ئایا ئازارێکە وەک ماسولکەیەکی پێچاوپێچی ناو گەدەت؟ (پەستانی ماسولکەکانی ورگ) با بە تەواوی بزانین ئەمە چییە!

تا ئێستا شتێکی قورست بەرزکردۆتەوە و هەستت بە گرێیەک کردووە لە گەدەتدا؟ یان تا ئێستا لە کاتی یاری کریکێتدا تۆپێکی خێرات بۆول کردووە، یان هەستت بە ئازارێکی تیژ کردووە لە گەدەتدا وەک ئەوەی گرێیەکی گۆشت پێچاوپێچ بووبێت؟ ڕەنگە چەند ڕۆژێکە کۆکەت کردبێت و گەدەت ئازاری هەبێت؟ لەوانەیە تۆ ئاشنای ئەم ئەزموونە بیت. زۆرجار ئەم ئازارە بە "گەدەی ڕاکێشراو" ناودەبەین. لە ڕووی پزیشکییەوە پێی دەڵێین 'پەستانی ماسولکەکانی سک'. کەواتە ئەمڕۆ، با بە سادەیی و بە ڕوونی باسی ئەم بابەتە بکەین، وەک ئەوەی لەگەڵ هاوڕێیەکدا قسە بکەین.

بە سادەیی ئەم پەستانەی ماسولکەکانی سک چییە؟

بیر لە لاستیکێک بکەرەوە. کاتێک بە شێوەیەکی ئاسایی دەیکێشین، هیچ کێشەیەک نییە. بەڵام چی ڕوودەدات ئەگەر زۆر بە توندی، زۆر دوور، یان زۆر دوور ڕابکێشین؟ یان دەشکێت یان ڕیشاڵەکانی تێکدەچن. گۆشتی ناو گەدەمان بە هەمان شێوە.

پەستانی ماسولکەکانی سک کاتێکە کە ماسولکەکانی ناو گەدەمان لەناکاو زۆر کشێن یان ڕیشاڵی بچووکی ناو سکیان دڕاون. ئەمەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین "ماسولکەی گەدەی ڕاکێشراو". ئەمەش کاتێک ڕوودەدات کە ماسولکەکان لەناکاو لەژێر فشار یان فشاردا بن کە ناتوانن بەرگەی بگرن.

ئەم گرێ گۆشتانەی ناو گەدەمان چین؟ گرنگییان چییە؟

زۆربەمان ماسولکەکانی سک تەنها وەک 'شەش پاکەتێک' بیردەکەینەوە. بەڵام لە ڕاستیدا ناوچەی سکمان چەند کۆمەڵە ماسولکەیەکی تێدایە کە پێویستن بۆ هاوسەنگی و جوڵە و پاراستنی جەستەمان. ئەم ماسولکانە لەگەڵ ماسولکەکانی پشتمان کاری زۆر باش دەکەن لە بەهێزکردنی ناوەکیمان. ئەم ماسولکانە یارمەتیمان دەدەن بۆ وەستان و ڕۆیشتن و دانیشتن و وەرزشکردن.

کوبەی گۆشت سێ جۆری سەرەکی هەیە: ١.

1. Rectus Abdominus: ئەمانە ئەو ماسولکانەی "شەش پاکەت"ن کە هەموومان دەیانناسین. ئەمانە دوو ماسولکەن کە لە سەرەوە بۆ خوارەوە دەڕۆن. کاتێک ئێمە بچینە پێشەوە، بۆ نموونە کاتێک لە جێگاکەمان هەڵدەستین، ئەم ماسولکانە بە شێوەیەکی سەرەکی چالاک دەبن.

2. ماسولکەکانی مەیل: ئەمانە لە لاکانی سکماندا هەڵکەوتوون. ئەم ماسولکانە یارمەتیمان دەدەن کاتێک دەپێچینەوە و دەسوڕێینەوە. هەروەک چۆن کاتێک یاری کریکێت، بۆولینگ، یان تێنس دەکەین. هەروەها ئەم ماسولکانە دوو بەشیان هەیە، مەیلی دەرەکی و ناوەوە.

3. Transversus Abdominus: ئەم ماسولکەیە لە قووڵترین چینی سکماندایە. وەک ' پشتێنێک' وایە کە بە توندی بە دەوری جەستەماندا بەستراوەتەوە. ئەرکی سەرەکی بریتییە لە ڕاگرتنی بڕبڕەی پشتمان بە جێگیری و پاراستنی ئەندامەکانی وەک جگەر و پەنکریاس لە ناو سکماندا.

هەریەکێک لەم ئەندامانە دەتوانن زیانیان پێ بگات. ئەمەش واتە دەتوانیت هەست بە ئازار بکەیت لە لای چەپی گەدەت، لای ڕاست، سەرەوەی سکت، یان خوارەوەی سکت.

ئایا ئەمە فتقە؟ چۆن جیاوازیەکەی دیاری دەکەیت؟

کاتێک مرۆڤەکان تووشی ئازاری سکی دەبن، یەکێک لە ترسە گەورەکان کە هەیانە ئەوەیە کە ئایا فتق بێت یان نا. هەرچەندە هەردوو حاڵەتەکە دەبێتە هۆی ئازار، بەڵام تەواو جیاوازن. گرنگە لە جیاوازییەکە تێبگەین.

بە سادەیی فتق بریتییە لە دڕانی خودی ماسولکەکە. فتق بریتییە لە دەرکەوتنی ئەندامێکی ناوەوە (زۆرجار بەشێک لە ڕیخۆڵە) لە ڕێگەی ماسولکەیەکی لاوازەوە لە سکدا. هەر لەبەر ئەمەشە کە فتق بەزۆری هەست بە گرێ یان ئاوسانی دەکات کە دەتوانرێت بە چاوی ڕووت هەستی پێبکرێت یان ببینرێت.

با بە ڕوونی سەیری ئەم گۆڕانکاریانە بکەین.

بۆچی ئەم دۆخەمان هەیە؟ ئەو هۆکارانە چین کە کاریگەرییان لەسەرە؟

ئەم حاڵەتە زۆرجار بەهۆی زیادەڕۆیی بەکارهێنان یان کردارێکی کتوپڕەوە دروست دەبێت. بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر پێشتر هەرگیز وەرزش نەکەیت و لەناکاو لە یەک ڕۆژدا ١٠٠ وەرزشی ورگ ئەنجام بدەیت. پاشان ماسولکەکانت ئامادە نین بۆی، ئەگەری زیانگەیاندنیان زۆرە.

لێرەدا چەند هۆکارێکی سەرەکی دەخەینەڕوو: ١.

• وەرزشی زیادەڕۆیی یان نادروست: دەستکردن بە ڕاکردن لەناکاو بەبێ ئەوەی بە باشی گەرم ببیتەوە، هەوڵدان بۆ بەرزکردنەوەی ئەو قورساییانەی کە ناتوانیت بەرزیان بکەیتەوە، وەرزشکردن بە دۆخی نادروست.
• بەرزکردنەوەی قورس: کاتێک لەناکاو شتێکی قورس (سلندەرێکی غاز، سەتڵێک ئاو) لە زەوی بەرز دەکەیتەوە بەبێ ئەوەی بە باشی بچەمێنیتەوە، فشارێکی زۆر دەخاتە سەر ماسولکەکانی ورگ.
• زوو زوو کۆکە یان پژمین: ئەگەر بۆ ماوەی چەند ڕۆژێک کۆکەیەکی خراپ یان سەرمابوونت هەبوو، ئەوا کۆکە و پژمینی بەردەوام دەبێتە هۆی فشارێکی زۆر لەسەر ماسولکەکانی ناو گەدەت. هەروەها ئەمەش دەبێتە هۆی گرژبوونی ماسولکەکان.
• ڕووداوەکان: بەهۆی کاریگەری کتوپڕ لەسەر گەدە، وەک کەوتنەخوارەوە یان ڕووداوی ئۆتۆمبێل.
• پێچانی لەناکاو: وەک ئەوەی لەناکاو ڕوو لە لایەک بکەیت بۆ ئەوەی شتێک هەڵبگریت.
• وەرزش: ئەم مەترسییە بە تایبەتی بۆ ئەو کەسانە زۆرە کە وەرزش دەکەن کە پێویستی بە سوڕانەوە و فڕێدانی ئەندامەکانیان هەیە، بەتایبەتی تێنس، کریکێت (کاتی بۆولینگ)، تۆپی پێ، و تۆپی بالە.

ئەو نیشانانە چین کە هەستیان پێدەکەین کاتێک لەناو گۆشت وردکەرداین؟

نیشانە سەرەکی و دیارترین نیشانەکانی ئازارە. ئەم ئازارە بەزۆری زیاتر هەست دەکرێت لە کاتی:

• لەکاتی کۆکە، پژمین، پێکەنین
• لەکاتی ڕاکردنی خێرا یان ئەنجامدانی وەرزشی ماندوو
• کاتێک لەناکاو هەڵدەستیت دوای دانیشتن بۆ ماوەیەکی زۆر
• کاتێک گۆشتی تێکچوو بە جوڵەی ڕاکێشان ڕادەکێشرێت

جگە لە ئازار، چەند نیشانەیەکی تریش هەن کە دەبینرێن: ١.

• ئاوسان: لەوانەیە شوێنی تووشبووەکە کەمێک ئاوسانی هەبێت.
• کێشان: هەندێک جار، بڕێکی کەم خوێنبەربوون لە ناو گۆشتەکەوە دەبێتە هۆی دروستبوونی کێشانی شین یان وەنەوشەیی لەسەر ڕووی پێست.
• توندبوونی گۆشتەکە: کاتێک بە دەست دەستی لێدەدەیت، لەوانەیە هەست بە گرژبوونی شوێنەکە بکەیت.
• گرژبوونی ماسولکەکان: هەستکردن وەک ئەوەی ماسولکەکان توندتر و چرچ دەبن بەبێ ئەوەی تەنانەت هەستت پێبکەیت.
• لاوازی:لەوانەیە هەست بە قورس بێت کارکردن لەگەڵ پاشماوەی گۆشت لەو ناوچەیەدا.

باشە ئێستا چی بکرێت بۆ چارەسەرکردنی ئەمە؟

هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە برینی گەدە بەزۆری حاڵەتێکە کە بە تێپەڕبوونی کات بە پشوودان بە باشی چاک دەبێتەوە. پێویستی بە نەشتەرگەری گەورە نییە. گرنگترین شت پشووە . پێویستە کات بدەیت بە جەستەت بۆ ئەوەی چاک بێتەوە.

دەتوانیت ئەم هەنگاوانە پەیڕەو بکەیت بۆ خێراکردنی پرۆسەی چاکبوونەوە:

1- پشوودان: دووربکەوەرەوە لەو چالاکییانەی کە دەبنە هۆی ئازار، بەتایبەتی وەرزشکردن و بەرزکردنەوەی قورس، بۆ چەند ڕۆژێک یان هەفتەیەک.

2. سەهۆڵ: زۆر گرنگە سەهۆڵ لە سەرەتای 48-72 سەعات (2-3 ڕۆژ) دوای پێکانەکە بدرێت. هەندێک سەهۆڵ لە قوماشێکدا بپێچە و بیخە سەر شوێنی ئازارەکە بۆ ماوەی نزیکەی ١٥-٢٠ خولەک. ڕۆژانە چەند جارێک ئەم کارە بکە. بەم شێوەیە ئاوسانی و ئازار کەم دەبێتەوە. هەرگیز سەهۆڵ ڕاستەوخۆ مەخەنە سەر پێست , چونکە زیان بە پێست دەگەیەنێت.

3- گەرمکردن: دوای دوو سێ ڕۆژی یەکەم، دەتوانیت بتڵێکی ئاوی گەرم یان خاولی گەرمکراو لە شوێنەکە بدەیت. ئەمەش دەبێتە هۆی زیادبوونی ڕۆیشتنی خوێن بۆ ناوچەکە و شلبوونەوەی شانەکان و خێراکردنی پرۆسەی چاکبوونەوە.

4- ئازارشکێن: دەتوانیت دەرمانی ئازارشکێن وەک پاراسیتامۆڵ بخۆیت. هەروەها دەتوانیت دەرمانی NSAID بەکاربهێنیت (بۆ نموونە ئیبوپڕۆفین، دیکلۆفیناک) کە ئاوسانی کەم دەکاتەوە. بەڵام پێش بەکارهێنانی هەریەکێک لەم دەرمانانە دڵنیابە پرسیار لە پزیشکەکەت بکە و تەنها بەو شێوەیەی کە بۆت نوسراوە بەکاریان بهێنە. ئەمەش بە تایبەتی گرنگە ئەگەر حاڵەتێکی وەک هەوکردنی گەدە، تەنگەنەفەسی، یان نەخۆشی گورچیلەت هەبێت.

5. بڕێسی سک/بەستەر: لە هەندێک حاڵەتدا، پزیشک ڕەنگە پێشنیاری بەستنی بڕێسی سک بکات. ئەمەش پاڵپشتی ماسولکەکان دەکات و ئازار کەمدەکاتەوە و جوڵە ئاسانتر دەکات.

6- چارەسەری فیزیایی: کاتێک ئازارەکە کەم بووەوە، زۆر یارمەتیدەرە بۆ سەردانی پزیشکی فیزیۆتراپی. ئەو ڕاهێنانە دروستەکانت فێر دەکات بۆ بەهێزکردنی ماسولکەکانت و زیادکردنی نەرمی و نەرمی و ڕێگریکردن لە دووبارەبوونەوەی ئەمە.

چۆن بتوانین ڕێگری بکەین لە دووبارەبوونەوەی شتێکی لەم شێوەیە؟

وتەیەک هەیە کە دەڵێت "خۆپاراستن باشترە لە چارەسەرکردن". کەواتە چەند شتێک هەیە کە پێویستە گرنگی پێبدەین بۆ ئەوەی ئەم دۆخە دووبارە نەبێتەوە.

• گەرمکردنەوە پێش وەرزشکردن و ساردبوونەوە دوای: پێش دەستپێکردنی هەر وەرزشێک یان یارییەک، گەرمکردنەوەیەکی ٥-١٠ خولەک ئەنجام بدە. هەروەها دوای تەواوکردنی ڕاهێنانەکە، ساردبوونەوەیەک ئەنجام بدە بە کەمێک خاوکردنەوە و یەکسەر نەوەستان.
• بەهێزکردنی ماسولکەکانی ناوەکی:بە بەردەوامی ئەو ڕاهێنانانە بکە کە ماسولکەکانی ناوەکیت بەهێز دەکەن (بۆ نموونە تەختە). کاتێک ئەم ماسولکانە بەهێز دەبن توانای بەرگەگرتنی ڕووداوەکانت زیاد دەکەن.
• لە کاتی بەرزکردنەوەی قورساییدا ئاگاداربە: لەکاتی بەرزکردنەوەی قورساییدا، پشتت مەچەمێنەرەوە، بەڵکو ئەژنۆکانت بچەمێنەرەوە و پشتت بە ڕێکوپێکی ڕابگرە. ئەگەر قورساییەکە قورس بوو بۆ بەرزکردنەوە، دڵنیابە لە وەرگرتنی یارمەتی لە کەسێکی تر.
• گوێ لە جەستەت بگرە: واز لە وەرزشکردن بێنە ئەگەر هەستت بە ماندوێتی کرد یان ئازارت هەبوو. پاڵ بە جەستەتەوە مەدە لە سنووری خۆی زیاتر.
• پاراستنی دۆخی جەستەی باش: هەوڵبدە لە کاتی دانیشتن و وەستاندا تا دەتوانیت پشتت ڕێک بێت.

بە دڵنیاییەوە کەی دەبێت سەردانی پزیشک بکەین؟

هەرچەندە ئەم حاڵەتە زۆرجار بە چارەسەری سادە چارەسەر دەکرێت، بەڵام هەندێکجار پێویستە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکرێت. ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەی خوارەوەت هەبوو، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.

• ئەگەر ئازارەکە زۆر توند بوو: ئەگەر ئازارێکی بەرگە نەگیراو هەبوو.
• ئەگەر کێشەت هەیە لە ڕۆیشتن یان ڕاست وەستان.
• ئەگەر ئازارەکە ڕێگریت لێدەکات لە ئەنجامدانی چالاکییەکانی ڕۆژانە یان تێکدانی خەوتنت.
• ئەگەر هەستت بە گرێ، ئاوسان، یان دەرکەوتن لە سکتدا کرد (نیشانەی فتق).
• ئەگەر ئازارەکە نیشانەکانی وەک تا و سکچوون و ڕشانەوە لەگەڵدا بێت.
• ئەگەر گوێت لە دەنگی "پۆپ" بوو کاتێک برینەکە ڕوویدا.

لە حاڵەتێکی لەو جۆرەدا پزیشک پشکنینت بۆ دەکات و ئەگەر پێویست بوو ڕەوانەی پشکنینی ترت دەکات (بۆ نموونە سکانی سۆنەر) بۆ ئەوەی بە تەواوی بزانێت کە ئایا ئەمە دیسکێکی فتقی سادەیە یان حاڵەتێکی جددی ترە.