ئایا پێش ئەوەی دەست بە شتێک بکەیت سەد جار بیردەکەیتەوە، 'چی ئەگەر هەڵەیەکی بچووک بکەم؟' یان ڕۆژانێک بە خەمی بچووکترین کەموکوڕی کارەکەت بەسەر دەبەیت؟ ئایا هەست دەکەیت هەموو شتێک دەبێت 100% تەواو بێت، یان شکستخواردوویت؟ زۆر قورسە بەم جۆرە هەستە بژیت. ئەمڕۆ باس لەم ترسە زۆرە دەکەین، یان زاراوەی پزیشکی بۆی بریتییە لە Atelophobia .
بە سادەیی ئاتێلۆفۆبیا چییە؟
ئاتێلۆفۆبیا ترسێکی زیادەڕۆیی و کۆنترۆڵنەکراوە لە هەڵەکردن، لە ناچاربوون بە تەواوەتی . ئەو کەسانەی ئەم ترسەیان هەیە بە توندی حوکم لەسەر خۆیان دەدەن. ئامانجی بەرز بۆ خۆیان دادەنێن کە هەرگیز ناتوانن بەدەستی بهێنن. ئەوان خەمی هەڵەکانی ڕابردوویان هەیە، یان بەردەوام لە هەڵەکردن لە داهاتوودا دەترسن.
ئەم حاڵەتە دەتوانێت ببێتە هۆی دڵەڕاوکێی زۆر و خەمۆکی و کەمی خۆبەگەورەزانین و تەنانەت هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ .
ئایا ئەمە جیاوازە لە پەرفێکشنیزم؟
بەڵێ. جیاوازییەکی کەم لە نێوان ئەو دووانەدا هەیە.
- کامڵگەرایی سیفەتێکی کەسایەتییە. واتە هەوڵدەدەیت هەموو شتێک بە ستانداردێکی زۆر بەرز ئەنجام بدەیت، هەوڵدەدەیت کارەکە تەواو بکەیت بەبێ هیچ کەموکوڕییەک.
- ئاتێلۆفۆبیا شتێکە لەوە زیاتر. ترسێکی ڕاستەقینە (فۆبیا) ە لە هەڵەکردن. کەسێک کە ئەم ترسەی هەیە هەوڵدەدات خۆی لە هەر دۆخێک بەدوور بگرێت کە پێیوابێ ڕەنگە هەڵەیەک بکات. ئەوان دەرفەتێکی لەو شێوەیە وەک هەڕەشەیەکی گەورە هەست پێدەکەن.
ئەم ترسە دەتوانێت کاریگەری لەسەر هەموو لایەنەکانی ژیانیان هەبێت. دەتوانێت کاریگەری لەسەر کاری قوتابخانە و کار و ژیانی خێزان و پەیوەندی کۆمەڵایەتی هەبێت.
هۆکارەکانی ئاتێلۆفۆبیا چین؟
زەحمەتە هۆکارێکی دیاریکراو دەستنیشان بکەین کە بۆچی ئەم جۆرە فۆبیایە لە زۆربەی حاڵەتەکاندا گەشە دەکات. بەڵام چەند هۆکارێک هەن کە دەتوانن بەشداربن لە گەشەکردنی ئەم حاڵەتەت.
- ڕووداوە زەبربەخشەکانی ڕابردوو: بیهێنە بەرچاوت کە بەهۆی هەڵەیەکی بچووکەوە کە لە منداڵیدا کردووتە، بە توندی سزا دراویت یان سووکایەتیت پێکراوە. پاشان، ڕەنگە مێشکی نائاگایت ئەو پەیامە تۆمار بکات کە 'هەڵەکردن شتێکی مەترسیدارە'.
- مێژووی خێزان: ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا حاڵەتی تەندروستی دەروونی وەک فۆبیا و تێکچوونی دڵەڕاوکێی هەبێت، لەوانەیە تۆش مەترسی تووشبوون بەم حاڵەتە بکەیت.
- حاڵەتەکانی تری دەروونی: ئەگەر پێشتر فۆبیا یان نەخۆشی دڵەڕاوکێی ترت هەبوو، ئەوا ئەگەری ڕوودانی ئەم حاڵەتەش هەیە.
- ژینگەی پەروەردەکردن: هەندێک ماڵ بیروباوەڕی بەهێزیان هەیە وەک 'ناتوانیت هەڵە بکەیت' و 'دەبێت یەکەمجار هەموو شتێک بە باشی بکەیت'. ئەو کەسەی لە ژینگەیەکدا گەورە دەبێت کە وا دەکات هەست بکات 'هەرچییەک بکەیت، بەس نییە'، ئەگەری ئەوە زیاترە کە ئەم ترسە پەرە پێبدات.
نیشانەکانی ئاتێلۆفۆبیا چین؟
ئەم حاڵەتە دەبێتە هۆی چەندین نیشانەی دەروونی و جەستەیی. با سەیری خشتەی خوارەوە بکەین بۆ ئەوەی بە ڕوونی لەمانە تێبگەین.
| جۆری تایبەتمەندی | شتەکان بۆ بینین |
|---|---|
| تایبەتمەندییە دەروونی و ڕەفتارییەکان |
|
| نیشانە جەستەییەکان کە لەوانەیە لە کاتی هێرشی ترس و دڵەڕاوکێدا ڕوو بدەن |
پزیشک چۆن ئەمە دەناسێتەوە؟
هیچ پشکنینی خوێن و سکانێکی تایبەت نییە بۆ دەستنیشانکردنی ئاتێلۆفۆبیا. پزیشکەکەت پشکنینی وردی نیشانەکانت دەکات و پرسیارێکی وردت لێدەکات سەبارەت بە ترسەکەت. گرنگە تا دەتوانیت هەستەکانت و هۆکارەکانی هۆکارەکانت بە پزیشکەکەت بڵێیت.
بەگشتی ئەگەر ئەم خاڵانەی خوارەوە بۆ تۆ بگونجێت، لەوانەیە پزیشکەکەت بەو ئەنجامە بگات کە تۆ تووشی ئاتێلۆفۆبیا بوویت.
- ئەگەر بە ئەنقەست لەو بارودۆخانە دوور بکەویتەوە کە پێت وایە لەوانەیە هەڵەیەک بکەیت.
- ئەگەر شەش مانگ یان زیاتر ئەم نیشانانەت هەبوو.
- ئەگەر هەست بە دڵەڕاوکێیەکی زۆر بکەیت لە کاتی بیرکردنەوە لە هەڵەکردن.
- ئەگەر ئەم ترسە کاریگەری لەسەر ئەدای کارکردنت هەبووە لە ماڵەوە، شوێنی کارەکەت، یان قوتابخانە.
گرنگ ئەوەیە ئەم حاڵەتە دەتوانێت لەگەڵ چەند کێشەیەکی تری تەندروستی دەروونی پێکەوە بژی. بۆ نموونە ، تێکچوونی وەسوەسەیی-ناچاری (OCD) ، تێکچوونی فشاری دوای کارەسات (PTSD) و تێکچوونی دڵەڕاوکێی تر دەتوانن پێکەوە ڕوو بدەن.
چارەسەرەکانی ئەم حاڵەتە چین؟
هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە چارەسەری کاریگەر هەیە بۆ بەڕێوەبردن و چارەسەرکردنی ئەم حاڵەتە. پزیشکەکەت یارمەتیت دەدات بۆ هەڵبژاردنی ئەو چارەسەرەی کە باشترینە بۆت.
| شێوازی چارەسەرکردن | بە سادەیی... |
|---|---|
| چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT) | ئەمە جۆرێکە لە چارەسەر وەک ڕاوێژکاری. یارمەتیت دەدات شێوازی سەیرکردنی هەڵەکانت بگۆڕیت. یارمەتیت دەدات لەوە تێبگەیت کە هەڵەکان شکست نین، بەڵکو ئەزموونی فێربوونن. هەروەها یارمەتیت دەدات بزانیت چی ترسەکانت دەخاتە گەڕ. |
| چارەسەری بەرکەوتن | ئەوەی لێرەدا دەیکەیت ئەوەیە کە وردە وردە خۆت بخەیتە بەردەم ئەو شتانەی کە لێی دەترسیت لە ژینگەیەکی سەلامەت و کۆنترۆڵکراودا. پاشان فێردەبیت چۆن ڕووبەڕووی ئەو ترسانە ببیتەوە لەبری ئەوەی بەرەنگارییان بکەیتەوە. |
| گۆڕانی شێوازی ژیان | خۆراکی هاوسەنگ و وەرزشی بەردەوام دەتوانێت ڕێگایەکی دوور ببڕێت لە باشترکردنی تەندروستی دەروونیت. هەروەها ڕاهێنانی هەناسەدانی قووڵ و یۆگا و مێدیتەیشن دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کۆنترۆڵکردنی دڵەڕاوکێ. |
| دەرمان | دەرمانەکان هۆکاری بنەڕەتی ترسەکەت لەناو نابەن. بەڵام دەتوانن یارمەتیدەر بن لە بەڕێوەبردنی نیشانەکانی وەک خەمۆکی و دڵەڕاوکێ کە لەگەڵ ئاتێلۆفۆبیادا دێن. دەرمانی دژە خەمۆکی یان دژە دڵەڕاوکێ تەنها بە ڕەچەتەی پزیشک دەتوانرێت بخورێت . |
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
ئەگەر هەست بەم جۆرە دەکەیت، شەرم مەکە و نە مەترسە. گرنگە داوای یارمەتی بکەیت. بە تایبەت ئەگەر تووشی هەریەکێک لەمانەی خوارەوە بوویت، بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت.
- ئەگەر هەست بە ناڕەحەتییەکی زۆر دەکەیت کە بەهۆی ترسی هەڵەکردنەوە ناتوانیت ئەرکەکانی ڕۆژانەت ئەنجام بدەیت .
- ئەگەر تووشی نیشانەکانی هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ بوویت (وەک ئازاری خێرای سنگ، سەختی هەناسەدان، ئارەقکردنەوە).
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئاتێلۆفۆبیا شتێک نییە کە تۆ خەیاڵت کردبێت. حاڵەتێکی پزیشکی دانپێدانراوە. بۆیە شەرم مەکە هەست بەو جۆرە بکەیت.
- ئەم حاڵەتە زۆر جددیترە لەوەی تەنها "تەواوخواز" بیت. دەتوانێت کاریگەرییەکی گەورەی لەسەر ژیانت هەبێت.
- هەڵەکردن بەشێکە لە ژیان بۆ هەموومان وەک مرۆڤ. لەو هەڵانەشەوەیە کە زۆر شت فێر دەبین.
- ئەمەش حاڵەتێکە بە چارەسەرکردن بە تەواوی چارەسەر دەکرێت. بۆیە بەتەنها ئازار مەخۆ، دڵنیابە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە و یارمەتی وەربگرە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە