ئاساییە دایکم، باوکمان، داپیرەمان، یان باپیرەمان لەگەڵ تەمەنی خۆیان شتەکان لەبیر بکەن. هەندێک جار لەوانەیە شتە بچووکەکان لەبیر بکەن وەک ئەوەی دوو ئاوێنە لە کوێ بوون یان کلیلەکان لە کوێ بوون. کەسێکی پێگەیشتوو کە لەدەستدانی بیرەوەرییەکی وا بچووکی هەیە، دەتوانێت بە تەنیا بژی. ڕەنگە بە کەمێک یارمەتی خێزان و هاوڕێیان. بەڵام ئەگەر ئەم لەدەستدانی یادەوەرییە بە بەردەوامی ڕووبدات، ئاسایی نییە. لەوانەیە نیشانەی حاڵەتێکی پزیشکی بێت وەک نەخۆشی بیرچوونەوە . لەو حاڵەتەدا پێویستیان بە گرنگیدان و چاودێری تایبەت و زیادە هەیە.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
کەی باشترین کاتە بۆ داوای یارمەتی؟
هەموومان دەمانەوێت پیرە خۆشەویستەکانمان کە کێشەی بیرەوەرییان هەیە وەک نەخۆشی بیرچوونەوە لە ماڵەوە، لەگەڵ خۆماندا بهێڵینەوە. بەڵام ئاسان نییە. پێویستمان بە کات و هەوڵ و ڕاهێنانە بۆ ئەوەی ژینگەیەکی سەلامەت و هاندەری دەروونی بۆیان دروست بکەین.
بە تێپەڕبوونی کات لەوانەیە پێویستیان بە گرنگیدانێکی زیاتر بێت لەوەی کە خێزانەکەیان دەتوانن بیدەن. بیهێنە بەرچاوت، دایکت بەزەحمەت دەتوانێت بە تەنیا بچێتە شوشتن، یان لەوانەیە لە دەرەوەی ماڵ ون بیت بەبێ ئەوەی ئەو بزانێت. ئەم شتانە مەترسییەکی گەورەن بۆ سەر سەلامەتییان .
بە هەمان شێوە پێویستە بیر لە تەندروستی دەروونی خۆت بکەیتەوە. گرنگیدان بە کەسێکی بەتەمەن، بە تایبەت کەسێک کە تووشی نەخۆشی بیرچوونەوە بووە، پابەندبوونێکی گەورەیە. سەنتەری چاودێری هەن کە کەسانێکیان هەیە کە بە شێوەیەکی تایبەت بۆ ئەمە ڕاهێنراون. بەڵام کاتێک بەبێ ئەو ڕاهێنانە ئەم کارە دەکەیت، دەتوانیت تووشی فشار و بێزاری و خەمۆکییەکی زۆر بیت. ئەمەش پێی دەوترێت 'سووتانی چاودێر' . ئەگەر هەست بەم جۆرە دەکەیت، مانای وایە کاتی ئەوە هاتووە بیر لە بژاردەیەکی تر بکەیتەوە.
لەبیرت بێت، ڕەچاوکردنی بژاردەکانی تری چاودێری بەو مانایە نییە کە تۆ واز لە کەسە ئازیزەکەت دەهێنیت. بڕیارێکە کە تۆ دەیدەیت بۆ ئەوەی باشترین و سەلامەتترین چاودێرییان بۆ دابین بکەیت کە پێویستیانە.
بژاردەکانی چاودێری بۆ ئەو گەورەساڵانەی کە بیرەوەرییان لەدەستداوە چین؟
ئاستی جیاوازی چاودێری بەردەستە بۆ یارمەتیدانی ئەو گەورەساڵانەی کە کێشەی بیرەوەرییان هەیە. ئەمانە لە شوێنەکانەوە دەست پێدەکات کە ڕۆژانە بۆ چەند کاتژمێرێک چاودێری پێشکەش دەکەن تا دەگاتە ئەو ناوەندانەی نیشتەجێبوون کە چاودێری ٢٤ کاتژمێری پێشکەش دەکەن. با بە جیا سەیری هەر جۆرێک بکەین.
| جۆری چاودێری | ئەمە چی بەسەر دێت؟ |
|---|---|
| چاودێری ڕۆژانەی گەورەساڵان | ئەمانە ئەو شوێنانەن کە چاودێری و چالاکی جۆراوجۆر بۆ ماوەی چەند کاتژمێرێک لە ڕۆژێکدا بۆ کەسێکی پێگەیشتوو کە لە ماڵەوەیە. هەروەها دەرفەتێکی باشە بۆ ئەوانەی گرنگییان پێدەدەن تا هەندێک پشوو بدەن. ئەمانە دوو جۆری سەرەکی هەن: ١. 1. ناوەندە کۆمەڵایەتیەکان: گرنگیدان بە خولیاکان (مۆسیقا، هونەر، وەرزش). 2. بنکە تەندروستییەکان: پاڵپشتی تەندروستی و کۆمەڵایەتی پێشکەش دەکات بۆ گەورەساڵان کە حاڵەتی پزیشکی قورسیان هەیە. |
| ئامرازەکانی ژیانی یارمەتیدەر | ئەمانە بژاردەیەکی باشن بۆ ئەو کەسانەی کە توانای ژیانیان بە تەنیا لە ماڵەوە نەماوە. لێرەدا، دەتوانیت بە هەندێک سەربەخۆییەوە بژیت، لە هەمان کاتدا پشتگیری پێویستت پێدەگات. بەگشتی لێرە خزمەتگوزارییەکانی وەک ژووری بچووک، ژەمەکان، پاککردنەوە و دەرمان پێشکەش دەکرێن. گرنگترە ئەو شوێنانە هەڵبژێریت کە یەکەی تایبەتیان هەیە (یەکەکانی چاودێری بیرەوەری) کە تایبەتە بە نەخۆشانی بیرچوونەوە. |
| سەنتەری چاودێری بەساڵاچووانی تەواوکات (خانەکانی بەساڵاچووان) | ئەمانە گونجاون بۆ ئەو کەسانەی کە پێویستیان بە چاودێری و چاودێری پزیشکی بەردەوام هەیە ٢٤ کاتژمێر لە ڕۆژێکدا. لەوانەیە ئەمانە ئەو یەکانە لەخۆ بگرن کە بە تایبەتی بۆ ئەو کەسانە دیزاین کراون کە تووشی نەخۆشی بیرچوونەوە بوون، لەگەڵ تایبەتمەندییەک کە سەلامەتییان مسۆگەر دەکات (بۆ نموونە، دەرگای قوفڵکراو، شوێنی دەرەوەی پارێزراو). |
چۆن سەنتەری چاودێری ڕۆژانەی باش هەڵبژێرین؟
هەڵبژاردنی شوێنی گونجاو بۆ خۆشەویستەکەت بەرپرسیارێتییەکی گەورەیە. پێش ئەوەی شوێنێک هەڵبژێریت، بە وردی لێکۆڵینەوە لەم شتانە بکە.
- دڵنیابە چەند جارێک سەردان بکە: ئەگەر دەتوانیت لانیکەم جارێک بەبێ ئاگادارکردنەوە بڕۆ. هەروەها ئێواران سەردانکردنیان باشە.
- گرنگیدان بە پاکوخاوێنی: ئایا شوێنەکە پاک و خاوێنی و ڕێک و پێکە؟ بۆنی ناخۆشی هەیە؟ ئەمانە گرنگن.
- سەیری ستافەکە بکە: چاودێری بکە کە ئەو کەسانەی لەوێ کاردەکەن چۆن قسە لەگەڵ بەساڵاچووان دەکەن و مامەڵەیان لەگەڵ دەکەن. ئایا سەبر و میهرەبانن؟
- پرسیار لەبارەی ئاسایشەوە بکە: بپرسە چ ڕێوشوێنێکی ئەمنی هەیە بۆ ڕێگریکردن لە سەرگەردانی کەسێک کە تووشی نەخۆشی بیرچوونەوە بووە. ئایا دەرگا و دەروازەکان قوفڵ کراون؟
- لە کەسانی تر بپرسە: ئەگەر دەرفەتت بۆ ڕەخسا لەگەڵ گەورەکانی تر یان خێزانەکانیان لەوێ قسە بکەیت، لێیان بپرسە کە ئایا لە شوێنەکە ڕازین.
- پشکنینی خواردنەکان: بزانە ئەو خواردنەی پێشکەش دەکرێت پاک و خاوێن و ئارەزووی خواردن دەردەکەوێت یان نا.
- ڕاهێنانی ستاف: بپرسە ستافەکە چ ڕاهێنانێکی وەرگرتووە بۆ چاودێریکردنی ئەو کەسانەی کێشەی بیرەوەرییان هەیە.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →تێچوون و بەدەستهێنانی هاوکاری دارایی
تێچووی ئەم جۆرە خزمەتگوزاریانەی چاودێری هەیە. ئەم تێچوونە لە ناوەندێکەوە بۆ ناوەندێکی تر و بەپێی ئەو خزمەتگوزارییانەی پێشکەش دەکرێن دەگۆڕێت. ئەمەش دەتوانێت بارگرانییەکی گەورە بێت، بەتایبەتی بۆ خێزانە کەم داهاتەکان. بەڵام چەند ڕێگەیەک هەیە بۆ وەرگرتنی یارمەتی.
گرنگترین شت ئەوەیە کە واز لە دابینکردنی ئەو چاودێرییە نەهێنیت کە کەسە خۆشەویستەکەت پێویستی پێیەتی بەهۆی کێشەی داراییەوە. هەرگیز مەترسە لە داوای یارمەتی و گەڕان بەدوای بەدیلەکاندا.
لێرەدا چەند ڕێگایەک بۆ بەدەستهێنانی پشتگیری دارایی لە سریلانکا دەخەینەڕوو:
1. پرسیار لە بەشی خزمەتگوزارییە کۆمەڵایەتییەکان بکە: لە بەشی خزمەتگوزارییە کۆمەڵایەتییەکان لە سکرتاریەتی بەشی ناوخۆیی خۆت یان بەشی خزمەتگوزارییە کۆمەڵایەتییەکانی ئاستی قەزاکە بپرسە سەبارەت بەو یارمەتییانەی کە پێشکەش بە کەسانی بەساڵاچوو دەکرێن.
2. ڕێکخراوە ناحکومییەکان (NGOs) و ڕێکخراوە خۆبەخشەکان: لە سریلانکا چەندین ڕێکخراوی ناحکومی و ئایینی هەن کە تایبەتن بە چاودێریکردنی بەساڵاچووان. لەوانەیە بە ڕێژەیەکی پاڵپشتیکراو یان بە خۆڕایی خزمەتگوزاری پێشکەش بکەن. دەربارەی ئەمانە بە شێوەی ئۆنلاین یان لە ڕێگەی پرسیارکردن لە خەڵکی ناوچەکە بزانە.
3. پرسیار لە توێژەری کۆمەڵایەتی نەخۆشخانە بکە: لەگەڵ توێژەری کۆمەڵایەتی لەو نەخۆشخانەیە کۆببەوە و قسەی لەگەڵ بکە کە گەورەکەت چارەسەر وەردەگرێت. دەتوانن لەم ڕووەوە ڕێنماییتان بکەن.
4. ڕاستەوخۆ پرسیار لە سەنتەرەکە بکە: پرسیار لەو سەنتەری چاودێری بکە کە هەڵیدەبژێریت ئەگەر هەر داشکاندنێکی پارەدان یان پلانی قیست پێشکەش دەکەن.
گرنگە لەگەڵ پزیشکی خێزانەکەت (GP) قسە بکەیت بۆ زانیاری زیاتر و ڕێنمایی لەسەر ئەم بابەتە. دەتوانن ئامۆژگاریت بکەن سەبارەت بە گونجاوترین چاودێری بۆ گەورەساڵە بەتەمەنەکەت و بۆ کوێ بچیت بۆی.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- گرنگە جیاوازی بکرێت لە نێوان لەدەستدانی یادەوەری ئاسایی کە لەگەڵ تەمەندا ڕوودەدات و حاڵەتێکی پزیشکی وەک نەخۆشی بیرچوونەوە. ئەگەر گومانت هەیە، داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە.
- ئەگەر تۆی چاودێری بەساڵاچووە خۆشەویستەکەت هەست بە زەبری زۆر دەکەیت یان نیگەرانییەکت هەیە سەبارەت بە سەلامەتی بەساڵاچووەکە، کاتی ئەوە هاتووە بیر لە وەرگرتنی یارمەتی دەرەکی بکەیتەوە.
- ئاگاداری بژاردە جیاوازەکان بە وەک سەنتەری ڕۆژانە، بەشەناوخۆییەکانی ژیانی یارمەتیدەر، و سەنتەری چاودێری پەرستاری تەواوکات.
- پێش هەڵبژاردنی سەنتەری چاودێری ڕۆژانە، بە وردی لێکۆڵینەوە لە پاکوخاوێنی و ڕەفتاری کارمەندان و سەلامەتی بکە.
- تەنانەت ئەگەر کێشەی داراییشت هەبوو، دڵنیابە لە پرسیارکردن سەبارەت بەو هاوکاریانەی کە لە دامەزراوەکانی وەک وەزارەتی خزمەتگوزارییە کۆمەڵایەتییەکان و ڕێکخراوە ناحکومییەکانەوە بەردەستن. واز لە هیوا مەهێنە.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.