نەخۆشی ئەلزەهایمەر ترسێکە کە زۆر کەس لە مێشکیاندایە. هەموومان پرسیار دەکەین ئایا ئێمە یان کەسێک کە خۆشمان دەوێت تووشی ئەم نەخۆشییە دەبێت؟ "ئایا ئەمە نەخۆشییەکی بۆماوەییە؟"، "ئایا دەکرێت منیش تووشی بم؟" ڕەنگە پرسیاری وەک ئەمانە لە مێشکتدا بن. کەواتە ئەمڕۆ، با باس لەوە بکەین کە هۆکارە ڕاستەقینەکانی نەخۆشی ئەلزەهایمەر چین، واتە هۆکارەکانی مەترسی چین.
لە نەخۆشی ئەلزەهایمەر چی بەسەر مێشکدا دێت؟
بە سادەیی نەخۆشی ئەلزەهایمەر حاڵەتێکە کە خانەکانی مێشک وردە وردە دەمرن. زانایان دوو هۆکاری سەرەکییان بۆ ئەمە دەستنیشان کردووە. بیر لە مێشکمان بکەرەوە وەک شارێکی گەورە، خانە دەمارییەکان ماڵەکانی ئەو شارەن. ئەم خانووانە پێویستیان بە پەیوەندی لەگەڵ یەکتر هەیە بۆ ئەوەی شارەکە بە باشی کار بکات.
1- تابلۆی بێتا-ئەمیلۆید: ئەمانە وەک ئەو کۆمەڵە "زبڵ"ە چەسپاو و سەختەن کە لە شۆستەی نێوان ماڵەکاندا کۆدەبنەوە. لە مێشکێکی تەندروستدا ئەم پرۆتینانە دەشکێن و لادەبرێن. بەڵام لە نەخۆشی ئەلزەهایمەردا کۆدەبنەوە و تابلۆ دروست دەکەن. ئەمەش پەیوەندی نێوان خانەکان تێکدەدات.
2- ئاڵۆزبوونی ڕیشاڵی دەمار (tau): ئەمانە وەک شتێک بیربکەرەوە کە سیستەمی هەڵگرتنی پەیام لەناو ماڵەکەتدا تێکدەدات. لە لایەن پرۆتینێکەوە دروست دەبن کە پێی دەوترێت تاو. ئەمەش گواستنەوەی ماددە خۆراکیەکان و شتە گرنگەکان لەناو خانەکانتدا دەوەستێت.
ئەم تابلۆ و ئاڵۆزانە پەیوەندی نێوان خانەکانی مێشک تێکدەدەن. بە تێپەڕبوونی کات ئەم خانە تێکچووانە دەمرن. پاشان مێشک وردە وردە دەست دەکات بە بچووکبوونەوە. ئەمەش دەبێتە هۆی نیشانەکانی وەک لەبیرچوونەوە، کێشەی قسەکردن، سەرلێشێواوی و گۆڕانی ڕەفتار .
ئایا ئەمە نەخۆشییەکی بۆماوەییە؟
ئەمە شتێکە کە زۆر کەس لێی دەترسن. ڕاستە، هەندێک پەیوەندی بۆماوەیی هەیە. ئەگەر کەسێک لە خێزانە نزیکەکەت (وەک دایک، باوک، یان خوشک و برا) تووشی نەخۆشی ئەلزەهایمەر بوو، ئەگەری تووشبوونت بە نەخۆشی ئەلزەهایمەر کەمێک زیاترە. بەڵام ئەوە بەو مانایە نییە کە بە دڵنیاییەوە پەرەی پێدەدەیت.
زانایان جینێکیان دۆزیوەتەوە بە ناوی `(Apolipoprotein E - APoE)`. ئەگەر جۆری `(APoE4)` ی ئەم جینەت هەبێت، ئەگەری تووشبوونت بە نەخۆشییەکە زیاترە لە چاو ئەوانی تر. بەڵام هەرکەسێک ئەم جینەیەی هەیە تووشی نەخۆشییەکە نابێت، هەروەها هەموو کەسێک کە ئەم جینەیەی نەبێت تووشی نەخۆشییەکە نابێت.
زۆر بە دەگمەن، کەمتر لە یەک لە ١٠٠ کەسی تووشبوو بە نەخۆشی ئەلزەهایمەر دەتوانێت تووشی ئەو نەخۆشییە بێت بەهۆی گۆڕانی جینێکی دیاریکراوەوە. ئەمەش پێی دەوترێت ``نەخۆشی ئەلزەهایمەر خێزانی سەرەتایی دەستپێکردن''. دەتوانێت لە تەمەنی ناوەڕاستەوە دەست پێبکات.
بۆیە، نیگەران مەبە ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا ئەم نەخۆشییەی هەبوو. لە زۆربەی حاڵەتەکاندا تەنها جینات نییە کە هۆکارەکەیە. هەروەها شێوازی ژیان و ژینگەکەمان ڕۆڵێکی گەورەی تێدا دەگێڕێت.
هۆکارە سەرەکییەکانی مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی ئەلزەهایمەر
نەخۆشی ئەلزەهایمەر نەخۆشییەک نییە کە بەهۆی یەک هۆکارەوە دروست بێت. تێکەڵەیەک لە چەندین هۆکارە، لەوانە جین و شێوازی ژیان و ژینگە. با چاوێک لە هۆکارە سەرەکییەکانی مەترسی بکەین.
پیربوون
لەبیرچوونەوە بەشێکی ئاسایی نییە لە پیربووندا. بەڵام ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی ئەلزەهایمەر لەگەڵ تەمەندا زیاد دەکات. ئەم مەترسییە بەزۆری دوای تەمەنی ٦٥ ساڵی دەگاتە لوتکە.
زەبر و زەنگی سەر
ئەو کەسەی دوای تەمەنی ٥٠ ساڵی تووشی برینێکی زەبراوی مێشک دەبێت، مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی ئەلزەهایمەر زیاترە، بەتایبەتی لە ماوەی دوو ساڵی یەکەمی دوای برینەکەی.
نەخۆشی داون
ئەو کەسانەی کە نەخۆشی داونیان هەیە، مەترسی تووشبوونیان بە نەخۆشی ئەلزەهایمەر زیاترە، چونکە ئەو جینەیەی کە پلاکی ئامیلۆید دروست دەکات، کە پێشتر باسمان کرد، دەکەوێتە سەر کرۆمۆسۆمێکی زیادە.
| هۆکاری مەترسی/باری پەیوەندیدار | پەیوەندی لەگەڵ نەخۆشی ئەلزەهایمەر |
|---|---|
| بەرزی کۆلیسترۆڵ و بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن | ئەم حاڵەتانە دەبنە هۆی زیانگەیاندن بە خوێنبەرە ناسکەکانی ناو مێشک. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی خوێن و ماددە خۆراکیەکان کە دەگەنە مێشک، ئەمەش زیان بە خانەکانی مێشک دەگەیەنێت. ئەوەی بۆ دڵ باشە بۆ مێشکیش باشە. |
| شەکرە | ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەیان هەیە ئەگەری تووشبوونیان بە نەخۆشی ئەلزەهایمەر زیاترە. هەندێک جار، خانەکانی مێشک بەرگریان دەبێت بەرامبەر بە ئەنسۆلین. هەر لەبەر ئەم هۆکارەش هەندێک لە زانایان نەخۆشی ئەلزەهایمەر بە "شەکرەی جۆری سێیەم" ناودەبەن. |
| کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا | خەوتن بۆ تەندروستی مێشک پێویستە. وەستانی هەناسەدان لە کاتی خەودا ڕێژەی ئۆکسجین کەمدەکاتەوە کە دەگاتە مێشک. ئەگەر چارەسەر نەکرێت ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی ئەلزەهایمەر زیاد دەکات. |
| لەدەستدانی بیستن | لەدەستدانی بیستن دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی کارکردنی هەندێک بەش لە مێشکدا. هەروەها مەترسی دابڕانی کۆمەڵایەتی بەهۆی لەدەستدانی بیستن زیاد دەکات. بەکارهێنانی ئامێری بیستن دەتوانێت ئەم مەترسییە کەم بکاتەوە. |
| جگەرەکێشان و زیادەڕۆیی لە خواردنەوەی کحول | ژەهرەکانی ناو جگەرە زیان بە خانەکان دەگەیەنن. زیاد لە پێویست خواردنەوەی کحول دەبێتە هۆی بچووککردنەوەی ئەو ناوچانەی مێشک کە بەشدارن لە یادەوەریدا. هەردوو ئەمانە مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی ئەلزەهایمەر بە شێوەیەکی بەرچاو زیاد دەکەن. |
| قەڵەوی | قەڵەوی دەبێتە هۆی هەوکردنی درێژخایەن لە جەستەدا. هەروەها ئەمەش دەبێتە هۆی زیانگەیاندن بە خانەکانی مێشک. هەروەها قەڵەوی هۆکارەکانی تری مەترسی زیاد دەکات، وەک نەخۆشی شەکرە و بەرزی پەستانی خوێن. |
| خەمۆکی و دابڕانی کۆمەڵایەتی | پەیوەندی لە نێوان خەمۆکی و ئەلزەهایمەردا هەیە. ڕەنگە ئەو دووانە هۆکاری هاوبەشیان هەبێت. هەروەها تەنیایی و دابڕانی کۆمەڵایەتی بۆ تەندروستی مێشک باش نییە. |
باس کراون بەڵام هێشتا ڕاستییەکان پشتڕاست نەکراونەتەوە
هەرچەندە دەنگۆ لەسەر هەندێک شت بڵاوبووەتەوە، بەڵام هێشتا لەڕووی زانستییەوە نەسەلمێنراوە کە ڕاستەوخۆ کاریگەرییان لەسەر نەخۆشی ئەلزەهایمەر دەبێت.
- ئەلەمنیۆم: لە ڕابردوودا باوەڕێک هەبوو کە بەکارهێنانی کەلوپەلی ئەلەمنیۆم دەبێتە هۆی تووشبوون بە نەخۆشی ئەلزەهایمەر. بەڵام ئێستا زۆرێک لە توێژینەوەکان دەریدەخەن کە بڕی ئەلەمنیۆم کە بە ڕێژەی ئاسایی بەکاردەهێنرێت هیچ مەترسییەکی نییە.
- ڤایرۆسەکان: لێکۆڵینەوەکان ئەنجام دەدرێن بۆ ئەوەی بزانرێت ئایا پەیوەندییەک هەیە لە نێوان هەندێک جۆری ڤایرۆس (بۆ نموونە ڤایرۆسی هێرسیس) و ئەلزەهایمەر، بەڵام هێشتا هیچ ئەنجامێکی یەکلاکەرەوە نەگەیشتووە.
ئەو شتانەی کە دەتوانین بیکەین بۆ کەمکردنەوەی مەترسییەکان
هەرچەندە هێشتا هیچ ڕێگەیەک نییە بۆ ڕێگریکردن لە نەخۆشی ئەلزەهایمەر بە ڕێژەی 100%، بەڵام زۆر شت هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ کەمکردنەوەی مەترسییەکان.
1. وەرزشکردن بە بەردەوامی: کاتێک وەرزش دەکەیت، مێشکت باشتر ڕۆیشتنی خوێن و ئۆکسجین بەدەست دەهێنێت. ئەمەش تەندروستی مێشک باشتر دەکات.
2- خواردنی ڕێجیمێکی تەندروست بۆ دڵ: کەمکردنەوەی ئەو خۆراکانەی کە ڕێژەیەکی زۆر ڕۆن و چەوری و شەکریان تێدایە و زیاتر سەوزە و میوە و سەوزە بخۆن. ئەوەی بۆ دڵ باشە بۆ مێشکیش باشە.
3- خەوتنی پێویست: پێویستە ڕۆژانە 6-8 کاتژمێر خەوی باش بخەویت. لە کاتی خەوتندایە کە مێشک خۆی پاک دەکاتەوە.
4. تەحەدای مێشکت: شتێکی نوێ فێربە، کتێب بخوێنەرەوە، مەتەڵەکان چارەسەر بکە، کۆمەڵایەتی بە. چالاک هێشتنەوەی مێشکت زۆر گرنگە.
5- کۆنتڕۆڵکردنی نەخۆشیەکانی تر: ئەگەر نەخۆشیەکانی وەک شەکرە، بەرزی پەستانی خوێن، یان کۆلیسترۆڵت هەبوو ئەوا بە وردی ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکە . هەروەها کۆنتڕۆڵکردنی باشیان یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوونت بە نەخۆشی ئەلزەهایمەر.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- نەخۆشی ئەلزەهایمەر بەهۆی یەک هۆکارەوە نییە. تێکەڵەیەک لە چەندین هۆکارە، لەوانە جینەکان، شێوازی ژیان و بارودۆخی تەندروستی.
- تەنها لەبەر ئەوەی کەسێک لە خێزانەکەت تووشی نەخۆشییەکە بووە مانای ئەوە نییە کە تووشی نەخۆشییەکە دەبیت. شێوازی ژیانمان دەتوانێت کاریگەری گەورەتری هەبێت لە جینەکان.
- پەیوەندییەکی بەهێز لە نێوان تەندروستی دڵ و تەندروستی مێشکدا هەیە. هەروەها ئەنجامدانی ئەو کارانەی کە بۆ دڵ باشن، مێشکیش دەپارێزێت.
- ئەگەر هەر نیگەرانییەک یان گومانێکت هەیە لەم بارەیەوە، بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بکە . ئەو دەتوانێت باشترین ئامۆژگاریت پێبدات.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە