ئایا هاوڕێیەکت ئەندامێکی خێزانەکەی لەدەستداوە؟ ئایا باسی ئەم خەم و پەژارە بکەین؟

بیهێنە بەرچاوت کە ئەندامێکی خێزانی نزیکی باشترین هاوڕێت، ڕەنگە داپیرە، باپیر، یان تەنانەت کەسێکی نزیکتر، کۆچی دوایی کردبێت. ئەوە شتێکی زۆر خەمناک و دڵتەزێنە، نەخێر؟ دەبێ هاوڕێکەت لەو کاتەدا زۆر بێدەسەڵات و شۆک و تەنیا بووبێت. دەبێ هەزار جار بیرت کردبێتەوە، "ئەی چۆن لەم کاتەدا یارمەتی بدەم، چی بکەم بۆ ئەوەی ئازارەکانی کەم بکەمەوە؟" بەڕاستی ئەوە بیرکردنەوەیەکی زۆر بەنرخە. کەواتە، ئەمڕۆ، با باسی ئەوە بکەین کە دەتوانیت چی بکەیت بۆ ئەوەی بۆ هاوڕێکەت بەهێز بیت و کەمێک ئاسوودەیی بهێنیتە دڵی لە کاتێکی ئاوا سەختدا.

بەڕاستی ئەم خەم و پەژارە چییە؟

بە سادەیی، خەم ئەو ئازار و خەم و پەژارەیە کە هەستی پێدەکەین کاتێک کەسێکی خۆشمان لەدەست دەدەین. وەک سەنگێکی زەبەلاح وایە لەسەر دڵمان. هەموو کەسێک بە یەک شێوە هەست بەم قورساییە ناکات. شێوازی ڕوبەڕوبونەوەی هەر کەسێک لەگەڵ ئەم خەمە و وەڵامدانەوەی زۆر جیاوازە.

بیهێنە بەرچاوت کە دایکی سەمیرە هاوڕێکەت کۆچی دوایی کردووە. ڕەنگە سەمیرە زۆر بگری، ڕەنگە خەم و پەژارەی خۆی دەرببڕێت بۆ ئەوەی هەمووان بیبینن. بەڵام، هاوڕێیەکی تر، با بڵێین ناوی نێتمییە، ڕەنگە زۆر بێدەنگ بێت کاتێک باوکی کۆچی دوایی دەکات. لەوانەیە هەوڵ بدات بە تەنیا بێت، زۆر لەگەڵ کەس قسە نەکات. هەندێک لە منداڵان لە کاتەکانی وەک ئەمانەدا بۆ ماوەیەک واز لە یاریکردن و کاتێکی خۆش دەهێنن. ئەوان حەزیان لە هەموو ئەو شتانە لەدەست دەدەن. بەڵام منداڵانی تریش هەن هەوڵ دەدەن بە زووترین کات بگەڕێنەوە بۆ ژیانی ئاسایی خۆیان. ئەوان تامەزرۆی چوونە قوتابخانە و یاریکردن لەگەڵ هاوڕێیان و ئەنجامدانی چالاکییەکانی ترن. لە هەموو ئەم ڕێگایانەدا هیچ ڕاست و هەڵەیەک نییە. چونکە هەر کەسێک شێوازی خۆی هەیە بۆ ڕوبەڕوبونەوەی خەم و پەژارە.

گرنگترین شت ئەوەیە خەم و پەژارە نەخۆشی نییە. کاردانەوەیەکی زۆر سروشتییە بەرامبەر لەدەستدانی کەسێک کە خۆشمان دەوێت. پێویستی بە کاتە بۆ چاکبوونەوە.

هەندێک لە منداڵان حەز دەکەن باسی هەستەکانیان بکەن. هەندێکی تریش نایکەن. ڕەنگە هەندێکیان بە وێنەکێشان یان ڕەنگکردن خەم و پەژارەی خۆیان دەرببڕن. هەروەها زۆر کەس حەز دەکەن لە کاتێکی ئاوادا کاتێکی زیاتر لەگەڵ خێزانەکەیان بەسەر بەرن، سۆز و دڵنەوایی لێیان وەردەگرن. پێویستە ئەندامانی خێزان یارمەتی یەکتر بدەن، میهرەبان بن لەگەڵ یەکتر. قسەکردن لەسەر یادەوەرییە خۆشەکانی ئەو کەسەی لەدەستیان داوە و ئەو کاتە خۆشانەی لەگەڵیان بەسەریان بردووە، دەتوانێت ڕزگاربوونێکی گەورە بێت. هەموو ئەم شتانە یارمەتیدەرن بۆ کەمکردنەوەی ئازارەکە.

چۆن دەتوانیت یارمەتی هاوڕێیەکت بدەیت لە خەم و پەژارەیاندا؟

کاتێک هاوڕێکەت تووشی ئەم جۆرە ئازارە دەبێت، باشترین شت کە دەتوانیت بیکەیت تەنها ئەوەیە کە وەک هاوڕێیەکی باش لەوێ بیت بۆیان. لەوانەیە نەتوانیت هەست بە باشتر بوونیان بکەیت یان یەکسەر دڵخۆشیان بکەیت، بەڵام ئەوە باشە. دەتوانیت ڕێگەیان پێبدەیت هەست بە هەستەکانیان بکەن.

1- تەنها لەوێ بە، شتێکی گەورەیە!

دەتوانیت قسەی لەگەڵ بکەیت و بپرسیت "ئایا بچین بۆ سەیران؟" "ئایا یارییەک بکەین؟" یان "ئایا تەنها بۆ ماوەیەک پێکەوە بین؟" با ئەوەی دەیەوێت بیکات. تەنها لەگەڵیدا بوون سەرچاوەیەکی گەورەی هێزە، سەرچاوەیەکی گەورەی هێزە. پێویست ناکات شتێکی تایبەت بڵێیت، تەنها بوونی خۆت بەسە.

2- خۆت ناچار مەکە "باشە".

کاتێک هاوڕێکەت دڵتەنگە، هەوڵدان بۆ دڵخۆشکردنی بە وتنی شتگەلێکی وەک "تکایە مەگری"، "دڵتەنگ مەبە"، یان "پێویستە بەهێز بیت" تەنها زیاتر ئازاریان دەدات. ئاساییە هەست بە دڵتەنگی بکەن و بگرن. ڕێگەیان پێبدە ئەو هەستانە دەربخەن.

3. دەرفەتێکیان پێ بدە بۆ قسەکردن (بەڵام بە زۆریان مەکە)

لەوانەیە هەست بە کەمێک ترس یان شەرمەزاری بکەیت بۆ قسەکردن لەسەر ئەم بابەتە. بەڵام وتنی شتێکی وەک "زۆر داوای لێبوردنم لە لەدەستدانی داپیرەت" وای لێدەکات بزانێت کە تۆ لە ئازارەکانی تێدەگەیت. لەوانەیە ئەوە یارمەتی بدات دەست بکات بە قسەکردن لەگەڵت دەربارەی ئەوەی لە مێشکیدا هەیە.

ڕێگەیەکی زۆر میهرەبان ئەوەیە بڵێیت: " ئەگەر بتەوێت باسی ئەم بابەتە بکەیت، من گوێ دەگرم. "

بەڵام، ئەگەر هاوڕێکەت نایەوێت لەو ساتەدا باسی بکات، با ئاگاداریان بکەرەوە. ناچاریان مەکە. تەنها با بزانن کە تۆ لەوێیت هەرکاتێک پێویستیان پێت بوو.

4.یارمەتیدان بە هاوبەشکردنی یادەوەرییە خۆشەکان

ئەگەر هاوڕێکەت دەستی کرد بە قسەکردن لەسەر ئەو کەسەی کە لەدەستیداوە، باسی ئەو کاتە خۆشانە بکە کە پێکەوە بەسەرتان بردووە و چیرۆکە کۆمیدییەکان و یادەوەرییە خۆشەکان. دەتوانێت وایان لێبکات کەمێک هەست بە دڵخۆشی و ئاسوودەیی بکەن. هەندێک جار، کاتێک هاوڕێکەت دەگری، تۆش دەتوانیت بگریت، چونکە ناتوانیت دڵتەنگی خۆت ڕابگریت. هیچ شتێکی خراپ نییە لەگەڵ هاوڕێیەکی وادا بگریت. هاوڕێیەتیتان بەهێزتر دەکات.

5- سەبر بگرە، کاتی پێ بدە تا بگۆڕێت.

چاوەڕێی ئەوە مەکە هاوڕێکەت وەک جاران دڵخۆش و یاریزانانە بێت. بە شەوێک ڕوونادات. لەگەڵ تێپەڕبوونیان بە پرۆسەی خەم و پەژارەدا، هەندێک ڕۆژ هەست بە یاریکردن و خۆشی ناکەن وەک جاران. بەڵام، ڕۆژی دواتر وەک جاران پێدەکەنن و یاری دەکەن. هەموو ڕۆژێک دەتوانێت جیاواز بێت. بۆیە سەبر بگرە.

6- ئەو شتانەی پێویستە ئاگادار بین نەیڵێین

هەندێک جار، ئەو شتانەی دەیڵێین بەبێ ئەوەی هەست بکەین دەتوانێت زیاتر ئازاری هاوڕێکەمان بدات. بۆ نموونە:

• "مەگری، تۆ کوڕ/کچیت." (هەستەکان هیچ ڕەگەزێکیان نییە).
• "هەموو شتێک لە کاتی خۆیدا باش دەبێت." (هەرچەندە ئەمە ڕاستە، بەڵام لە ئێستادا ئاسوودەیی زۆر ناهێنێت).
• "ئێستا لە شوێنێکی باشتردایە." (ڕەنگە ئەمە بۆ هەموو کەسێک وەک یەک هەست نەکات و تەنانەت ڕەنگە هەندێکیش لێی توڕە بن).
• "من تێدەگەم کە تۆ چۆن هەست دەکەیت." (بەڕاستی ناتوانین 100% لە ئازاری کەسێکی تر تێبگەین، بۆیە باشترە شتێکی وەک بڵێین "دەتوانم بیهێنمە پێش چاوم کە دەبێت چەندە قورس بێت بۆ تۆ".)
• تەنها قسەکردن لەسەر ئەزموونەکانی خۆت. ("ئەمە بوو کاتێک باپیرم کۆچی دوایی کرد..." و پاشان خوێندنەوەی دەربارەی خۆت لەبری ئەوەی گوێ لە هاوڕێکەت بگرێت.)

لەجیاتی ئەوەی شتگەلێکی لەم شێوەیە بڵێیت، زۆر بەنرخترە تەنها گوێبگریت و هەوڵبدەیت لێی تێبگەیت.

کەی پێویستە کەمێک وریاتر بین؟

بەگشتی خەم و پەژارە وردە وردە بە تێپەڕبوونی کات کەم دەبێتەوە. بەڵام، تەنانەت دوای ماوەیەکی زۆریش،.

بۆ نموونە:

• ئەگەر وەک جاران حەزت لە هیچ شتێک نییە.
• ئەگەر شتەکانی وەک کاری قوتابخانە و یاریکردن بە تەواوی وەستابا.
• ئەگەر خواردن و خەوتن کەمی کردبێت یان زۆر زیادی کردبێت.
• ئەگەر هەمیشە هەوڵ دەدەیت تەنیا بیت و لەگەڵ کەس قسە نەکەیت.
• ئەگەر باسی شتگەلێکی وەک زیانگەیاندن بە خۆت بکەیت.

ئەگەر سەرنجت دایە شتێکی لەم شێوەیە، بە دایک و باوکت، مامۆستایەک، یان ڕاوێژکاری قوتابخانەیەک بڵێ. ئەمە خیانەت نییە، بەڵکو ڕێگایەکە بۆ ئەوەی کەسێکی گەورە بزانێت کە منداڵەکەت پێویستی بە یارمەتی هەیە. پاشان دەتوانن ئەو پشتگیرییە پێشکەش بکەن کە پێویستیانە، ڕەنگە تەنانەت یارمەتی پیشەیی.

تۆش دەتوانیت زیاتر دەربارەی خەم و پەژارە بزانیت.

بە بینینی هاوڕێکەت کە بە کاتێکی سەختدا تێدەپەڕێت، ڕەنگە بتەوێت زیاتر دەربارەی خەم و پەژارە بزانیت. ئەوە شتێکی باشە. دەتوانیت لە گەورەکانی ژیانت بپرسیت (دایک و باوک، باپیر و باپیرە، مامۆستا) کە هەستیان چۆن بووە کاتێک کەسێکیان لەدەستداوە کە خۆشیان دەویستن، چۆن بەو دۆخەدا تێپەڕین و چی یارمەتیدەر بووە. ئەو ئەزموونانە وانەی بەنرخی تۆش فێر دەکەن.

لە کۆتاییدا شتەکان بۆ ئەوەی لەبیرت بێت

کەواتە، لێرەدا پوختەیەکتان بۆ دەخەینەڕوو کە دەتوانیت چی بکەیت کاتێک هاوڕێکەت هەست بە دڵتەنگی دەکات:

• لە نزیک هاوڕێکانت بمێنەرەوە. بوونی ئێوە سەرچاوەیەکی گەورەی هێزە بۆ ئەوان.
• بە وردی گوێ بگرە. ئەگەر دەیانەوێت قسە بکەن، بێ پچڕان گوێ بگرن.
• میهرەبان بە، سەبر بگرە و هەوڵبدە لە هەستەکانیان تێبگەیت.
• ناچاریان مەکە. ناچاریان مەکە دڵخۆش بن یان قسە بکەن.
• بانگهێشتیان بکە بۆ ئەوەی کارە ئاساییەکان بکەن، بەڵام ڕێگەیان پێبدەن ئەوەی دەیانەوێت بیکەن.
• یارمەتیان بدە یادەوەرییە باشەکانی ئەو کەسەی لەدەستیان داوە، ئەگەر ئامادەبن.
• ئەگەر هەستت بە دڵەڕاوکێ کرد، بە کەسێکی گەورەی متمانەپێکراو بڵێ.

لەبیرت بێت هاوڕێیەتی ئێوە گەورەترین دەرمان و ئاسوودەییە کە لەم کاتەدا وەریدەگرێت. تەنانەت کەمێک یارمەتیت لەلایەن تۆوە دەبێتە هێزێکی گەورە بۆی بۆ تێپەڕاندنی ئەم کاتە سەختە.

` خەم، خەم، خەم، مردن، هاوڕێ، یارمەتی، ئاسوودەیی، تەندروستی دەروونی، منداڵ، ڕاوێژکاری