Nakadungog ka ba og tingog nga 'crepitus' gikan sa imong abaga? Atong tun-an ang bahin niining crepitus!

Nakadungog ka na ba og 'click', 'tuck', o usa ka butang sama sa tunog sa pag-klik kon imong ipataas ang imong bukton, i-rotate kini pabalik, o uyogon lang ang imong abaga? Dili lang kini gikan sa abaga, apan alang sa pipila ka mga tawo mahimo usab kini nga gikan sa tuhod, siko, o liog. Sa medisina, kini nga tunog kon ang usa ka lutahan lihokon gitawag og crepitus . Kasagaran, kini walay sakit ug dili makadaot. Bisan pa, kon makasinati ka og sakit sa abaga uban niini nga tunog, kini mahimong usa ka timaan sa kadaot sa cartilage o mga tisyu sa imong lutahan.

Ngano nga nagsaba man kini nga abaga? Unsa ang mga hinungdan?

Ang atong lutahan sa abaga usa ka komplikado ug importante nga lutahan. Ang humerus, ang bukog sa atong ibabaw nga bukton, konektado sa scapula pinaagi sa sunod-sunod nga mga cartilage, kaunuran, ug mga tendon. Kung adunay gamay nga pagbag-o o problema sa bisan hain niini nga mga koneksyon, mahimo nimong madungog ang lainlaing mga tunog nga gikan sa imong abaga. Ilabi na samtang kita magkatigulang, kini nga mga problema ug ang mga resulta nga tunog sa lutahan sa abaga mahimong mas komon. Atong tan-awon ang mga nag-unang hinungdan niini.

Unsa ang epekto niining kasaba sa atong panglawas? Angay ba kitang mahadlok?

Mao kini ang labing importante nga butang nga kinahanglan nimong masabtan dinhi. Apan, kon makasinati ka og kasakit, kainit, paghubag, o pagkagahi sa imong abaga uban niining kasaba, basin kinahanglan nimo og medikal nga atensyon. Kon ang mga kondisyon nga kauban niining matang sa kasakit dili matambalan, ang kondisyon sa lutahan mahimong mograbe sa paglabay sa panahon. Bisan ang gamay nga kadaot sa cartilage mahimong moresulta sa usa ka dako nga problema. Ang usa ka kadaot nga unta maayo pinaagi sa yano nga mga pagtambal, kon wala tagda sulod sa mga bulan o tuig, mahimong magkinahanglan og operasyon sa ngadto-ngadto. Busa, kon kanunay kang makasinati og kasakit ug tunog sa pag-klik kon gamiton ang imong abaga, siguroha nga makigkita sa imong doktor aron hisgutan ang hinungdan ug pagtambal.

Unsa ang mga tambal para sa crepitus?

Ang doktor dili gyud motambal lang sa kasaba nga gikan sa imong abaga. Mag-focus sila sa pagtambal sa nagpahiping kondisyon nga hinungdan sa kasaba . Kung matambalan na ang hinungdan, ang kasaba mawala ra sa iyang kaugalingon. Depende sa imong kondisyon, ang imong doktor mahimong morekomendar og usa o daghan pa niini nga mga pagtambal.

• Mga pangpawala sa sakit ug mga tambal nga kontra-panghubag: Kung ikaw adunay sakit sa lutahan sama sa arthritis , Ibuprofen ,Ang mga tambal sama sa Naproxen makapamenos sa paghubag ug kasakit.
• Pisikal nga terapiya: Kon ang usa ka lutahan nadaot tungod sa aksidente, ang pisikal nga terapiya makatabang sa pagpalig-on sa mga kaunuran ug mga tendon , pagpakunhod sa pagkagahi ug kasakit, ug pagpahiuli sa paglihok sa lutahan.
• Mga corticosteroid shot: Kon ang sakit ug paghubag sa lutahan mograbe sa paglabay sa panahon tungod sa aksidente o arthritis, ang imong doktor mahimong morekomendar og steroid injection sa lutahan. Kini dali nga makapamenos sa paghubag ug makatabang sa proseso sa pag-ayo.
• Operasyon : Sa mga kaso sa grabe nga kadaot, pagkabuak sa tendon, o bone spur, ang operasyon mao ang labing maayong solusyon. Human sa operasyon, ang imong lutahan mas komportable, mas sayon ​​gamiton, ug ang dili kinahanglan nga kasaba mawala.

Kon walay sakit, unsaon nako pagkontrol niini nga kondisyon sa balay?

Kon ang imong abaga mopagawas ug panagsa nga pagbuto nga walay bisan unsang kasakit, adunay pipila ka mga butang nga imong mahimo aron malikayan kini nga mograbe.

Pagmintinar sa maayong postura

Kon kanunay kang nagduko ug nagduko paatubang, kini mahimong hinungdan sa paglihok sa imong mga lutahan sa abaga nga dili tul-id. Mahimo kini nga hinungdan sa pagtigom sa mga bula sa gas sa sulod sa lutahan, nga nagdugang sa kasaba. Ang pagpabilin lang sa imong postura nga tul-id usahay makapamenos niini nga kasaba.

Pagbutang og yelo

Kon sa imong hunahuna nagsaba ka tungod sa gamay nga kadaot, sama sa pilas o pagkapiang, ang pagbutang og yelo makatabang. Ibutang ang yelo sa imong abaga sulod sa 10-15 ka minuto sa makadaghang higayon sa usa ka adlaw. Makatabang kini sa pagpakunhod sa paghubag ug paghupay sa kahasol samtang kini nag-ayo.

Mga ehersisyo nga makatabang sa pagpakunhod sa kasaba sa abaga

Ang pagpalig-on sa mga kaunuran sa palibot sa lutahan sa abaga makahatag og maayong suporta sa lutahan. Makatabang kini sa pagpugong sa kahasol ug dili kinahanglan nga kasaba. Apan hinumdomi, kon nakasinati ka na og kasakit, ayaw pag-ehersisyo nga wala mokonsulta sa doktor o physiotherapist. Alang niadtong wala’y kasakit, ang malumo nga mga ehersisyo nga dili kaayo makahatag og pressure sa mga lutahan, sama sa yoga, Pilates, ug paglangoy, maayo kaayo. Ania ang pipila ka yano nga mga ehersisyo nga mahimo nimo sa balay:

• Crossover Arm Stretch: Idiretso ang usa ka bukton tabok sa imong dughan. Gamit ang pikas kamot, kupti ang ibabaw sa imong siko ug hinayhinaya kini nga ibira padulong sa imong dughan sulod sa mga 30 segundos. Dayon buhata ang sama sa pikas bukton.
• Pagpahimutang sa Scapula: Kini usa ka espesyal nga ehersisyo.
• Higda nga nagtihaya sa salog. Butangi og unlan ilalom sa imong agtang aron komportable ang imong ulo. Ibutang ang imong mga bukton sa imong kilid.
• Busa, hinayhinay nga ihiusa ang imong mga blades sa abaga ug ibalhin kini paubos sa imong likod kutob sa imong mahimo.
• Dayon relaks balik mga katunga sa gilay-on nga imong gidala, ug kupti kana nga posisyon sulod sa 10 segundos.
• Relaks lang og maayo ug buhata kini pag-usab mga 10 ka beses.

Kon ikaw nagpaayo gikan sa usa ka aksidente, ang pagbuhat niini nga mga ehersisyo duha o tulo ka beses sa usa ka semana makatabang sa pagpabiling lig-on sa imong mga abaga. crepitus, sakit sa abaga, pagklik sa abaga, sakit sa lutahan, sakit sa abaga, sakit sa abaga, pagklik, panghubag sa lutahan, arthritis, pagtambal sa physiotherapy