Stress ug Depresyon sa Kampus - Atong Hisgutan Kini

Ang pag-adto sa kampus usa ka damgo sa kadaghanan. Apan kung layo ka sa balay, naningkamot nga maanad sa bag-ong palibot, bag-ong mga leksyon, ug bag-ong mga higala, usahay mobati ka og daghang pressure ug palas-anon, di ba? Ang pressure nga dala niining bag-ong mga hagit makapaguol sa pipila ka mga estudyante. Gitawag nato kini nga kondisyon nga "Depresyon". Sa tinuud, kini nahimong komon na kaayo karon. Busa, karong adlawa atong hisgutan kung unsa kini nga depresyon, unsa ang mga sintomas niini, ug unsa ang imong mahimo aron mabuntog kini nga kondisyon.

Unsa ang mga hinungdan nga nakaamot sa depresyon sa bata pa nga edad?

Kasagaran, ang panukiduki nakakaplag nga kadaghanan sa mga problema sa pangisip magsugod sa pagtungha tali sa edad nga 18 ug 24. Kana mahitabo sa panahon nga moadto ka sa kolehiyo. Walay usa ra ka hinungdan sa depresyon. Apan adunay daghang kasagarang mga hinungdan nga makaapekto kanimo isip usa ka estudyante sa kolehiyo.

1. Bag-ong palibot ug kamingaw

Para sa kadaghanan, ang kinabuhi sa kampus mao ang ilang unang higayon nga layo sa balay sulod sa taas nga panahon. Samtang kini usa ka maayong panahon sa pagkat-on og bag-ong mga butang ug pagtukod sa ilang identidad, kasagaran usab nga mobati og kamingaw ug kamingaw usahay. Handurawa, human sa dugay nga pagkaon sa balay sa imong mama ug pagpuyo sa imong kaugalingong kwarto, kalit nga kinahanglan nga makig-ambit sa laing kwarto sa usa ka hostel, pagpangita og bag-ong mga higala, ug pagtrabaho nga mag-inusara. Uban niining mga pagbag-o, ang mga butang sama sa imong pagkaon ug pagkatulog mahimong mabalda. Kung kining tanan magkahiusa, kini mahimong makapa-stress kaayo.

2. Impluwensya sa henetiko ug personalidad

Kon adunay miyembro sa imong pamilya nga nakaagi og depresyon, mas taas ang imong risgo nga mataptan niini. Kini tungod kay kini nga kondisyon mahimo usab nga mapasa pinaagi sa mga gene. Bisan pa, dili tanan nga tawo mataptan og depresyon tungod lang kay sila adunay mga gene. Usab, ang imong personalidad makaapekto niini. Pananglitan, kon ikaw ubos og pagsalig sa kaugalingon ug nabalaka pag-ayo sa gagmay nga mga butang, mas dako ang posibilidad nga mataptan ka og depresyon. Kon ikaw adunay batasan sa pagtan-aw sa tanan nga negatibo, makaapekto usab kini kanimo.

3. Naglibot nga palibot ug impluwensya sa katilingban

Ang depresyon ug kabalaka komon kaayo sa mga estudyante sa kolehiyo karong mga panahona. Sumala sa usa ka surbey, halos katunga sa mga estudyante sa kolehiyo ang nag-antos niini nga mga kondisyon. Busa, kon ang ubang mga higala sa imong palibot naguol ug na-stress, mahimo usab kini nga makaapekto kanimo. Kini nga mga pagbati makapabati kanimo nga mas nag-inusara ug nahimulag gikan sa uban.

Naa ba nimo kini nga mga simtomas? (Mga simtomas sa depresyon)

Dili tanan nga adunay depresyon makasinati sa parehas nga mga simtomas. Apan paggahin ug panahon aron tan-awon kung nakasinati ka ba sa bisan hain niini nga mga simtomas. Kung dugay na nimo nga nasinati ang usa o daghan pa niini nga mga simtomas, importante nga hatagan nimo og pagtagad.

Giunsa makaapekto ang depresyon sa kinabuhi sa kampus?

Ang depresyon makaapekto sa imong tibuok kinabuhi. Mahimo kini nga usa ka dakong babag sa imong akademikong performance . Alang sa ubang mga estudyante, kini makapahimo kanila nga maguol pag-ayo nga dili na gani nila makompleto ang ilang adlaw-adlaw nga mga buluhaton.

Tungod kay dili na makasagubang niining pressure, ang ubang mga tawo modangop sa dautang mga butang. Pananglitan, sila mahimong adik sa alkohol o droga. Kini nga pressure mograbe ilabi na panahon sa mga eksamin ug kung hapit na ang mga deadline sa assignment.

Ang mga tawo nga adunay depresyon mahimo usab nga mas lagmit nga moapil sa mga peligrosong pamatasan, sama sa pakighilawas nga walay proteksyon .

Busa kon imong mamatikdan nga naa nimo kini nga mga simtomas, ayaw pagpanuko sa pagpangayo og tabang. Daghang paagi aron makakuha og tabang.

Unsa may mahimo aron makagawas niining sitwasyona?

Kon sa imong hunahuna ikaw adunay depresyon, adunay mga lugar ug paagi aron makapangayo og tabang. Ayaw pag-antos nga mag-inusara.

1. Pangayo og propesyonal nga tabang: Ang labing maayong buhaton mao ang pagpakigsulti sa usa ka doktor bahin niini. Daghang mga unibersidad ang adunay mga health center para lang sa mga estudyante. Mahimo kang makigsulti sa mga propesyonal sa kahimsog sa pangisip didto. Hatagan ka nila sa giya nga imong gikinahanglan.

2. Pagtambal: Ang pangunang tambal sa depresyon mao ang psychotherapy/talk therapy. Depende sa kinaiya sa imong mga sintomas, ang imong doktor mahimo usab nga magreseta og antidepressants uban sa counseling.

3. Pag-atiman sa kaugalingon: Samtang nagpakonsulta sa doktor, daghang mga butang ang mahimo nimo para sa imong kaugalingon.

• Matulog og maayo: Paningkamoti nga makatulog og maayo sulod sa 7-9 ka oras kada adlaw.
• Kaon og maayo: Kaon og masustansya ug himsog nga pagkaon. Kini makahatag og kusog sa imong lawas ug hunahuna.
• Ehersisyo: Paggahin ug panahon sa pag-ehersisyo kada adlaw. Lakaw, dagan, pagdula ug isport nga imong ganahan. Makahatag kini kanimo ug dakong kahupayan.
• Likayi ang alkohol ug droga: Kini makapasamot sa imong depresyon.
• Isulti ang imong gibati: Ayaw itago ang imong gibati. Isulti ang imong gibati sa usa ka kasaligang higala o membro sa pamilya.