Mga Bitamina sa Pagmabdos - Importante para sa himsog nga paglambo sa bata!

Nagpaabot ka ba nga mahimong inahan? O bag-o lang ba nimo nadawat ang maayong balita? Apan, ang pinakadako nga butang nga naa sa imong hunahuna niining panahona mao ang kahimsog sa gamay nga bata sa imong sabakan. Ang pinakasimple ug labing importante nga butang nga imong mahimo aron matabangan ang imong bata nga molambo sa labing maayo nga paagi mao ang paghatag kaniya sa tanan nga sustansya nga iyang gikinahanglan, nga mao ang mga bitamina ug mineral. Busa karong adlawa, atong hisgutan ang tanan nga mga bitamina nga imnon atol niining pagmabdos.

Unsa ang mga prenatal vitamins?

Sa yanong pagkasulti, ang atong mga lawas nagkinahanglan og mga sustansya aron magpabiling himsog ug molihok nga normal. Kini labi ka importante sa mga panahon sa dagkong mga pagbag-o, sama sa pagmabdos. Ang mga bitamina mga sustansya nga gikinahanglan sa atong mga lawas sa gamay ra kaayo nga kantidad, apan kini hinungdanon. Gitawag nato kini nga mga micronutrients. Bisan kung kini gikinahanglan sa gamay nga kantidad, kini hinungdanon alang sa pagtubo sa lawas.

Ang mga prenatal vitamins usa ka klase sa suplemento nga ginainom sa mga mabdos panahon sa pagmabdos. Ang mga nag-unang rason sa pag-inom niini mao ang pagpalig-on sa lawas sa inahan, pagpakunhod sa posibleng mga komplikasyon panahon sa pagmabdos, ug pagtabang sa bata nga motubo nga himsog. Kini nga mga bitamina kasagaran adunay folic acid (bitamina B9), bitamina D, iron, ug calcium .

Ang pagkaon og masustansya nga pagkaon panahon sa pagmabdos mao ang numero unong prayoridad. Apan bisan pa niana, usahay dili nato makuha ang tanang sustansya nga atong gikinahanglan gikan sa atong pagkaon lamang. Kini nga mga bitamina makatabang kanato sa pagpuno niadtong mga kakulangan sa nutrisyon ug pagpugong sa mga kakulangan sa nutrisyon nga makadaot sa bata.

Unsa ang mga benepisyo niining mga bitamina?

Adunay ubay-ubay nga mga benepisyo sa panglawas para kanimo ug sa imong bata gikan sa pag-inom niining mga bitamina. Atong tan-awon kung unsa kini.

Kanus-a ko magsugod sa pag-inom niini nga bitamina?

Hunahunaa, ang pagmabdos usa ka panahon diin ang lawas sa usa ka babaye mobati og daghang pressure. Ang lawas kinahanglan nga mangandam alang sa usa ka bag-ong kinabuhi, ug kinahanglan niini nga ipaambit ang nutrisyon sa bata. Busa kung magsugod ka sa pag-inom niini nga mga bitamina og sayo, ang imong lawas mas andam sa pag-atubang niining mga pagbag-o. Usab, kini makatabang sa pagpanalipod sa bata gikan sa pipila ka mga depekto sa pagkatawo nga mahimong mahitabo sa unang pipila ka semana sa pagmabdos.

Apan ayaw kabalaka kon dili ka makasugod og sayo. Kaniadto, ang atong mga inahan ug mga lola nanganak og himsog nga mga bata nga wala moinom niini nga mga bitamina. Busa mahimo ka magsugod sa pag-inom niini sa diha nga mahibal-an nimo nga ikaw mabdos. Kon duna kay mga pangutana bahin niini, o kon aduna kay mga pagduhaduha bahin sa mga bitamina nga imong giinom na, siguruha nga makigsulti sa imong doktor .

Mahimo ba nga hinungdan sa mga side effect kini nga mga bitamina?

Oo, usahay adunay gamay nga mga epekto nga mahitabo, apan walay angay ikabalaka.

• Kasukaon: Kini usa ka problema sa daghang mga tawo, labi na kung ikaw adunay morning sickness.) Kon naa nimo kini, mahimong modako kini kon moinom ka sa bitamina nga pildoras. Isip solusyon niini, mahimo nimong imnon ang bitamina uban sa pagkaon . O imnon kini sa dili pa matulog sa gabii . Nianang paagiha, dili ka kaayo masuka. Kon kana makapahimo gihapon nga dili komportable, mahimo kang makigsulti sa imong doktor ug mobalhin og laing brand. Usahay, ang pag-inom og chewable nga bitamina makapamenos niining kasukaon.

• Pagdumi: Ang iron sa kini nga mga bitamina mahimong hinungdan sa pagdumi sa pipila ka mga tawo. Ang labing maayong paagi aron malikayan kini mao ang paglakip sa mga pagkaon nga taas og fiber sa imong pagkaon . Kini nagpasabut sa pagkaon og dugang nga mga utanon, utanon, ug prutas (sama sa saging). Kinahanglan ka usab nga moinom og daghang tubig sa tibuok adlaw . Kini nga fiber makatabang sa paglihok sa mga tinai nga mas sayon ​​ug makunhuran ang pagdumi.

• Mga reaksiyon sa alerdyi: Talagsa ra kaayo, ang ubang mga tawo mahimong makasinati og mga reaksiyon sa alerdyi. Kung makasinati ka og bisan unsang iritasyon sa panit o kati human sa pag-inom sa bitamina, hunong dayon sa pag-inom niini ug ipahibalo sa imong doktor.

Unsaon pagpili sa labing maayong bitamina?

Kini anaa sa merkado sa porma sa mga tableta, kapsula, chewables, ug mga likido. Ang uban mapalit nga walay reseta, samtang ang uban kinahanglan og reseta sa doktor.

Walay gitawag nga "one size fit all" nga bitamina. Apan, kinahanglan nimong susihon kon ang bisan unsang brand nga imong pilion adunay mosunod nga mga sustansya ug ang girekomendar nga inadlaw nga pag-inom niini.

Mahimo usab nga kinahanglan nimo ang mga suplemento sama sa DHA (omega-3) ug choline . Ang labing maayong paagi aron mahibal-an kung unsang bitamina ang labing maayo alang sa imong panginahanglanon sa nutrisyon mao ang pagpangutana sa imong doktor. Maalamon usab ang pagpili og produkto nga adunay sertipikasyon sa kalidad, sama sa GMP-certified (Good Manufacturing Practices), aron masiguro nga kini usa ka taas nga kalidad nga produkto.

Angay ba nga pilion lang nako ang mga 'organic' nga bitamina?

Ang pulong nga 'organic' sikat kaayo karong mga panahona. Sa yanong pagkasulti, kini nagpasabot nga ang pagkaon ginama gikan sa natural nga mga tinubdan, buot ipasabot nga kini ginama gikan sa mga sangkap nga gitanom nga wala gigamit ang mga agrochemical o pestisidyo .

Tungod kay ang mga sintetikong bitamina mahimong adunay mga kemikal, ang pagpili sa mga natural makapamenos sa gidaghanon sa mga kemikal nga mosulod sa lawas. Adunay usab pagtuo nga ang mga natural mas maayo nga masuhop sa lawas.

Apan, dili kini mandatory. Ang labing importante mao nga ikaw ug ang imong bata makakuha sa nutrisyon nga ilang gikinahanglan. Kung kini usa ka organikong bitamina o dili, kini usa ka desisyon nga kinahanglan himuon base sa imong personal nga gusto ug tambag medikal.