هەموومان خۆرمان خۆشدەوێت، نەخێر؟ گەشەیەکی باش بە جەستەمان دەبەخشێت و ڤیتامین D بەرهەم دەهێنێت و وامان لێدەکات هەست بە کەمێک تازەبوونەوە بکەین. بەڵام هەندێک جار، ئەم خۆرە دەتوانێت هەندێک زیان بە پێستمانیش بگەیەنێت. ئایا تێبینیت کردووە لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەنمان، بەتایبەتی لەو شوێنانەی کە زۆرجار بەر تیشکی خۆر دەبن، وەکو دەم و مل و دەست، پەڵەی قاوەیی و تەخت دروست دەبێت؟ زۆر کەس ئەمانە بە ' پەڵەی تەمەن ' ناودەبەن. سەرەڕای ناوەکە، ئەمانە هەمیشە بەهۆی پیربوونەوە دروست نابن. کەواتە ئەمڕۆ، با زیاتر دەربارەیان بزانین، چۆن خۆت لێیان بپارێزیت، هەروەها ئەو چارەسەرانەی کە بۆیان بەردەستن.
ئەم 'پەڵە تەمەنییەکان' بەڕاستی چین؟ ئایا بەهۆی پیربوونەوە ڕوودەدەن؟
بە سادەیی ئەمانە پەڵەی قاوەیی بێهۆشکەرن کە لەسەر پێست دەردەکەون. هەرچەندە پێیان دەوترێت 'پەڵەی تەمەن'، بەڵام هۆکاری ڕاستەقینە تەنها پیربوون نییە. هۆکاری سەرەکی ئەوەیە کە پێستمان بەر تیشکی ڕاستەوخۆی خۆر، واتە تیشکی سەروو بنەوشەیی (UV light)، بۆ چەندین ساڵ بەرکەوتەی تیشکی خۆر دەبێت. ئەگەر وردبینەوە، کاتێک پێست بەر تیشکی خۆر دەبێت، زیاتر ڕەنگێک بەرهەم دەهێنێت کە پێی دەوترێت `میلانین' بۆ پاراستنی خۆی. هەندێک جار، ئەم میلانینە لە شوێنێکدا کۆدەبێتەوە، هەر بۆیە ئەم پەڵانە دەردەکەون. لە ڕووی پزیشکییەوە ئەمە پێی دەوترێت `لێنتیگۆی خۆر'.
بیهێنە بەرچاوت، ساڵانێک لە ژێر خۆردا بەسەر دەبەین. هەر جارێک پێستمان بەر تیشکی خۆر کەم دەبێتەوە. بە تێپەڕبوونی کات ئەم کاریگەریانە کەڵەکە دەبن و ئەم پەڵانە لەسەر ڕووی زەوی دەردەکەون. ئەم حاڵەتە نەک تەنها بەهۆی تیشکی خۆرەوە، بەڵکو سەرچاوەی دەستکردی تیشکی سەروو بنەوشەیی وەکو قەرەوێڵەی ڕەنگکردن.
لە هەمووی گرنگتر: هەرگیز چاوپۆشی لە پەڵەیەکی قاوەیی نوێ لەسەر پێستت مەکە، بەتایبەتی ئەگەر ڕەنگ و قەبارە و شێوەی گۆڕانکاری بەسەردا هات. دەکرێت نیشانەیەکی شێرپەنجەی پێست بێت . هەمیشە باشترە سەردانی پزیشکی پێست بکەیت بۆ پشکنین.
ئایا هیچ چارەسەرێک هەیە کە لە ماڵەوە ئەنجام بدرێت؟
لە بازاڕەکاندا کرێم هەیە کە بانگەشەی ئەوە دەکات کە یارمەتی کاڵکردنەوەی ئەم پەڵانە دەدات و ڕەنگی پێست باشتر دەکات، لە دەرمانخانەکانەوە دەستدەکەوێت. زۆرێک لەوانە پێکهاتەیان تێدایە کە پێیان دەوترێت `رێتینۆیدس` یان `هایدرۆکوینۆن`.
لەوانەیە ئەمانە بۆ هەندێک کەس تا ڕادەیەک کاریگەر بن، بەڵام پێویستە زۆر وریا بیت لە کاتی بەکارهێنانیاندا.
- هایدرۆکوینۆن : ئەگەر بۆ ماوەی زیاتر لە چەند مانگێک بەکاربهێنرێت، ئەمانە هەندێک جار دەتوانن پێست ڕەش بکەنەوە لەبری ئەوەی کاڵ بکەنەوە.
- ڕێتینۆیدەکان: کەی ئەمانە بەکاربهێنرێت بۆ ئەو کەسانەی پێستیان هەستیارەلەوانەیە پێست سوور بێتەوە و توێکڵ و هەوکردن بێت.
بۆیە، ئەگەر بیر لە بەکارهێنانی کرێمێکی وەک ئەم دەکەیتەوە، باشتر وایە سەرەتا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت. دەتوانێت چارەسەرێکی سەلامەت بۆ پێستت بنووسێت. لەوانەیە پێویستت بە کرێمێکی بەهێزی ڕەچەتە بێت کە بەهێزتر بێت لەوەی کە دەتوانیت لە دەرمانخانە دەستت بکەوێت.
چ چارەسەرێک دەتوانرێت لە پزیشک وەربگیرێت؟
ئەگەر لە چارەسەرەکانی ماڵەوە ڕازی نەبوویت، چەند چارەسەرێکی کاریگەرتر هەیە کە دەتوانرێت لە ژێر چاودێری پزیشکدا ئەنجام بدرێت. دوو لە ڕێگا سەرەکییەکان بریتین لە چارەسەری لەیزەر و چارەسەری بەستوو.
| شێوازی چارەسەرکردن | لەوەدا چی ڕوودەدات؟ (چی ڕوودەدات؟) | مەترسی و کاریگەرییە لاوەکییەکانی |
|---|---|---|
| چارەسەری لەیزەر | ئەمەش بریتییە لە بەئامانجکردنی ڕەنگی ناو پێست بە تیشکێکی تایبەتی لەیزەر. ئەم تیشکە ڕەنگی میلانین دەشکێنێت کە کۆبووەتەوە. زۆربەی پەڵەکان لە یەک یان دوو چارەسەردا دەتوانن کاڵ ببنەوە یان بە تەواوی نەمێنن. | مەترسییەکانی وەک سووتانی پێست و پەڵە و گۆڕینی ڕەنگی پێستی هەمیشەیی (سپیبوون یان ڕەشبوونەوە) هەیە. بۆیە پێویستە تەنها لەلایەن پزیشکی ڕاهێنراو و بەئەزموونەوە ئەنجام بدرێت. |
| چارەسەری بەستوو | ئەمەش بریتییە لە بەکارهێنانی نایترۆجینی شل بۆ بەستن و لەناوبردنی خانەکانی ئەو شوێنەی کە مۆڵەکەی لێیە. ئەمەش دەتوانێت کەمێک ئازاری هەبێت، بەڵام چارەسەرێکی زۆر خێرایە. | لێرەش مەترسی هەیە، وەکو پەڵە و گۆڕانی ڕەنگی پێست. بەڵام ئەگەر لەلایەن پزیشکی پێستەوە ئەنجام بدرێت، ئەم مەترسیانە زۆر کەمن. |
ئایا ئەنجامی ئەم چارەسەرانە هەمیشەییە؟
ئەمە پرسیارێکە کە زۆر کەس دەیکەن. ئەگەر ڕاستگۆ بین، زۆربەی ئەم چارەسەرانە تەنها ڕەنگی پەڵەکان کەمدەکەنەوە و وایان لێدەکات کاڵببنەوە، نەک بەتەواوی لاببرێن. ئەمەش واتە بە تێپەڕبوونی کات ئەم پەڵانە دەتوانن دووبارە دەربکەونەوە.
هه ڕوه ها ئه گه ڕ چاره سه ڕ بکه یت و په ڵه کانیش ڕزگارت بێت، ئه گه ڕ به ڕده وام نه بیت له پاراستنی پێستت له تیشکی خۆر، ته نانه ت په ڵه یه کی بچووک که مابێته وه دیسان تاریک ده بێته وه و گه وره ده بێته وه . بۆیە، گرنگ نییە چ چارەسەرێک بەکاردەهێنیت، بیرۆکەیەکی باش نییە کە واز لە خۆپاراستن لە خۆر بهێنیت.
خۆپاراستن باشترین شتە! با لێی بڕوانین.
چەندە باشترە بۆ خۆپاراستن لە نەخۆشی لە چارەسەرکردنی ؟ ئەو چیرۆکە بە یەکسانی بۆ ئەم 'پەڵە تەمەنانە' دەگونجێت.
لەبیرت بێت باشترین و ژمارە یەک کار بۆ خۆپاراستن لەم پەڵانە ئەوەیە کە پێستت لە تیشکی خۆر بپارێزیت.
لێرەدا چەند شتێکی سادە دەخەینەڕوو کە دەتوانیت لەو بارەیەوە بیکەیت:
- دوا مەخە: بیر لەوە مەکەرەوە "ئۆه... ئێستا پیر بووم، بۆیە ئێستا هیچ سوودێکی نییە کە ئەوە بکەیت." گرنگ نییە تەمەنت چەندە، ئەگەر ئێستا دەست بکەیت بە پاراستنی پێستت ، دواتر سوپاست دەکات.
- هەموو ڕۆژێک دژەخۆر بەکاربهێنە: بیکە بە خوو. بیرۆکەیەکی باشە کە دژەخۆر بەکاربهێنیت کە نەک تەنها لەکاتی چوونە دەرەوەتدا گونجاوە، بەڵکو لەکاتی ماڵەوەشدا گونجاوە. باشتر وایە یەکێک بەکاربهێنیت کە SPF ی لانیکەم 30 بێت , و تەنانەت زیاتریش. بیرت نەچێت هەر ٢-٣ کاتژمێر جارێک دووبارە بیدەیتەوە.
- جل و بەرگ بۆ داپۆشینی پێستت: تا دەتوانیت کراس و پانتۆڵی قۆڵ درێژ لەبەر بکە. تەنانەت لە گەرماشدا دەتوانیت جلوبەرگی پەتۆی سووک لەبەر بکەیت کە پێستت دەپارێزێت. هەروەها لەبەرکردنی کڵاوێکی لێوار پان لەکاتی چوونە دەرەوە ڕێگەیەکی زۆر باشە بۆ پاراستنی دەم و چاو و ملت.
- ڕێگریکردن لە دووبارەبوونەوەی: تەنانەت ئەگەر پەڵەکان دوای چارەسەرکردن کاڵ ببنەوە، بەردەوامبوون لە بەرکەوتنی خۆر دەبێتە هۆی ئەوەی جارێکی دیکە ئەو پەڵانەی کە دەمێننەوە تاریک ببنەوە. بۆیە پێویستە بەردەوام بیت لە پاراستنی پێستت لە تیشکی خۆر تەنانەت دوای چارەسەریش.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- سەرەڕای ناوی 'پەڵەی تەمەن'، هۆکاری سەرەکی ئەمانە تەمەن نییە، بەڵکو بەرکەوتنی درێژخایەنە بە تیشکی خۆرەوە.
- هەر پەڵەیەکی نوێ لەسەر پێست کە شێوە یان ڕەنگەکەی بگۆڕێت بە دڵنیاییەوە پێویستە پیشانی پزیشک بدرێت بۆ ئەوەی پشتڕاستی بکاتەوە کە ئایا شێرپەنجەی پێستە یان نا.
- هەرچەندە ئەو کرێمانەی لە دەرمانخانەکانەوە دەکڕدرێن، ڕەنگە هەندێک ئەنجام بەدەست بهێنن، بەڵام دەتوانن کاریگەری لاوەکی دروست بکەن، بۆیە سەلامەتترە لەژێر ئامۆژگاری پزیشکیدا بەکاریان بهێنرێت.
- چارەسەرە پزیشکییەکانی وەک لەیزەر و چارەسەری بەستوو کاریگەرترن، و بە دڵنیاییەوە پێویستە لەلایەن پزیشکێکی ڕاهێنراوەوە ئەنجام بدرێت.
- باشترین شت ئەوەیە کە ڕێگری لێبکەیت. بە بەکارهێنانی دژەخۆر بە شێوەیەکی ڕێکوپێک و بە شێوەیەکی دروست و داپۆشینی پێستت، دەتوانیت تا ڕادەیەکی زۆر دەرکەوتنی ئەم پەڵانە کۆنتڕۆڵ بکەیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە