کاتێک لەگەڵ هاوڕێکانمان کۆدەبینەوە، لە ئاهەنگێکدا، یان بۆ پشوودان دوای ڕۆژێکی درێژ، هەندێک کەس بیرە دەخۆنەوە. کەواتە ئایا بەڕاستی ئەم بیرەیە بۆ جەستە باشە؟ هەندێک دەڵێن کەمێک خواردنەوە باشە، سوودی هەیە. هەندێکی تر دەڵێن بە هیچ شێوەیەک باش نییە. کەواتە ئەمڕۆ، با سەیری ئەمە بکەین، واتە ڕاستی بێت یان نا، لایەنە باش و خراپەکانی خواردنەوەی بیرە، لە ڕوانگەی پزیشکییەوە.
ماددە خۆراکیەکانی ناو بیرە چین؟
سەرەتا با سەیر بکەین بیرە چییە؟ بە سادەیی بیرە خواردنەوەیەکە کە بە چەورکردنی دانەوێڵە بۆ کحول دروست دەکرێت. یەکێکە لە خواردنەوە کۆنەکانی جیهان.
کەواتە با چاوێک لە ناوەڕۆکی خۆراکی دەبەیەکی بیرەی ئاسایی (نزیکەی ٣٥٥ مل) بکەین.
| بەشی ماددە خۆراکیەکان | بڕی تێدایە (بەپێی کێش ) |
|---|---|
| کالۆری | نزیکەی ١٥٣ |
| پرۆتین | ٢ گرام |
| کاربۆهیدراتەکان | ١٣ گرام |
| قەڵەو | کەمتر لە 1 گرام |
| ڕیشاڵ | کەمتر لە 1 گرام |
| شەکر | کەمتر لە 1 گرام |
جگە لەمەش بیرە بڕێکی کەم لە هەندێک ڤیتامین و کانزای تێدایە کە جەستەمان پێویستی پێیەتی.
- پۆتاسیۆم
- مەگنیسیۆم
- کالیسیۆم
- فسفۆر
- نیاسین
- فۆلێت
شتێکی تری گرنگ ئەوەیە کە هەندێک بیرە دەوڵەمەندن بە دژە ئۆکسێنەر . بە سادەیی ئەم دژە ئۆکسانە پێکهاتەن کە بەرەنگاریی ڕادیکاڵە ئازادەکان دەبنەوە، کە زیان بە خانەکانی جەستەمان دەگەیەنن. ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوون بە شێرپەنجە و نەخۆشییە درێژخایەنەکان. بەگشتی، تا ڕەنگی بیرەکە تۆختر بێت ، ڕێژەی دژە ئۆکسێنەرەکانی تێدایە زیاتر دەبێت.
سوودە تەندروستییەکانی گوایە بیرە چین؟
باشە ئێستا با سەیری ئەم سوودە تەندروستیانە بکەین. بەڵام لەگەڵ خوێندنەوەی ئەم بەشەدا پێویستە یەک شت لەبەرچاو بگرێت. هەموو ئەم سوودانە تەنها بۆ خواردنەوەی بیرەیە بە ڕێژەیەکی زۆر سنووردار . واتە زۆرترین بیرە لە ڕۆژێکدا یەک یان دوو بیرە.
گرنگترین شت ئەوەیە کە بە هیچ شێوەیەک قبوڵ ناکرێت دەست بکەیت بە خواردنەوەی کحول بەو بڕوایەی کە ئەم سوودانەی هەیە. چەندین ڕێگەی سەلامەتتر هەیە بۆ بەدەستهێنانی ئەم سوودە تەندروستیانە.
ئایا دەکرێت مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ کەم بکرێتەوە؟
چەندین لێکۆڵینەوە دەریانخستووە کە خواردنەوەی بڕێکی مامناوەندی بیرە وەک یەک یان دوو بیرە لە ڕۆژێکدا دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوونت بە نەخۆشییەکانی دڵ. لە ڕاستیدا هەندێک لە توێژینەوەکان باس لەوە دەکەن کە بیرە ڕەنگە هەمان سوودی تەندروستی دڵی هەبێت وەک شەراب، کاتێک بەراورد دەکرێت بە کحول.
ئایا یارمەتی کۆنترۆڵکردنی ئاستی شەکری خوێن دەدات؟
هەندێک لە توێژینەوەکان دەریدەخەن کە خواردنەوەی کحول بە شێوەیەکی مامناوەند دەتوانێت مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی شەکرە تا ٥٠% کەم بکاتەوە. بەڵام گرنگترین شت لێرەدا جۆری بیرەیە کە دەیخۆیتەوە . ئەم کاریگەرییە زیاتر لە بیرە کەم شەکرەکاندا دیارە، وەک بیرەی "سووک". بۆیە، ئەگەر بیر لەم سوودە دەکەیتەوە، پێویستە ئاگاداری جۆری بیرەکەش بیت کە دەیخۆیتەوە.
ئایا ڕاستە ئێسک بەهێز دەکات؟
ئەمە لێکۆڵینەوەیەکی سەرەتاییە. ئاماژە بەوە دەکات کە خواردنەوەی بیرە بە ڕێژەیەکی مامناوەند ڕەنگە یارمەتیدەر بێت بۆ بەهێزکردنی ئێسکەکانی پیاوان و ژنانی دوای وەستانی سوڕی مانگانە. بەڵام ئەم سوودە بە تەواوی لەدەست دەچێت لەکاتی خواردنەوەی زیاتر لە دوو بیرە لە ڕۆژێکدا , و دەبێتە زیان. کەواتە، دیسانەوە، میانڕەوی کلیلە.
بەڵام، دڵنیابە ئاگاداری ئەم مەترسیانە بیت.
هاوکات لەگەڵ هەندێک لە سوودەکانی بیرە، پێکهاتەکانی دەتوانن مەترسییەکی گەورەی تەندروستیش دروست بکەن. بەتایبەت ئەگەر ڕۆژانە زیاتر لە دوو بیرە بخۆیتەوە، واتە ئەگەر زیادەڕەوی بخۆیتەوە، هەموو ئەو سودانەی پێشتر باسمان کرد لەدەست دەچن و هەموو ئەم مەترسیانە سەرهەڵدەدەن.
| مەترسی | چۆن ڕوودەدات و مانای چییە |
|---|---|
| ئالوودەبوون | کحول مادەیەکی ئالوودەبوونە. ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا پێشینەی ئالوودەبوون بە مەی هەبووبێت، ئەوا مەترسی زیاترت لەسەرە. بیرە کاتێک ئالوودە بوو، هیچ سوودێکی تەندروستی نادات، تەنها زیانی پێدەبەخشێت. |
| کورتکردنەوەی تەمەن | زۆر خواردنەوە ئەگەری مردن بەهۆی هەر هۆکارێکەوە بە شێوەیەکی بەرچاو زیاد دەکات. بەپێی هەندێک لێکۆڵینەوە، خواردنەوەی زۆر دەتوانێت تەمەنی تەمەنی تا ٢٨ ساڵ کورت بکاتەوە. |
| نەخۆشی جگەر | خواردنەوەی زیاتر لە دوو بیرە لە ڕۆژێکدا مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییە مەترسیدارەکانی جگەر وەک نەخۆشی چەوری جگەر و سیرۆزیس زۆر زیاد دەکات . |
| زیادبوونی کێش ("سکی بیرە") | زۆرێک لە بیرەکان کالۆرییان زۆرە. خواردنەوەی بیرە زۆر و بە بڕێکی زۆر دەبێتە هۆی زیادبوونی کێشی لەش بە شێوەیەکی بەرچاو. ئەمەیە کە هەموومان بە "سکی بیرە" دەیزانین. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە خواردنەوەی بیرە هێڵی کەمەرت زیاد دەکات. |
لەبیرت بێت، ئەگەر هەر نیگەرانییەک یان ترسێکت هەبوو سەبارەت بە خواردنەوەکەت، دوودڵ مەبە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکی خێزانەکەت لەو بارەیەوە. لەوانەیە باشترین بڕیار بێت کە دەتوانیت بیدەیت بۆ داهاتووت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- هەرچەندە بیرە هەندێک مادەی خۆراکی (ڤیتامین، کانزا)ی تێدایە، بەڵام کالۆری بەتاڵیش زۆرە.
- هەرچەندە لێکۆڵینەوە هەیە کە باس لەوە دەکات کە خواردنەوەی بیرە بە ڕێژەیەکی مامناوەند (ڕۆژانە یەک یان دوو) ڕەنگە *ڕەنگە* هەندێک سوودی هەبێت بۆ مەترسییەکانی دڵ و ئێسک و شەکرە، بەڵام نابێت ئەوە هۆکارێک بێت بۆ دەستپێکردنی خواردنەوەی بیرە.
- زۆر خواردنەوەی بیرە (زیاتر لە دوو بیرە لە ڕۆژێکدا) زۆر مەترسیدارە. ڕاستەوخۆ دەبێتە هۆی ئالوودەبوون، نەخۆشی جگەر، زیادبوونی کێش ("سکی بیرە")، و کورتبوونەوەی تەمەن.
- سوودە تەندروستییەکانی بیرە بە ئاسانی دەتوانرێت لە ڕێگەی ڕێگەی سەلامەتتر و کاریگەرترەوە بەدەستبهێنرێت، وەک خۆراکی هاوسەنگ و وەرزشکردن.
- ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەبوو سەبارەت بە خووی خواردنەوەت، زۆر گرنگە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت لەسەری.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە