ئایا منداڵە بچووکەکەت بەردەوام ماندوو دەردەکەوێت؟ ئایا پێستی کەمێک کاڵ دەردەکەوێت؟ یان هەست دەکەیت بەو خێراییە گەشە ناکات کە پێویستە؟ یەکێک لە هۆکارەکانی ئەمەش دەتوانێت حاڵەتێک بێت کە پێی دەوترێت کەمی ڤیتامین B12. بە ناوەکە زەنگ مەخە. ئەمە شتێکە کە دەتوانرێت نزیکەی تەواو چارەسەر بکرێت ئەگەر زوو دەستنیشان بکرێت و چارەسەر بکرێت. کەواتە، ئەمڕۆ باس لەوە دەکەین کە ڤیتامین B12 چییە، بۆچی گرنگە بۆ جەستە، نیشانەکانی کەمی نەخۆشییەکە چین، و کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت.
بۆچی ڤیتامین B12 زۆر گرنگە؟
بە سادەیی ڤیتامین B12 وەک پاڵەوانێکی بچووک وایە کە چەندین ئەرکی زۆر گرنگ لە جەستەماندا ئەنجام دەدات. هەروەها پێی دەڵێین کۆبالامین.
بیر لە جەستەمان بکەرەوە وەک کارگەیەکی گەورە کە بەردەوام کاردەکات. ڤیتامین B12 پێویستە بۆ ئەوەی ئەم کارگەیە بە باشی کار بکات. بە شێوەیەکی سەرەکی گرنگە لەبەر سێ هۆکار: ١.
1- دروستکردنی خڕۆکەی سووری خوێن: کاتێک هەناسە دەدەین، ئەو ئۆکسجینەی کە دێتە ناو سییەکانەوە دەگوازرێتەوە بۆ هەموو بەشەکانی لەش لەلایەن خڕۆکە سوورەکانی خوێنەوە. ڤیتامین B12 پێویستە بۆ دروستکردنی ئەم ئۆتۆمبێلانەی کە پێیان دەوترێت خڕۆکە سوورەکانی خوێن بە شێوەیەکی دروست. ئەگەر B12 بەشی پێویست نەبێت، ناتوانرێت خڕۆکە سوورەکانی خوێنی تەندروست دروست بکرێت. ئێمە بەم کەمخوێنییە ناوی دەبەین.
2- ڕاگرتنی کۆئەندامی دەمار بە تەندروستی: کۆئەندامی دەمار بریتییە لە 'سیستەمی وایەر' کە پەیام دەگوازێتەوە لە نێوان مێشکمان و باقی جەستەدا. ڤیتامین B12 پێویستە بۆ کارکردنی تەندروستانەی ئەم کۆئەندامی دەمار. ئەمەش بە تایبەتی بۆ گەشەی مێشکی منداڵانی بچووک گرنگە.
3. بۆ بەرهەمهێنانی DNA: ڤیتامین B12 هەروەها یارمەتیدەرە لە بەرهەمهێنانی DNA , ئەو زانیارییە بۆماوەییانەی کە لە خانەکانی جەستەماندا هەڵدەگیرێن.
جەستەمان ناتوانێت ڤیتامین B12 لەسەر خۆی دروست بکات، بۆیە دەبێت لە خۆراک یان تەواوکەری ڤیتامینەکانەوە بەدەستی بهێنین.
| ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ڤیتامین B12 | نموونە |
|---|---|
| گۆشتەکان | شتگەلێکی وەک گۆشتی مانگا، مریشک، جگەر |
| ماسی و خواردنە دەریاییەکان | قەرقەوش، کالم، سەلەمون، قەرقەوش، کرێش |
| شیر و بەرهەمە شیرەمەنیەکان | شیری مانگا، ماست، پەنیر |
| هێلکە | هێلکەی مریشک، هێلکەی کوێلە |
| خۆراکی بەهێزکراو | هەندێک دانەوێڵەی بەیانیان، مەعجوونی خۆراکی |
دایکانی دووگیان و شیردەر پێویستیان بە ڤیتامین B12 زیاترە لە ئاسایی، چونکە منداڵەکەش ئەو ڤیتامینە لە دایکەوە وەردەگرێت.
منداڵ چۆن تووشی کەمی B12 دەبێت؟
دەکرێت چەند هۆکارێکی سەرەکی هەبن بۆ ئەوەی منداڵ تووشی ئەم حاڵەتە بێت.
1. کێشەی خۆراک
ئەمەش باوترین هۆکارە. ئەو منداڵانەی کە ڕێجیمێکی تەواو ڤیگن یان زۆرتر ڕووەکی پەیڕەو دەکەن، ئەو خۆراکانە لەدەست دەدەن کە بە شێوەیەکی سروشتی ڤیتامین B12 دابین دەکەن، وەک گۆشت و ماسی و شیر و هێلکە. لەم جۆرە حاڵەتانەدا زۆر گرنگە تەواوکەری ڤیتامین B12 بدرێت، وەک ئەوەی پزیشک ئامۆژگاری دەکات.
2- دژواری هەڵمژینی ڤیتامینەکان بۆ ناو لەش
هەندێک جار، تەنانەت ئەگەر منداڵ ئەو خۆراکانە بخوات کە B12 یان تێدایە، جەستەی ناتوانێت بە باشی هەڵیبمژێت. ئەمەش دەتوانێت بەهۆی:
- نەخۆشیەکانی کۆئەندامی هەرس: هەندێک حاڵەتی ڕیخۆڵە دەتوانێت هەڵمژینی ڤیتامینەکان تێکبدات.
- کەمخوێنی زیانبەخش: ئەمە نەخۆشییەکی دەگمەنە کە بەرگری خۆکارە و تێیدا جەستە پرۆتینێک لەناو دەبات کە یارمەتی هەڵمژینی B12 دەدات.
- نەشتەرگەری گەدە: ئەگەر بەهەر هۆکارێک نەشتەرگەری لابردنی بەشێک لە گەدەت کردبێت، لەوانەیە هەڵمژینی ڤیتامین B12 کەم ببێتەوە.
3. دابەزینی ئاستی B12 لە دایکان
کاتێک کۆرپە لە سکی دایکیدا بێت، ئەو B12ەی کە پێویستی پێیەتی لە جەستەی دایکیەوە هەڵدەگرێت. کەواتە، ئەگەر ئاستی B12ی دایکەکە لە کاتی دووگیانیدا کەم بێت، ئەوا کۆرپەکەش کەمتر وەردەگرێت. لە ئەنجامدا B12ی هەڵگیراوی منداڵەکە دەتوانێت بە خێرایی تەواو بێت و لە تەمەنی نزیکەی 4 بۆ 6 مانگیدا دەست بکات بە نیشانەکانی کەمی.
نیشانەکانی کەمی B12 چین؟
ئەم نیشانانە دەتوانن لە منداڵێکەوە بۆ منداڵێکی تر جیاواز بن. هەروەها دەتوانن نیشانەی حاڵەتە پزیشکییەکانی تر بن. بۆیە باشتر وایە تووشی شڵەژان نەبیت و هەر کە بینی منداڵەکەت پیشانی پزیشک بدەیت.
| پۆلی تایبەتمەندییەکان | تایبەتمەندی چاوەڕوانکراو |
|---|---|
| تایبەتمەندییە باوەکان | - بەردەوام هەستکردن بە ماندوێتی و ماندوێتی - کاڵبوون یان زەردبوونی پێست - نەمانی ئارەزووی خواردن و دابەزینی کێش |
| نیشانەکانی پەیوەست بە کۆئەندامی دەمار | - سڕبوون یان چرچبوون لە ئەندامەکان - لەدەستدانی هاوسەنگی لەکاتی ڕۆیشتندا - لەدەستدانی بیرەوەری، توڕەبوون - دواکەوتنی گەشەکردن (بۆ نموونە دواکەوتنی قسەکردن، ڕۆیشتن) - جوڵەی نائاسایی لە کۆرپەی بچووکدا |
| تایبەتمەندیەکانی تر | -زمان ئازار یان سووربوونەوە - سکچوون یان قەبزی - کێشەی بینین (دەگمەن) |
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟ چارەسەرەکان چین؟
ئەگەر گومانت هەیە کە منداڵەکەت یەکێک یان زیاتر لەو نیشانانەی هەیە کە لە سەرەوە باسمان کرد، بەتایبەتی دواکەوتنی گەشەکردن ، دڵنیابە لەگەڵ پزیشکەکەت باسی دەکەیت.
هەرگیز ئەم نیشانانە پشتگوێ مەخە. کەمی B12 حاڵەتێکە ئەگەر چارەسەر نەکرێت زیانێکی زۆر بە کۆئەندامی دەمار و مێشک دەگەیەنێت. بەڵام ئەگەر زوو دەستنیشان بکرێت، دەتوانرێت بە تەواوی چارەسەر بکرێت.
پزیشک پشکنینی منداڵەکە دەکات و داوای وردەکارییەکانت لێدەکات و ئەگەر پێویست بوو فەرمانی پشکنینی خوێن بدە بۆ ئەوەی ئاستی ڤیتامین B12 بزانێت.
ئەگەر کەموکورتییەک پشتڕاستکرایەوە، چارەسەرکردن بە پشتبەستن بە هۆکارەکەی دیاری دەکرێت.
- ئەگەر کێشەی خۆراکی هەبوو: زۆرجار پزیشک تەواوکەری ڤیتامین B12 (حەب یان شەربەت) بۆ منداڵەکە دەنووسێت. هەروەها ئامۆژگاری زیادکردنی ڕێجیمێکی دەوڵەمەند بە B12 دەکات.
- ئەگەر کێشەی مژینیت هەیە: لەوانەیە جەستەت نەتوانێت بی ١٢ لە خۆراک یان حەبەوە هەڵبمژێت، بۆیە ڕەنگە پێویستت بە دەرزی ڤیتامین بی ١٢ بێت. ئەمەش دەرزییەکە کە ڕاستەوخۆ دەدرێتە ناو ماسولکەوە. خەمت نەبێت، ئەمە چارەسەرێکی زۆر باو و سەلامەتە.
گرنگترین شت ئەوەیە، هەرگیز ئەو حەبی ڤیتامینە مەدە بە منداڵەکەت کە تەنها لە دەرمانخانە دەیکڕیت.پزیشک پێویستە بڕیار لەسەر هەموو شتێک بدات، وەکو ژەمە دەرمانەکە و کاتی بەکارهێنانی.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ڤیتامین B12 پێویستە بۆ گەشەکردنی مێشکی منداڵ و کۆئەندامی دەمار و دروستبوونی خانەکانی خوێنی تەندروست.
- ماندوێتی بەردەوام، کاڵبوونەوە، لەدەستدانی ئارەزووی خواردن و دواکەوتنی گەشەکردن دەتوانن نیشانەکانی کەمی B12 بن.
- ئەو منداڵانەی کە ڕێجیمێکی تەواو ڤیگن پەیڕەو دەکەن، مەترسی کەمی ڤیتامین B12یان لەسەرە.
- زۆر گرنگە دایکانی دووگیان و شیردەر ئاگاداری ئاستی B12 بن بۆ تەندروستی کۆرپەکەیان.
- ئەگەر گومانت هەبوو منداڵەکەت کەمی B12 ی هەبێت، دوور بکەوەرەوە لە خۆ دەستنیشانکردن یان چارەسەرکردن و دەستبەجێ سەردانی پزیشکەکەت بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە