ئایا خووی خواردنت هێڵی بڕیوە؟ با ئاگاداری نەخۆشی دەماری بێئازار بین!

تا ئێستا بینیوتە کەسێک بە وەسوەسە بیر لە خواردن بکاتەوە، بە وەسوەسە هەوڵی دابەزاندنی کێشی بدات؟ ڕەنگە ئەوە تۆ بیت. ئاساییە خەمی شێوە و کێشی جەستەت هەبێت. بەڵام ئەگەر ئەم نیگەرانییە و کۆنترۆڵکردنە بەسەر ئەوەی دەیخۆیت لە ئاستی ئاسایی تێپەڕێت، ئەوا دەبێتە هۆی تووشبوون بە حاڵەتێکی دەروونی و تەندروستی کە پێی دەوترێت بێئاگایی لە خواردن . ئەمڕۆ باس لەوە دەکەین کە نەخۆشی بێئاگایی لە خواردن چییە و چۆن کاریگەری لەسەرمان هەیە و چۆن یارمەتی وەربگرین.

نەخۆشی بێئاگایی لە خواردن چییە؟ با بە سادەیی لێی تێبگەین!

بە سادەیی، بێئاگایی لە خواردن نەخۆشییەکی دەروونییە کە پەیوەندی بە خواردنەوە هەیە. کەسێک کە ئەم حاڵەتەی هەیە، بە توندی وەرگرتنی کالۆری سنووردار دەکات. واتە زۆر کەم دەخۆن، هەندێک جار تەنانەت بەبێ خواردنیش. ئامانجی سەرەکی ئەم کەسانە ئەوەیە کە تا دەتوانن کێشی جەستەیان کەم بکەنەوە. لە ئەنجامدا بەدەست بەدخۆراکییەکی توندەوە دەناڵێنن. هەرچەندە هەمیشە نا، بەڵام BMI (Body Mass Index) یان کە بەهایەکە ئاماژەیە بۆ کێش بۆ باڵا، زۆرجار زۆر نزمە.

لە زاراوەی پزیشکیدا وشەی "ئانۆریکسی" بە واتای لەدەستدانی ئارەزووی خواردن یان ڕق لێبوونەوە لە خۆراک دێت. بەڵام کاتێک وشەی "نێرڤۆسا"ی بۆ زیاد دەکەیت، دەبێتە حاڵەتێکی دەروونی. واتە پەیوەندی بە سیستەمی دەمارەکانتەوە هەیە - مێشکت، دەمارەکانت، بیرکردنەوەکانت. هۆکاری بیرکردنەوە و هەستە نەرێنییەکانە سەبارەت بە خواردن و کێشی جەستە و وێنەی جەستەت.

ئاساییە بیر لەم شتانە بکەیتەوە و هەوڵبدەیت کۆنترۆڵیان بکەیت. بەڵام بۆ کەسێک کە تووشی نەخۆشی بێئاگایی لە خواردن بووە، هیچ دەربازبوونێک لەم بیرکردنەوانە نییە. کۆنتڕۆڵیان دەکەن و بەرەو ڕەفتارە توندڕەوەکان دەیانبات. ئەمەش دەتوانێت کاریگەری جددی لەسەر تەندروستی دەروونی و جەستەیی هەبێت. ئەگەر بە باشی نەناسرێتەوە و چارەسەر نەکرێت، تەنانەت دەتوانێت مەترسی لەسەر ژیانیش دروست بکات.

جۆرە سەرەکییەکانی نەخۆشی ئەنۆرێکسیا نێرڤۆسا چین؟

نەخۆشی بێئاگایی لە خواردن دەتوانرێت دابەش بکرێت بەسەر دوو جۆری سەرەکیدا، ئەمەش بەپێی چۆنیەتی چارەسەرکردنی لە دەوروبەری خۆراکدا:

• بێئاگایی لە خواردنی سنووردار: ئەم جۆرە بریتییە لە سنووردارکردنی توندی وەرگرتنی کالۆری، واتە خواردنی زۆر کەم.
• بێئاگایی لە خواردنی زۆر پاککردنەوە: ئەمەش بریتییە لە سنووردارکردنی کالۆری، بەڵام لە هەمان کاتدا هاوشێوەی نەخۆشی بولیمیا نێرڤۆسا , خواردنی بڕێکی زۆر لە خۆراک بە یەکجار (خواردنی زۆر) و دواتر پاککردنەوەی. ئەم پاککردنەوە ڕەنگە بە ڕشانەوە، بەکارهێنانی دەرمانی شلکەرەوە، یان وەرزشکردنی زۆر ئەنجام بدرێت.

جۆرێکی دیکەی تایبەت بریتییە لە بێئاگایی لە خواردنی نائاسایی . لەمەدا کەسەکە نیشانەکانی بێئاگایی خواردنی هەیە، بەڵام (هێشتا) کێشی کەم نییە. ئەمەش وادەکات دەستنیشانکردنی ئەم حاڵەتە کەمێک قورستر بێت.

نیشانەکانی نەخۆشی بێئاگایی لە خواردن چین؟ چۆن دەیناسیتەوە؟

نیشانەکانی نەخۆشی بێئاگایی لە خواردن دەتوانن جەستەیی، ڕەفتار، یان دەروونی بن. هەندێک لەوانە بریتین لە:

• دابەزاندنی کێشی لەش بە شێوەیەکی بەرچاو لە ماوەی چەند هەفتەیەک یان مانگێکدا.
• کەم کێش بۆ باڵا (بەزۆری BMI کەمتر لە 18.5 ).
• لەگەڵ گەشەکردنی منداڵدا، گۆڕانکاری ڕوون نەکراوە لە هاوسەنگی باڵا/کێشدا ڕوودەدات.
• زۆر گرنگیدان بە جۆرەکانی خۆراک، بڕی خۆراک و/یان ژمارەی کالۆری.
• بیرکردنەوە و سەرنجی ڕەخنەیی زۆرجار سەبارەت بە کێش و شێوەی جەستە.
• خراپ بەکارهێنانی دەرمانی سەرکوتکەری ئارەزووی خواردن، شلکەرەوە، یان میزهەڵگر.
• وەرزشکردن بۆ ماوەیەکی زۆر، بەتایبەتی دوای خواردن، وەک ئەوەی بە زۆر .
• هەمیشە دوای نانخواردن چوونە حەمام.

بیهێنە بەرچاوت، هاوڕێیەکت هەیە پێشتر خواردنی باشی دەخوارد. بەڵام ئێستا لە چەند مانگی ڕابردوودا زۆر تەنک بووە. زۆر دڵتەنگ دەبێت کاتێک باسی خواردن دەکات، شتگەلێکی وەک "ئەمە کالۆرییەکی زۆری تێدایە، کە چەورییەکی زۆری تێدایە". دوای خواردن بە خێرایی ڕادەکات بۆ حەمام. ئەگەر شتێکی لەم شێوەیەت بینی، پێویستە گومانت هەبێت کە دەتوانێت نەخۆشی بێئاگایی خواردن بێت.

لەگەڵ بەرەوپێشچوونی نەخۆشییەکە، نیشانەکانی بەدخۆراکیش دەردەکەون. بۆ نموونە:

• نائاسایی لە لێدانی دڵ (`ناڕێکی لێدانی دڵ`).
• سەرگێژخواردن، هەستکردن بە سەرگێژخواردن، یان بێهۆشبوون.
• ماندوێتی زۆر و لاوازی جەستەیی.
• هەمیشە هەستکردن بە سەرما.
• خێرا بۆ توڕەبوون.
• هەڵوەرینی قژ.
• بۆ خانمان سوڕی مانگانە ناڕێک دەبێت یان بە تەواوی نامێنێت.
• ئاوسانی ئەندامەکانی جەستە.

هۆکارەکانی تووشبوون بە نەخۆشی بێئاگایی لە خواردن چین؟

تاکە هۆکارێک نییە بۆ نەخۆشی بێئاگایی لە خواردن. دەکرێت لە ژێر کاریگەری چەند هۆکارێکی بایۆلۆژی و دەروونی و کۆمەڵایەتیدا بێت.

• گۆڕانکاری لە مێشکدا: زاناکان بۆیان دەرکەوتووە ئەو کەسانەی تووشی نەخۆشی بێئاگایی خواردن بوون گۆڕانکاری لە پێکهاتە و کارکردنی مێشکیاندا هەیە. بۆ نموونە، گۆڕانکاری لە ئاستی گواستەرە دەمارییەکانیاندا هەیە وەک سیرۆتۆنین و دۆپامین . ئەم گواستەرە دەمارانە ماددە کیمیاییەکانن کە کاریگەرییان لەسەر شتەکانی وەک ئارەزووی خواردن، باری دەروونی، کۆنترۆڵکردنی ئیمپاڵس و "سیستەمی پاداشت"ی مێشکمان هەیە.
• جینەکان و خێزان: ئەگەر ئەندامێکی نزیک لە خێزانەکەت (دایک، باوک، خوشک و براکان) تووشی تێکچوونی خواردن بوو، ئەوا ئەگەری تووشبوونت بە نەخۆشییەکە بە شێوەیەکی بەرچاو زیاترە. ئەمەش دەتوانێت کاریگەری ئەو جینانەی هەبێت کە لە دایک و باوکتەوە بە میرات دەگریت، هەروەها ئەو بەها و خووانەی کە فێری دەبیت لەگەڵ گەورەبوونت لە خێزانەکەتدا.
• فشاری هاوتەمەنەکان:کاریگەرییە کۆمەڵایەتی و پیشەییەکان زۆر بەهێزن، بەتایبەتی ئەگەر باری کۆمەڵایەتی یان پیشەیی تۆ بەندە بە جۆری جەستەتەوە. پیشەی وەرزشوانان و سەماکاران و مۆدێل و ئەکتەرەکان هەموویان بەستراوەتەوە بەمەوە. هەروەها گەنجان دەتوانن زۆر ڕەخنە لە خۆیان و کەسانی دیکە بگرن. ئەو فشارە ناڕاستەقینەیەی لەسەر سۆشیال میدیا هەیە سەبارەت بەو شتانەی کە بە "جوان" دادەنرێت، ڕەنگە یەکێک لە هۆکارەکانی ئەمە بێت.
• هۆکارە دەروونییەکان: هەبوونی کەمی خۆبەگەورەزانین، یان باوەڕبوون بەوەی کە بەهای مرۆڤ بە توانای مرۆڤ بۆ کۆنترۆڵکردنی کێشی خۆی دیاری دەکرێت، دەتوانێت ڕێگا بۆ تێکچوونی خواردن خۆش بکات. هەندێک جار، ئەم هەستانە بەهۆی ڕووداوە زەبربەخشەکانی ڕابردوو یان بارودۆخە دەروونییەکانی وەک دڵەڕاوکێ و خەمۆکییەوە سەرهەڵدەدەن.

ئاڵۆزییە ئەگەرییەکانی تووشبوون بە نەخۆشی بێئاگایی لە خواردن چین؟

بەدخۆراکی و بەڕۆژووبوون دەتوانێت کاریگەری لەسەر نزیکەی هەموو ئەندام و شانەکانی جەستەت هەبێت. ڕەنگە هەندێک تێکچوونی توندی ئەندامەکان نەگەڕێنەوە، تەنانەت دوای ئەوەی لە نەخۆشی بێئاگایی خواردن چاک بوویتەوە. هەروەها نەخۆشی بێئاگایی لە خواردن دەتوانێت کاریگەری وێرانکەری هەبێت لەسەر پەیوەندییەکانتان و تەندروستی دەروونی و سۆزداریتان. تەنانەت بە چارەسەریش ئەم کاریگەریانە دەتوانن کاتێکی پێویست بخایەنێت تا چاک دەبنەوە.

ئەگەر چارەسەر نەکرێت، بێئاگایی لە خواردن دەتوانێت ببێتە هۆی حاڵەتەکانی وەک:

• کەمبوونەوەی بارستەی ئێسک ( پووکانەوەی ئێسک ) و وەرینی مینای ددان.
• تێکچوونی خێرای ماسولکەی ئێسکەپەیکەر ( rhabdomyolysis ).
• تێکچوونی گورچیلە و جگەر.
• سستبوونی دڵ یان وەستانی دڵ.
• دواکەوتنی تەمەنی باڵغبوون و گەشەکردن لە منداڵاندا.
• نەزۆکی لە گەورەکاندا.
• دابەزینی تەندروستی دەروونی و زیانگەیاندن بەخۆ و بیرکردنەوەی خۆکوشتن.

گرنگ: ئەگەر بیری خۆکوشتنت هەیە، تکایە دەستبەجێ داوای یارمەتی بکە. دەتوانن پەیوەندی بە ڕێکخراوەکانی وەک هاوڕێیانی سریلانکا بکەن (0112692909). تۆ تەنیا نیت.

چۆن نەخۆشی ئەنۆرێکسیا نێرڤۆسا دەستنیشان دەکرێت؟

پزیشکان بەپێی پێوەرەکانی ڕێنمایی فەرمی بۆ دەستنیشانکردنی نەخۆشییە دەروونییەکان ، DSM-5 (دەستنووسی دەستنیشانکردن و ئاماری تێکچوونە دەروونییەکان، چاپی پێنجەم) تووشی نەخۆشی بێئاگایی لە خواردن دەناسن. ئەم سێ پێوەرە بریتین لە:

1. خۆسنووردارکردنی کالۆری، لە ئەنجامدا دەبێتە هۆی دابەزینی کێشی لەش یان شکستهێنان لە زیادبوونی کێش لە منداڵانی گەورەساڵدا. بە شێوەیەکی ئاسایی، هەبوونی کێشی جەستەی کەم بۆ تەمەن، ڕەگەز، باڵا و قۆناغی گەشەکردن.

2- وەسوەسەی نائاسایی بۆ کێشی جەستە و ترسی توند لە زیادبوونی کێش یان "گەورەبوون".

3- هەبوونی تێڕوانینێکی شێواوی بۆ ڕواڵەتی خۆی یان بێتوانایی لە قبوڵکردنی جددیەتی بارودۆخی مرۆڤ.

ئەگەر نیشانەکانی نەخۆشی بێئاگایی خواردنت هەبوو، پزیشک پشکنینی جەستەیی بۆ دەکات و مێژووی پزیشکی تەواوت بۆ دەبات، لەوانەش مێژووی تەندروستی دەروونیت. پاشان، پرسیاری وردت لێدەکەن سەبارەت بە خووەکانی خواردنت، شێوازی وەرزشکردنت، دەرمانەکانی دابەزاندنی کێشت، و هەست و بیروباوەڕە پەیوەندیدارەکانت.

هەروەها لەوانەیە پزیشکەکەت فەرمانی هەندێک پشکنین بکات بۆ هەڵسەنگاندنی کاریگەرییەکانی بێئاگایی لە خواردن لەسەر جەستەت. لەوانەیە ئەمانە بریتی بن لە:

• پشکنینی چڕی ئێسک
• ژماردنی خوێنی تەواو
• ئەلکترۆکاردیۆگرام ( EKG )
• تاقیکردنەوەی پانێڵی ئەلکترۆلایت
• پشکنینی کارکردنی گورچیلە
• پشکنینی کارکردنی جگەر
• پشکنینی خوێنی غودەی دەرەقی
• شیکاری میز

چۆن چارەسەری نەخۆشی بێئاگایی خواردن دەکرێت؟

چارەسەری نەخۆشی بێئاگایی لە خواردنی دەماری تاکەکەسییە. واتە چارەسەرکردن بەپێی هەر تاکێک دەگونجێت. ئامانجە سەرەکییەکانی چارەسەرکردن بریتین لە:

• گەڕاندنەوەی دۆخی خۆراکی باش.
• جێگیرکردنی دابەزاندنی کێش.
• نەهێشتنی ڕەفتارە ناڕێکەکانی خواردن.
• چارەسەرکردنی کێشە دەروونییە بنەڕەتییەکان.

گەورەترین تەحەدا لە چارەسەرکردنی کەسێک کە تووشی نەخۆشی بێئاگایی خواردن بووە، یارمەتیدانی ئەوەیە کە بزانێت و قبوڵ بکات کە نەخۆشییەکی سەختی هەیە. زۆرێک لە کەسانی تووشبوو بە بێئاگایی لە خواردن ڕەتیدەکەنەوە کە تووشی تێکچوونی خواردن بوون. ئەوان تەنها کاتێک داوای یارمەتی دەکەن کە بارودۆخەکەیان ئەوەندە توند بێت کە مەترسی لەسەر ژیانیان هەبێت. هەر بۆیە زۆر گرنگە نەخۆشییەکە دەستنیشان بکرێت و زوو دەست بە چارەسەرکردن بکرێت.

پزیشکەکەت پلانێکی چارەسەرکردن دروست دەکات کە بۆ تۆ گونجاوە. لەوانەیە ئەمانە لەخۆ بگرێت:

• چارەسەری خۆراکی
• چارەسەری دەروونی
• دەرمان
• خەواندن لە نەخۆشخانە

ڕەنگە پێویست بێت خەواندن لە نەخۆشخانە بۆ چارەسەرکردنی بەدخۆراکی توند یان ئاڵۆزییە تەندروستییە جددیەکانی تر. هەروەها ڕەنگە کێشەی توندی تەندروستی دەروونی پێویستی بە خەواندن لە نەخۆشخانە هەبێت. دەرمانەکان هەندێک جار ڕۆڵێکی گرنگ دەگێڕن لە چارەسەرکردنی ئەم ئاڵۆزیانە. بەڵام چارەسەری درێژخایەن بۆ نەخۆشی بێئاگایی لە خواردن چارەسەری دەروونییە.

چارەسەری دەروونی چییە؟

چارەسەری دەروونی، یان چارەسەری قسەکردن، دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ گۆڕینی بیرکردنەوە و ڕەفتارەکانی پەیوەست بە تێکچوونی خواردن. دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ پەرەپێدانی هەڵوێستی تەندروستتر سەبارەت بە خۆراک و کێش و وێنەی جەستە. هەروەها دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ فێربوونی ڕێگا و تەکنیکە باشترەکان بۆ مامەڵەکردن لەگەڵ فشار و بیرکردنەوە نەرێنییەکان.

هەندێک لە کەسانی تووشبوو بە بێئاگایی لە خواردن لەوانەیە حاڵەتی تەندروستی دەروونی تریان هەبێت کە بەشدارن لە تێکچوونی خواردنیان (`دۆخی تەندروستی دەروونی پێکەوە ژیان`). گرنگە لەگەڵ بێئاگایی خواردن چارەسەری ئەم حاڵەتانە بکرێت. بەڵام ئەگەر نەخۆشییەکی تریشت نەبێت، بێئاگایی لە خواردن هەر کێشەیەکی تەندروستی دەروونییە. چارەسەرکردن دەبێت هۆکاری بنەڕەتی لە مێشکتدا چارەسەر بکات.

شێوازی چارەسەری دەروونی زۆرن، بۆ نموونە: ١.

• چارەسەری قبوڵکردن و پابەندبوون (ACT): ئەم شێوازە گرنگی بە پەرەپێدانی پاڵنەرەکان دەدات بۆ گۆڕینی ڕەفتارەکانت، بەبێ گوێدانە بیرکردنەوە و هەستەکانت.
• چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT): ئەم شێوازە یارمەتیدەرە بۆ چارەسەرکردنی بیرکردنەوە و هەڵوێستە شێواوەکان سەبارەت بە کێش و شێوە و ڕواڵەت و دروستکردنی گۆڕانکاری لە ڕەفتاردا.
• چارەسەری چاکسازی مەعریفی (CRT): ئەمەش بریتییە لە ڕاهێنان و چالاکییەکان کە یارمەتی باشترکردنی کارکردنی مەعریفی و جێبەجێکردنت دەدەن و توانای کۆنترۆڵکردنی ژیانت دەدەن.
• چارەسەری ڕەفتاری دیالکتیکی (DBT): ئەو کارامەییانەی کە لە DBT فێری دەبیت بریتین لە پەرەپێدانی وردبینی، باشترکردنی پەیوەندییەکان، بەڕێوەبردنی هەستەکان و ڕووبەڕووبوونەوەی فشار.
• چارەسەری خێزانی: پشتگیری خێزان زۆر پێویستە بۆ چارەسەرکردنی سەرکەوتووانەی بێئاگایی لە خواردن. چارەسەری خێزانیی بۆ بێئاگایی لە خواردن ( شێوازی ماودسلی ) بەرپرسیارێتی خۆراکدانەکەت دەخاتە ئەستۆی خێزانەکەت.
• چارەسەری دەروونی نێوان کەسەکان (IPT): IPT پەیوەندییەکان و پەیوەندییەکانتان باشتر دەکات، ئەمەش ڕەنگە نیشانەکانی تێکچوونی خواردنت کەم بکاتەوە.
• چارەسەری دەروونی دەروونی: ئەم چارەسەرە سەیری هۆکارە بنەڕەتییەکانی بێئاگایی خواردن دەکات، بە کلیلی چاکبوونەوەت دەزانێت.

ئاڵۆزییە ئەگەرییەکانی چارەسەری بێئاگایی لە خواردن چین؟

جددیترین ئاڵۆزییەکانی چارەسەری بێئاگایی لە خواردن بریتییە لە نیشانەکانی دووبارە خۆراکدانەوە . ئەمەش کاتێک ڕوودەدات کە کەسێک کە بەدخۆراکییەکی توندی هەیە دەست بکاتەوە بە خواردن. جەستەت پێویستی بە هەندێک مادەی خۆراکی هەیە بۆ هەرسکردنی خۆراک و بەرهەمهێنانی وزە. کاتێک کۆگاکانی جەستەت لەم ماددە خۆراکیانە کەم دەبنەوە، جەستەت ئەو ماددە خۆراکیانە لە خوێنەکەتەوە ڕادەکێشێت.

ئەم گواستنەوەی ماددە خۆراکیەکان لە خوێنەوە بۆ خانەکان دەبێتە هۆی ئاڵۆزی جۆراوجۆر، تەنانەت هەندێک جار تەنانەت کوشندە. هەر بۆیە زۆر گرنگە لە ژێر چاودێری پزیشکیدا دەست بە دووبارە خۆراکدانەوە بکرێتەوە. پزیشکەکان دڵنیا دەبنەوە لە گەڕاندنەوەی کەمترین ماددە خۆراکیەکان لە جەستەتدا سەرەتا و بە وردی چاودێریت دەکەن لە کاتی پرۆسەی دووبارە خۆراکدانەوەدا.

چەند کات دەخایەنێت تا لە نەخۆشی بێئاگایی خواردن چاک دەبێتەوە؟

چاکبوونەوە لە بێئاگایی لە خواردن گەشتێکی جیاوازە بۆ هەر کەسێک. ڕەنگە هەندێک بەش لە پلانی چارەسەرکردنەکەت زیاتر لە هەندێکی تر بخایەنێت. گرنگترین شت ئەوەیە کە لەبیرت بێت کە چاکبوونەوە ئەگەری هەیە. گرنگ نییە تۆ یان ئازیزەکەت لە کوێی ئەم گەشتەدا بن، زۆر گرنگە بەردەوام بیت لە کارکردن بەرەو چاکبوونەوە.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت سەبارەت بە بێئاگایی لە خواردن؟

ئەگەر تۆ یان کەسێک کە گرنگی پێدەدەیت نیشانەکانی تێکچوونی خواردنی نیشان دەدات، دەستبەجێ لەگەڵ پزیشک قسە بکە . هەمیشە باشترە زووتر داوای یارمەتی بکەیت نەک درەنگ. تەنانەت ئەگەر تۆ یان کەسە ئازیزەکەت (هێشتا) پێوەرەکانی نەخۆشی بێئاگایی لە خواردن بەدی نەهێنن، دەستێوەردانی پێشوەختە دەتوانێت تۆوی نەخۆشییەکە لە گەشەکردن بوەستێنێت.

پێشبینی کەسێکی تووشبوو بە بێئاگایی لە خواردن چییە؟

ئاسۆی کەسێک کە تووشی نەخۆشی بێئاگایی لە خواردن بووە، بەندە بە چەندین هۆکارەوە، لەوانە:

• چەند ساڵە لەگەڵ ئەم دۆخەدا ژیاون؟
• دۆخی ئەوان چەندە خراپە.
• چ جۆرە چارەسەرێک وەردەگرن؟
• تا چەند بە باشی پلانی چارەسەرکردنیان پەیڕەو دەکەن.

تا ماوەیەکی زیاتر نەخۆشی بێئاگایی لە خواردن بەبێ چارەسەر بمێنێتەوە، حاڵەتەکە خراپتر دەبێت و کاریگەرییەکانی تەندروستی جەستەیی و دەروونی کە لەگەڵیدا دێت خراپتر دەبن. گۆڕینی خوو و عادەتە درێژخایەنەکان ئەستەمە. هەروەها ئەو کەسانەی کە تووشی نەخۆشی بێئاگایی خواردن بوون، مەیلیان هەیە ڕەتی بکەنەوە کە کێشەیەکیان هەیە. لەوانەیە بەرەنگاری چارەسەر ببنەوە یان لە درێژخایەندا لە ڕێگەی پلانی چارەسەرکردنیانەوە کار نەکەن.

بەبێ چارەسەر، نەخۆشی بێئاگایی لە خواردن دەتوانێت حاڵەتێکی مەترسیدار بێت بۆ سەر ژیان. تێکچوونەکانی خواردن وەک بێئاگایی لە خواردن لە کوشندەترین حاڵەتەکانی تەندروستی دەروونین، چ لەبەر هۆکاری تەندروستی جەستەیی و چ بە هۆکاری تەندروستی دەروونی. ئەو کەسانەی تووشی نەخۆشی بێئاگایی خواردن بوون، ئەگەری مردنی پێشوەختە پێنج هێندە زیاترە و ئەگەری مردنیان بە خۆکوشتن ١٨ هێندە زیاترە.

بە پشتیوانی و چارەسەری دروست، چاکبوونەوە ئەگەری هەیە. بەڵام زۆرجار کات دەوێت – و مەترسی دووبارەبوونەوەی نەخۆشییەکە هەیە. چاودێری درێژخایەن و پشتیوانی کەسانی ئازیز دەتوانێت جیاوازییەکی گەورە دروست بکات.

ئایا دەتوانرێت ڕێگری لە نەخۆشی بێئاگایی خواردن بکرێت؟

ئێمە هەموو هۆکارەکانی تووشبوون بە بێئاگایی لە خواردن نازانین، هەروەها ناتوانین هەموو ئەو هۆکارانە کۆنتڕۆڵ بکەین کە ڕەنگە بەشداربن لەم نەخۆشییە. بەڵام دەتوانین جیاوازی دروست بکەین بە شێوازی پەروەردەکردنی منداڵەکانمان و ئەو نمونەیانەی کە دایدەنێین.

دەتوانین:

• فێرکردنی خوو و هەڵوێستی تەندروست لە خواردن.
• یارمەتی منداڵان بدەن بۆ پەرەپێدانی ``وێنەیەکی تەندروست لە جەستە``.
• دەستنیشانکردن و چارەسەرکردنی قسەی ناشرین، و ڕێگریکردن لە منداڵەکانمان لە قسەکردن بە کەسانی تر.

ئاساییە هەست بە شەرم، شەرمەزاری، یان ترس لە تووشبوون بە تێکچوونی خواردن. بەڵام تکایە بزانن کە هیچ شتێکی خراپ نییە داوای یارمەتی بکەیت. داوای چارەسەری بێئاگایی لە خواردن، یان هەر حاڵەتێکی تەندروستی دەروونی، بە هەمان شێوەی گەڕان بەدوای چارەسەر بۆ حاڵەتێکی جەستەیی گرنگە. وە، تەنانەت ئەگەر لە ئێستادا هەست بەو شتە نەکات، شتەکان دەتوانن بگۆڕدرێن.

ئەگەر گومانت هەیە کەسێک کە دەیناسیت تووشی نەخۆشی بێئاگایی لە خواردن بووە، لەوانەیە نەزانیت چۆن یارمەتی بدەیت. داوای ڕێنمایی لە کەسانی پسپۆڕی پزیشکی بکە. دەتوانن گوێ لە کەسە ئازیزەکەت بگرن، سەرچاوە و ستراتیژیان بۆ دابین بکەن بۆ ئەوەی قسەیان لەگەڵ بکەن. تا زووتر بتوانن دەستنیشانکردن و چارەسەریان بۆ بکرێت باشترە.

پوختە: گرنگترین شتەکان کە دەبێت لەبیرت بێت

هەرچەندە نەخۆشی بێئاگایی لە خواردن حاڵەتێکی مەترسیدارە، بەڵام لەبیرت نەچێت کە ئەگەری چاکبوونەوە هەیە لێی.

شتی سەرەکی ئەوەیە کە تێبگەیت کە تۆ تەنیا نیت و داوای یارمەتی لاوازی نییە.

• ئەگەر تۆ یان کەسێک کە دەیناسیت ڕەفتاری نائاسایی خواردنی هەیە یان نیگەرانییەکی زۆری هەیە سەبارەت بە کێشی جەستە، داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە.
• زوو دەستنیشانکردن و چارەسەرکردن ئەگەری چاکبوونەوە زیاد دەکات.
• چارەسەر سەفەرێکە، کات و سەبر و خۆڕاگری دەوێت. پشتگیری خێزان و هاوڕێیان بە نرخێکی بێئەندازە.
• هەوڵبدە شێوازی ژیانێکی تەندروست و خۆراکی هاوسەنگ و هەڵوێستێکی ئەرێنی بەرامبەر جەستەت بپارێزیت.

هیوادارم ئەم زانیاریانە یارمەتیدەر بن بۆ ئێوە. ئەگەر پرسیاری زیاترتان هەیە سەبارەت بەم بابەتە، تکایە درێغی مەکەن لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکێکی متمانەپێکراو.

` بێئاگایی لە خواردن، بێئاگایی لە خواردن، تەندروستی دەروونی، کێشی جەستە، تێکچوونی خواردن، خۆراک، چارەسەرکردن