Kamingaw ug Pagka-inusara: Usa ka Hilom nga Epidemiya Sama sa Pagpanigarilyo og 15 ka Sigarilyo kada Adlaw

Usahay mobati kita og grabeng kamingaw ug kamingaw, dili ba? Bisan pa man og gilibutan kita sa mga higala, paryente, ug pamilya, usahay mobati kita nga nag-inusara lang kita niining kalibutana. Samtang maghunahuna ka nga kini usa lang ka kasubo o gamay nga kasagmuyo, nahibal-an ba nimo nga kini mahimo’g usa ka mas lawom ug mas seryoso nga problema sa panglawas ? Karon atong hisgutan kining kamingaw ug kamingaw nga hilom nga makaapekto sa atong kinabuhi.

Ang 'pandemya sa kamingaw' nga bisan ang Amerika naghisgot bahin niini

Bag-ohay lang, ang Surgeon General sa Estados Unidos nagpagawas ug pahayag nga nag-ingon nga ang kamingaw ug kakulang sa sosyal nga koneksyon usa ka seryoso nga krisis sa panglawas sa publiko sa nasud. Sumala niya, gitaho nga usa sa matag duha ka hamtong ang nag-antos sa kamingaw. Kini nga sitwasyon nahimong mas grabe pa sukad sa pandemya sa Covid, diin kitang tanan natanggong sa atong mga panimalay.

Hunahunaa kon unsa kini ka importante sa atong nasud. Bisag unsa pa kita ka abante sa teknolohiya ug pila ka higala ang naa nato sa social media, pila ka tawo ang nag-antos sa tinuod nga kinabuhi nga walay kapaambitan sa ilang gibati o ka-uban?

Ngano nga giingon nga kini sama ka delikado sa pagpanigarilyo og 15 ka sigarilyo kada adlaw?

Basin matingala ka nga makadungog niini, apan mao kini ang nakaplagan sa medikal nga panukiduki: Ang usa ka tawo nga walay igong lig-on nga koneksyon sa katilingban adunay 60% nga dugang risgo sa ahat nga kamatayon.

Sa yanong pagkasulti, parehas ra kini sa risgo sa panglawas sa usa ka tawo nga manigarilyo og mga 15 ka sigarilyo kada adlaw. Kitang tanan nasayod kon unsa ka makadaot ang pagpanigarilyo. Apan kinahanglan natong masabtan nga ang kamingaw, nga wala gani nato mahunahuna, usa ka parehas nga delikado nga kaaway sa panglawas.

Ang epekto sa kamingaw sa atong lawas ug hunahuna

Ang kamingaw dili lang limitado sa hunahuna. Kini direktang makaapekto sa daghang sistema sa organo sa atong lawas . Tan-awa ang talaan sa ubos aron makita kung unsa kini nga mga risgo.

Unsa may angay natong buhaton aron mabuntog kining kamingaw?

Bisan og dako kini nga problema, daghan pa gihapon ang atong mahimo aron masulbad kini. Ang labing importante mao ang paghatag og pagtagad niini ug paglihok.

Una sa tanan, ayaw kahadlok nga hisgutan kini.

Daghang mga tawo ang adunay sayop nga pagtuo nga ang pagpaambit sa ilang kasubo ug kasakit ngadto sa uban mahimong usa ka palas-anon ug kahasol alang kanila. Apan sa tinuod lang, ang sukwahi ang tinuod.

Handurawa nga gibati nimo ang grabeng stress. Kon imong isulti kini sa imong suod nga higala, maghunahuna ba siya nga ikaw usa ka palas-anon? Dili, di ba? Kasagaran, moingon siya, "Uy, nakaagi na ko sa parehas nga butang, ayaw kabalaka, mag-istorya ta." Ang kahupayan nga imong gibati nianang higayona makapalig-on lang sa inyong panaghigalaay, dili makadaot niini. Ang pagpaambit sa imong mga gibati makapalig-on sa inyong relasyon.

Unsaon nato pagtukod pag-usab sa atong sosyal nga mga relasyon?

Dili kinahanglan ang dagkong mga butang. Mahimo kang magsugod sa gagmay nga mga butang.

• Tawagi ang usa ka daan nga higala: Tawagi ang usa ka higala nga dugay na nimong wala kaistorya ug pakigsulti sulod sa lima ngadto sa napulo ka minuto.
• Pahiyom uban sa silingan: Pahiyom kon makakita ka og tawo gikan sa inyong kasilinganan. Kon mahimo, pakig-istorya gamay samtang nag-inom og tsa .
• Apil sa usa ka komon nga kawsa:Tabang sa gamay nga buluhaton sa templo, simbahan, o templo sa inyong baryo. Apil sa usa ka Shramadan o usa ka kalihokan sa kawanggawa.
• Pagsugod og kalingawan: Adto sa usa ka lugar diin ikaw mohimo og usa ka butang nga imong ganahan. Mahimo kini nga isports, book club, o gym. Didto makaila ka og mga tawo nga adunay parehas nga mga ideya sama kanimo.
• Paggahin og panahon uban sa imong pamilya: Himoa nga batasan ang paglingkod nga magkauban sa panihapon ug hisgutan ang mga detalye sa inyong adlaw.

Sa matag higayon nga kinahanglan nimo og tabang...

Usahay ang kamingaw ug ang stress nga dala niini mahimong makapaguol. Kon gibati nimo nga daw miundang ka na sa kinabuhi, gibati nimo nga daw naningkamot ka nga pasakitan ang imong kaugalingon, o midangop sa droga o alkohol tungod niini, palihug ayaw pag-antos nga mag-inusara.

Dugang pa, adunay mga organisasyon sama sa Sri Lanka Friends nga nanalipod sa kompidensyalidad, diin mahimo kang makigsulti ug mopaambit sa imong mga gibati bisan unsang orasa. Hinumdumi, ang pagpangayo og tabang dili usa ka kahuyang, kini usa ka kusog.