ئاساییە هەست بە زەحمەت و ترس بکەیت کاتێک تۆ یان کەسێکی ئازیزت تووشی نەخۆشی ئەلزەهایمەر بوو. پرسیارەکانی وەک "ئێستا چی بکەم؟" و "ژیانم لە داهاتوودا چۆن دەبێت؟" لەوانەیە بێتە مێشکم. بەڵام لە کاتێکدا ئەمە دەتوانێت تەحەدایەک بێت، بەڵام زۆر شت هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ ئەوەی ڕۆژانە بە باشی لەگەڵ ئەم حاڵەتەدا بژین. هەندێک ڕۆژ گەورەن، هەندێک ڕۆژیش کەمێک سەختن. بەڵام بە پلاندانان و کەمێک مەشقکردن، دەتوانین ئەم گەشتە ئاسانتر بکەین. با بزانین چۆن.
چی دەکەیت سەبارەت بە کێشەکانی بیرەوەری؟
نیشانە سەرەکییەکانی ئەم نەخۆشییە، وردە وردە لەدەستدانی بیرەوەرییە. بەڵام هەندێک ڕێگەی سادە هەیە کە دەتوانین یارمەتیدەر بین لەو کارەدا. لەوانەیە پێویستی بە هەندێک تاقیکردنەوە هەبێت بۆ دۆزینەوەی ئەو شێوازەی کە بۆت کاردەکات.
بە سادەیی خوو بگرە بە نووسینی هەموو شتێک. دەفتەرێکی بچووک، یان مۆبایلە زیرەکەکەی ئێستات، لە هەموو کاتێکدا لەگەڵ خۆتدا هەڵبگرە. ئەم شتانەی خوارەوەی تێدا بنووسە:
- ژمارە تەلەفۆنی گرنگ (خانەوادەی نزیک، پزیشک)
- ناوی ئەو کەسانەی کە چاویان پێت دەکەوێت
- بیرۆکەی باش کە دێنە مێشکم
- چاوپێکەوتن بۆ بینینی پزیشک
- ناونیشانی ماڵەکەت و ڕێگای بەرەو ماڵەوە
بیرخستنەوەی بچووک لە دەوروبەری ماڵەکەت دابنێ. بۆ نموونە ئەو کاتە بنووسە کە پێویستە بۆ خواردنی دەرمانەکەت و لە نزیک مێزی نانخواردنەکە بیچەسپێنە. دۆڵاب و کشۆ و کابینەکانی چێشتخانەکەت بە وشە یان وێنە بنووسە. بۆ نموونە "شەکر"، "گەڵای چا". بەم شێوەیە دۆزینەوەی ئاسانتر دەبێت. هەروەها بە ئەندامێکی متمانەپێکراوی خێزانەکەت یان هاوڕێیەکت بڵێ کە پەیوەندیت پێوە بکات بۆ ئەوەی شتە گرنگەکانت بیربخاتەوە لە ڕۆژدا، بەتایبەتی کاتێک کاتی خواردنی دەرمانەکەتە.
بیهێنە بەرچاوت چەندە بێزارکەر دەبێت ئەگەر لەناکاو ناوی کەسێکت لەبیر نەچێت کە زۆر دەیبینیت. باشترین چارەسەر بۆ ئەوەش ئەوەیە کە وێنەی ئەو کەسانە بگریت کە زۆر دەیانبینیت و ناویان لە ژێرەوە بنووسیت و لە ئەلبوومێکدا بیانهێڵیتەوە.
چۆن پلانی ڕۆژێک بە باشی دابنێین؟
پلاندانان بۆ ڕۆژەکەت دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی فشاری ناپێویست لەسەر مێشکت. پەلە مەکە لە هەموو شتێک.
- ئەو شتانەی کە حەزت لێیە لە پێشینە دابنێ: ئەو کارانە بکە کە حەزت لێیە بە تەنیا، بە سەلامەتی ئەنجامی بدەیت، وەک خوێندنەوەی کتێب، ئەنجامدانی کارە بچووکەکان لە باخچەدا، یان بەشداریکردن لە چالاکییە ئاینییەکان.
- باشترین کاتەکانت بەکاربهێنە: هەندێک کات هەیە لە ڕۆژدا کە زۆرترین تازەگەری و لە باشترین حاڵەتدا. بەگشتی، بەیانییە. سوود لەو کاتانە وەربگرە بۆ ئەوەی کارە گرنگەکان ئەنجام بدەیت.
- تووشی شڵەژان مەبە: کاتت لەگەڵ کارەکانت تەرخان بکە. مەترسە تەنانەت ئەگەر کەسێک تووشی شڵەژانت بکات (نیگەران ببە). ئەگەر شتێکت بە سەخت زانی، پشوویەک بدە. هەرگیز دوودڵ مەبە لە داوای یارمەتی ئەگەر پێویست بوو.
چی بکەیت بۆ ئەوەی بێ ئومێد نەبیت؟
تەنانەت لە شوێنە ئاشناکانیشدا هەندێک جار دۆزینەوەی ڕێگەی خۆت ئەستەمە. بۆیە کاتێک دەچیتە دەرەوە ئاگاداری ئەم شتانە بە.
- بە تەنیا مەڕۆ: لە کاتی چوونە دەرەوە بە تایبەت بۆ شوێنێکی نامۆ، ئەندامێکی خێزانەکەت یان هاوڕێیەکت لەگەڵ خۆت ببە.
- ناونیشانەکەت لەبەردەستدا بێت: بۆ هەر شوێنێک بچیت، هەمیشە کارتێک لە جانتاکەت یان گیرفانەکەتدا هەڵبگرە کە ناونیشانی شوێنی مەبەست و ناونیشانی ماڵەکەت و ژمارەی تەلەفۆنی پەیوەندیکردنت لەسەر بێت.
- داوای یارمەتی بکە: ئەگەر هەستت کرد کە ون بوویت، داوای یارمەتی لە کەسێکی نزیک بکە. باشە ڕوونی بکەیتەوە "کەمێک کێشەم لە یادەوەریمدا هەیە".
چۆن دەتوانیت گفتوگۆ لەگەڵ کەسانی تر ئاسانتر بکەیت؟
پەیوەندیکردن دەتوانێت کەمێک قورس بێت، بەڵام بە چەند ئامۆژگاریەکی سادە، دەتوانرێت زۆر ئاسانتر بکرێت. ئەم ئامۆژگاریانە گرنگن هەم بۆ نەخۆشەکە و هەم بۆ ئەو کەسانەی کە قسە لەگەڵ نەخۆشەکە دەکەن.
ئامۆژگاری بۆ تۆ (نەخۆشەکە):
- کاتت بۆ تەرخان بکە: لە کاتی قسەکردن پەلە مەکە. ووشەکانت بە وردی هەڵبژێرە.
- داوا لە کەسەکە بکە دووبارەی بکاتەوە: ئەگەر تێنەگەیت ئەو کەسەی قسەی لەگەڵ دەکەیت چی دەڵێت، داوای لێبکە دووبارەی بکاتەوە. یان داوایان لێبکە کەمێک خاوتر قسە بکەن.
- شوێنێکی ئارام هەڵبژێرە: ئەستەمە لەو شوێنانە قسە بکەیت کە ژاوەژاوی دەرەکییان تێدایە، وەک دەنگی تەلەفزیۆن یان ڕادیۆ. لە شوێنێکدا قسە بکە کە تا دەتوانیت بێدەنگ بێت.
ئامۆژگاری بۆ ئەوانەی گرنگیت پێدەدەن:
سەبر و تێگەیشتن زۆر گرنگە لە کاتی پەیوەندیکردن لەگەڵ کەسێک کە تووشی نەخۆشی ئەلزەهایمەر بووە. لێرەدا چەند ئامۆژگاریەکی پراکتیکی بۆ ئەوە دەخەینەڕوو.
| سەرنج | ڕوونکردنەوە |
|---|---|
| سەرنج ڕاکێشە | پێش ئەوەی دەست بە قسەکردن بکەیت، هەنگاو بنێ بۆ پێشەوە و بە ناوی بانگی بکە و سەرنجی ڕابکێشە. سەیری چاوەکانی بکە و قسە بکە. |
| وشەی سادە بەکاربهێنە. | وشەی کورت و سادە و ڕۆژانە بەکاربهێنە. یەک پرسیار لە یەک کاتدا بکە. یەک ئامۆژگاری بدە. |
| بە ئەرێنی قسە بکە. | لەبری ئەوەی بڵێیت ئەوە مەکە، بڵێ: ئایا ئەم کارە بکەین؟ بە شێوەیەکی هاندەرانە قسە بکە. |
| بە ڕێزەوە مامەڵە بکە. | لەبەرچاوی کەسانی تر باسی مەکە وەک ئەوەی تێنەگات. هەمیشە بە ڕێزەوە مامەڵەی لەگەڵ بکە. |
| سەبر بگرە. | تەنانەت ئەگەر بەزەحمەتیش لە دەربڕینی بیرۆکەیەکدا، بە سەبرەوە گوێ بگرە. قسەکان مەبڕە و ڕەخنە مەگرە و مشتومڕ مەکە. |
| شتەکان زیاتر لە قسە | دەست لێدانت و زەردەخەنە نەرمەکەت و تەنها نزیک بوونت وا دەکات هەست بە ئاسوودەیی و خۆشەویستییەکی زۆر بکات. |
ڕات چییە لەسەر شۆفێری؟
ئەمە بابەتێکی زۆر هەستیارە، بەڵام سەلامەتی دەبێت لە پێش هەموو شتێکەوە بێت.
دڵنیابە لە هەموو سەردانێکی کلینیکدا لەگەڵ پزیشکەکەت باسی لێخوڕین دەکەیت. کاتێک نەخۆشییەکە گەیشتە قۆناغێکی دیاریکراو، لێخوڕینی ئۆتۆمبێل دەتوانێت مەترسیدار بێت بۆ تۆ و کەسانی دیکە. پزیشکەکەت باشترین ئامۆژگاریت پێدەدات سەبارەت بەم بابەتە.
تا ئەو کاتەی ئەوە ڕوودەدات، هەوڵبدە تەنها لەسەر ئەو ڕێگایانە لێبخوڕیت کە ئاشنایت. ئەگەر پێویست بوو، دەتوانن باسی ئەگەری تاقیکردنەوەی لێهاتوویی شۆفێریتان بکەن لەلایەن بەشی ئۆتۆمبێلی ماتۆڕەوە.
پێویست ناکات سەفەرەکانت بوەستن چونکە ناتوانیت شۆفێری بکەیت. دەتوانیت داوای یارمەتیت لە خێزان و هاوڕێیان بکەیت لە گەشتەکانتدا. هەروەها دەتوانیت خزمەتگوزارییەکانی وەک ئۆبەر و پیکمی لە مۆبایلەکەتدا دابنێیت و داوای لە کەسێک بکەیت فێری بەکارهێنانیان بکات.
چۆن دڵنیا بم لە سەلامەتی خۆم لە ماڵەوە؟
زۆر گرنگە ژینگەی ماڵەکەت سەلامەت بێت. زۆر ئاسانترە ئەم کارانە لە سەرەتای نەخۆشییەکەدا ئەنجام بدەیت و بیانکەیتە خوو.
- یارمەتی وەربگرە: ڕێگاکان بدۆزەرەوە بۆ وەرگرتنی یارمەتی لە شتەکانی وەک بازاڕکردن، کاری ماڵەوە و چێشت لێنان.
- کلیلی خانوو: کلیلێکی یەدەگی ماڵەکەت بدە بە دراوسێیەکی متمانەپێکراو.
- ژمارە گرنگەکان: ژمارەی ئەو کەسانەی کە پێویستە پەیوەندییان پێوە بکەن لە حاڵەتی فریاگوزاریدا (خێزان، پزیشک، خزمەتگوزاری ئەمبولانس) بە پیتی گەورە بنووسە و لە تەنیشت مۆبایلەکەتەوە بیهێڵەرەوە.
- پشکنینی تەندروستی ڕۆژانە:ڕۆژانە پەیوەندییان پێوە بکە بۆ ئەوەی بزانە باشی خۆت بزانیت، وەرە و پشکنینیان بۆ بکە، یان داوای لە ئەندامێکی خێزانەکەت یان هاوڕێیەکت بکە کە بێت و پشکنینت بۆ بکات.
- بەڕێوەبردنی پارە: دانانی پارەی ڕاستەوخۆ بۆ شتەکانی وەک خانەنشینی خۆت. ئەگەر لە دۆخێکی سەختدایت، کەسێک هەڵبژێرە کە متمانەت پێیانە بۆ مامەڵەکردن لەگەڵ داراییەکانت، لەگەڵ پارێزەرێک کۆببەوە و بەڵگەنامە یاساییە پێویستەکان ئامادە بکە (بۆ نموونە، بریکارنامە). زۆر گرنگە بە زووترین کات ئەم کارە بکرێت .
گرنگە لەوە تێبگەیت کە ڕەنگە ڕۆژێک بێت بەزەحمەت بژیت بە تەنیا بژیت. بەڵام لە قۆناغە سەرەتاییەکانی نەخۆشییەکەدا، بە پاڵپشتی خێزان و هاوڕێیان و خزمەتگوزارییە کۆمەڵایەتییەکان، زۆر کەس دەتوانن بە باشی کاربکەن. گۆڕانکاری سادە و ڕێوشوێنی سەلامەتی وەک ئەمانە دەتوانێت گۆڕانکارییەکی گەورە لە ژیانتدا دروست بکات.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- هەرچەندە نەخۆشی ئەلزەهایمەر تەحەدایە، بەڵام بە پلان و ستراتیژی دروست دەتوانرێت ژیانی ڕۆژانە ئاسانتر بکرێت.
- دەفتەر یان مۆبایل وەک یارمەتیدەرێکی بیرگە بەکاربهێنە، و هەموو شتێک بنووسە.
- پلان دابنێ بۆ ئەوەی ڕۆژەکەت بە ئارامییەوە بەسەر بەریت، ئەو کارانە بکەیت کە حەزت لێیە، بەبێ ئەوەی نیگەران بیت.
- سەلامەتی بکە بە یەکەمایەتی. خۆت بەدوور بگرە لە چوون بۆ شوێنە نامۆکان بە تەنیا و هەمیشە لەگەڵ پزیشکەکەت باسی لێخوڕینی ئۆتۆمبێل بکە.
- هەرگیز درێغی مەبە لە داوای یارمەتی لەکاتی پێویستدا. خێزان و هاوڕێ و پزیشکەکان لەوێدان بۆ پشتگیریکردنت.
- پلانی ڕێکخستنی یاسایی و دارایی (وەک بریکارنامە) لەگەڵ کەسێکی متمانەپێکراو لە سەرەتای نەخۆشییەکەدا دابنێ.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە