شکاندنی قاچ واتای چییە؟ (قاچی شکا) با بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین!

ئای، بیهێنە بەرچاوت کە تۆ لە ڕێگادا دەڕۆیشتیت، لە درەختێکەوە دەکەوتیتە خوارەوە، یان وەرزش دەکەیت و لەناکاو قاچت "بڕاوە" و شکاوە. ئەو ئازار و ترسەی لەو کاتەدا هەستت پێدەکرد... زەحمەتە بیخەیتە بەرچاوت، ڕاستە؟ بەڵام شتی لەم جۆرە دەتوانێت بەسەر هەر کەسێکدا بێت. کەواتە، شکاندنی قاچ، یان وەک پزیشکەکان پێی دەڵێن، شکانی قاچ بەڕاستی مانای چییە؟ ئەمە تا چەند جدییە؟ ئەمڕۆ زۆر بە سادەیی باسی هەموو ئەمانە دەکەین، بە شێوەیەک کە دەتوانن لێی تێبگەن.

شکاندنی قاچ واتای چییە؟ بە سادەیی...

قاچی شکاو کاتێکە کە ئێسکێک لە قاچتدا، واتە ئێسکی ڕان، بشکێت. هەروەها پزیشکان ئەمە بە ``شکاندن'' ناودەبەن. سێ ئێسکی سەرەکی لە قاچماندا هەیە. لەوانەیە گوێت لێیان بووبێت:

• ئێسکی ڕان: ئەمە درێژترین و بەهێزترین ئێسکە لە لەشدا، دەکەوێتە ناوچەی ڕانمان.
• تیبیا: ئەمە ئەو ئێسکە گەورەیەیە کە لە ناوەوەی ئێسکی شان، لە خوار ئەژنۆوەیە. هەروەها زۆر کەس پێی دەڵێن "ئێسکی شان".
• فیبولا: ئەمەش هاوتەریب لەگەڵ شانە، لە دەرەوەی شان. کەمێک لە شانە تەنکترە.

بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر `(Trauma)`یەکی توند وەک ڕووداوێکی گەورەی ئۆتۆمبێل ڕووبدات، هەر سێ ئەم ئێسکە دەتوانن بە یەکجار بشکێن. بە هەمان شێوە زۆرجار دەتوانیت ببینیت کە `(Tibia)` و `(Fibula)` لە هەمان ڕووداودا پێکەوە دەشکێن.

کاتێک قاچێک دەشکێنیت، بەتایبەت ئێسکێکی گەورەی وەکو ئێسکی ڕان، زۆرجار پێویست بە نەشتەرگەری دەکات بۆ چاککردنی. بەڵام هەندێک جار ئەگەر پچڕانەکە زۆر توند نەبێت، دەتوانیت بەبێ نەشتەرگەری بە کاست یان سپلینت بژیت. بەڵام دوای چاکبوونەوەی قاچەکەت بە دڵنیاییەوە پێویستت بە چارەسەری فیزیایی دەبێت بۆ ئەوەی بەهێز بمێنێتەوە و بتوانێت بە باشی بچەمێتەوە و کشانی هەبێت.

ئایا جۆرەکانی تری شکانی قاچ هەیە؟

بەڵێ، جگە لەوەی پێت دەڵێن کام ئێسک لە قاچتدا شکاوە، پزیشکەکان شکانەکە پۆلێن دەکەن. ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ تێگەیشتن لە سروشتی وردی شکانەکە. هەرچەندە ئەمانە کەمێک زاراوەی پزیشکین، بەڵام باشە ئەم شتانە بزانیت بۆ ئەوەی بیرۆکەیەکی کەمت پێبدات:

پزیشکان شکانەکان بەپێی شێوە یان نەخشەکەیان پۆلێن دەکەن:

• شکانی تەڕادەیی: شکانی ئێسک بە درێژایی پانی جەستە.
• شکانی مەیل (Oblique fracture): شکانی ئێسک بە گۆشەیەک.
• شکانی خولگەیی: شکانێکی پێچاوپێچ، وەک ئەوەی پارچە قوماشێک بچەسپێنرێت.
• شکانی بەشی: شکانی زیاتر لە دوو پارچە ئێسک لە یەک خاڵدا.
• شکانی بچووک: ئێسکەکە دەشکێت بۆ چەندین پارچەی بچووک، وەک ئەوەی ورد بووبێتەوە.
• Buckle / Impacted fracture: بەشێکی ئێسک پاڵدەنێتە ناو بەشێکی ترەوە.

هەندێک لە پشووەکان بەپێی چۆنیەتی ڕوودانی پۆلێن دەکرێن:

• شکانی فشار:شکانێک کە کاتێک ڕوودەدات کە ئێسکێک چەندین جار کاریگەری بچووکی لەسەر بێت بۆ ماوەیەکی زۆر. ئەمەش دەتوانێت بەسەر ڕاکەرەکاندا بێت.
• شکانی بڕین: پارچەیەکی بچووکی ئێسک بەهۆی ڕاکێشانی ماسولکە یان ڕیشاڵێکەوە دەدڕێت.

بۆ نموونە، لەوانەیە تۆ شکانی ڕانێکی تەڕادەیی یان شکانی شانە بەشییەکەت هەبێت. ئەم ناو و جۆرانە یارمەتی پزیشکەکان دەدەن بە خێرایی و بە وردی بزانن کام ئێسک شکا و چی بەسەر هاتووە.

شکانی قاچ تا چەند باوە؟

وەک پێشتر وتمان ئێسکی ڕان گەورەترین و بەهێزترین ئێسکی جەستەمانە. بۆیە بەزۆری ڕووداوێکی بەڕاستی جددی دەوێت بۆ ئەوەی بشکێت. لە سەرانسەری جیهاندا مەزەندە دەکرێت کە ساڵانە لە کۆی هەزار کەس کەمتر لە ٣٠ کەس بڕبڕەی ڕان دەشکێنن.

بەڵام شکانی شانە و فیبولا تا ڕادەیەک باوترە. ئەمانە هەندێک لە باوترین جۆرەکانی ئێسکی درێژن بۆ شکاندن. زۆر دەگمەنە کە فیبولا بە تەنیا بشکێت. زۆربەی کات فیبولا لەگەڵ شانە پێکەوە دەشکێت.

نیشانەکانی شکانی قاچ چین؟

زۆرجار کاتێک قاچێک دەشکێت جیاوازتر لە ئاسایی دەردەکەوێت. لەوانەیە تێبینی ئەوە بکەیت کە ئێسکی شکاو ئاوساوە و ڕەنگی گۆڕاوە (شین/وەنەوشەیی). ئەم ئاوسانە و گۆڕانی ڕەنگ دەتوانێت بگوازرێتەوە بۆ دەوروبەری. لەوانەیە گرێیەک هەبێت کە هەستی پێ بکەیت لە دەستتدا، یان گرێیەکی دیار. لە حاڵەتە زۆر سەختەکاندا تەنانەت ڕەنگە پارچەیەک لە ئێسکی شکاو لە ڕێگەی پێستەوە دەربچێت. ئەمە زۆر مەترسیدارە!

ئەمانە باوترین نیشانەکانی شکانی قاچن:

• ئازارێکی زۆر: ئازارەکە ئەوەندە زۆرە کە تەنانەت ناتوانیت بجوڵێیت.
• ئاوسان: شوێنی شکانەکە زۆر ئاوساوە.
• ئازار لەکاتی فشاردان: ئەگەر دەستت لێبدەیت یان بە دەستت فشار بخەیتە سەر، هەست بە ئازارێکی بەرگە نەگیراو دەکەیت.
• بێتوانایی لە جوڵاندن یان بەکارهێنانی قاچ: ناتوانیت قورسایی بخەیتە سەر یان قاچ بجوڵێنیت.
• کێشان یان گۆڕانی ڕەنگ: پەڵەی شین و وەنەوشەیی.
• گرێ (شێواوی): گەشەیەکی نوێ یان گۆڕانی شێوە، بەزۆری لەسەر قاچ نییە.

ئەگەر ڕووداوێک بوویت و پێت وایە ئێسکی قاچت شکاوە، پێویستە دەستبەجێ بچیتە ژووری فریاکەوتنی نەخۆشخانە، بەبێ دواکەوتن!

هۆکارە سەرەکییەکانی شکانی قاچ چین؟

زۆربەی کات شکانی قاچەکان بەهۆی جۆرێک لە ڕووداوەوە دروست دەبێت (Trauma). باوترین هۆکارەکانی بریتین لە:

• کەوتن: کەوتنە خوارەوە بە تایبەت لە بەرزاییەوە. بۆ نموونە کەوتنە خوارەوە لە پلیکانە، دارێک (وەک دار مانگۆ، دار جاک)، یان سەقف.
• ڕووداوی ئۆتۆمبێل: لە ڕووداوی ئۆتۆمبێل و پاسکیل و سێ تایەی ئۆتۆمبێلدا مەترسی شکاندنی قاچەکان زۆرە.
• ڕووداوە وەرزشییەکان:لە وەرزشەکانی وەک تۆپی پێ و ڕەگبی و کریکێتدا بەهۆی پێکدادان یان کەوتنەوە قاچەکان دەشکێن.

کێ مەترسی شکاندنی قاچەکانیان زیاترە؟

هەر کەسێک دەتوانێت قاچێکی بشکێنێت، بەڵام هەندێک کەس مەترسی کەمێک زیاتریان لەسەرە:

• بۆ ئەوانەی کە هەندێک وەرزش دەکەن: بەتایبەتی ئەو وەرزشوانانەی کە وەرزشی بەرکەوتن ئەنجام دەدەن.
• بۆ ئەو کەسانەی تەمەنیان لە سەرووی ٦٥ ساڵەوەیە: ئەگەری کەوتن لەم تەمەنەدا زیاترە، هەروەها ڕەنگە ئێسکەکانیش کەمێک لاوازتر بن.
• بۆ ئەو کەسانەی کە بارودۆخی تەندروستییان هەیە کە کاریگەری لەسەر چڕی ئێسک هەیە: بۆ نموونە نەخۆشیەکانی وەک `(نەخۆشی میتابۆلیکی ئێسک)`.
• ئەو کەسانەی تووشی پووکانەوەی ئێسک و کەمبوونەوەی ئێسک بوون، مەترسی شکاندنی قاچەکانیان زیاترە. پووکانەوەی ئێسک حاڵەتێکە کە ئێسکەکان وردە وردە لاواز دەبن و دەشکێن. زۆر کەس تەنها دوای شکاندنی ئێسکێک بۆیان دەردەکەوێت کە تووشی نەخۆشییەکە بوون. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە لە سەرەتادا هیچ نیشانەیەکی سەرەکی دروست ناکات.

چۆن پزیشکەکان بە دڵنیاییەوە دەزانن کە قاچێک شکاوە؟

پزیشکێک بە ئەنجامدانی پشکنینی جەستەیی و هەندێک پشکنینی وێنەگرتن، قاچێکی شکاو دەستنیشان دەکات. ئەگەر دوای ڕووداوێک بچیتە ژووری فریاکەوتن، پزیشکەکانی ئەوێ دەتوانن پچڕانەکە دەستنیشان بکەن.

چ جۆرە پشکنینێک دەکرێت؟

بۆ گرتنی وێنەی شکانەکە، پێویستە یەکێک یان زیاتر لەم پشکنینانە ئەنجام بدەیت:

• تیشکی ئێکس: تیشکی ئێکس دەتوانێت هەر شکانێک پشتڕاست بکاتەوە و هەروەها نیشان بدات کە چەندە زیان بە ئێسکەکان کەوتووە.
• وێنەگرتنی دەنگدانەوە موگناتیسیەکان (MRI): لەوانەیە پزیشکەکەت فەرمانی MRI بکات. ئەمەش دەتوانێت وێنەیەکی تەواو لە زیانەکانی ئێسکەکان و هەروەها شانە نەرمەکانی دەوروبەر و ئیسقانەکان و بەستەرەکان دابین بکات.
• سکانی تۆمۆگرافی کۆمپیوتەریی (CT scan): سی تی سکان ڕێگە بە پزیشک یان پزیشکی نەشتەرگەری دەدات وێنەیەکی وردتر لە ئێسک و شانەکانی دەوروبەری وەربگرێت لە چاو تیشکی ئێکس.

چارەسەری شکانی قاچ چییە؟

کاتێک پزیشکەکەت چارەسەری قاچێکی شکاو دەکات، سەیری چەند شتێک دەکات، وەک ئەوەی کام ئێسک شکاوە و ئایا هیچ برینێکی ترت هەیە یان نا.

بێ جووڵەکردن

ئەگەر شکانەکە زۆر توند نەبوو، واتە پارچە ئێسکەکان ئاوارە نەبوون (شکانی ئاوارە نەبوو)، لەوانەیە تەنها پێویستت بە کاست یان سپلینت بێت. چەند کات پێویستە ئەمانە لەبەر بکەیت بەندە بە جۆری شکانەکەوە. زۆربەی خەڵک پێویستیان بە لەبەرکردنی کاست دەبێت بۆ چەند هەفتەیەک. هەروەها پێویستە تیشکی ئێکس بە بەردەوامی ئەنجام بدەیت بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە ئێسکەکە بە باشی چاک دەبێتەوە.

نەشتەرگەری

هەندێک لە شکانی قاچ پێویستی بە نەشتەرگەری هەیە - بە تایبەت ئەگەر ئێسکی ڕان (femur) شکا، نزیکەی هەمیشە نەشتەرگەری پێویستە.

باوترین نەشتەرگەری بریتییە لە...کەمکردنەوەی کراوە لەگەڵ جێگیرکردنی ناوخۆیی. بە سادەیی پزیشکی نەشتەرگەری ئێسکە شکاوەکەت دەخاتە شوێنی خۆی و بێ جووڵە دەکات تاوەکو چاک دەبێتەوە و پێکەوە دەگەڕێتەوە. ئەمەش بەزۆری بریتییە لە دانانی پلێتی کانزایی، پیچ، یان پێن لەناو ئێسکەکەدا.

لەوانەیە ئەم پارچە کانزایانە بۆ هەمیشە لە جەستەتدا بمێننەوە. ڕەنگە هەندێک کەس پێویستیان بە نەشتەرگەرییەکی تر بێت بۆ ئەوەی دواتر لاببرێن.

ئاڵۆزییەکانی نەشتەرگەری شکانی قاچ

ئاڵۆزییەکانی نەشتەرگەری شکان دەگمەنن، بەڵام هەندێک جار ئەمانەی خوارەوە ڕوودەدەن:

• نەخۆشی Acute Compartment Syndrome (ACS): زیادبوونی فشار لەناو ماسولکەکاندا دەبێتە هۆی بڕینی ڕۆیشتنی خوێن بۆ شانەکان. ئەمەش دەبێتە هۆی تێکچوونی هەمیشەیی ماسولکەکان و دەمارەکان.
• Malunion: کاتێک پارچە ئێسکە شکاوەکان چاک دەبنەوە، بە باشی پێکەوە ناگونجێن و بە هەڵە ڕێکدەخرێن.
• یەکنەگرتن: شکستی ئێسک لە پێکەوەبوون بە تەواوی و بە شێوەیەکی دروست.

چەند کات دەخایەنێت تا قاچێکی شکاو چاک دەبێتەوە؟

ئەو کاتەی کە پێی دەوێت تا قاچەکەت چاک دەبێتەوە، بەندە بە چەند هۆکارێکەوە: ١.

• چ ئێسکێک شکا؟
• هۆکاری جیابوونەوەکە چییە؟
• پێویستت بە چ جۆرە چارەسەرێک بوو؟
• ئایا هیچ برینێکی ترت هەبووە؟

زۆربەی شکانی قاچەکان بەلایەنی کەمەوە چەند مانگێکی دەوێت تا چاک دەبنەوە. پرسیار لە پزیشک یان پزیشکی نەشتەرگەری بکە دەربارەی چوارچێوەیەکی کاتیی کە لەگەڵ بارودۆخەکەتدا بگونجێت.

کاتی چاکبوونەوە دوای شکانی قاچ

تەنانەت ئەگەر ئێسکەکەت چاک بووەوە، ڕەنگە ماوەیەک بخایەنێت تا بە تەواوی چاک دەبیتەوە و بتوانیت هەموو چالاکییە ئاساییەکانت دەست پێبکەیتەوە. ئەو کاتەی کە دەوێت بەندە بەوەوە کە کام ئێسک لە قاچتدا شکاوە.

زۆرێک لەو کەسانەی کە قاچەکانیان دەشکێن پێویستیان بە چارەسەری فیزیایی چەند مانگێک دەبێت. چارەسەرکەری فیزیایی یارمەتیت دەدات بۆ وەرگرتنەوەی هێز و مەودای جووڵە (تا چەند دەتوانیت قاچت بجوڵێنیت). پزیشکەکەت یان پزیشکی نەشتەرگەری زیاتر لەسەر ئەم بابەتەت پێدەڵێت.

شکانی ئێسکی ڕان دەتوانێت ساڵێک بخایەنێت تا چاک دەبێتەوە. شکانی شانە و/یان فیبولا بەزۆری کاتێکی کەمتری دەوێت بۆ چاکبوونەوە.

پرسیار لە پزیشکەکەت بکە کەی دەتوانیت دەست بە چالاکیی جەستەیی بکەیتەوە. پێویستە کەمێک قاچت بجوڵێنیت بۆ ئەوەی لەکاتی چاکبوونەوەتدا ڕەق نەبێتەوە، بەڵام دەست مەکە بە یاری وەرزشی، وەرزشکردن، یان کارێک کە پێویستی بە کاری زۆری قاچ هەبێت تا پزیشکەکەت دەڵێت دەتوانیت.

ئایا دەتوانیت ڕێگری بکەیت لە شکانی قاچ؟

لەوانەیە نەتوانیت ڕێگری لە شکانی قاچ بکەیت، چونکە زۆرجار ئەمانە ڕووداوی بێ پلانن. بەڵام دەتوانیت زیانەکانی ڕووداو کەم بکەیتەوە بە جێبەجێکردنی ئەم ڕێنماییە گشتیانەی سەلامەتی:

• هەمیشە لەکاتی لێخوڕیندا پشتێنی سەلامەتی ببەستە.
• بۆ هەموو چالاکیەک و وەرزشێک کەرەستەی سەلامەتی گونجاو لەبەر بکە.
• ماڵ و شوێنی کارەکەت بە ڕێکوپێکی و دوور لە شتە ناپێویستەکان کە بتوانن تۆ یان کەسانی دیکە بخەنە خوارەوە.
• هەمیشە ئامراز یان ئامێری گونجاو بەکاربهێنە بۆ گەیشتن بەو شتانەی کە لە ماڵەکەتدا بەرزن. هەرگیز لەسەر کورسی و مێز سەرکەون.
• پلانی ڕێجیم و وەرزشکردن پەیڕەو بکە کە یارمەتی پاراستنی تەندروستی باشی ئێسکەکان دەدات.
• ئەگەر تەمەنت لە سەرووی ٦٥ ساڵەوەیە یان پێشینەی خێزانەکەت تووشی پووکانەوەی ئێسک بوویت، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە سەبارەت بە پشکنینی چڕی ئێسک.
• ئەگەر کێشەت هەیە لە ڕۆیشتن یان مەترسی کەوتنت زۆرە، ئەوا چەقۆ یان ئامێری ڕۆیشتن بەکاربهێنە.

کەی دەبێ بچمە ژووری فریاکەوتن؟

ئەگەر پێت وایە قاچت شکاوە، بەتایبەت ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەت هەبوو، بەبێ دواکەوتن بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانە:

• ئازارێکی زۆر توند.
• ئەگەر نەتوانی قاچت بجوڵێنیت.
• ئەگەر شێوازی دەرکەوتنی قاچت گۆڕاوە، یان ئەگەر وا دیارە لە شوێنی خۆی بازێکی داوە.
• ئەگەر پێستت کون کرد و بینی ئێسکێک دەرچووە.
• ئاوسان.
• ئەگەر لەگەڵ ئەم نیشانانەدا کێشەی نوێ دەربکەوێت.

چ پرسیارێک لە پزیشکەکەم بکەم؟

لێرەدا چەند پرسیارێک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت لە پزیشکەکەت بکەیت:

• کام ئێسکی قاچم شکا؟
• ئایا دەبێت نەشتەرگەریم بۆ بکرێت؟
• تا کەی دەبێت کاستی گچکە لەبەر بکەم؟
• تا کەی دەبێت چارەسەری فیزیایی بکەم؟
• کەی دەتوانم دەست بە چالاکیی جەستەیی بکەمەوە؟

شکانی قاچ تا چەند جدییە؟

شکاندنی ئێسکێک لە قاچتدا برینێکی سەختە. ڕووداوێک کە ئەوەندە توند بێت کە قاچێک بشکێت، دەتوانێت ببێتە هۆی برینداربوونی دیکە، تەنانەت مەترسیدار بۆ سەر ژیانیش.

ئەگەر پێت وایە قاچت شکاوە، زۆر گرنگە دەستبەجێ بچیتە ژووری فریاکەوتن. تا زووتر برینەکەت دەستنیشان بکرێت و چارەسەر بکرێت، ئەگەری چاکبوونەوەی بە باشی زیاترە. لە پزیشکەکەت یان پزیشکی نەشتەرگەری بپرسە کە چاوەڕوانی چی دەکەیت.

ئەگەر قاچت شکا، دەتوانیت بە پێ بڕۆیت؟

ئەگەر ئێسکی ڕانت ``Femur`` یان ئێسکی شانت ``Tibia`` شکا، ناتوانیت بوەستیت، بڕۆن، یان کێش بخەیتە سەر قاچت.

هەندێک کەس دەتوانن دوای شکاندنی فیبولاکەیان بە پێ بڕۆن، چونکە ئێسکێکی هەڵگری کێش نییە (واتە پشتگیری کێشی جەستەت ناکات کاتێک وەستاویت یان دەجوڵێیت). بەڵام زۆر دەگمەنە فیبولا لە خۆیەوە بشکێت، بۆیە نابێت هەوڵی ڕۆیشتن بدەیت یان بەکاری بهێنیت.

پزیشکەکەت یان پزیشکی نەشتەرگەریت نیشانت دەدات کە چۆن بە سەلامەتی بوەستیت و بڕۆیت و بجوڵێیت لەکاتی لەبەرکردنی کاست یان دوای نەشتەرگەری.

شکانی قاچ دەتوانێت برینێکی ترسناک و سەخت بێت. لەکاتێکدا چاک دەبیتەوە، پێویستە لانیکەم چەند مانگێک بە شێوەیەکی جیاواز ڕابێنیت و بجوڵێیت. ئەو کاتە شایەنی ئەوەشە. زۆربەی قاچەکانی شکاو بە باشی چاک دەبنەوە بەبێ ئەوەی هیچ کێشەیەکی درێژخایەنیان هەبێت.

چارەسەری فیزیایی پرۆسەیەکی درێژخایەن و قورسە. کاتت بۆ تەرخان بکە بۆ ئەوەی دڵخۆش بیت و شانازی بەو پێشکەوتنانە بکەیت کە لە هەموو هەنگاوێکی گەشتە چاکبوونەوەکەتدا بەدەستی دەهێنیت.

ئەگەر ناچار بوویت کاست لەبەر بکەیت، پرسیار لە پزیشکەکەت یان پزیشکی نەشتەرگەری بکە کە چۆن گرنگی پێبدەیت. ڕێنماییەکانتان پێدەدەن بۆ چالاکییەکانی ڕۆژانە، وەک خۆشۆردن و پۆشینی جل و بەرگ.

پەیامی کۆتایی بردنە ماڵەوە

باشە، کەواتە با دیسانەوە گرنگترین خاڵەکانتان بیر بخەینەوە کە باسمان کردووە:

• قاچ شکاو بریتییە لە شکانی ئێسک لە قاچدا. ئەمەش پێی دەوترێت ``شکان``.
• ئەگەر هەستت بە نیشانەکانی وەک ئازارێکی زۆر، ئاوسانی، یان نەتوانینی جوڵاندنی قاچت کرد، ئەوا دەکرێت شکان بێت. ئەگەر وایە دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
• کەوتنەخوارەوە و ڕووداوی ئۆتۆمبێل و ڕووداوی وەرزشی هۆکاری سەرەکین.
• بژاردەکانی چارەسەرکردن دەتوانن لە بەکارهێنانی کاستی گچکە تا نەشتەرگەری دەست پێبکەن. بڕیارەکە لەلایەن پزیشکەوە دەدرێت.
• چەند مانگێکی دەوێت تا چاک دەبێتەوە، چارەسەری فیزیاییش پێویستە.
• دەتوانرێت ڕووداوەکان کەم بکرێتەوە بە جێبەجێکردنی هەندێک ڕێوشوێنی سەلامەتی.
• هەروەها ئێسکەکان دەتوانن بە ئاسانی بشکێن بەهۆی حاڵەتەکانی وەک پووکانەوەی ئێسکەوە، بۆیە ئاگاداری ئەوەش بە.

لەبیرت بێت گرنگترین شت کاتێک قاچێک دەشکێنی ئەوەیە کە تووشی شڵەژان نەبیت و دەستبەجێ داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت. بە چارەسەری دروست دەتوانیت بگەڕێیتەوە بۆ خودی پێشووت. بە هیوای زوو چاکبوونەوەتان!

` شکانی قاچ، شکانی ئێسک، شکانی قاچ، ئازاری قاچ، ئاوسانی قاچ، چارەسەری ئێسک، چارەسەری فیزیایی