تا ئێستا تووشی ئازاری شان بوویت؟ یان تا ئێستا هەستت بە کەمێک ئازار یان ناڕەحەتی لە شانتدا کردووە لەکاتی وەرزشکردن، بەرزکردنەوەی قورسایی، یان تەنها وەستان؟ لەم جۆرە کاتانەدا ڕەنگە گوێمان لە شتێک بووبێت کە پێی دەوترێت 'جومگەی AC'. ڕەنگە پزیشکێک تەنانەت ئەم ناوەی پێ وتبێتیت. کەواتە، ئەمڕۆ باس لەوە دەکەین کە ئەم جومگەی AC چییە، چەندە گرنگە لە جەستەماندا، و چ جۆرە کێشەیەک دەتوانێت ببێتە هۆی دروستبوونی، و چۆن خۆت لێیان بپارێزیت.
جومگەی AC چییە؟
بە سادەیی جومگەی AC یەکێکە لە دوو جومگەی سەرەکی شانت. ئەوە ئەو شوێنەیە کە ئێسکی قۆڵت ، یان ئەوەی ئێمە بە شێوەیەکی باو پێی دەڵێین 'ئێسکی کۆلارە'ت، لەگەڵ سەرەوەی شانەکەتدا یەکدەگرێتەوە، کە 'ئەکرۆمیۆن'ە . هەر بۆیە بە تەواوی پێی دەوترێت 'جومگەی ئەکرۆمیۆکلاڤیکۆلار' . ئەوە ناوێکی درێژە، نەخێر؟ کەواتە با تەنها بە کورتی ناوی بنێین جومگەی AC ، ئەوە ئاسانترە.
ئەرکی جومگەی AC چییە؟ چۆن یارمەتی شان دەدات؟
ئێستا با سەیرێک بکەین کە ئەم جومگەی AC چی بەسەر جەستەماندا دەگەیەنێت و چی دەکات. ئەرکی سەرەکیی بریتییە لە دابینکردنی پاڵپشتییەکی باش بۆ شانەکەت و دابینکردنی شوێنێکی گرنگ بۆ بەستەرەکانی دەوروبەری شان بۆ لکاندنی.
بیر لەوە بکەرەوە، ئەم جومگەی AC کەمێک جومگەیەکی 'پاسیڤ'ە. واتە ناتوانێ خۆی بجوڵێت. کاتێک ماسولکە و جومگەکانی تری شان دەجووڵێن، جومگەی AC یش بەپێی ئەو جوڵەیە دەجووڵێت. وەک تۆپێک وایە کاتێک کەسێک پاڵ دەنێت، دەخولێتەوە. هەروەها پێی دەوترێت 'جومگەی تەختە'. واتە یارمەتی دوو ئێسک دەدات بە ئاسانی بەسەر یەکتردا بخلیسکن، بەبێ ئەوەی بەر یەکتر بکەوێت.
کاتێک ماسولکەکانی شانت بەکاردەهێنیت بۆ جوڵاندنی شانەکەت، جومگەی AC یارمەتی جوڵاندنی شانت دەدات بۆ پێشەوە و دواوە (جووڵەی پێشەوە و دواوە). بە زاراوەیەکی سادەتر بیر لەوە بکەرەوە وەک ئەوەی بەلەمێک بەلەمێکدا دەڕۆیت، کە قۆڵەکانت بۆ پێشەوە درێژ دەکرێنەوە و دواتر دەکێشرێنەوە دواوە، ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی ئەژنۆکانت بەرەو دواوە بچن. جومگەی AC زۆر یارمەتیدەرە بۆ جوڵەی شان بەو شێوەیە.
جومگەی AC بەڕاستی لە کوێیە؟
ئەمەش گرنگە بزانین. جومگەی AC لە سەرەوەی شانتدایە. ئەگەر وردبینەوە، ئەم جومگە بچووکە بەڵام زۆر گرنگە ئەو شوێنەیە کە کۆتایی دەرەوەی ئێسکی قۆڵت لەگەڵ پێشەوەی شانەکانتدا یەکدەگرێتەوە. ئەگەر دەستت بخەیتە سەر سەرەوەی شانت، لەوانەیە بتوانیت هەست بکەیت کە ئەم جومگەیە لە کوێیە.
جومگەی AC چ بەشێکی تێدایە؟
جومگەی AC لە چەند بەشێک پێکهاتووە. با سەیرێک بکەین کە ئەوان چین:
- ئێسکەکان: ئێسکی کۆلارەتان (Clavicle) و شانەکانت (Scapula) ئەو دوو ئێسکەن کە بە پلەی یەکەم ئەم جومگەیە پێکدەهێنن.
- ئیسقانەکان:داپۆشینی سەری ئەم ئێسکانە چینێکی ئەستوور و بەهێزی ئیسقانەکانە. ئەمەش وەک کوشنێکی باش کاردەکات بۆ جومگەی AC، یارمەتی دوو ئێسکەکە دەدات بە ئاسانی و بێ ئازار بجوڵێن بەبێ ئەوەی خۆیان بە یەکتردا بشۆن.
- بەستەرەکان: سێ بەستەری سەرەکی هەن کە جومگەی AC بەیەکەوە دەبەستنەوە. ئەم بەستەرانە هەردوو ئێسکەکە بەیەکەوە دەگرن و یارمەتی جومگەکە دەدەن کە شێوەی خۆی بپارێزێت. وەک تەوقێک وان کە جومگەکە بەیەکەوە دەگرن.
- دەمارەکان: جومگەی AC هەستکردن لەو دەمارانە وەردەگرێت کە لە ملتەوە تا شانت دەڕوات. ئەم دەمارانە ئەوانەن کە ڕێگەمان پێدەدەن هەست بە ئازار بکەین.
- خوێنبەرەکان: جومگەی AC ماددە خۆراکیەکان و ئۆکسجینی خۆی لە خوێنەوە وەردەگرێت. ئەم خوێنە بە شێوەیەکی سەرەکی لە خوێنهێنەری سەرەوەی چەناگە و خوێنهێنەری سنگەوە دێت.
نەخۆشی و حاڵەتە باوەکان چین کە کاریگەرییان لەسەر جومگەی AC هەیە؟
بەداخەوە برینداربوونی جومگەکانی AC زۆر باو و ئاساییە. بەگوتەی شارەزایانی پزیشکی 40%ی هەموو برینەکانی شان پەیوەندییان بە جومگەی AC هەیە! بیهێنە بەرچاوت کە ئەم جومگەیە چەندە دەتوانێت بریندار بێت.
نموونەی باوی ئەمە بریتین لە:
- وەرچەرخانی شان: زیان بە بەستەرەکان دەگەیەنێت.
- شانەکانی جیابوونەوە: جیابوونەوەی ئێسکی کۆلارە لە ئەکرۆمیۆن.
- شلبوونەوەی شانەکان: جومگەکە بە تەواوی لە شوێنی خۆی دەرچووە.
- شکانی شان: شکانی ئێسکەکانی دەوروبەری جومگەکە.
هەر شتێک لەناکاو هێز یان فشارێکی زۆر بخاتە سەر شان زیان بە جومگەی AC دەگەیەنێت. ڕووداوی وەرزشی و ڕووداوی ئۆتۆمبێل و کەوتنەخوارەوە لە بەرزاییەکانەوە هۆکاری باوی ئەم حاڵەتەن.
هەروەها هەوکردنی جومگەکان دەتوانێت لە جومگەی AC گەشە بکات. ئەمەش کاتێکە کە ئیسقانەکانی ناو جومگەکە لەناو دەچن. بەڵام زۆر کەس تووشی هیچ ئازارێک و نیشانەیەکی تر نابن. بۆیە لەوانەیە پێویستت بە چارەسەر نەبێت و تەنانەت ڕەنگە نەزانیت هەوکردنی جومگەی جومگەی ACت هەیە.
ئازاری جومگەکانی AC چۆن هەست دەکات؟
کاتێک ئازاری شانەکانت هەیە، دەکرێت کەمێک قورس بێت بزانیت کە ئایا لە ڕاستیدا ئازاری جومگەکانی AC یە یان نا. چونکە شان شوێنێکی ئاڵۆزە. تەنانەت ئەگەر بە تەواوی بزانیت جومگەی AC چییە و لە کوێیە، ئاسان نییە بە وردی ئاماژە بەوە بکەیت کە ئازارەکە لە کوێوە دەست پێدەکات کاتێک شانت ئازاری هەیە.
لەوانەیە هەست بە ئازارەکە بکەیت ڕاست لەو شوێنەی کە جومگەی AC یە، تەنها لە سەرووی شانەوە. بەڵام هەندێک جار ئازارەکە دەتوانێت تیشک بخاتە سەر مل، بەشەکانی خوارەوەی شان، یان ماسولکەکانی سنگ یان پشت.
چۆن هەستکردن بە ئازاری جومگەکانی AC بەندە بەوەوە کە هۆکارەکەی چییە. ئازارەکان دەتوانن هەست بەم شێوەیە بکەن:
- ئازاری تیژ و چەقۆ: ئەم جۆرە ئازارە دەتوانێت ڕووبدات، بەتایبەتی کاتێک شانت دەجوڵێنیت، قۆڵت بەرز دەکەیتەوە، یان هەر کارێک بکەیت کە شانەکەت بەکاربهێنێت.
- ئازاری مات و ئازاربەخش: ئازارێکی مات و ئازاربەخشە کە هەست دەکەیت وەک دەنگێکی بێهێزی زەق لە پاشخانەکەدا، یان وەک ئەوەی شتێک بەردەوام ئازارت بدات. ڕەنگە ئەمە بەردەوام بێت.
- برین: ئازارێکە هەست دەکەین وەرزشی زۆرمان کردووە، یان کاری قورسی ماڵەوەمان کردووە، یان یارمەتی هاوڕێیەکمان داوە شتێک بەرز بکاتەوە، دواتر ئەندامەکانمان ئازاریان هەیە.
بۆچی جومگەی AC دەنگی "پۆپ" دەدات؟
ئاساییە گوێت لە دەنگی پۆپکردن یان کلیککردن بێت لە جومگەکانتەوە، نەک تەنها شانەکانت، بەڵکو ئەژنۆ و پەنجەکانت. ئەم دەنگە زۆرجار بەهۆی گیرخواردنی بڵقی هەوا لە پەردەی جومگەدا دروست دەبێت، ئەو شلەیەی کە جومگەکە چەور دەکات، تەقینەوە. ئەوە جێگەی نیگەرانی نییە ئەگەر تەنها خۆت بکێشیت یان بەدەوریدا دەجوڵێیت.
بەڵام، ئاگاداری ئەم شتانە بە:
ئەگەر گوێت لە دەنگێکی بەرزی 'پۆپ' بوو لە کاتی کەوتندا، لە کاتی وەرزشکردندا بە توندی لێدانی شانت، یان ئەگەر ئازارێکی زۆر لە شانت هەبوو، ئازارێک کە وا دەکات جوڵاندنی شانەکەت قورس بێت، یان ئەگەر وا دیار بوو شێوەی شانەکەت گۆڕاوە، بە دڵنیاییەوە پێویستە دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکەیت. ئەم جۆرە دەنگە دەنگە دەتوانێت بەهۆی شلبوونەوە یان جیابوونەوەی شانەوە بێت. هەروەها ئەگەر هەمیشە لە کاتی جوڵاندنی شانتدا هەمان دەنگ دروست دەکەیت، یان هەستت بە هەستکردن بە وردکردن کرد کاتێک شانەکەت دەجوڵێنیت، ئەوا پێویستە پیشانی پزیشکیش بدەیت.
شتێکی تری لەڕادەبەدەر گرنگ:
ئەگەر پێت وایە شانەکەت مەترسی لەسەرە، مەهێڵە کەس دەستی لێبدات، فشاری بخات، ڕابکێشێت، یان ڕێکیبخات جگە لە پزیشکی ڕاهێنراو یان چارەسەری فیزیایی. بە تایبەت ئەگەر پێت وایە شانەکەت شل بووە یان جیا بووەتەوە، هەرگیز هەوڵ مەدە خۆت ڕێکی بخەیت یان کەسێک کە نایناسیت چاکی بکاتەوە. بەم شێوەیە زیانی زیاتری پێدەگەیەنێت. تا دەتوانیت هێمن بیهێڵەرەوە و دەستبەجێ بچۆ ژووری فریاکەوتنی نەخۆشخانە.
چارەسەرە باوەکان بۆ کێشەکانی جومگەی AC چین؟
جۆری چارەسەری پێویستت بەندە بەو برین یان کێشەیەی کە هەتە. واتە چارەسەری وەرچەرخان ناکرێیت، بەڵکو چارەسەری شکانت بۆ دەکرێت. پزیشکەکەت پشکنینت بۆ دەکات و چارەسەرەکانت پێشنیار دەکات کە یارمەتیت دەدات بۆ کۆنترۆڵکردنی نیشانەکانت و یارمەتی جومگەی AC ـت دەدات بە خێرایی چاک بێتەوە.
لێرەدا چەند چارەسەرێک دەخەینەڕوو کە زۆرترین بەکارهێنراون:
- پشوودان: پشوودانی شانی تووشبوو و دوورکەوتنەوە لە چالاکییە جەستەییە قورسەکان، بەتایبەت چالاکییەکانی هەڵگرتنی کێش، بۆ ماوەیەک.
- دەرمانەکان: ١.
- بۆ کەمکردنەوەی ئازار و ئاوسانی، دەتوانیت دەرمانی ئازارشکێن لە دەرمانخانە بکڕیت، بۆ نموونە ، دەرمانی NSAID (دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆید) (وەک ئیبوپڕۆفین، ناپرۆکسین) یان پاراسیتامۆڵ (ئەسیتامینۆفین) .
- کۆرتیزۆستیرۆیدەکان دەرمانی ڕەچەتەن کە بە خێرایی ئاوسانی و ئازار کەم دەکەنەوە. ئەمانە دەتوانرێت وەک حەب یان وەک دەرزی کۆرتیزۆن ڕاستەوخۆ بدرێتە جومگەکە.
- چارەسەری فیزیایی: ئەمە زۆر گرنگە. پزیشکی فیزیایی فێری ڕاهێنان و چارەسەری تایبەتت دەکات بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات جوڵەی شانەکانت و بەهێزکردنی ماسولکەکانت و کەمکردنەوەی ئازارەکانت.
- بێ جووڵەکردن: لە هەندێک بریندا، لەوانەیە داوات لێبکرێت کە چەقۆ یان بڕێسی تایبەت بۆ ماوەی چەند ڕۆژێک لەبەر بکەیت بۆ ئەوەی شانەکەت بێ جووڵە بێت.
- نەشتەرگەری: ڕەنگە نەشتەرگەری پێویست بێت بۆ برینە سەختەکان وەک شکان، یان بۆ دڕانی بەستەرە سەختەکان کە بە چارەسەری تر چاک نەبووەتەوە.
چۆن بتوانم جومگەی AC بە تەندروستی و بەهێز بهێڵمەوە؟
"خۆپاراستن باشترە لە چارەسەرکردن". واتە پێش ئەوەی نەخۆشییەک بپارێزین باشترە لە دوای ڕوودانی چارەسەری. کەواتە، باشترین ڕێگە بۆ ئەوەی نەک تەنها جومگەی AC ـت، بەڵکو هەموو جەستەت تەندروست بێت، ئەوەیە کە خووی تەندروستی گشتی باش پەیڕەو بکەیت. واتە:
- خواردنی خۆراکی تەندروست کە لەگەڵ خۆتدا بگونجێت و وەرزشکردن بە بەردەوامی .
- گرنگە پێش هەر چالاکییەکی جەستەیی بەشێوەیەکی باش خۆت گەرم بکرێتەوە ، بەتایبەت وەرزش، هەروەها دوای چالاکیەکە سارد ببیتەوە .
- ئەگەر شانت ئازاری هەبوو، چ لە کاتی چالاکیی جەستەیی یان دوای چالاکییە جەستەییەکان، هەرگیز 'لەناو ئازارەکەدا یاری بکە'. ئەمە شتێکە کە زۆر کەس ئەنجامی دەدەن، بەڵام شتێکە کە نابێت بیکەیت. ئازار سیگناڵێکە لە جەستەتەوە، گوێی لێ بگرە.
- بەکارهێنانی ئامێری پاراستنی گونجاو بۆ هەر چالاکیەک، وەرزشێک، یان کارێک کە ئەنجامی دەدەیت. بۆ نموونە بەستنی شان لە هەندێک وەرزشدا.
- بڕۆ بۆ پشکنینی پزیشکی بەردەوام و هەر کە هەستت بە هەر گۆڕانکارییەکی نائاسایی، ئازار، یان نیشانەیەکی دیکە کرد لە شانەکانتدا سەردانی پزیشک بکە.
لە کۆتاییدا ئەم شتانە لەبیر بکە
بەڕاستی شانت جومگەیەکی ئاڵۆز و سەرسوڕهێنەرە. یارمەتیت دەدات زۆر شت بکەیت لە ژیانی ڕۆژانەتدا، لە بەرزکردنەوەی قۆڵتەوە، پێچانی، بەرزکردنەوەی قورسایی، نووسین و خواردن. لە ڕاستیدا شانەکەت دەتوانێت لە هەموو جومگەکانی تری جەستەت دوورتر و بە ئاراستەی زیاتر بجوڵێت. جومگەی AC بەشێکی گرنگی ئەو سیستەمە سەرسوڕهێنەرەیە. نەک هەر پاڵپشتی شانت دەکات، بەڵکو یارمەتی دەدا بە ئاسانی بجوڵێت.
زۆربەی کات تەنانەت لە ژیانی ڕۆژانەتدا بیر لە جومگەی AC ناکەیتەوە، چونکە بە هێمنی کاری خۆی دەکات. بەڵام ئێمە زۆر بیر لەوە ناکەینەوە تا برینێک یان حاڵەتێک نەبێت کە کاریگەری لەسەر جومگەکە هەبێت. بەڵام ئەوە بەو مانایە نییە کە پێویستە پشتگوێ بخەیت لە هەر ئازارێک، ڕەقبوون، سڕبوون، یان نیشانەیەکی نائاسایی دیکە کە هەستت پێدەکات لە شانتدا.
لەبیرت بێت ئەگەر هەستت بە هەر نامۆیەک و ئازارێک و ناڕەحەتییەک کرد لە شانتدا، پشتگوێی مەخە. سەردانی پزیشک بکە. ئەوان بە تەواوی ڕوونی دەکەنەوە کە چیت بەسەر هاتووە و چارەسەری گونجاو چییە و هەموو هەوڵێکیان دەدەن بۆ ئەوەی یارمەتیت بدەن بۆ ئەوەی بگەڕێیتەوە بۆ تەندروستی و باش. خەمت نەبێت، چارەسەری کاریگەر هەیە بۆ زۆربەی حاڵەتەکانی شان!
` ئازاری شان، جومگەی AC، جومگەی ئەکرۆمیۆکلاڤیکۆلار، تێکچوونی شان، ئازاری جومگەکان، ئێسکی کۆلارە، شان، شلبوونەوەی شان، وەرچەرخانی شان
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە