Lisod ba para sa imong partner nga adunay ADHD nga masabtan ka? (ADHD sa mga Relasyon)

Kon ikaw adunay ADHD ( attention deficit hyperactivity disorder), mahimong mobati ka nga ang imong partner usahay nasagmuyo sa imong pamatasan. Apan basin wala ka mahibalo kon unsa gyud ang nakahasol kanila o unsay buhaton niini. Samtang managlahi ang matag relasyon, adunay pipila ka kasagarang mga hinungdan nganong kanunay motumaw ang mga problema. Pananglitan, ang imong kalibog, pagkalimot, ug pagka-impulsibo mahimong hinungdan sa dili pagsinabtanay tali kaninyo. Atong ilhon kon asa gyud motumaw kining mga problemaha ug hisgutan nato ang mga paagi aron makunhuran ang tensyon.

Kon ang kagubot mahimong problema

Kon maghisgot bahin sa pagpuyo uban sa usa ka tawo nga adunay ADHD, usa ka babaye nga ginganlag Christine miingon: “Usa ako ka tigplano, usa ka sistematikong tawo. Kanunay kong naghunahuna kon unsa ang sunod nga mahitabo.” Ang iyang bana, si Max, adunay ADHD.

Sukwahi gyud si Max. Bisan wala siyay pakialam sa kagubot, nakita kini ni Christine nga usa ka dako nga problema. Ingon niya, "Ang akong bana nagpuyo sa usa ka gubot nga palibot sa tibuok niyang kinabuhi. Apan para nako, ang pagkakita og kagubot makapabati nako og ka-stress."

Sumala ni Sharon Saleen, usa ka sikologo nga espesyalista sa ADHD, kini komon kaayo. "Ang mga magtiayon nga adunay ADHD kanunay adunay nagkasumpaki nga mga ideya bahin sa kahusay ug organisasyon. Mahimo kini nga makapahigawad alang sa duha ka partido."

Unsa may imong buhaton bahin niini?

Paghimo og lista sa mga butang nga inyong duha nakitang problema o makapa-stress (mga hinungdan). Pilia una ang pinakasayon ​​nga trabahoon. Dayon pangita og paagi sa pag-organisar niini. Mahimo kini pinaagi sa color coding, o pagbutang sa mga butang sa managlahing kahon sa alpabetikong han-ay. Ang importante mao ang paghimo og pamaagi nga inyong duha magkauyonan.

Mga problema sa pagpaambit sa mga buluhaton sa balay

Si Teri, kinsa nagpuyo uban ni William, kinsa adunay ADHD , miingon: "Usahay mobati ko nga ako ra ang kinahanglan nga mopas-an sa tanang responsibilidad sa balay ug maghimo og plano alang sa tanan."

Tungod kay wala’y pakialam si William sa mga buluhaton sa balay, si Terry ang mopuli ug mohimo sa tanan. Miingon siya nga kung dili niya kini buhaton, wala’y mahimo. "Kinahanglan kong dumalahon ang tanan ug idelegar ang tanan."

Kasagaran kini nga panghitabo sa mga relasyon nga adunay ADHD, matod ni Chad Perman, usa ka magtatambag sa kaminyoon ug pamilya. "Ang kapikas nga dili ADHD kanunay nga mohimo sa kadaghanan sa mga buluhaton sa balay ug pag-atiman sa bata tungod kay sila mas organisado, kasaligan, ug makahimo sa pagkompleto sa mga buluhaton sa makatarunganon nga gidugayon sa oras."

Mahimo kining mahimong relasyon nga "ginikanan ug anak " sa paglabay sa panahon. Samtang ang imong partner mahimong "responsableng ginikanan," mahimo nga wala nimo tuyoa nga mahimo ka nga "iresponsableng anak." Mahimo kining makapahigawad kaayo alang kaninyong duha.

Unsa may imong buhaton bahin niini?

Lingkod nga magkauban ug mag-istorya. Saboti ang mga buluhaton nga inyong buhaton. Pagbutang og mga pahinumdom sa inyong telepono aron dili ninyo kini malimtan. Sultihi usab ang inyong partner kon nahuman na ninyo ang usa ka buluhaton. Kini makapamenos sa pressure kanila.

Pag nakalimot ka ug usa ka importanteng butang...

Ang pagkalimot makahatag og dakong kabug-at sa usa ka relasyon. Sama sa giingon ni Teri, "Usahay paadtoon nako si William sa tindahan aron mopalit og duha ka butang. Dugay kaayo siya makaabot didto, ug usa ra ka butang ang iyang madala pagbalik."

Mokatawa siya ug makalimot sa gagmay nga mga butang nga ingon niana. Apan moingon usab siya, "Dili ko mokatawa kon maghunahuna ko kon makalimot ba ang iring sa pagpakaon niini o mahutdan ba og tubig ang iro samtang wala ko."

Bisan si Max nasayod nga ang iyang pagka-malimtanon usa ka problema. "Usahay mosaad ko nga magpadala og sulat para sa akong asawa unya malimtan nako kini sa oras. Usahay malimtan gyud nako kini."

Kon dili siya makatuman sa iyang saad, maluoy siya sa iyang kaugalingon. "Kinahanglan siyang makasalig nako. Lisod makig-uban sa usa ka tawo nga dili nimo kasaligan. Sakit kaayo siguro kon imong kuwestiyonon ang pagsalig sa imong partner."

Unsa may imong buhaton bahin niini?

Paghimo og lista sa mga buhaton. Butangi og ekis kon mahuman na nimo ang usa ka buluhaton. Pagbutang og mga pahinumdom ug mga notipikasyon sa imong telepono. Kon mahimo, isulat kini sa whiteboard sa bungbong aron makita kini sa imong partner.

Kung ang imong partner dili na mobati nga gihigugma

Kon imong kalimtan ang mga importanteng butang para sa imong partner, kon dili nimo tagdon ang ilang mga panginahanglan, basin mobati sila nga wala kay pakialam nila. "Komon kaayo ni sa mga relasyon nga adunay ADHD," matod ni Ned Hallowell, MD, usa ka espesyalista sa ADHD. Samtang ang hinungdan mahimong neurological, ang laing tawo mahimong magtan-aw niini nga kakulang sa gugma.

Mao kini ang nahitabo kang Theri kon mawad-an si William sa iyang bug-os nga atensyon kon uban niya kini. "Usahay kusog kaayo siyang molakaw. Malimtan niya kon asa ko kay naa sa laing dapit ang iyang atensyon."

"Kon moadto mig party, malimtan gyud ko niya kon makakita siya sa iyang mga barkada. Dili gani siya makamatikod kon gusto ba kog inom o kon natanggong ko sa panon sa katawhan." Nahibal-an niya nga wala tuyoa ni William ang pagbuhat niini nga mga butang. Apan gibati niya nga wala’y pakialam si William kaniya.

Si William miingon, "Pasayloa gyud ko nga mao kana ang iyang gibati, kay dili kana ang akong tuyo." Ang tinuod nga nahitabo kay ang iyang utok napuno sa daghang mga butang sa usa ka higayon, ug siya dali ra kaayong molihok, ug adunay mga butang nga iyang nakalimtan.

Unsa may imong buhaton bahin niini?

Si William ug Terry nag-ingon nga makatabang ang pag-istoryahanay nga kalmado, nga dili magbasol sa usag usa. "Unya magtinabangay kita aron makit-an ang solusyon sa problema." Kung ikaw adunay ADHD, mahimo kang moapil sa mga kalihokan sa pagpamalandong. Makatabang kini kanimo nga magpabilin sa karon nga higayon.

Kung kalit lang nimong mabasa ang naa sa imong hunahuna

Ang ADHD makaapekto usab sa paagi sa imong pagpakigsulti sa imong partner. Mahimo kang moingon bisan unsa nga mosantop sa imong hunahuna, maglisod sa pagpaminaw sa panag-istoryahanay, o kalit nga mobalda sa laing tawo samtang sila nagsulti.

"Ang kapikas nga walay ADHD makakita niining mga butanga nga daotan kaayo, mapasagdanon, ug makadaot nga mga pamatasan.""Mao kana ang tinuod," matod sa consultant nga si Parman.

"Daghang mga magtiayon nga adunay ADHD ang nakigbisog sa grabeng emosyonal nga pagsilaob ug grabeng mga panaglalis," miingon si Sharon Saleen.

Unsa may imong buhaton bahin niini?

Hunahunaa una sa dili pa mosulti. Kon nasuko ka pag-ayo, pahuway una. Kalma lang, unya balik ug hisguti kini.

Bisan unsa pa ang problema, praktisa ang aktibong pagpamati labing menos kausa sa usa ka semana. Hisguti ang mga komon nga problema nga magkauban ug pangitaa ang mga solusyon. Tan-awa ang sitwasyon sa positibo nga paagi kutob sa mahimo. Pahuway kon kusog kaayo ang imong emosyon. Pag-focus sa maayong mga hiyas nga anaa kaninyong duha ug sa mga butang nga pareho ninyong naangkon. Hinumdumi, dili kini usa ka gubat nga kinahanglan ninyong duha nga atubangon nga mag-inusara, kini usa ka butang nga kinahanglan ninyong duha nga buntogon nga magkauban. Kon kinahanglan nimo og dugang tambag bahin niini, pakigsulti sa imong doktor o usa ka kwalipikado nga magtatambag.