Nahinumdom ka ba sa mga resolusyon sa Bag-ong Tuig, o sa mga butang nga imong gihunahuna nga imong buhaton "sugod karong adlawa, mohunong na ko sa pagbuhat niini"? Tingali naghunahuna ka nga mopayat ka, mohunong sa pagkaon og asukar , o makakat-on og bag-ong butang. Aron makab-ot ang bisan hain niini nga mga tumong, kinahanglan nato ang 'willpower'. Gitawag nato kini nga willpower sa Iningles. Kasagaran, maghunahuna kita nga atong malampasan ang mga butang kung naa nato kini nga willpower. Apan ang uban ba sa mga butang nga atong gihunahuna bahin niini nga willpower tinuod ba nga ingon niana? Karon, atong hisgutan ang pipila ka importanteng mga kamatuoran nga makapatingala kanimo.
Una sa tanan, unsa ang determinasyon?
Sa yanong pagkasulti, ang Willpower mao ang atong mental nga abilidad sa pagsukol sa mga tentasyon, impulso, ug dili maayong mga batasan nga makababag sa pagkab-ot sa atong dugay nang mga tumong.
Apan sa dugay nga panahon, kining butanga nga gitawag og Willpower gihatagan og moral nga label. Buot ipasabot, adunay panan-aw sa katilingban nga ang usa ka tawo nga walay willpower 'daotan' ug 'huyang'. Apan kana usa ka hingpit nga sayop ug dili gyud makatabang nga ideya.
Sama sa gipunting sa mga eksperto, ang Willpower dili usa ka butang nga maayo o daotan, husto o sayop. Sa mas tukma, kini usa lamang ka praktikal nga abilidad sa atong utok. Ang pagbaton niini o wala dili maisip nga maayo o daotan.
1. Sama sa imong Kabubut-on, importante usab kaayo kon unsaon nimo kini paghunahuna!
Adunay duha ka pangunang panglantaw sa pagtuon sa kusog sa kabubut-on.
- Limitado nga Teorya: Kini nga teorya nag-ingon nga ang imong kusog sa pangisip limitado, sama sa baterya sa imong telepono. Kung magtrabaho ka og maayo sa tibuok adlaw, mohimo og mga desisyon, ug mokontrol sa imong hunahuna, sa katapusan sa adlaw, mahurot ang 'baterya'. Unya wala kay kusog aron atubangon ang mga tentasyon nga moabot kanimo. Hunahunaa, human sa pagtrabaho og maayo sa tibuok adlaw ug pagdiyeta, kung makakita ka og usa ka piraso sa cake sa gabii, gusto nimo kining kan-on.
- Teorya nga Dili Limitado: Kini nga teorya nag-ingon nga ang kusog sa kabubut-on sama sa usa ka kaunuran nga imong gipalig-on sa gym. Sa ato pa, kon mas gamiton nimo kini, mas molig-on kini. Samtang imong gisukol ang gagmay nga mga tentasyon sa tibuok adlaw, ang imong kusog sa kabubut-on motubo.
Apan ang labing nakurat mao nga ang pinakabag-ong panukiduki nagsugyot nga hain niining duha ang imong gituohan nga mas makaapekto sa imong resulta kaysa sa imong tinuod nga determinasyon.
Kon sa imong hunahuna limitado ang imong Willpower, maglisod ka sa pagkab-ot sa imong mga tumong human sa usa ka mahagiton nga adlaw. Dali ra ka nga moundang. Apan kon nagtuo ka nga ang paggamit niini makapahimo kanimo nga mas lig-on, dali ra nimo makab-ot ang imong mga tumong bisan human sa usa ka lisod nga adlaw. Kana nagpasabot nga ang pagtuo sa imong ulo bahin niini mas kusgan kay sa kusog sa imong hunahuna.
2. Ang imong paggamit sa Willpower makaapekto usab sa resulta
Ang paagi sa imong paghunahuna bahin sa kusog sa kabubut-on sama ka importante sa paagi sa imong paggamit niini. Adunay duha ka pangunang paagi sa pagbuhat niini.
- Gahom sa Kabubut-on: Kini ang panahon nga imong sulayan nga pugngan ang daotang mga impulso pinaagi sa kusog . Sama sa kung gusto nimong mokaon og usa ka piraso sa cake, imong pugson ang imong kaugalingon sa pag-ingon, "Dili, dili, dili ko kana kan-on, dili ko gani kana tan-awon." Nagkinahanglan kini og daghang kusog sa pangisip.
- Walay Kakugi nga Kabubut-on: Lahi kini. Dinhi, imong dasigon ang imong kaugalingon nga makab-ot ang imong tumong. Imbis nga pugson ang imong kaugalingon sa pagbuhat sa usa ka butang, imong pahinumduman ang imong kaugalingon sa mga hinungdan ngano nga dili nimo kini angay buhaton. Pananglitan, hatagan nimo ang imong kaugalingon og gagmay nga mga ganti, imong gilauman ang mga posibleng tentasyon, ug imong i-adjust ang imong mga plano sumala niana.
Ang pinakamaayong bahin kay, kon mas lawom ang koneksyon sa imong tumong sa imong mga mithi sa kinabuhi, mas sayon gamiton kining walay kahago nga determinasyon. Lisod kaayo ang pagdesisyon sa usa ka butang nga dili nimo tinuod nga gituohan ug dili importante kanimo.
3. Dili igo ang kusog sa kabubut-on lamang aron mabuntog ang pagkaadik sa droga!
Kini usa ka importante nga punto nga kinahanglan natong tanan masabtan. Mahimong nakadungog na kamo nga ang pagkaadik sa droga usa ka kakulang sa pagpugong sa kaugalingon, nga mahimo nimo kini makontrol gamit ang imong hunahuna. Kana hingpit nga sayop ug delikado.
Ang pagkaadik usa ka dugay nga sakit sa utok . Sa pagkaadik, ang mga neurotransmitter ug istruktura sa utok sa imong utok mausab sa pisikal. Ang hustong medikal nga pagtambal ug rehabilitasyon hinungdanon aron mapasig-uli kini. Bisan unsa pa ka lig-on ang imong hunahuna, dili nimo mabuntog ang pagkaadik sa imong kaugalingon.
Gipakita pa gani sa panukiduki nga samtang daghang mga tawo nga naningkamot nga maulian gikan sa pagkaadik naghulagway sa ilang kaugalingon nga "makusog ang kabubut-on," walay kalambigitan tali sa maong kusog sa kabubut-on ug sa padayon nga pagkaayo. Sa ato pa, mahimo ka gihapon nga adunay sakit sa pagkaadik bisan kung ikaw adunay kusog sa kabubut-on.
Hinuon, ang mga estratehiya sama sa hingpit nga pag-usab sa imong palibot, mga higala, ug adlaw-adlaw nga rutina mas importante kay sa determinasyon aron mabuntog ang pagkaadik. Kon ikaw o ang usa ka tawo nga imong kaila naglisod niini nga problema, importante nga mangayo dayon og tambag gikan sa usa ka doktor o kwalipikado nga magtatambag.
4. Ang imong panghunahuna bahin sa kusog sa kabubut-on direktang makaapekto sa imong panglawas
Oo, tinuod kini. Ang imong opinyon bahin sa kusog sa kabubut-on direktang makaapekto sa imong pisikal ug mental nga kaayohan.
- Diabetes : Sa usa ka pagtuon sa mga pasyente nga adunay diabetes, kadtong naghunahuna nga limitado ang ilang determinasyon mibati nga dili kaayo makakontrol sa ilang panglawas. Kini misangpot sa dugang nga mga komplikasyon gikan sa diabetes ug dili maayo nga kahimsog sa pangisip.
- Kinabuhi sa Estudyante: Sa laing pagtuon, ang mga estudyante sa unibersidad nga nagtuo nga limitado ang ilang kabubut-on nakit-an nga mokaon og mas daghang junk food, maglangay-langay, ug mas ubos ang ilang score sa mga eksamin kon ubos sa taas nga stress.
Busa, unsa may angay nimong buhaton imbes nga dugangan ang imong determinasyon?
Tungod niining tanan, sumala sa pinakabag-ong mga ideya, imbes nga maghunahuna, 'Unsaon nako pagpalambo sa akong kusog sa pangisip?', mas epektibo ang paggamit sa lainlaing mga estratehiya aron madasig ang imong kaugalingon sa pagkab-ot sa imong mga tumong. Imbis nga pugson ang pagkontrol sa imong hunahuna, importante nga maghimo usa ka palibot nga makapahimo niini nga mas sayon.
Ania ang pipila ka praktikal nga mga pamaagi.
| Estratehiya | Sa yanong pagkasulti... |
|---|---|
| Pangitaa ang imong 'nganong' | Ngano nga naningkamot ka nga makab-ot kini nga tumong? Sabta kon giunsa kini may kalabutan sa imong kinabuhi ug mga mithi. Kana mahimong usa ka dako nga kadasig alang kanimo. |
| Ilha og sayo ang mga tentasyon. | Unsa nga mga babag ang mahimong modangat kanimo? (Pananglitan, kon gusto ka nga mohunong sa pagkaon og biskwit uban sa tsa sa gabii, hunong na sa pagdala og biskwit sa balay.) Pangandam daan alang niini. |
| Usba ang palibot | Likayi ang mga butang, lugar, ug mga tawo nga nag-aghat kanimo sa pagbuhat og dili maayong mga batasan. Paghimo og palibot nga mosuporta kanimo. |
| Hatagi ang imong kaugalingon og gagmay nga mga regalo (Gantihan ang Imong Kaugalingon) | Kon makab-ot nimo ang gagmay nga mga milestone padulong sa imong tumong, buhata ang usa ka butang nga makapalipay kanimo. Kini magdasig kanimo sa pagpadayon niini. |
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang kusog sa kabubut-on dili sukdanan kung ikaw "maayo" o "daotan." Kini usa lamang ka abilidad sa pangisip.
- Limitado man o walay kinutuban ang imong determinasyon, dako kaayo kini og epekto sa imong kalampusan. Mas makatabang ang paghunahuna niini nga walay kinutuban, usa ka butang nga motubo kon gamiton.
- Imbis nga pugson ang mga tentasyon, mas epektibo ang paggamit og mga estratehiya nga magdasig kanimo sa pagkab-ot sa imong mga tumong.
- Ang pagkaadik sa droga usa ka sakit sa utok. Ang kusog sa kabubut-on lamang dili mao ang tambal. Nagkinahanglan kini og medikal ug propesyonal nga tabang.
- Kon naglisod ka sa pagkab-ot sa imong mga tumong, nakasinati og taas nga lebel sa stress, o adunay problema sa pagkaadik, ayaw pagpanuko sa pagpakigsulti sa imong doktor o usa ka kwalipikado nga magtatambag bahin niini.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento