Singot ba kaayo ka sa gabii human manganak? Atong hisgutan kini (Postpartum Night Sweats)!

Human manganak, nindot gyud nga makatulog og tarong sa gabii, di ba? Apan isip usa ka bag-ong inahan, nakasinati ka na ba og problema sa sobra nga singot sa gabii? Usahay, singot kaayo ka nga mabasa ang imong mga sinina ug mga habol sa kama, ug makamata ka gikan sa imong pagkatulog. Kini usa ka dili komportable ug makalagot nga kasinatian. Daghang mga inahan ang medyo nagduha-duha sa paghisgot bahin niini. Apan ang labing importante nga butang nga kinahanglan nimong masayran mao nga dili kini usa ka butang nga mahitabo kanimo nga mag-inusara. Busa karong adlawa, atong hisgutan kung unsa ang hinungdan niini, normal ba kini, kanus-a angay mabalaka, ug unsa ang atong mahimo aron makontrol kini nga kondisyon.

Ngano nga singot kaayo ka? Unsa man gyud ang tinuod nga hinungdan?

Sa yanong pagkasulti, ang pangunang hinungdan niini mao ang mga pagbag-o sa hormone nga mahitabo sa imong lawas. Hunahunaa kini, atol sa pagmabdos, ang atong mga lawas adunay taas kaayo nga lebel sa duha ka hormone nga gitawag og estrogen ug progesterone aron maatiman ang bata sulod sa siyam ka bulan. Kini importante alang sa paglambo sa bata.

Apan, human manganak, ang lawas dili na magkinahanglan niining mga hormone sa ingon ka taas nga kantidad. Busa, ang lebel niining mga hormone moubos dayon. Sa tinuod lang, sulod sa pipila ka semana human sa pagpanganak, kini nga lebel sa hormone mobalik sa ilang normal nga lebel sa dili pa ang pagmabdos.

Kining dakong kausaban sa hormone adunay gamay nga epekto sa bahin sa atong utok nga nagkontrol sa temperatura ( ang hypothalamus ). Murag medyo wala sa ayo ang thermostat sa atong lawas. Mao nang kalit lang kitang mobati og kainit nga walay hinungdan, ug ang atong lawas magsugod og singot aron makontrol kini. Kini susama sa mga hot flushes nga masinati sa mga babaye samtang nagkaduol na ang menopause.

Mga simtomas sa singot ug kanus-a makigkita sa doktor

Kasagaran, kini nga singot temporaryo lang. Apan, usahay kini mahimong timaan sa laing kondisyon medikal. Busa, atong klarong mailhan ang normal nga mga sintomas ug ang mga sintomas nga angay hatagan og pagtagad.

Uban pang mga hinungdan sa singot

Usahay, ang singot mahimong usa ka timaan sa laing kondisyon medikal. Pananglitan:

• Dugang nga kalihokan sa thyroid gland ( Hyperthyroidism )
• Tiroiditis human sa pagpanganak
• Mga impeksyon
• Diabetes o ubos nga asukal sa dugo (Hypoglycemia)

Usab, ang pagkaon og mga halang nga pagkaon ug ilimnon sama sa kape , labi na sa gabii, mahimong makapataas sa temperatura sa lawas ug hinungdan sa dugang nga singot.

Unsa may mahimo aron makunhuran kini nga kahasol?

Kon dili ka makatulog og tarong tungod niining singot, mahimong kapoy kaayo ang pag-uban sa imong bata sa maadlaw. Mahimo usab kini nga hinungdan sa stress. Hinumdumi, kini usa ka butang nga mamaayo ra sa paglabay sa panahon. Apan, hangtod niana, adunay pipila ka yano nga mga butang nga imong mahimo aron makakuha og kahupayan.

• Pagbutang og tualya sa imong kama: Kon matulog ka sa gabii, butangi og dako nga tualya ang ibabaw sa imong mga habol ug katulog niini. Kini mosuhop sa kadaghanan sa singot.
• Pagsul-ob og nipis nga sinina: Pagsul-ob og nipis ug makaginhawa nga sinina sama sa gapas nga mosuhop sa singot. Kon mahimo, matulog nga nagsul-ob lang og underwear.
• Ipabugnaw ang kwarto: Ipaubos ang temperatura sa kwarto nga imong katulgan. Ipadayon nga abli ang mga bintana. Gamita ang bentilador o AC kon mahimo.
• Pag-inom og bugnaw nga tubig: Ang pag-inom og usa ka baso nga bugnaw nga tubig sa dili pa matulog makapabugnaw sa lawas gikan sa sulod. Pag-inom og daghang tubig sa tibuok adlaw.
• Pag-amping sa imong kan-on: Likayi ang mga pagkaon nga halang o daghan og sili sa panihapon. Usab, hunong sa pag-inom og kape ug tsa sa gabii.
• Pabugnawa ang lawas: Kon makamata ka nga singot kaayo, pahiran ang imong liog, nawong, ug dughan gamit ang panapton nga gibasa sa bugnaw nga tubig. Kini makahatag og dali nga kahupayan.
• Mga teknik sa pagrelaks: Buhata ang usa ka butang nga makapakalma kanimo sa dili pa matulog. Sulayi ang pagbasa og libro o pagpamati og makapakalma nga musika.

Ngano nga importante ang pagpangayo og tambag medikal?

Kon duna kay mga simtomas sama sa hilanat ug katugnaw, kini mahimong timailhan sa impeksyon, busa siguruha nga makigkita sa imong doktor . Siya mo-eksamin kanimo, mohimo og mga blood test kon gikinahanglan, ug moreseta og antibiotics kon adunay impeksyon.

Kon ikaw adunay diabetes o sakit sa thyroid, ang imong doktor mahimong mosusi sa imong asukal sa dugo ug lebel sa thyroid hormone. Mahimong kinahanglan niya nga i-adjust ang dosis sa imong mga tambal.

Kon naglisod ka sa pagkatulog o kon kini nakahatag kanimo og daghang kabalaka o stress, pakigsulti sa imong doktor bahin niini. Basin naa silay mga solusyon nga makatabang kanimo.