ئەگەر کەسێک بیت کە خەون بە منداڵبوون دەبینیت، دەبێ زۆرجار وشەی ' هێلکەدان 'ت بیستبێت. زۆر کەس زۆر لەو بارەیەوە نازانن. کەواتە ئەمڕۆ، با بە سادەیی و بە شێوەیەک باسی بکەین کە دەتوانن لێی تێبگەن. چونکە ئەگەر بە دروستی لێی تێبگەیت، گەشتەکە بۆ بەدیهێنانی خەونەکەت زۆر ئاسانتر دەبێت.
هێلکەدان بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی هێلکەدان بریتییە لە دەردانی هێلکەیەکی پێگەیشتوو لە یەکێک لە هێلکەدانەکانتەوە. ئەمە بەزۆری لە ناوەڕاستی سوڕی مانگانەی مانگانەتدا ڕوودەدات.
زانینی ئەم ڕۆژە بە وردی زۆر گرنگە بۆ کەسێک کە هەوڵی دووگیان بوون دەدات. چونکە ئەو کاتە خۆت و هاوبەشی ژیانت دەتوانن پلانی جووتبوونی سێکسی دابنێن. ئەم هێلکە دەرچووە بۆ ماوەی نێوان ١٢ بۆ ٢٤ کاتژمێر زیندووە. کەواتە، ئەگەر لەم ماوەیەدا لەگەڵ سپێرمێکدا کۆببێتەوە، دووگیانی ڕوودەدات. بەو پێیەی سوڕی مانگانەی هەموو کەسێک وەک یەک نییە، زۆر گرنگە گرنگی بەو نیشانانە بدەیت کە جەستەت دەیبەخشێت.
لە کاتی هێلکەدانم لەشم چ نیشانەیەک دەردەخات؟
کاتێک هێلکەیەک دەردەچێت، لەوانەیە جەستەت هەندێک نیشانە و نیشانە دەربکەوێت. بەڵام لەبیرت بێت، هەموو کەسێک تووشی ئەم نیشانانە نابێت . هەروەها، تەنها لەبەر ئەوەی ئەم نیشانانەت هەیە مانای ئەوە نییە کە هێلکەدانت دەرهێناوە . بەڵام ئاگاداربوونیان دەتوانێت یارمەتیت بدات.
با بزانین تایبەتمەندییە سەرەکییەکان چین؟
| نیشانەی نەخۆشیەکە | وەسف |
|---|---|
| بەرزبوونەوەی پلەی گەرمی بنەڕەتی جەستە | دوای هێلکەدان، پلەی گەرمی جەستەت کەمێک بەرز دەبێتەوە. گەرمییپێوەری تایبەت (گەرماپێوەری بنەڕەتی دیجیتاڵی) هەیە بۆ پێوانەکردنی ئەمە. پێویستە هەموو بەیانیەک پێش ئەوەی لە جێگاکەت هەڵبستیت پلەی گەرمی خۆت وەربگریت و تۆماری بکەیت. ماوەی بەخێوکردنت ٢ بۆ ٣ ڕۆژ پێش بەرزبوونەوەی پلەی گەرمی دەست پێدەکات. |
| گۆڕانی بەڵغەمی ملی ڕەحم | لەگەڵ نزیکبوونەوەی هێلکەدان، دەردانی زێ ڕوون و تەنک و خلیسک دەبێت. لە سپێنەی هێلکەی خاو دەچێت، ئەگەر وردبینەوە. ئەم دەرچوونە ڕەنگە لە بڕیشدا زیاد بکات. ئەمەش یارمەتی سپێرم دەدات بە ئاسانی تێپەڕێت. |
| ئازاری مەمک یان گرژبوون | ئازار یان ناسکی مەمک لەوانەیە لە کاتی هێلکەداندا ڕووبدات. لەوانەیە ئەمە تا سوڕی مانگانە بەردەوام بێت. ئەمەش بەهۆی گۆڕانی هۆرمۆنەکانەوەیە. |
| ئاوسانی گەدە | بەهۆی گۆڕانکاری هۆرمۆنەکانەوە، لەوانەیە بەشی خوارەوەی سک هەست بە کەمێک ئاوسانی و تێربوون بکات لەم ماوەیەدا. |
| گرژبوونی هێلکەدان | کاتێک هێلکەکە لە هێلکەدانەوە دەردەچێت، لەوانەیە هەست بە ئازارێکی کەم بکەیت، وەک گرژبوون، لە لایەکی خوارەوەی سکت. ئەمەش بە زاراوەی پزیشکی پێی دەوترێت 'mittelschmerz'. ئەم ئازارە دەتوانێت لە چەند خولەکێکەوە تا نزیکەی دوو ڕۆژ بەردەوام بێت. |
تایبەتمەندییە باوەکانی تر
- زیادبوونی ئارەزووی سێکسی: لەوانەیە هەست بە مەیلی سێکسی زیاتر بکەیت لەم ڕۆژانەدا.
- زیادبوونی هەستکردن بە هەستەکان: هەستەکانی بۆنکردن، بینین , یان تامکردن لەوانەیە بەرز ببنەوە.
- پەڵەکردن: ڕەنگە هەندێک کەس بڕێکی زۆر کەمی خوێنبەربوونیان هەبێت، یەک یان دوو دڵۆپ.
- گۆڕانکاری لە ملی ڕەحم: ئەگەر پەنجەیەک بخەیتە ناو زێ، لەوانەیە لەم ماوەیەدا هەست بە بەرزبوونەوەی ملی ڕەحم و نەرمتر لە ئاسایی بکات.
چۆن ڕۆژی وردی هێلکەدان دەزانیت؟
بەو پێیەی کە بە تەنیا ناتوانرێت پشت بە نیشانەکان ببەسترێت، ڕێگەی دیکە هەیە بۆ دۆزینەوەی بەپیتترین ڕۆژەکانت، یان ' پەنجەرەی بەپیت '.
1. بەکارهێنانی ساڵنامە (Calendar Method)
دەتوانیت سوڕی مانگانەت بۆ چەند مانگێک لە ساڵنامەیەک یان لە ئەپێکدا تۆمار بکەیت. پاشان، کورتترین خولی خۆت و درێژترین خولی خۆت بدۆزەرەوە. با بڵێین کورتترین خولت ٢٦ ڕۆژە و درێژترین خولت ٣٠ ڕۆژە.
- 18 ڕۆژ لە کورتترین خول کەم بکەرەوە (26): 26 - 18 = 8
- 11 ڕۆژ لە درێژترین خولی (30) کەم بکەرەوە: 30 - 11 = 19
واتە سوڕی بەخێوکردنت.پەنجەرەی بەپیت لە ڕۆژی ٨ تا ڕۆژی ١٩ی سوڕی مانگانە دەست پێدەکات. یەکەم ڕۆژی سوڕی مانگانە بە ڕۆژی یەکەمی سوڕی مانگانە ئەژمار دەکرێت.
2. کیتی پێشبینیکردنی هێلکەدان (OPKs)
ئەمانە دەتوانرێت لە دەرمانخانەکان بکڕدرێت. ئەم کیتانەی تاقیکردنەوە ئاستی هۆرمۆنێک کە پێی دەوترێت هۆرمۆنی Luteinizing Hormone (LH) لە میزەکەتدا دەپێون. ئەم هۆرمۆنەی LH لەناکاو لە جەستەدا پێش هێلکەدان زیاد دەکات. کاتێک کە کیتی تاقیکردنەوەکە ئەم زیادبوونە (LH surge) دەستنیشان دەکات، ئەگەری دووگیانبوون زۆر زیاترە ئەگەر لە ماوەی ٢٤-٣٦ کاتژمێری داهاتوودا سێکس بکەیت.
3. چاودێری منداڵبوون و پشکنینی پرۆجسترۆن
چاودێری منداڵبوون کەمێک گرانترە، بەڵام وردترە. دەتوانن نزیکەی ٦-٧ ڕۆژ پێشوەختە باسی ڕۆژانی بەخێوکردنت بۆ بکەن. پشکنینی پرۆجسترۆن بەکاردەهێنرێت بۆ پشتڕاستکردنەوەی ئەوەی کە ئایا هێلکەدانت کردووە یان نا. ئەوان بەرهەمێکی لاوەکی هۆرمۆنی پرۆجسترۆن لە میزەکەتدا دەپێون.
گرنگ ئەوەیە کە سپێرم دەتوانێت نزیکەی ٥ ڕۆژ لەناو جەستەتدا بژی. بەڵام هێلکەیەک تەنها بۆ ماوەیەکی کورت دەژی، نزیکەی ٢٤ کاتژمێر. کەواتە، باشتر وایە سپێرم ئامادە بێت کاتێک هێلکەکە دەردەچێت.
هۆکارەکانی ئەنڤولاسیۆن و کەی داوای ئامۆژگاری پزیشکی بکەیت
هەندێک جار ڕەنگە بەهۆی بارودۆخی تەندروستی و هۆکاری جۆراوجۆرەوە هێلکەدان بە شێوەیەکی دروست ڕوونەدات.
- شیرپێدانی شیر
- حاڵەتەکانی وەک نەخۆشی هێلکەدانی فرە کیسی (PCOS)
- فشاری دەروونی توند
- زیادبوون یان دابەزینی کێشی زیادە
- وەرزشی زیادەڕۆیی
ئەگەر ئێوەش پرسیاری لەم شێوەیەتان هەیە،
- ئەگەر سوڕی مانگانەت ناڕێک بوو
- ئەگەر بۆ ماوەی چەند مانگێک سوڕی مانگانە وەستابێت
- ئەگەر کێشەت هەیە لە دۆزینەوەی ڕۆژی هێلکەدانەکەت، هەرچەندە هەوڵبدەیت،
تکایە لەم بارەیەوە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. دەتوانێت پشکنینی پێویستت بۆ بکات و ئامۆژگاری دروستت پێبدات.
گۆڕانکارییەکانی تری شێوازی ژیان کە دەتوانێت ئەگەری دووگیانبوونت زیاد بکات
مەگەر حاڵەتێکی پزیشکی تایبەتت نەبێت کە ڕێگریت لێدەکات لە دووگیانبوونت، دەتوانیت توانای منداڵبوونت زیاد بکەیت بە ئەنجامدانی گۆڕانکاری بچووک لە شێوازی ژیانتدا.
- پاراستنی کێشێکی تەندروست.
- بە تەواوی دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان.
- بەکارهێنانی کحول سنووردار بکە یان وازبهێنە.
- خۆت بپارێزە لە نەخۆشییە سێکسییە گواستراوەکان.
- دوور بکەوەرەوە لە ماددە کیمیاییە ژەهراویەکانی وەک قڕکەر.
- ئەگەر دەکرێت خۆت بەدوور بگرە لە شۆفتی شەوانە. ئەگەر ناچار بوویت دڵنیابە کە بەشی پێویست دەخەویت.
- وەرزشی بەهێز (وەک ڕاکردن) سنووردار بکە بۆ زیاتر لە کاتژمێرێک لە ڕۆژێکدا، یان زیاتر لە ٥ کاتژمێر لە هەفتەیەکدا.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- هێلکەدان گرنگترین و بەپیتترین ماوەیە بۆ دووگیانی. ئەم ماوەیە بەزۆری نزیکەی ٥-٦ ڕۆژ دەخایەنێت.
- بەدواداچوون بۆ نیشانەکانی وەک پلەی گەرمی لەش و گۆڕانکاری لە دەردانی زێدا دەتوانێت یارمەتیدەر بێت.
- شتەکانی وەک شێوازی ساڵنامە و کیتی پێشبینیکەری هێلکەدان (OPKs) دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ دۆزینەوەی پەنجەرەی بەپیتەکەت بە وردی.
- ئەگەر هەر کێشەیەکت هەبوو لە سوڕی مانگانەتدا، بۆ نمونە نەمانی سوڕی مانگانەت بۆ چەند مانگێک یان هەستکردن بە ئازارێکی زۆر، مەترسە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە