ئایا تووشی نەخۆشی زیادە چالاکیی کەمی سەرنج (ADHD) بوویت؟ ئەگەر وایە، ڕەنگە هەندێک جار پرسیار بکەیت کە "چۆن بە تەنیا هەموو ئەمانە بەڕێوە دەبەم؟" لەوانەیە هەست بکەیت پێویستت بە یارمەتی هەیە، بەڵام لەوانەیە سەرت لێ شێواوە لە کوێوە دەست پێ بکەیت یان پرسیار لە کێ بکەیت. ئەمە شتێکە کە زۆر کەس ئەزموونی دەکەن. بەڵام باشترین بەش ئەوەیە، چەندین ڕێگە و سەرچاوە هەیە بۆ یارمەتیدانت. با باسی بکەین.
ئەم سەفەرە لە کوێوە دەست پێ بکەین؟
سەرەتا ئەوەت لەبیربێت کە هیچ کەسێک لەم دونیادا نابێت هەموو شتێک بە تەنیا ئەنجام بدات. ئەگەر پێویستت بە یارمەتی هەیە، هیچ شەرم و هەڵەیەکی نییە لە داوای یارمەتی. نیشانەی بەهێزییە.
باشترین شوێن بۆ دەستپێکردن ئەوەیە کە لەگەڵ پزیشکی چاودێری سەرەتایی خۆت قسە بکەیت. ڕوونبە لەو پرسیار و نیگەرانییە تایبەتانەی کە بێزارت دەکەن. لەوانەیە بتوانێت هەندێک چارەسەرت پێشکەش بکات یان ڕێنماییت بکات بۆ لای کەسێک کە قسەی لەگەڵ بکەیت. زۆرجار، لەوانەیە پێشنیاری ئەوەت بۆ بکات کە بۆ ئەم جۆرە بارودۆخانە سەردانی کەسێکی پسپۆڕی تەندروستی دەروونی بکەیت.
پسپۆڕێک دەتوانێت تەکنیک و ئامرازی جیاوازت فێر بکات کە دەتوانێت یارمەتیت بدات لە کەمکردنەوەی سەرقاڵکردنەکانت و سەرنجت لەسەر یەک شت بێت.
هەروەها گرنگە ئەو کەسانەی دەوروبەرت دەستنیشان بکەیت کە ئامادەن یارمەتیت بدەن. بیر لەوە بکەرەوە، خێزانەکەت، باشترین هاوڕێکانت... ڕەنگە ئەم کەسانە بەڕاستی بیانەوێت یارمەتیت بدەن. بەڵام لەوانەیە بە تەواوی نەزانن ADHD چییە و چۆن کاریگەری لەسەر تۆ هەیە، بۆیە لەوانەیە نەزانن چۆن یارمەتیت بدەن. کەواتە، کراوە بوون سەبارەت بە بارودۆخەکەت، پەروەردەکردنیان سەبارەت بە نیشانەکانت و چارەسەرکردنت، دەتوانێت یارمەتیت بدات پەیوەندیت لەگەڵیان بەهێز بکەیت.
چۆن داوای پشتیوانی لە کۆمەڵگا بکەین؟
پشتگیری کۆمەڵایەتی زۆر گرنگە لەکاتی ژیان لەگەڵ ADHD. بە کێ دەڵێیت و بە کێ ناڵێیت بە تەواوی پەیوەستە بە خۆتەوە. بەڵام هاوبەشی ژیانت و هاوڕێ نزیکەکانت و خێزانەکەت شوێنێکی زۆر باشە بۆ دەستپێکردن.
پاشان ئەگەر هەستت کرد، دەتوانیت بە هاوکارەکانت، سەرپەرشتیارەکانت، یان مامۆستاکانت بڵێیت ئەگەر خوێندکار بیت. چونکە ADHD دەتوانێت ببێتە هۆی هەندێک تەحەدا لە شوێنی کار یان قوتابخانە. بەڵام ئەگەر خەڵکی دەوروبەرت ئاگاداری بارودۆخەکەت بن، دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ تێپەڕاندنی ئەو بەربەستانە.
بیهێنە بەرچاوت کە پێویستت بە کەمێک کاتێکی زیاترە بۆ تەواوکردنی ئەرکێک لە ئۆفیس. ئەگەر سەرپەرشتیارەکەت لەبارەی حاڵەتی ADHD ی تۆوە بزانێت، لەوانەیە زیاتر لە داواکارییەکەت تێبگات و پشتگیری پێویست پێشکەش بکات.
قسەکردن لەگەڵ کەسانی تر سەبارەت بە حاڵەتێکی وەک ADHD هەندێک جار دەتوانێت قورس بێت. وشەی "یارمەتی" دەتوانێت بۆ کەسانی جیاواز مانای جیاواز بێت. کەواتە، بەڕاستی یارمەتیدەرە ئەگەر بتوانی ڕوون بیت لەوەی کە چ جۆرە یارمەتییەکت پێویستە لێیان.
باشترین ڕێگە بۆ ئامادەکاری بۆ ئەم گفتوگۆیە ئەوەیە کە پلان دابنێیت کە دەتەوێت چی بڵێیت.
- هەندێک لێکۆڵینەوە لە ڕێگەی ئۆنلاینەوە بکە دەربارەی ADHD و هەندێک ڕاستی سەرەکی کۆبکەرەوە کە دەتوانیت باسی بکەیت.
- بە بەکارهێنانی ئەوەی فێربوویت، مەشق بکە کە بە وشەی خۆت، بە یەک یان دوو ڕستەی سادە ڕوونی بکەیتەوە کە ADHD چییە.
- هەروەها دەتوانێت یارمەتیدەر بێت کە بیر لەوە بکەیتەوە کە کەسی بەرامبەر لەوانەیە چ پرسیارێکت لێ بکات و وەڵامی باشی بۆ ئامادە بکەیت.
چ ڕێگایەکی تر دەتوانم پشتگیری بەدەست بهێنم؟
جگە لە دەرمان و چارەسەری یەک بە یەک , چەندین ڕێگەی تر هەیە بۆ بەڕێوەبردنی بارودۆخەکەت. ئەو پشتگیرییەی لەمانە وەریدەگریت دەتوانێت گۆڕانکارییەکی گەورە لە ژیانتدا دروست بکات.
| چۆن پشتگیری بەدەست بهێنین | سوودی ئەمە چییە؟ |
|---|---|
| گروپەکانی پشتگیری | ئەمەش دەرفەتت پێدەدات لەگەڵ کەسانی دیکە قسە بکەیت کە تووشی ADHD بوون و بە هەمان گەشتی تۆدا تێدەپەڕن، هەروەها ئەزموون و زانیاری و ستراتیژییەکانی ڕووبەڕووبوونەوە هاوبەش بکەیت. هەروەها ئەمەش دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی فشاری دەروونی لەسەر خێزان و هاوڕێکانت. ئەمانە دەتوانن گروپی ئۆنلاین یان کەسی بن. |
| توێژەری کۆمەڵایەتی | دەتوانیت ئەو سەرچاوە و خزمەتگوزاری و ڕێنماییانەی کە پێویستتانە لە ڕێگەی توێژەری کۆمەڵایەتی ناوچەکەتەوە بەدەستبهێنیت. |
| ڕاهێنەری ژیان | ڕاهێنەری ژیان، بە تایبەت ئەو کەسەی کە لەگەڵ کەسانی تووشبوو بە ADHD کاردەکات، دەتوانێت یارمەتی پراکتیکی پێشکەش بکات لە دیاریکردنی ئامانجەکانت و ڕێکخستنی کارەکانت و بەڕێوەبردنی لایەنە جیاوازەکانی ژیانت. |
| ڕاوێژکاری پسپۆڕ | ڕاوێژکارێک کە لە چارەسەرەکانی تایبەت بە ADHD ڕاهێنراوە، وەک چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT) ، دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ گۆڕینی شێوازی بیرکردنەوە و ڕەفتارەکانت. |
دەتوانیت گروپی پشتیوانی وەک ئەمانە لە ڕێگەی ماڵپەڕەکانی ڕێکخراوە نێودەوڵەتییەکانی ADHD (وەک CHADD، NIMH و هتد)، و لە ڕێگەی سۆشیال میدیاوە بدۆزیتەوە. لەبیرت بێت تۆ تەنیا نیت. زۆر کەس هەن کە دەتوانن یارمەتیت بدەن و لێت تێبگەن. گرنگ ئەوەیە دەست بۆ ئەو پشتگیرییە درێژ بکەین.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- داوای یارمەتی لە کاتی ژیان لەگەڵ ADHD لاوازی نییە، بەڵکو خاڵێکی بەهێزە.
- وەک هەنگاوی یەکەم لە گەشتەکەتدا، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە . ئەو ڕێنماییت دەکات بە ئاراستەیەکی دروست.
- لەگەڵ خێزان و هاوڕێ نزیکەکانت بە ئاشکرا باسی بارودۆخی خۆت بکە. یارمەتیدەرێکی گەورە دەبێت بۆ ئەوان بۆ ئەوەی لێت تێبگەن و پشتگیریت بکەن.
- پێش ئەوەی لە شوێنی کار یان قوتابخانە باسی ئەم بابەتە بکەیت، پلان دابنێ کە دەتەوێت چی بڵێیت.
- جگە لە چارەسەری پزیشکی، بیر لەوە بکەرەوە کە داوای پشتگیری لە کەسانی پیشەیی دیکە بکەیت، وەک گروپەکانی پشتیوانی و ڕاهێنەری ژیان.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە