Problema ba usab nimo ang kamingaw? (Kamingaw) Atong hibal-an ang eksaktong bahin niini

Usahay, bisan pa kon gilibutan kita sa daghang mga tawo ug nagpuyo uban sa usa ka dako nga pamilya, mobati gihapon kita og kamingaw, dili ba? O kon mobalhin kita sa usa ka bag-ong siyudad alang sa usa ka trabaho, o kon mawad-an kita og minahal, ang kamingaw ug kamingaw nga atong gibati... Dili lang kini usa ka pagbati sa kasubo. Kini nga kamingaw mas lawom kay sa atong gihunahuna, ug kini makaapekto pa gani sa atong pisikal nga kahimsog. Busa atong hisgutan kini karon.

Unsa gyud ni nga kamingaw?

Una, kinahanglan natong masabtan kini. Ang pag-inusara ug ang pagbati nga nag-inusara duha ka managlahing butang. Mahimo nimong gusto nga mag-inusara aron magbasa og libro o motan-aw og salida nga mag-inusara. Walay daotan niana. Apan lahi ang kamingaw.

Sa yanong pagkasulti, ang kamingaw mao ang pagbati nga wala ka sa koneksyon sa uban. Handurawa nga naa ka sa usa ka party sa opisina, gilibutan sa mga tawo, ang tanan nagkatawa ug nag-istoryahanay, apan gibati nimo nga nag-inusara. Gibati nimo nga walay usa nga imong kapaambitan sa imong gibati, walay usa nga tinuod nga nakasabot kanimo. Mao kana ang kamingaw.

Kana nagpasabot nga kini usa ka personal kaayo nga pagbati. Normal lang nga mobati ka niini kon magbulag ka sa usa ka tawo nga imong gikauban sulod sa daghang katuigan, o kon mobalhin ka sa usa ka bag-ong siyudad. Apan mahimo nimong mabati kini nga kamingaw bisan walay bisan unsang dagkong mga pagbag-o.

Sa unsang paagi makaapekto ang kamingaw sa atong mga lawas?

Mao kini ang pinakaimportante nga butang. Ang kamingaw dili lang sakit sa kalag, kini direktang makaapekto usab sa atong pisikal nga kahimsog. Sa tinuud, ang kamingaw usa ka hinungdan sa daghang mga sakit.

Nakaplagan sa panukiduki nga ang kamingaw makapakunhod sa abilidad sa atong lawas sa pagsagubang sa adlaw-adlaw nga stress. Makapakunhod usab kini sa abilidad sa lawas sa pagkontrol sa panghubag . Mahimo kini nga mosangpot sa lainlaing mga problema sa panglawas sa paglabay sa panahon.

Bisan tuod daghan niining mga sakit ang makita sa tunga-tungang edad, ang kadaot nga ilang gipahinabo sa lawas magsugod og mas sayo pa. Ang mahitabo mao nga, uban sa stress nga gipahinabo sa kamingaw, ang pipila ka mga kemikal nga gipagawas sa atong mga lawas (mga kemikal sa stress) anam-anam nga magsugod sa pagdaot sa atong mga ugat sa dugo.

Apan gusto ko usab isulti kini. Normal lang nga mobati og kamingaw usahay sa kinabuhi. Dili kinahanglan nga mahadlok niini. Murag giuhaw kita sa tubig. Ang kauhaw sa tubig nagsulti kanato nga ang atong lawas nanginahanglan og tubig. Sa susama, ang pagbati sa kamingaw moabut aron sa pagpahinumdom kanato nga kinahanglan nato ang sosyal nga koneksyon, ang pakig-uban sa mga tawo.

Okay, unsaon man nimo paglingkawas ani nga kamingaw?

Bisan walay tambal sa kamingaw, adunay mga butang nga atong mahimo aron madumala ang pagbati ug mabuntog kini. Hunahunaa ang kamingaw isip usa ka butang nga dili permanente, apan usa ka butang nga magdasig kanato sa paglihok.

1. Gawas ug pakig-uban sa mga tawo.

Dili kinahanglan nga makighigala ka sa mga tawo sa imong palibot. Sugdi sa gagmay nga mga butang.

• Pahiyom kon makakita ka og usa sa imong silingan.
• Kon moadto ka sa tindahan sa buntag , makigsulti ka sa kahera bisag kausa.
• Paglakaw-lakaw sa inyong lugar. Makaila kag bag-ong mga tawo.

Bisan ang gagmay nga mga interaksyon sama niini makahimo og dakong kalainan. Hinay-hinay, imong maamgohan nga ikaw kabahin niining komunidad.

2. Pag-amping sa pagpili og mga higala.

Kon mobati kita og kamingaw, basin maghunahuna kita, "Uy, unta naa koy kaistorya." Apan sa mga panahon nga sama niini, mas lagmit nga magdali kita sa kinabuhi ug magdala og mga tawo sa atong kinabuhi nga dili angay para nato ug kinsa ang makahatag kanato og kasamok . Busa,

• Pagpailub.
• Paningkamoti nga mangita og maayong higala nga tinuod nga compatible nimo, morespeto sa imong mga opinyon , ug dili daling masuko.

3. Paghunahuna og positibo.

Ang mga tawo nga nag-antos sa kamingaw kasagaran maghunahuna og negatibo. Kanunay silang maghunahuna og mga butang sama sa, "Walay ganahan nako," "Kon makigsulti ko nila, isalikway nila ko." Kon maghunahuna ka niini, mas lagmit nga buhaton nimo kana.

Adunay mga pagtambal nga makatabang sa pag-usab niining mga sumbanan sa panghunahuna. Pananglitan, ang Social Cognitive Therapy usa ka matang sa pagtambag nga makatabang kaayo niining mga sitwasyon. Makatabang kini kanato sa pag-ila ug pag-usab sa negatibo natong mga hunahuna bahin sa kung giunsa kita pagtan-aw sa uban.