa ka physical therapist motudlo kanimo og mga espesipikong ehersisyo aron mapalig-on ang mga kaunuran sa palibot sa SI joint ug mapaayo ang paglihok sa lutahan.
• Manwal nga Manipulasyon: Usahay, kon ang usa ka lutahan mobati nga "natanggong," ang manwal nga manipulasyon sa usa ka kwalipikado nga propesyonal (chiropractor, osteopathic nga doktor) makahatag og kahupayan.
• Mga Brace: Kon luag ra kaayo ang lutahan, mahimo kang magsul-ob og brace, sama sa SI belt, aron makahatag og suporta.
• Mga Ineksiyon: Sama sa nahisgotan na, ang dugay nga kahupayan makab-ot pinaagi sa paghatag og mga pangpawala sa sakit ug pag-ineksiyon sa steroid sa lutahan.

Unsaon pagkinabuhi uban ang sakit sa lutahan sa SI?

Mahimong usa ka hagit ang paghimo sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton nga adunay kini nga kasakit, apan kung imong atimanon ang pipila ka gagmay nga mga butang, makakaplag ka og dakong kahupayan.

Mga simpleng ehersisyo nga mahimo nimo (Stretches)

Importante nga mokonsulta sa imong doktor o physical therapist sa dili pa buhaton kini nga mga ehersisyo.

• Pag-inat gikan sa tuhod hangtod sa dughan:

1. Higda nga nag-atubang sa salog o kama. Iduko ang duha ka tuhod ug ibutang ang imong mga tiil sa salog.

2. Kupti ang usa ka tuhod gamit ang duha ka kamot ug ibira kini padulong sa imong dughan. Ibira kini kutob sa imong mahimo ug kupti sulod sa mga 15-30 segundos. Ang imong likod kinahanglan nga patag sa salog niining puntoha.

3. Ibalik ang bitiis sa orihinal nga posisyon niini.

4. Buhata ang sama sa pikas paa. Buhata 2-4 ka beses matag paa.

Unsaon paglingkod sa hustong paagi kon ikaw masakitan?

Ang dili hustong paglingkod makapasamot niini nga kasakit.

• Kon naglingkod sa lingkuranan, ipadayon nga tul-id ang imong likod ug relaks ang imong mga abaga.
• Ipahilayo gamay ang imong mga tuhod.
• Labing importante: Lingkod nga parehas ang gibug-aton sa duha nimo ka sampot. Ayaw paglingkod nga ang imong gibug-aton naa sa usa ka kilid.
• Kon walay suporta sa ubos nga likod, gamita ang gamay nga unlan o lumbar roll.
• Likayi ang paglingkod nga nag-krus ang mga tiil.