کەسێک کە نەخۆشی ئەلزەهایمەری هەیە دەبێت چەندە هەست بە بێزاری و توڕەیی بکات کاتێک بەزەحمەت ئەو کارانە بکات کە پێشتر ئاسان بوون؟ ئێمە دەزانین کە ژیان لەگەڵ ئەم لەدەستدانی بیرەوەرییە پێشکەوتووانە بۆ ئەوان ئاسان نییە، هەروەها بۆ تۆش ئاسان نییە گرنگییان پێبدەیت. بەڵام زۆر شت هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ ئەوەی یارمەتیان بدەین ژیانیان ئارامتر و بەختەوەرتر بژین، بەبێ ئەوەی هەست بە خەمۆکی بکەن لە خۆیان. با باسی بکەین.
با ڕۆتینێکی بەردەوام بپارێزین.
دەکرێت قورس بێت بۆ کەسێک کە نەخۆشی ئەلزەهایمەر هەیە پلانی ڕۆژەکەی دابنێت و ڕێکبخات. هەر بۆیە زۆرجار شتە ئاشناکان و شوێنە ئاشناکان و چالاکییە ئاشناکانیان پێ باشترە. هەبوونی ڕۆتینێکی بەردەوام وایان لێدەکات هەست بە ئاسایش بکەن. کاتێک دەزانن بە درێژایی ڕۆژ چی ڕوودەدات، دڵەڕاوکێ و بێزارییان کەم دەبێتەوە، تەنانەت باری دەروونیشیان باشتر دەبێت.
لەکاتی دروستکردنی ڕۆتینێک بۆ کەسە ئازیزەکەت ئەم شتانە لەبەرچاو بگرە:
- حەز و ناحەزەکانی: ئەو شتانە چین کە هەمیشە حەزی لێ بووە؟ شتگەلێک بۆ ڕۆتینی ڕۆژانەی زیاد بکە، وەک خوێندنەوەی ڕۆژنامە بەیانیان، یان گوێگرتن لە گۆرانییەک لەکاتی خواردنەوەی چای ئێواران.
- باشترین کاتەکانی لە ڕۆژدا: هەندێک کەس زۆرترین وریا دەبن لە بەیانیاندا. لەوانەیە لەو کاتەدا بەزەحمەت کارەکانی وەک چوونە لای پزیشک یان دوشگرتن ئەنجام بدات. ئەگەر وا دیار بوو ماندوو بوو، ناچاری مەکە شتەکان بکات.
- خەوتن و خەبەربوونەوە: هەوڵبدە تا دەتوانیت لە هەمان کاتدا بخەویت و لە خەو هەڵبستیت. دوور بکەوەرەوە لە ڕێگەدانیان بۆ ماوەیەکی زۆر لە ڕۆژدا خەوی لێ بکەوێت. بە ئەنجامدانی ئەم کارە دەبێتە هۆی ئەوەی کە سوڕی خەو و بەئاگابوونەوەیان هەبێت و لەوانەیە ببێتە هۆی ئەوەی کە شەوانە نەتوانن بخەون.
- ژینگەیەکی ئاشنا: ژینگەیەکی ئاشنای بۆ دروست بکە لە ماڵەوە. وێنەی خێزان و شتە کۆنەکانی کە حەزی لێیە و هتد لە شوێنی دیاردا هەڵبگرە. هەروەها شتگەلێکی وەک بۆنی خواردنێکی دڵخواز، یان گۆرانییەکی ئاشنا ئاسوودەیی زۆری بۆ دەهێنێت.
با باجی ژاوەژاوی ناپێویست کەم بکەینەوە.
کەسێک کە تووشی نەخۆشی ئەلزەهایمەر بووە، هەست بە سترێس و دڵەڕاوکێیەکی زۆر دەکات کاتێک گوێی لە دەنگە دەنگێکی زۆر دەبێت بە یەکجار. دەنگی ڕادیۆ، تەلەفزیۆن، یان زۆر کەس کە بە یەکجار قسە دەکەن، دەتوانێت بۆیان قورس بێت کە مامەڵەیان لەگەڵدا بکات.
هەوڵبدە شتی لەم شێوەیە بکەیت:
- لەکاتی نان خواردن و کاتێک قسە دەکەیت تەلەفزیۆن و ڕادیۆ بکوژێنەرەوە.
- دیمەنە توندوتیژ و نائارامکەرەکانیان لە تیڤی نیشان مەدەن. هەندێک جار لەوانەیە پێیان وابێت ئەو شتانە بەڕاستی ڕوودەدەن.
- ئەگەر گوێیان لە مۆسیقا گرت، سی دی یان خزمەتگوزاری ستریمینگ بەبێ ڕیکلام بەکاربهێنە. لەوانەیە بەهۆی ژاوەژاوی لەناکاوی ڕیکلامەکانەوە بێزار بن.
- کاتێک کەسێک دێتەوە ماڵەوە هەوڵبدە بە یەکجار ژمارەی کەسانی ژوورەکە کەم بکەیتەوە.
لە سەرووی هەمووشیانەوە با سەبرمان هەبێت.
نەخۆشی ئەلزەهایمەر زۆر قورس دەکات بۆ فێربوونی شتی نوێ و بیرهێنانەوەی ڕێنماییەکان. بۆیە کاتێک هەڵە دەکەن یان بەزەحمەت کارێک دەکەن، دەبێت سەبر بگرین.لەڕادەبەدەر گرنگە. لەبیرت بێت ئەوان لەبەر پێویستی ئەم کارانە ناکەن.
تەنانەت ئەگەر لە ڕەفتارەکانیان تێنەگەین، لەگەڵیان موناقەشە مەکە و هەوڵی ڕاستکردنەوەیان مەدە. بەڵکو هەوڵبدە ئارامیان بکەیتەوە.
با لەم خشتەیەی خوارەوەدا سەیری هەندێک ڕێگا بکەین کە دەتوانین سەبر مەشق بکەین.
| ئەوەی پێویستە بیکەین | بۆچی ئەوە گرنگە؟ |
|---|---|
| تەنها با یەک کار لە یەک کاتدا بکەن. هەنگاو بە هەنگاو ڕێنمایییان بکە. | ئەگەر هەوڵ بدەن بە یەکجار زۆر شت بکەن، ئەوا تووشی سترێس دەبن. ئاسانترە کاتێک یەک بە یەک ئەنجامی دەدەن. |
| کاتێکی زیاتر بۆ کار تەرخان بکە. ڕێگە بدە پشوو لە نێوانیاندا. | هەست بە فشار دەکەن کاتێک پەلەیان لێدەکرێت. هەست بە ئارامی دەکەن کاتێک ڕێگەیان پێدەدرێت بە ئازادی کارەکانیان ئەنجام بدەن. |
| ڕەخنە لەو کارە مەگرە کە دەیکەن، تەنانەت ئەگەر بە تەواوی دروستیش نەبێت (بۆ نموونە، نەچەمانەوەی جلەکان بە باشی). | گرنگ ئەو خۆشییەیە کە لە ئەنجامدانی ئەو کارەدا بەدەستی دەهێنن و ئەو هەستەی کە دەتوانن شتێک بکەن. |
| هەمیشە پەلە مەکە لە ڕاستکردنەوەیان کاتێک شتێک لەبیر دەکەن یان شتێک دەڵێن کە مانای نییە. | بەردەوام ئاماژەدان بە هەڵەکان دەتوانێت متمانە بەخۆبوونیان تێکبدات. لەوانەیە هەست بە شەرم و دڵتەنگی بکەن. |
با یارمەتیدەر بین بۆ پەیوەندیکردن لەگەڵیان.
لەگەڵ بەرەوپێشچوونی نەخۆشییەکە، بۆیان ئەستەمە بیر و هەستەکانیان بخەنە وشە. بەڵام دەتوانین یارمەتیان بدەین هەست بکەن کە تەنیا نین و پەیوەندیمان پێوە بکەن.
- سەیری چاوەکانیان بکە: کاتێک قسە دەکەیت سەیری چاوەکانیان بکە و بە ناوی خۆیان بانگیان بکە.
- دەست لێدانی نەرم:لەکاتی قسەکردندا دەستیان بگرە. بە نەرمی دەستت دابنێ و بەرەو شوێنێک بیانبە. ئەم دەست لێدانە هەستێکی گەورەی ئاسایشیان پێدەبەخشێت.
- پرسیاری سادە بکە: لەبری ئەوەی پرسیارێکی گەورەی وەک "چۆنیت؟"، پرسیاری سادە بکە کە دەتوانرێت بە "بەڵێ" یان "نەخێر" وەک "برسیتە؟" - حەزت لە ئاوێکە؟
- لەبەرچاویان باسی مەکە: لەگەڵ کەسانی تر باسی بارودۆخیان مەکە وەک ئەوەی نەبن. ئەوەش دەتوانێت هەستەکانیان ئازار بدات.
- "دەنگی منداڵ" نییە: بە دەنگێکی منداڵانە قسەیان لەگەڵ مەکە. بە ڕێزەوە مامەڵەیان لەگەڵ بکە.
با یارمەتیت بدەین لە بڕیاردان، بەڵام بە سادەیی.
هەموومان حەز دەکەین هەڵبژاردنی خۆمان بکەین کاتێک باس لە شتەکانی وەک خواردن و خواردنەوە و جل و بەرگ دەکەین. بەڵام بۆ کەسێک کە تووشی نەخۆشی ئەلزەهایمەر بووە، هەڵبژاردنی لە نێوان زۆر شت بە یەکجار دەتوانێت قورس بێت. بۆیە با هەڵبژاردن بکەن، بەڵام ئەو هەڵبژاردنانە زۆر سادە بهێڵەرەوە .
- با یەکێک لە دوو شت هەڵبژێرن. بۆ نموونە "دەتەوێت کراسە سەوزەکە لەبەر بکەیت یان شینەکە؟" - دەتەوێت خواردنەوەیەکی گەرم بخۆیتەوە یان سارد؟ - ئایا کتێبێک بخوێنینەوە یان بچین بۆ سەیران؟
- ڕزگارت بێت لە جل و بەرگی ناپێویست لەناو دۆشەکەکەیدا. پاشان بژاردەی کەمتری دەبێت بۆ ئەوەی هەڵیبژێرێت، بۆیە دەتوانێت بەبێ نیگەرانی هەڵیبژێرێت.
- ئەگەر حەزی لە پۆشینی هەمان جل و بەرگ بوو هەموو ڕۆژێک، چەند جلێکی تر بکڕە.
- خەمت نەبێت ئەگەر ئەو جلانەی لەبەری دەکات هاوتا نەبن. ئەوەی گرنگە هەست بە ئاسوودەیی دەکات و حەزی لەو شتانەیە کە لەبەری کردووە.
با هاوکاربین لە ئەرکە بچووکەکاندا.
بە ئەنجامدانی کارە سادەکانی ماڵەوە، کەسێک کە تووشی نەخۆشی ئەلزەهایمەر بووە، هەست دەکات کە لە ماڵەوە پێویستی پێیەتی و بەشداری دەکات. بۆ تەندروستی دەروونیان زۆر باشە.
داوای یارمەتی بکە لە ئەرکە بچووکەکانی وەک ئەمانە، بەپێی تواناکانیان:
- قاپەکان بشۆ.
- مێزی نانخواردنەکە دابنێ.
- ماڵەکە پاک بکەرەوە.
- قوماشەکە بچەمێنەرەوە.
- لە کاتی ئامادەکردنی ژەمێکدا سەوزەیەک پاک بکەرەوە و پێکهاتەکانی پێوانە.
بیر لەو کارە بکەرەوە کە لە ڕابردوودا هەیانبوو. ئەگەر لە ئۆفیسێکدا کاریان دەکرد، لەوانەیە حەز بکەن کاغەزەکان ڕیز بکەن و شتە بچووکەکان ڕێکبخەن. چێژێکی زۆر لەم شتە بچووکانە وەردەگرن. لەگەڵ هەموو ئەمانەدا ئەگەر هەر ناڕەحەتییەک یان کێشەیەکت هەبوو، بیرت نەچێت لەگەڵ پزیشکەکەت قسە لەسەر ئەوە بکەیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ڕۆتینێکی بەردەوام: نەخۆشانی ئەلزەهایمەر هەست بە هەستێکی زۆر بە ئاسایش و ئارامی دەکەن بەهۆی هەبوونی شتە ئاشناکان و ڕۆتینێکی بەردەوام.
- سەبر کلیلە: دوور بکەوەرەوە لە مشتومڕکردن لەگەڵیان، زۆرجار ڕاستیان بکەرەوە. لە هەستەکانیان تێبگە و سەبر بگرە.
- هەڵبژاردەی سادە: هەڵبژاردەی سادە پێشکەش بکە، وەک دوو بژاردە، لەکاتی بڕیاردان. ئەمەش وایان لێدەکات هەست بە سەرگەرمی بکەن.
- پەیوەندی: دەست لێدانێکی نەرم و چاو و دەنگێکی ئارام دەتوانێت گرنگتر بێت لە وشەکان. بە ڕێزەوە مامەڵەیان لەگەڵ بکە.
- یارمەتی وەربگرە: بە بەشداریکردنیان لە کارە سادەکانی ماڵەوە، هەست دەکەن کەسێکی بەنرخن.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە