⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
چارەسەرکەری فیزیایی بەڕاستی چی دەکات؟
کاری سەرەکی چارەسەرکەری فیزیایی بریتییە لە پەرەپێدانی بەرنامەیەکی تایبەتمەند بۆ هەر نەخۆشێک بۆ ئەوەی یارمەتیان بدات بۆ وەرگرتنەوەی جوڵە و توانای ئەنجامدانی چالاکییەکانی ڕۆژانەیان تا ئەو جێگایەی کە دەتوانرێت. چارەسەرکەرانی فیزیایی ڕاهێنراون بۆ یارمەتیدانی کەسانی هەموو تەمەنێک، لە کۆرپە تا بەساڵاچووان، ئەگەر کاریگەری لەسەر جوڵەیان هەبێت. لێرەدا چەند هۆکارێک دەخەینەڕوو کە ڕەنگە کاریگەری لەسەر جووڵەت هەبێت:- هەندێک نەخۆشی
- بارودۆخی تەندروستی جۆراوجۆر
- برین
- هۆکارە ژینگەییەکان
- پیربوون
- کێشەکانی کێشی جەستە
ئامانجی سەرەکی چارەسەرکەری فیزیایی باشترکردنی کوالیتی ژیانتە .بۆ گەیشتن بەو ئامانجە شێوازی جۆراوجۆر بەکاردەهێنن. بۆ نموونە:
- ڕاهێنانی تایبەتت پێدەدرێت کە بۆ تۆ گونجاوە.
- ماسولکەکان مەساج بکە .
- ماسولکەکان بە بەکارهێنانی ئامێری تایبەت هاندەدرێن .
- یارمەتی دەستکاریکردنی جومگەکان دەدات بە شێوەیەکی دروست.
- پەروەردە دەکرێیت لەسەر شتگەلێکی وەک چۆنێتی ڕۆیشتن بە شێوەیەکی دروست و چۆنیەتی پاراستنی دۆخی جەستەت.
- کشانی ماسولکەکان.
کەی چارەسەری فیزیایی پێویستە؟
هۆکاری زۆر هەیە کە ڕەنگە بتەوێت سەردانی پزیشکی فیزیایی بکەیت. هەندێک جار پزیشکەکەت ڕەوانەت دەکات. هەندێک جار دەتوانیت بە تەنیا بچیت. با چاوێک لە باوترین هۆکارەکان بکەین کە بۆچی چارەسەری فیزیایی پێویستە.| دەرفەت / عەقڵ | وەسف |
|---|---|
| دوای نەخۆشییەک | چاکبوونەوەی جەستە دوای نەخۆشییەکی درێژخایەن، یان لە کاتی یان دوای نەخۆشییەک کە کاریگەری لەسەر جوڵە و هاوسەنگی دەبێت. |
| بارودۆخی تەندروستی درێژخایەن | هەندێک حاڵەتی درێژخایەن (بۆ نموونە هەوکردنی جومگەکان) دەتوانن کاریگەری لەسەر جووڵە و هاوسەنگی هەبێت. چارەسەری فیزیایی دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە بەڕێوەبردنی ئەمانە. |
| دوای نەشتەرگەری | هەستانەوە و ڕۆیشتن بە خێرایی دوای نەشتەرگەری زۆر گرنگە بۆ پرۆسەی چاکبوونەوە. ئەگەر نەشتەرگەری بۆ قۆڵ، قاچ، یان پشتت کرد، ڕەنگە چارەسەری فیزیایی پێویست بێت بۆ دووبارە کارکردنەوە لەو ناوچەیەدا. |
| بەهۆی ڕووداوێکەوە | چارەسەری فیزیایی دەتوانێت ڕزگاربوونێکی زۆر لە ئازاری زۆر و نەتوانینی جوڵە لە دوای ڕووداوێک دابین بکات. |
| لەگەڵ تەمەن | لەگەڵ تەمەنمان جەستەمان چەندین گۆڕانکاری بەسەردا دێت کە کاریگەری لەسەر جوڵە هەیە. چارەسەری فیزیایی دەتوانێت یارمەتیدەرمان بێت بۆ ئەوەی کارەکانمان بگەڕێنینەوە یان لەگەڵ ئەو گۆڕانکاریانەدا بژین. |
| کێشەیەکی گەورەی تەندروستی | چارەسەری فیزیایی دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ گەڕانەوە بۆ ژیانی ئاسایی دوای جەڵتەی دڵ، جەڵتەی مێشک، یان برینداربوونی مێشکی زەبربەخش. |
| بۆ باشترکردنی توانای جەستەیی | ئەمەش یارمەتی وەرزشوانان یان ئەو کەسانە دەدات کە هەوڵی زۆرترین توانای جەستەیی خۆیان دەدەن، فێردەبن چۆن تواناکانی جەستەیان بە تەواوی بەکاربهێنن. |
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →کاتێک دەچیتە لای پزیشکی فیزیایی پێویستە چی بزانیت؟
کاتێک کات دیاری دەکەیت بۆ بینینی چارەسەری فیزیایی، زۆرجار داوات لێدەکرێت جل و بەرگی ئارام و سادە و جووتێک پێڵاوی باش لەبەر بکەیت (وەک پێڵاوی کانڤاس). ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە پێدەچێت هەندێک چالاکیی جەستەیی ئەنجام بدەیت.لە یەکەم کۆبوونەوەدا چی ڕوودەدات؟
لە یەکەم ڕۆژدا، چارەسەرکەری فیزیایی پێداچوونەوە بە تۆمارە پزیشکییەکان و تیشکی ئێکس و مێژووی پزیشکی دیکەت دەکات. پرسیارت لێدەکەن دەربارەی بارودۆخ و شێوازی ژیانت. گرنگە لەم ماوەیەدا ڕاستگۆ و ڕاستگۆ بیت . پاشان، داوات لێدەکەن شتە سادەکان بکەیت وەک ڕۆیشتن و چەمانەوەی بۆ هەڵسەنگاندنی توانا جەستەییەکان و سنووردارکردنەکانت. دوای پێداچوونەوە بە هەموو ئەمانە، قسەت لەگەڵ دەکەن دەربارەی بەرنامەیەکی چارەسەری فیزیایی تایبەتمەند. لە چاوپێکەوتنەکانی بەدواداچووندا، داوات لێدەکرێت ئەو ڕاهێنانانە یان جوڵانە ئەنجام بدەیت کە ئەوان بۆیان داناوە. هەموو ئەمانە بەشێکن لە بەرنامەیەک کە بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات بۆ گەیشتن بە ئامانجەکانی چاکبوونەوەت. بۆیە زۆر گرنگە بە وردی ڕێنماییەکانیان جێبەجێ بکرێت. ئەگەر هەستت بە هەر ناڕەحەتییەک کرد، مەترسە پێیان بڵێیت.پەیامی بردنە ماڵەوە
- پزیشکی فیزیۆتێراپی پیشەیی ڕاهێنراوە کە یارمەتیت دەدات لە گەڕانەوەی جووڵە و کارکردنت دوای ڕووداوێک، نەشتەرگەرییەک، یان نەخۆشییەک.
- ئەوان بە بەکارهێنانی ڕێگاکانی وەک وەرزشکردن و مەساج و ئامێری جۆراوجۆر چارەسەرت دەکەن.
- ئەوان نەک تەنها گرنگی بە کێشە جەستەییەکانت دەدەن، بەڵکو گرنگی بە باشی دەروونیشت دەدەن.
- چارەسەری فیزیایی زۆر بەسوودە بۆ هەر حاڵەتێک، وەک ئازاری پشت , ئازاری جومگەکان , یان چاکبوونەوە دوای نەشتەرگەری.
- ئەگەر پێت وایە پێویستت بە چارەسەری فیزیایی هەیە، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە و ئەگەر پێویست بوو ڕەوانەکردن وەربگرە.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.